Во время беременности весьма заметно меняется физический облик женщины. Но не менее существенные изменения происходят и в ее внутреннем мире: радость ожидания ребенка нередко сопряжена с тревогами и заботами, связанными с переменами в образе жизни, предстоящими родами, здоровьем. Будущая мать все больше соотносит себя с нуждами малыша. Ее сосредоточенность на беременности постепенно ведет к тому, что эмоциональное участие в жизни мужа, других детей, родителей и друзей несколько ослабевает.
Мужчина, будущий отец, также вовлечен в процесс изменений, в том числе и физических. По отношению к нему существуют определенные ожидания, которые вызывают стресс в организме и приводят к психосоматическим реакциям на физиологическом уровне. Мужчина, как и женщина, но несколько иначе, переживает грядущие изменения. Он вступает в критические фазы, задавая себе вопросы об ответственности за жену и ребенка, о том, сможет ли он быть надежной защитой и опорой своей растущей семье. В связи с этим он также становится менее доступен эмоционально, отдаляясь в эти периоды от жены, детей, родителей и друзей. Его мысли и чувства все больше занимает будущий ребенок, на котором он, однако, не всегда может сосредоточиться настолько, насколько ему этого хочется. В это время мужчине приходится переживать своего рода конфликт интересов: с одной стороны, он настроен быть как можно более внимательным по отношению к жене и ребенку, с другой – возрастают его ответственность и нагрузка в профессиональной жизни. Обе эти сферы, требующие повышенного внимания, создают противоположные векторы отношений, которые бывает непросто согласовать друг с другом.
Нас трое
Как правило, бывает очень полезно заранее задуматься о том, какова будет жизнь втроем. Желательно, чтобы после родов все члены семьи (мама, папа, новорожденный и другие дети, если они есть) по очереди, вдвоем или втроем, общались друг с другом. Нередко существуют определенные внутренние препятствия, ограничивающие возможность взаимодействия членов семьи. Так, многие пары исходят из того, что на первом году жизни грудной ребенок «принадлежит» матери, а отец, принимая на себя роль хранителя семейного очага, практически не общается с малышом.
Иногда женщина опасается того, что отец может стать лучшей «матерью» для ребенка. Чаще всего это происходит вследствие осложнений во время или после родов, например после экстренного кесарева сечения или при послеродовой депрессии.
Вполне вероятно, что в дальнейшем при таком раскладе оба родителя будут интенсивно и весьма успешно взаимодействовать с ребенком. А он, в свою очередь, приобретет опыт разобщенного контакта, при котором будет ощущать себя своего рода водоразделом между мамой и папой. Вследствие этого родители как пара могут потерять связь друг с другом.
К сожалению, распространен еще один вариант распределения ролей, представляющий большой риск для семейных отношений: женщина посвящает ребенку значительную часть своего времени и душевных сил, а мужчина же, напротив, отдаляется от нее эмоционально и не чувствует связи с малышом. Он все больше уходит в работу, но, поскольку ему не хватает эмоционально близких отношений, велика опасность, что он найдет замену на стороне. В этой крайне болезненной для женщины ситуации, которая нередко провоцируется появлением ребенка, паре следует как можно раньше обратиться за помощью, пока еще есть возможность восстановить хорошие отношения в семье.
Распространена еще одна модель, при которой фокус семейных ролей полностью смещается в сторону родительских. Обычно родственникам и друзьям бросается в глаза то, что партнеры начинают называть друг друга исключительно «мама» и «папа», забыв, что друг для друга они мужчина и женщина.
Наиболее гармоничным вариантом мне представляется образ семьи с грудным ребенком, подобный треугольнику, когда мужчина и женщина, каждый на своем месте, чувствуют себя и полноценными родителями, и любящими партнерами.
Как снизить напряжение
Важно, чтобы еще до появления ребенка родители научились восстанавливать энергию, поскольку даже с самым спокойным младенцем рано или поздно придется пережить бессонные ночи – на фоне болезни или сложностей в связи с прорезыванием зубов. Это вполне прогнозируемо, как и то, что в какие-то моменты родители будут чувствовать себя полностью истощенными. Поэтому им совершенно необходимо знать, как восстанавливать энергию, и научиться этому еще во время беременности. В критической ситуации они смогут воспользоваться своими умениями, чтобы снизить напряжение и быть в форме.
«Надежное пристанище»
Практикум для родителей
Лягте или удобно сядьте (так, чтобы ступни ног соприкасались с полом). Не торопясь сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, ощутите расслабление во всем теле. Представьте, как воздух проходит сквозь грудную клетку и наполняет легкие. Направьте его дальше, вниз, чтобы он заполнил живот, и медленно и глубоко выдохните. Повторив это несколько раз, представьте себе пространство, в котором вы чувствовали бы себя наиболее комфортно. Выбранное вами место должно существовать исключительно в вашем воображении, не являясь ни частью вашего дома, ни каким бы то ни было другим местом, уже известным вам, поскольку любое из них будет связано с какими-то внешними раздражителями и напоминать о повседневных заботах, не давая сосредоточиться.
Как можно более подробно, в деталях постарайтесь увидеть, как могло бы выглядеть пространство, в котором вы чувствовали бы себя в полной безопасности – так, что никто и ничто не причиняло бы вам беспокойства.
Теперь у вас есть время задуматься о том, какие звуки вы хотели бы услышать (голоса птиц или животных, шелест листьев), вспомните или вообразите себе приятные запахи. Осмотритесь: все ли так, как вам хочется? Не ограничивайте свою фантазию. Что еще можно было бы изменить для хорошего самочувствия? Это место принадлежит вам и создано для того, чтобы вы чувствовали себя там как можно более спокойно, комфортно, не испытывали напряжения. Закончив, осмотритесь еще раз и добавьте последние штрихи.
Побудьте там столько, сколько вам захочется, и постепенно возвращайтесь. Снова сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, потянитесь, выпрямите руки и ноги, не торопясь откройте глаза.
Это упражнение – одна из возможностей восстановить силы и внутреннее равновесие на фоне повседневного стресса и периодически возникающих конфликтных ситуаций. Уже во время беременности вечером, перед сном, вы можете посвящать некоторое время этому фантастическому путешествию, что, безусловно, будет способствовать хорошему сну. Упражнение «Надежное пристанище» поможет снизить стресс в период ожидания ребенка.
Время от времени вспоминайте: чем менее напряженно вы себя чувствуете, чем вы спокойнее, тем лучше протекает беременность и тем легче будут складываться прочные эмоциональные отношения с малышом.
Младенец и его родители