комплекса упражнений для обучения технике эстафетного бега





Карточка №-1

Комплекса упражнений для обучения технике эстафетного бега

№ п/п Содержание упражнений Дозировка Организационно- методические приемы
Краткий рассказ об эстафетном беге и правилах соревнований.   5 мин Рассказ должен быть образным, интересным
Разминка 10 мин При разминке уделить больше внимания группам мышц, испытывающим большую нагрузку при эстафетном беге
Демонстрация различных вариантов техники передачи эстафетной палочки.   5 мин Сначала показать технику бега сбоку, используя различную скорость передвижения.
Демонстрация техники исходного положения на старте первого и остальных этапов.   2 мин Обратить особое внимание на место расположения бегунов (на внешнем крае дорожки).
Передача палочки из правой руки в левую на месте по сигналу преподавателя.   3 мин Выполнять фронтальным способом. Группу построить в две шеренги уступом.
Передача палочки из правой руки в левую на месте по сигналу передающего.   3 мин Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий выходит вперед).
Передача палочки из левой руки в правую на месте по сигналу передающего, стоя на максимальном расстоянии от него.   2 мин Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (оба партнера поворачиваются кругом).
Передача палочки из правой руки в левую в ходьбе по сигналу передающего.   2 мин Выполнять в парах, меняться после каждого выполнения (передающий обгоняет принимающего).
Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в ходьбе колонной по одному по сигналу передающего.   2 мин Выполнять в колонне по одному, последний бегом обгоняет колонну и становится первым. Можно использовать две или три эстафеты (в зависимости от количества учащихся).
Передача палочки из правой руки в левую в медленном беге по сигналу передающего.   2 мин Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий обгоняет принимающего).
Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в медленном беге колонной по одному по сигналу передающего.   2 мин   Выполнять в колонне по одному, последний бегом обгоняет колонну и становится первым. Можно использовать две или три эстафеты (в зависимости от количества учащихся).
Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего. 2 мин Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий обгоняет принимающего). Стараться передавать палочку на максимальном расстоянии.

 

Карточка №-2

Комплекса упражнений для обучения технике эстафетного бега

№ п/п Содержание упражнений Дозировка Организационно- методические приемы
Разминка 10 мин При разминке уделить больше внимания группам мышц, испытывающим большую нагрузку при эстафетном беге  
Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге с последующим ускорением принимающего. 3 мин Выполнять под команду передающего в парах, меняться после каждой передачи.  
Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего в ограниченных зонах. 3 мин Выполнять в беге по кругу в заранее отмеченных зонах (по 10 м) через каждые 50 м. Принимающему не оглядываться при приеме палочки.
Старт с опорой на одну руку на прямой и на повороте. 3 мин Бежать в полную силу, не оглядываясь.
Старт с опорой на одну руку на повороте с эстафетной палочкой в руке. 3 мин Обращать внимание на быстрое наращивание скорости.
Старт с опорой на одну руку с выбеганием с виража на прямую. 3 мин Бежать по внешней части дорожки.
Старт с опорой на одну рук с выбеганием с прямой на вираж. 3 мин Бежать по внутренней части дорожки.
Старт по отдельной дорожке в момент достижения передающим 1 контрольной отметки. 3 мин Выполнять в парах, бежать в полную силу, не оглядываясь.
Определить опытным путем расстояние до контрольной отметки. 3 мин Определить расстояние для каждого партнера индивидуально.
Передача эстафетной палочки на максимальной скорости без учета зоны передачи. 2 мин Обращать внимание на совпадение скоростей партнеров.
Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи. 2 мин Делать индивидуальную коррекцию техники в зависимости от места передачи палочки.
Пробегание отрезка 20 м на время индивидуально и с передачей эстафеты. 2 мин Сравнить среднее время пробегания отрезка партнерами и с передачей эстафеты.

Карточка №-3

комплекса упражнений для обучения технике эстафетного бега

№ п/п Содержание упражнений Дозировка Организационно- методические приемы
Разминка 10 мин. При разминке уделить больше внимания группам мышц, испытывающим большую нагрузку при эстафетном беге  
Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи и утомленности передающего. 2 мин Передающий пробегает 80—100 м до передачи.
Передача эстафетной палочки парой партнеров в своих зонах. 2 мин Партнеры определяются внутри команды: 1-й передает 2-му; 2-й – 3-му; 3-й – 4-му. Партнеры не меняются.
Эстафетный бег 2 х 50 м, используя одну из зон передач на 400-метровой дорожке 2 мин Старты выполнять по 2-3 команды в забеге по сигналу преподавателя (остальные занимающиеся практикуются в судействе эстафетного бега).
Эстафетный бег 4 x 200 м по кругу 400 м. 2 мин Уравнять команды таким образом, чтобы между ними была борьба.
Эстафетный бег 4 х 400 м. 2 мин Уравнять команды таким образом, чтобы между ними была борьба.
Эстафетный бег 4 x 100 м по кругу 400 м. 2 мин Уравнять команды таким образом, чтобы между ними была борьба следить за соблюдением зоны передачи.
Самостоятельное определение расстояния до контрольных отметок на каждом этапе. 2 мин Команда самостоятельно делится на этапы и подбирает контрольные отметки.
Эстафетный бег 2 х 50 м с разными партнерами. 2 мин Выполнять с учетом зоны передачи.
Эстафетный бег 4 х 100 м с разными партнерами. 2 мин Учитывать степень утомления партнера и его скоростные качества.
Бег 4 х 100 м в полную силу на время. 2 мин Обращать внимание на синхронность передачи палочки.
Участие в соревнованиях. 10 мин Показать максимальный результат.

 

 





Читайте также:
Как оформить тьютора для ребенка законодательно: Условием успешного процесса адаптации ребенка может стать...
Производственно-технический отдел: его назначение и функции: Начальник ПТО осуществляет непосредственное...
Обряды и обрядовый фольклор: составляли словесно-музыкальные, дра­матические, игровые, хореографические жанры, которые...
Методика расчета пожарной нагрузки: При проектировании любого помещения очень важно...

Рекомендуемые страницы:


Поиск по сайту

©2015-2020 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-11-19 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту:

Обратная связь
0.009 с.