Травяные чаи.
Травы обладают ароматным вкусом и приятным запахом. Они способны поднять настроение любой женщине и насытить организм нужными микроэлементами. Чай из трав для беременных отличная замена зеленому и черному.
Наиболее полезны для беременных:
- имбирь. Он отлично убирает утреннюю тошноту, рвоту, справляется с частыми запорами и улучшает пищеварение. 2-3 маленьких ломтика хватит на 200 мл горячей воды;
- крапива. В ее состав входит кальций, магний, фосфор и железо, что помогает предотвращать анемию;
- мята. Ее можно употреблять как отдельно, так и в сборе. Мятный чай обладает успокоительным действием, избавляет от бессоницы и расслабляет мышцы;
- одуванчик. Его предпочитают на поздних сроках, так как он выводит лишнюю жидкость из организма. Желательно цветок одуванчика пить с другими травами, из-за его горького вкуса;
- гибискус. Известный чай каркаде обладает большим количеством витамином С, что помогает справляться во время простудных заболеваний и нормализует артериальное давление;
- иван-чай. На Руси его называли как кипрей и пили вместо обычного. Он содержит витамины А, В, С, марганец и другие микроэлементы. Успокаивает нервную систему и рекомендуется при угрозе выкидыша.
Также, можно пить укроп, липу, шиповник, листья смородины и малины. В них содержатся все витамины группы В, С, фолиевая кислота, каротин и магний.
Между разрешенных трав, есть растения, которые не рекомендуется употреблять в первом триместре. К ним относятся: ромашка, листья малины и крапива. Они могут вызвать кровотечение. Также, не рекомендуются мочегонные растения и очищающие кишечник, они способны привести к обезвоживанию.
Противопоказания.
Самые полезные травы могут иногда пагубно сказаться на организме женщины. Не стоит останавливаться на одном напитке, он вызывает привыкание и приводит к побочным действиям.
Существуют определенные травяные чаи для беременных, которые полностью рекомендуется исключить в этот период:
- душицу, календулу, петрушку, шалфей, алое не стоит употреблять как отдельно, так и в любых сборах. Они усиливают приток крови к матке, повышают ее тонус, что приводит к выкидышу;
- с первых недель вынашивания организм начинает вырабатывать большое количество гормонов. Некоторые растения способны тормозит эту функцию. Это — зверобой, солодка, шишки хмеля;
- травы влияющие на свертываемость крови: кровохлебка, донник, арника.
- токсичные растения для плода — жимолость, полынь, чистотел.
Компоты без сахара.
Если летом Вы наморозили ягод, либо есть возможность достать замороженные ягоды – то можно варить компоты, кисели.
Вместо сахара, в качестве подсластителя вполне можно использовать мед.
Если мед Вы по каким-либо причинам употреблять не можете, тогда можно заменить белый сахар-песок сахаром тростниковым. Он также продается в магазинах: чаще всего он кусковой, и имеет темную окраску.
Кофеиносодержащие напитки.
От кофе во время беременности лучше отказаться! Если Вы считаете, что не можете без него жить, попробуйте вдыхать аромат размолотых зерен.. Эфирные масла кофе попадают через дыхательные пути, дают легкий бодрящий эффект.
Вместо кофе во время беременности можно пить цикорий.
В чае также содержится кофеин, поэтому желательно его употребление свести к минимуму. Либо если очень хочется, и Вы понимаете, что привычка пить чай у вас очень сильная – тогда готовьте слабо заваренный чай!
Чистая вода.
2\3 того что пьем – это чистая вода.
Чистая вода должна стать главным и основным напитком для беременной и составлять не менее 2/3 всей поступающей в организм жидкости.
Беременная, рожающая и кормящая женщина должна пить столько, сколько хочет чистой питьевой воды. Если женщина испытывает жажду, она не может нормально рожать.
Питье чистой воды (родниковой, минеральной, фильтрованной) без ограничений по потребности организма. Желательно обильное: 2-3 литра в день.
Обильное питье необходимо для роста ребенка, вывода шлаков и продуктов метаболизма из организма. Недостаток воды приводит к задержке развития ребенка, интоксикации организма матери, что выражается в токсикозе. На позднем сроке беременности, сильное "загрязнение" организма может привести к эклампсии.
Популярная у наших медиков рекомендация — ограничить жидкость, пить не более 1.5л, а то и 1 литра в день, является не только устаревшей, но и опасной!
Чтобы проверить, достаточно ли вы пьете жидкости, обратите внимание на цвет своей мочи.
Если моча почти бесцветная или слегка желтоватая, скорее всего, у вас в организме достаточно жидкости. Если цвет мочи более насыщенный, как у яблочного сока, это может указывать на обезвоживание организма.
И в Европе, и в Америке последние 20 лет никто беременных в питье не ограничивает, наоборот, рекомендуют им пить не менее 2 л жидкости в день, потому что это считается мерой профилактики возникновения позднего токсикоза.