Я предпочитаю... Это хорошо, если... Я действительно хотел бы это, если... Я хочу...
Это неприятно...
Я был бы довольно...
Я не заботился для...
Новый язык для принятия ответственности
| Я отвечаю за... | Другие люди не отвечают за... |
| ЭТО — моя ответственность... | Никто другой не несет ответственности за... |
| Я — тот, в ком я нуждаюсь. | Другие люди не вызывают у меня этих чувств. (70:) |
| Это — для меня... | Это — не для меня... |
| Я чувствую себя... |
Новый язык для удаления обобщений
...множество...
Иногда это кажется подобно......ведут себя подобно......действует подобно...
Новый язык для удаления катастроф
Я не нахожу приятным...
Это будет несколько странно, но я останусь в живых.
Я чувствовал бы себя ужасно, если...
Я надеюсь, что...(х)... не случится. Но если это произойдет, я буду готов к нему. (71:)
Одиннадцать верований, которые не будут вызывать проблемы
Каждый не должен любить меня
Каждый вовсе не должен любить меня или уподобляться мне. И мне не обязательно должен нравится каждый.
Я знаю, что каждый не должен уподобляться мне. Я наслаждаюсь любовью, и даже если кто-то меня не любит, я все равно O.K. Что бы обо мне ни думали другие, я все равно O.K.
Я не могу заставить кого-нибудь уподобляться мне, и сам не буду уподобляться кому-то.
Я не нуждаюсь в постоянном одобрении. Если кто-то не одобряет меня, я все равно буду O.K.
Это хорошо — делать ошибки
Это O.K. — делать ошибки. Ошибки — это то, что все мы делаем, и я.
Я все еще прекрасный и заслуживающий внимания человек, когда я делаю ошибки. Нет никакой причины расстраиваться, когда я делаю ошибку. Я пробую, и если я делаю ошибку, я продолжаю пробовать. Я могу осознать причины ошибки. Это — O.K. Я принимаю как свои непосредственные ошибки, так и ошибки, которые делают другие.
Другие люди — o.k. и я — o.k.
Люди, которые делают то, что мне не нравится, не обязательно плохие люди. Они вовсе не должны быть наказаны только потому, что мне не нравится то, что они делают или делали. Люди должны быть такими, какими они хотят быть, а я буду таким, каким хочу я.
Я не могу управлять другими людьми или изменить их. Они — такие, какие они есть. Все мы заслуживаем одинакового отношения.
Я не должен стремиться всем управлять
Я буду жить, даже если вещи и события чем-то отличаются от того, что хочу я. Я могу принимать людей, вещи и события такими, какие они есть, я принимаю себя таким, какой я есть. Не стоит расстраиваться, если вещи или события не становятся такими, какими они, по моему мнению, должны быть. Даже если они мне неприятны, я могу жить с этим.
Я отвечаю за себя сам в течение всего дня
Я отвечаю за свои чувства и свои поступки. Никто не вправе управлять моими чувствами. Если у меня неудачный день, я сам допустил это. Если у меня удачный день, я уверен, что заслуживаю поощрения. Это — не удовлетворение требований других людей измениться так, чтобы чувствовать себя лучше. Только Я отвечаю за мою жизнь. (73:)
Я могу осознавать, когда дела идут не так, как надо
Я не должен пустить свои дела на самотек. Дела обычно идут только прекрасно, и когда этого не происходит, я всегда могу исправить это. Я не должен тратить впустую свою энергию на терзания и тревогу. Небо не упадет, все будет O.K.
7. Важно действовать!
Я могу! Даже когда передо мной стоит множество трудных задач, лучше действовать, чем убегать от них. Уход от задач не дает мне никаких шансов на успех или радость, настойчивость строит города. Стоящие дела стоят усилий. Я не способен сделать все, но кое-что я могу сделать!
Я способен
Я не нуждаюсь в ком-либо еще, чтобы заботиться о моих проблемах. Я способен сам позаботиться о себе. Я могу сам думать и принимать решения. Я не нуждаюсь ни в чьей поддержке.
Я могу изменяться
Я могу изменяться. Я не должен следовать какому-то пути из-за того, что случилось в прошлом. Каждый день — новый день. Глупо думать, что я не могу ничего с этим поделать. Конечно, могу. (74:)
Другие люди способны сами отвечать за себя
Я не могу решать чужие проблемы. Я не могу рассматривать чужие проблемы, как свои собственные. Я не могу вмешиваться в жизнь других людей. Они могут сами заботиться о себе и решать свои собственные проблемы. Я помогаю людям, но я не могу делать всё за них.
Я могу быть гибким
Есть много путей для достижения цели. У многих людей есть хорошие идеи по поводу того, как это делать. Некоторые из этих идей могут мне нравиться больше, другие — меньше, но все они заслуживают внимания.
(75:)