Почтительность
Почтительность, необходимое качество для каждого успешного человека. С детства мы формируем свой характер, тем кто занимается Тхэквондо, развивать такие качества как взаимоуважение, вежливость, честность намного проще и легче, чем простому обывателю. Кроме всего прочего нельзя забывать и о том, что необходимо научиться: мириться с дурными привычками других, соблюдать иерархию между инструктором и занимающимися, знать правила этикета, воздерживаться от вручения подарков которые влекут за собой преференции.
Все вышеперечисленное в нашем мире и называется ПОЧТИТЕЛЬНОСТЬ.
Собранность
Смысл этого слова понятен всем без исключения, это навык который помогает собраться в любой жизненной ситуации, когда это требуется от нас. Если сделать это понятие более конкретным для Тхэквондистов, то получится примерно следующее:
· Необходимо уметь, отличать истину от лжи
· Нельзя говорить одно, а делать совершенно другое
· Нельзя прятать недостатки своей техники и знаний, за красивые слова и хорошие условия для тренировок
· Нельзя выпрашивать у своего тренера более высокий пояс или даже пытаться купить его.
· Нельзя демонстрировать свое превосходство
· Нельзя игнорировать мнение младших
Настойчивость
Нельзя путать Упрямство и Настойчивость. Упрямство удел слабых. Настойчивость очищает и совершенствует душу. Счастье и Удача сопутствуют тому, кто настойчив.
В Тхэквондо настойчивость помогает добиться поставленной цели и все это спортсмен должен уметь сам. Хорошо, когда Вы сами формулируете цель и сами ее добиваетесь, умеете замечать преграды и преодолеваете их, не используя при этом всех вокруг.
|
|
Самообладание
Самообладание или Самоконтроль. Это качество важно для спортсмена и в тренировочном зале и в соревновании и в повседневной жизни. Если человеку свойственна неуживчивость в коллективе, то скорее всего у него проблемы с самоконтролем. Ни в коем случае нельзя терять самообладание в спарринге, это может привести к печальным последствиям. Самообладание жизненно важное качество для любого спортсмена Тхэквондо.
Непоколебимость духа
Не важно, кто противостоит Вам на пути к достижению цели. Вас могут вводить в заблуждение, противостоять Вам, мешать, отговаривать, но если Ваша цель по настоящему справедлива, гуманна и чиста, а результат к которому Вы стремитесь, сделает наш мир чище и гуманнее, не отступайте. Проявите решительность и непоколебимость духа. В уроках Истории Вы найдете множество подтверждений того, как непоколебимость духа предков, спасала будущее человечества.
2.Принцип силы:
Ø Ван Дон Рек – реактивная сила (реверс не бьющей руки):
Сила реакции – Согласно закону Ньютона, каждая сила рождает равную по величине, но противоположно направленную силу реакции. Когда автомобиль врезается в стену с силой 2000 фунтов, стена также воздействует на автомобиль с силой в 2000 фунтов.
Другой аспект – использование внутренних сил реакции. Удар правым кулаком оказывается сильнее, если он сопровождается отведением левого кулака к тазу.
Ø Джиб Чунг – концентрация всех сил при ударе:
Концентрация – Направляя всю силу удара на наименьшую площадь цели, вы концентрируете силу удара и, таким образом, увеличиваете его эффект. Так, например, сила водяного напора тем больше, чем меньше диаметр шланга. Очень важно не проявлять максимальные усилия в начале движения, а постепенно наращивать их таким образом, чтобы максимум силы достигался в момент контакта с телом соперника.
|
|
Ø Сок То – скорость:
Скорость – самый важный фактор для нанесения сильного удара.Из законов механики следует, что скорость любого тела увеличивается при движении вниз. Этот принцип применяется и в таэквон-до. По той причине при выполнении ударов в прыжке рука в момент удара должна находиться ниже плеча, а нога – ниже таза.
Ø Хо Хуп – регуляция дыхания при ударе:
Контроль дыхания – контролируемое дыхание не только оказывает влияние на жизненные силы и скорость движений, но и дает телу способность выдерживать удары соперника, а также увеличивает силу наносящихся ударов.
Ø Кюч Хоч – баланс (равновесие):
Равновесие – В этом виде спорта оно заслуживает особого внимания. Сохраняя тело в состоянии равновесия, вы достигаете большой эффективности и смертности удара. Напротив, человека, не сохраняющего равновесие, легко сбить с ног.Пружинящие движения коленного сустава очень важны для выработки равновесия, необходимого как для быстрого начала атаки, так и для пребывания в постоянной готовности к восстановлению позиции.
Ещё одно дополнительное замечание: пятку отставленной назад ноги никогда не следует отрывать от опоры в момент атаки. Это важно не только для сохранения равновесия, но и для достижения максимальной силы удара.
|
|
Ø Юль То – принцип волны:
Масса – Увеличить ударную массу – выполнить пружинящее движение вколенном суставе. Этого можно достичь, слегка приподнимая таз в начале движения и опуская его в момент атаки, вкладывая в удар вес всего тела.
3. Значение цвета пояса:
БЕЛЫЙ.
Символизирует чистоту, которую имеет в начале ученик, т.е. не имеет знаний по Таэквон-до.
ЖЁЛТЫЙ.
Символизирует Землю, в которую растение пускает ростки, закладывается фундамент жизни в Таэквон-до.
ЗЕЛЁНЫЙ.
Символизирует растущее растение, первые листочки, в Таэквон-до у ученика начинает развиваться мастерство.
СИНИЙ.
Символизирует Небо, по отношению, к которому созревшее растение превращается в высокое дерево, прогресс в изучении Таэквон-до.
КРАСНЫЙ.
Символизирует опасность, знания ученика представляют опасность для противника, и он предупреждает его.
ЧЁРНЫЙ.
Означает зрелость (полную силу) и опытность в Таэквон-до. Владелец непроницаем для тьмы и страха.
4. Терминология Таэквон-до:
ЧАРЬЁТ - смирно (внимание);
САБОМ НИМ - инструктор (4-6 Дан);
или___________
БУ САБОМ НИМ - ассистент инструктора (1-3 Дан);
ГЫННЕ - приветствие.
ü ДЖУМБИ - приготовиться;
ü СИДЖАК - приступить к выполнению;
ü КОМОН - завершить упражнение;
ü НАСИ - вернуться в предыдущую позицию;
ü БАРКИТЭ - сменить фронтальность, стойку;
ü СЁ - вольно;
ü ТИРО ТОРАТ - поворот на 180 градусов в движении;
ü СОМРО - бесконтактный спаринг;
ü ДОДЯНГ - зал для занятий по ТКД;
ü ДОБОК - костюм для тренировок по ТКД;
ü ТИ - пояс;
ü ХОНГ - красный;
ü ЧОНГ - синий;
ü ТЭРОБОЛИГИ - растяжка;
ü ТОЛЬЁН - набивка ударных поверхностей;
ü АНДЖО - сесть;
ü НАГАГИ - движение вперед;
ü ТЭРГАГИ - движение назад;
ü ТЫМЁ - прыжок.
Название движений ногами:
1. АП ЧАГИ - прямой удар ногой;
2. АП ЧАУЛИГИ - мах вверх прямой ногой;
3. ДОЛЬЕ ЧАГИ - удар ногой с боку;
4. ЮП ЧАГИ - боковой удар ногой;
5. ЮП ЧАУЛИГИ - боковой мах;
6. НЭРЬЕ ЧАГИ - удар ногой сверху вниз;
7. ДВИТ ЧАГИ - удар спиной вперед;
8. ДВИТ ЧАУЛИГИ - мах назад;
ПАНДЭЙ ДОЛЬЕ ЧАГИ - круговой удар ногой.
Названия частей тела (атакующих и блокирующих):
Руки:
1. ДЖУМОК - кулак;
· АП ДЖУМОК - передняя часть кулака;
· ДУНГ ДЖУМОК - наружная;
· ЮП ДЖУМОК - медиальная часть кулака;
2. СОНКАЛЬ - ребро ладони, рука-нож;
· СОНКАЛЬ ДУНГ - противоположно ребру ладони, большой палец убран внутрь к ладони;
· СОНКУТ - кончики пальцев;
3. СОНБАДАК - ладонь;
4. СОНГАРАК - палец;
5. ПАЛЬМОК - предплечье;
· АН ПАЛЬМОК - латеральная часть предплечья (лучевая кость);
· ПОКАТ ПАЛЬМОК - медиальная часть предплечья (локтевая кость);
· ДУНГ ПАЛЬМОК - наружная;
· МИТ ПАЛЬМОК - внутренняя;
6. ПАЛЬКУП - локоть.
Ноги:
7. АП КУМЧИ - основание пальцев стопы;
8. ДВИТ КУМЧИ - задняя часть подошвы, пятка (юп чаги);
9. ДВИТ ЧОК - задняя часть пятки (пандэй долье);
10. МУРУП - колено;
11. БАЛДУНГ - подъём стопы.
Уровни:
НАПУНДЕ - верхний уровень;
КАУНДЕ - средний уровень;
НАДЖИНДЕ - нижний уровень.
Счет:
ХАНА - раз;
ДУЛЬ - два;
СЭТ - три;
НЭТ - четыре;
ДАСЭТ - пять;
ЁСЕТ - шесть;
ЕЛЬГОП - семь;
ЭДОЛЬП - восемь;
АХОП - девять;
ЫЛЬ (ЁЛЬ) - десять.
Стойки:
МОА СОГИ - стопы вместе;
НАРАНЭ СОГИ - стопы на ширине плеч;
ЧАРЬЕТ СОГИ - пятки вместе, носки врозь. Стойка приветствия;
АНЫН СОГИ - стопы параллельны, полторы ширины плеч. Вес: 50 % на 50 %;
НЭНТЯ СОГИ - длина стойки полторы ширины плеч, ширина стойки 2-3 сантиметра, стопы перпендикулярны друг другу, вес тела 70 % на задней ноге, 30 % на передней;
СУДИК СОГИ - длина стойки ширина плеч, стопы перпендикулярны друг другу;
ГЫНЫН СОГИ - длина стойки полторы ширины плеч, ширина стойки – ширина плеч. Сзади стоящая нога прямая, впереди стоящая нога согнута в коленном суставе, так чтобы проекция о колена падала за пятку впереди стоящей ноги. Вес тела 55 на 45 процентов.
5.Обусловленный спарринг:
а) ИБО МАССОГИ - обусловленный спарринг на два шага с партнером. Выполняется по базовой технике комплексов. Примеры для выполнения:
· Атакующий (А) Нагаги – Ап Джумок Чируги и Апча Бусиги. Защищающийся (Б) Тэргаги – Ан Пальмок Маки и Пальмок Наджинде Маки. Контратака (Правой) – Юп Чаги Каунде.
· (А) Нагаги – Апча Бусиги и Ап Джумок Чируги. (Б) Тэргаги – Сонкаль Наджинде Маки и Покат Пальмок Маки. Контратака – правой рукой Сонкаль Юп Тэриги.
· (А) Нагаги – Долье Чаги напунде и Ап Джумок Чируги. (Б) Тэргаги – Покат Пальмок Маки и Ан Пальмок Маки. Контратака – правой ногой Апча Бусиги.
· (А) Нагаги – Ап Джумок Чируги и Долье Чаги напунде. (Б) Тэргаги – Ан Пальмок Маки и Сонкаль Даби Маки. Контратака – Юпча Чируги.
· (А) Нагаги – Сонкаль Юп Тэриги и Ап Джумок Чируги. (Б) Тэргаги – Пальмок Даби Маки и Ан Пальмок Маки. Контратака – правой ногой Апча Бусиги.
· (А) Нагаги- Долье Чаги напунде и Юпча Чируги каунде. (Б) Тэргаги – Сонкаль Даби Маки и Ду Пальмок Маки. Контратака – Нэнтя со Сонкаль Юп Тэриги.
· (А) Нагаги – Апча Бусиги каунде и Юпча Чируги каунде. (Б) Тэргаги – Сонкаль Наджинде Маки и Пальмок Даби Маки. Контратака – Юпча Чируги.
· (А) – Ап Джумок Чируги напунде и Юпча Чируги каунде. (Б) Тэргаги – Сонкаль Бакуро Маки и Пальмок Даби Маки. Контратака – Сонкаль Юп Тэриги.
· (А) Нагаги – Сонкаль Юп Тэриги и Юпча Чируги каунде. (Б) Тэргаги – Пальмок Даби Маки и Пальмок Ануро Маки. Контратака – Бакуро Нэрье Чаги.
· (А) Нагаги – Долье Чаги напунде и Сонкаль Юп Тэриги. (Б) Тэргаги – Сонкаль Бакуро Маки и Пальмок Ануро Маки. Контратака – Юпча Чируги.
б) ИЛЬБО МАССОГИ - обусловленный спарринг на один шаг с партнером. Выполняется по базовой технике комплексов.
· (А) Нагаги – правой рукой Ап Джумок Чируги. (Б) Тэргаги – Покат Пальмок напунде Маки, контратака Апча Бусиги с ближней ноги и при постановке Нэнтя со Сонкаль Юп Тэриги.
· (А) Нагаги – правой рукой Ап Джумок Чируги. (Б) – шаг в сторону под 45 градусов в Анын со Покат Пальмок Маки, затем два Чируги.
· (А) Нагаги – правой рукой Ап Джумок Чируги. (Б) Тэргаги – Нэнтя со Пальмок Даби Маки и Двит Чаги.
· (А) Нагаги – правой рукой Ап Джумок Чируги. (Б) – шаг левой ногой в сторону – Анын со Покат Пальмок Маки, Затем Долье Чаги каунде правой ногой.
· (А) Нагаги – правой ногой Юпча Чируги каунде. (Б) – шаг вправо Губурье Соги А, Юпча Чируги напунде.
· (А) Нагаги – Долье Чаги каунде правой. (Б) Тэргаги – Нэнтя со Сонкаль Даби Маки, затем Юпча Чируги.
· (А) Нагаги – правой рукой Ап Джумок Чируги. (Б) – прыжок толчком с двух ног вправо Тыме Ап Чаги.
· (А) Нагаги – правой ногой Долье Чаги каунде. (Б) Тэргаги – Нэнтя со Пальмок Ануро Маки, поворот через спину Анын со Двит Палькуп Тэриги.
· (А) Нагаги – правой рукой Ап Джумок Чируги. (Б) Нагаги – левой ногой вперед Гынын со Ап Палькуп Тэриги.
· (А) Нагаги – правой ногой Юпча Чируги каунде. (Б) Тэргаги – Гынын со Ду Пальмок Маки, затем скольжение Годжинг со Ап Джумок Бандэй Чируги.
6. Тыль – комплекс:
Тыль – это комплекс, состоящий из основных атакующих и защитных двигательных действий, выполняющихся в логически обоснованной последовательности. Занимающиеся имитируют поединок с несколькими соперниками. При этом выполняются различные атакующие или защитные действия, соответствующие "складывающейся обстановке".
Использование в тренировке тылей позволяет путем повторения многих связок движений совершенствовать спарринг, повышать гибкость, овладевать техникой передвижений, укреплять мышцы, учиться контролю дыхания, оттачивать плавность и ритмичность движений.
В Таэквон-до имеется 24 тыля, которые символизируют 24 часа в сутках.
Интерпретация тылей:
1. Чонджи (CHON-JI):
Это слово переводится – рай земной. На Востоке оно интерпретируется как создание мира и зарождение истории человечества. Это первый тыль с которым знакомится новичок. Он состоит из двух частей, первая из которых символизирует Землю, а вторая – Небеса.
Количество движений – 19.