Рабочий эффект спортивного движения во многом определя-ется состоянием мышц, предшествующим проявлению усилия: важно, начинается ли оно при предварительно расслабленном, на-
| пряженном или растянутом состоянии мышц. | ||||||||||
| В лабораторных условиях на мо- | ||||||||||
| дельном движении (отталкивание вверх | ||||||||||
| груза разного веса на специальном | ||||||||||
| устройстве) оценивалась величина рабо- | ||||||||||
| чего эффекта (высота взлета груза) в за- | ||||||||||
| висимости | от | предрабочего | состояния | |||||||
| нервно-мышечного аппарата: 1) при рас- | ||||||||||
| слабленном состоянии мышц; 2) при их | ||||||||||
| изометрическом напряжении, равном весу | ||||||||||
| груза, 3) при плавном растягивании мышц | ||||||||||
| в фазе «замаха», 4) при ударном растягива- | ||||||||||
| нии мышц в результате быстрого торможе- | ||||||||||
| ния груза, падающего с некоторой высоты. | ||||||||||
| Результаты | эксперимента, иллюстрируе- | |||||||||
| мые графиками пути (Sy), скорости (Vу) | ||||||||||
| и ускорения (ay) груза свидетельствуют | ||||||||||
| о возрастании рабочего эффекта по мере | ||||||||||
| перехода от одного варианта отталкивания | ||||||||||
| Рис. 38. Графики пути | к другому в указанной выше последова- | |||||||||
| (Sy), скорости (Vy) | тельности (рис. 38). | |||||||||
| и ускорения (аy) | В другом опыте те же виды предрабо- | |||||||||
| перемещаемого груза | чего состояния | мышц (кроме | первого) | |||||||
| при различном предра- | ||||||||||
|
|
| бочем состоянии мышц | воспроизводились в условиях отталкива- | |
| ния в вертикальном прыжке. Испытуемые | ||
| (объяснение в тексте) | ||
| выполняли его без маха руками из стати- | ||
ческого положения полуприседа, с предварительным подседани-ем и после прыжка в глубину с высоты 0,5 м. Высота взлета тела при этом была соответственно равна: 39,0 ± 6; 44,2 ± 5 и 48,6 ± 7 см (Ю.В. Верхошанский, 1963, 1970)*.
Таким образом, предварительное состояние мышц оказывает существенное влияние на рабочий эффект движения. В случае,
* Аналогичный опыт с теми же результатами был выполнен Е. Ossmussen, F. Bonde-Petersen, см. «Octa phisiol. scand». 1974, 91, № 3, С. 385–392.
– 94 –
когда мышцы расслаблены или находятся в состоянии изоме-трического напряжения, быстрота и мощность их последующего рабочего сокращения обусловлены преимущественно эффектор-ной импульсацией мышц. Если же мышцы предварительно рас-тягиваются внешней силой, они совершают работу, в процессе которой в них накапливается упругая энергия, выделяемая в ходе последующего сокращения. Существенное значение здесь имеют
и собственные (сухожильный и миотатический) рефлексы мышц, которые увеличивают мощность их сокращения тем больше, чем быстрее и значительнее их растягивание, т.е. чем интенсивней аф-ферентная импульсация.
|
|
Следует особо остановиться на первом виде предрабочего со-стояния мышц. В методической литературе часто подчеркивает-ся необходимость предрабочего расслабления мышц, считается, что оно является важным свидетельством мастерства спортсмена. Однако эту рекомендацию не следует обобщать применительно к любой спортивной деятельности без учета характера и условий движения.
Известно, что рабочему усилию обязательно предшествуют некоторые превращения в мышце, проявляющиеся, в частности, в предварительном ее напряжении (опережающая настройка му-скулатуры, по Н.А. Берншейну). Большая скорость движения была отмечена при внезапном освобождении мышцы, находящей-ся в состоянии полного тетануса (Jewell, Wilkie, 1958). В услови-ях предварительного напряжения мышц испытуемые выполняли движение на 4% быстрее, а время реакции было на 7% меньше, чем при расслабленном состоянии. Причем лучшие показатели време-ни реакции и скорости движения последовательно соответствова-ли следующим предварительным условиям: растягиванию, напря-жению и расслаблению мышц (L. Smith, 1964). Показано также, что латентный период двигательной рефлекторной реакции на сигнал в условиях, когда мышца слегка напряжена, на десятки миллисекунд (Р.С. Персон, 1965) меньше, чем в других условиях.
Приведенные экспериментальные данные свидетельствуют, что когда активное движение начинается при расслабленном со-стоянии мышц, последние оказываются не готовыми к работе
|
|
и обеспечивают меньший кинетический эффект, чем тот, на ко-торый они потенциально способны. Причем разница в кинетиче-ском эффекте тем больше, чем большее сопротивление они пре-одолевают.
– 95 –
Очевидно, предварительное напряжение мышц является не таким уж вредным фактором, как это часто преподносится в ме-тодической литературе: наоборот, при оптимальной величине оно повышает рабочий эффект движения. Поэтому предварительное расслабление следует понимать относительно, т.е. с учетом специ-фики движения. Расслабление в смысле исключения чрезмерного напряжения мышц, не имеющих непосредственного отношения
к движению, а также рабочих мышц, проходящих пассивную фазу в локомоциях циклического характера (например, движение по инерции), – безусловно, важный показатель мастерства во многих видах спорта. Однако в однократных движениях, особенно дви-жениях взрывного типа, оптимальное предварительное напряже-ние целесообразно и необходимо, хотя длительность его должна иметь предел, превышение которого может значительно снизить величину динамического усилия.