Конспект
Цель занятия: Научить технике штрафного броска в баскетболе.
Задачи: 1. Совершенствовать штрафные броски.
2. Научить комбинации ударов левой передач.
3. Содействовать развитию общей и специальной выносливости.
Место проведения: Спортивный зал МОУ СОШ №9.
Дата и время проведения: ___________________ ______________________
Длительность занятия: 45 минут
Инвентарь: свисток, мячи баскетбольные.
занимающийся (боксер) -; тренер -; передвижения тренера, боксеров в процессе тренировки -
| Частные задачи | Средства | Дозировка | Организационно-методические приемы и указания | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Подготовительная часть | 10 мин 50 сек | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Организовать занимающихся перед началом занятия. Обозначить задачи тренировочного занятия | Построение | 1 мин | 
Построение в одну шеренгу. Преподаватель сообщает задачи, поставленные на занятии
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Научить сохранению дистанции при передвижении | Ходьба | 20 сек | 
Команды преподавателя: «Направо! Шагом марш!», «Дистанция 2 метра!». | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Научить постановке ноги с передней части стопы | Бег | 1 мин | Бег выполняется по периметру зала. Тренер указывает на необходимость сохранения дистанции. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Научить передвижению со сменой положения туловища | Передвижение приставным шагом правым и левым боком попеременно | 20 сек | Спортсмены выполняют 2 приставных шага правым боком, 2 левым, чередуя. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Научить занимающихся контролю за собственным передвижением | Бег спиной вперед | 20 сек | Передвижение выполняется по периметру зала. Взгляд бегущий направлен через правое плечо. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Подготовить мышцы и сухожилия сустава к предстоящей нагрузке | Кисти в замок. Бег с круговым движениями в лучезапястных суставах | 20 сек | Руки впереди. Допускается сгибание локтей. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Содействовать развитию умения выполнять сложнокоординируемые упражнения | Бег с попеременными круговыми движениями в плечевых суставах | 20 сек | Упражнение выполняется в движении. Напомнить о сохранении дистанции. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Подготовить мышцы и сухожилия сустава к предстоящей нагрузке | Передвижение с разгибанием рук в локтевых суставах, «выбрасывая» их вперед | 20 сек | Движение рук – от груди | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Подготовить мышцы и сухожилия сустава к предстоящей нагрузке | Выпрыгивания вверх по ходу передвижения | 20 сек | Отталкивание производится одной ногой перекатом с пятки на носок. Движение рук – снизу-вперед-вверх. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Развивать внимательность к командам тренера и четкость выполнения команд | Бег, чередующийся с выполнением отжимания от пола | 30 сек | Тренер дает звуковой сигнал к выполнению упражнения. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Способствовать увеличению подвижности в тазобедренном и поясничном суставах | Махи ногой вперед с касанием рук, выпрямленных вперед | 1 мин | 
Передвижение вдоль зала в колонне по 2. Возвращение боксеров - противоходом, в конец колонны
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Совершенствовать технику передвижения баскетболиста | Передвижение в стойке баскетболиста | 1 мин | Упражнение выполняется в колонне по 2, передвижение через центр зала. Тренеру исправить ошибки | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Совершенствовать технику маневрирования баскетболиста | Передвижение в стойке баскетболиста лицом вперед, боком | 1 мин | Упражнение выполняется в колонне по 2, передвижение через центр зала. Тренеру исправить ошибки | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Закрепить технику защиты мяча от выбивания | Имитация уклона от удара по мячу | 1 мин |
Упражнение выполняется из положения стойка баскетболиста. Движение лицом вперед.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 Подготовить функциональные системы организма к предстоящим нагрузкам
| Бег с ускорением | 1 мин | Упражнение выполняется по длине зала. Бег осуществляется с высокого положения (старта) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Восстановить дыхание занимающихся. «Переключить» внимание баскетболиста на основную часть тренер.занятия | Ходьба | 1 мин | Восстановление дыхания, передвигаясь по периметру зала | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Основная часть | 22 минуты | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Создать представление об изучаемом упражнении | Показ, рассказ техники штрафного броска | 1 мин | 
Тренер показывает изучаемую комбинацию, находясь лицом к обучающимся
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Совершенствовать технику бросков в кольцо | Упражнение в парах. 1 номер – бросает, 2 номер – подаёт мячи. | 3 мин | 
Боксеры располагаются в две шеренги, лицом друг к другу, первый номер под кольцами, второй бросает.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Совершенствовать технику передач между | Упражнение в парах. 1 номер - удар прямой левой, прямой правой в голову, 2 номер – защит от удара уклоном | 3 мин | Уклон выполняется 2-ым номером в сторону бьющей руки вперед в сторону | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Научить положению туловища, рук при выполнении удара, научить защите от комбинации ударов «сбивом» | Упражнение в парах. 1 номер – комбинация ударов левой прямой-правой прямой в голову, 2 номер – защит от удара «сбивом» | 3 мин | Комбинацию ударов выполняет сначала 1 номер, затем номера меняются | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Научить работе ног при выполнении удара | Комбинация ударов левой прямой-правой прямой по лапам | 3 мин | Лапы держит помощник. Тренеру указывает боксерам как подобрать необходимую дистанцию для нанесения удара | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Научить акцентированию удара при приближении к цели | Комбинация ударов левой прямой-правой прямой по настенным мешкам | 3 мин | Упражнение выполняется фронтальным методом. Тренеру проверить положение рук и туловища при выполнении комбинации ударов | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Научить выполнению комбинации ударов по подвижной цели | Комбинация ударов левой прямой-правой прямой по боксерскому мешку | 3 мин | 
Упражнение выполняется поточным методом. Тренеру проконтролировать технику выполнения и исправить ошибки
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Научить выполнению упражнения по подвижному сопернику, научить выбирать момент для нанесения ударов | Упражнение в парах. 1 номер – комбинация ударов левой прямой-правой прямой в голову, 2 номер – защит от удара «сбивом» | 3 мин | 
Боксеры в парах выполняют передвижения (маневры) с выполнением упражнения
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Заключительная часть | 3 минуты | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Подвести итоги тренировочного занятия | Построение | 2 мин | Построение |
|
|
Составил:
Авдонин Илья Александрович