| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Бег на короткие дистанции | ||
| Скоростные качества | Челночный бег 3 х 10м (не более 9,5 с) | Челночный бег 3 х 10м (не более 9,8 с) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 135 см) | Прыжок в длину с места (не менее 125 см) |
| Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 30 прыжков) | Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 40 прыжков) | |
| Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба | ||
| Скоростные качества | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | Прыжок в длину с места (не менее 125 см) |
| Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 25 прыжков) | Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 30 прыжков) | |
| Выносливость | Челночный бег 3 х 10м (не более 9,9 с) | Челночный бег 3 х 10м (не более 10,0 с) |
| Прыжки | ||
| Скоростные качества | Челночный бег 3 х 10м (не более 9,5 с) | Челночный бег 3 х 10м (не более 9,8 с) |
| Прыжок в длину с места (не менее 135 см) | Прыжок в длину с места (не менее 125 см) | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 30 прыжков) | Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 40 прыжков) |
| Метания | ||
| Скоростные качества | Челночный бег 3 х 10м (не более 9,7 с) | Челночный бег 3 х 10м (не более 10,0 с) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | Прыжок в длину с места (не менее 125 см) |
| Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 28 прыжков) | Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 35 прыжков) | |
| Многоборье | ||
| Скоростные качества | Челночный бег 3 х 10м (не более 9,7 с) | Челночный бег 3 х 10м (не более 10,0 с) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 130см) | Прыжок в длину с места (не менее 125 см) |
| Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 28 прыжков) | Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 35 прыжков) |
|
|
ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПРОГРАММЫ
Интернет-ресурсы:
1. https://www.minsport.gov.ru/ - Министерство спорта Российской Федерации
2. https://www.olympic.ru/ - Олимпийский Комитет России
3. https://www.olympic.org/ - Международный Олимпийский Комитет
4. https://www.iaaf.org/ - Международная ассоциация легкоатлетических федераций
5. https://www.european-athletics.org/ - Европейская легкоатлетическая ассоциация
6. https://www.rusathletics.com/ - Всероссийская федерация легкой атлетики
Литературные источники:
1. Алабин В.Г. Организационно-методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов: - Челябинск, 1977
2. Бауэр В.Г. Организация педагогического контроля деятельности спортивных школ. М.: Советский спорт, 2003
3. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. – М.: ФиС, 1983
4. Губа В., Вольф М., Никитушкин В. Современные проблемы ранней спортивной ориентации. – М., 1998
5. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: критерии отбора. – М.: Терра-спорт, 2000
6. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте. - Киев: Здоровья, 1990
7. Ивочкин В.В. Нормативные требования и планирование многолетней подготовки юных бегунов на средние дистанции. - М.:ВНИИФК, 2003
8. Креер В.А., Радчич И.Ю. Программирование микроциклов легкоатлетов-прыгунов на этапах годичной подготовки: Методические рекомендации. - М.: ВНИИФК, 1995
9. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.- М.: Советский спорт, 2003
|
|
10. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки.- М.: Физкультура и спорт, 1977
11. Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов. – М.: Физическая культура, 2010
12. Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта: учебник. – М.: Физическая культура, 2010
13. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ. – М., 2008
14. Озолин Э.С. Спринтерский бег. – М.: ФиС, 1986
15. Подготовка легкоатлета: современный взгляд. И.А.Тер-Ованесян.- М.: Терра- Спорт,2000
16. Прыжок в длину: многолетняя подготовка. В.Б.Попов- М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2001
17. Спорт и личность. А.Т.Паршиков, О.А.Мильштейн. Методические рекомендации. – М., Советский спорт, 2008
18. Тренировка спринтера. Е.Д.Гагуа - М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2001
19. Травин Ю.Г. Организация и методика занятий легкой атлетикой с детьми, подростками, юношами и девушками. - М., 1995
20. Учебник тренера по легкой атлетике. Учебное пособие. Под редакцией Л.С.Хоменкова. – М.: ФиС, 1982
21. Физиология спорта / Под ред. Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костил. – Киев. Олимпийская литература, 2001
22. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие для институтов и техникумов физической культуры. – М.: ФиС, 1987
23. Ширковец Е.А., Шустин Б.Н. общие принципы тренировки скоростно-силовых качеств в циклических видах спорта // Вестник спортивной науки. – М.: Советский спорт, № 1, 2003