Задачи обучения и тренировки: обучение основам техники легкоатлетических упражнений, обучение технике высокого и низкого старта, обучение основам техники бега на короткие дистанции и специальным беговым упражнениям, всестороннее физическое развитие детей, развитие быстроты и скоростно-силовых качеств, улучшение координации движений и гибкости.
Средства и методы обучения спортивной технике: применение специальных подводящих упражнений: бег с ускорением 30-60м с последующим бегом по инерции, беговые и прыжковые упражнения, стартовые упражнения.
Специально подобранные подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам; упражнения, развивающие способность к выполнению быстрых движений; эстафеты, разнообразные прыжковые упражнения, направленные на общефизическую подготовку. Специальные упражнения барьериста: прыжки в длину и высоту с разбега, метание набивных мячей; кроссы, участие в соревнованиях в беге на 60, 100, 300м, прыжках в длину, высоту, барьерном беге и по общефизической подготовке.
Бег на средние и длинные дистанции.
Задачи обучения и тренировка техники и тактики:
1. Создание правильного представления о технике бега.
1. Определение индивидуальных особенностей в технике бега занимающихся.
2. Обучение технике бега по прямой, входа в поворот, бега по повороту и выхода с него.
3. Обучение технике высокого и ознакомление с техникой низкого старта.
4. Ознакомление с основами тактики бега на средние и длинные дистанции.
5. Обучение простейшим тактическим вариантам в беге по дистанции.
6. Развитие общей выносливости.
7. Развитие быстроты и прыгучести.
8. Развитие координационных движений, подвижности, гибкости.
Средства и методы обучения технике и тактики бега.
Многократное выполнение подводящих и специальных упражнений бегуна (бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег, бег с забрасыванием голени назад, бег на прямых ногах, прыжкообразный бег).
Различные варианты ходьбы, имитация работы рук в основной стойке. Бег по прямой в медленном и среднем темпе на отрезках 40-120м, акцентируя внимание на постановку стопы с наружной части, сохраняя правильную осанку. Бег по прямой с входом в вираж на отрезках до 100м. Бег по виражу с выходом на прямую. Групповой бег с высокого старта с последующим выходом на первую дорожку на отрезках до 150м. Бег с высокого старта на отрезках до 40м самостоятельно и под команду. Выполнение команд «на старт», «внимание», «марш» при беге с низкого старта. Бег на отрезках от 60-120м с переключением на финишное ускорение.
Средства и методы тренировки: Основными средствами тренировки являются подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам (борьба за мяч, игра в баскетбол, футбол, регби, русскую лапту и др.) и различные виды эстафет; равномерный кросс 35-45 минут. Бег на отрезках 30-60м с околопредельной скоростью, бег по сигналу из различных стартовых положений (сидя, лежа, лежа на спине и др.) на отрезках до 40м. Повторный бег на отрезках 120-150м в полсилы. Прыжки с ноги на ногу, на двух ногах и различные прыжки на лестнице. Занятия другими видами легкой атлетики (прыжки в длину, барьерный бег) и другими видами спорта (лыжи, плавание). Туристические походы и пешие прогулки до 8км.
Прыжок в длину.
Задачи обучения и тренировки: овладение основами техники прыжка в длину с разбега способом «прогнувшись» (в «шаге»); обучение правильной постановке толчковой ноги на место отталкивания. Обучение маху свободной ногой и руками; обучение отталкиванию в сочетании с разбегом; повышение уровня общей физической подготовленности; развитие гибкости, быстроты, выносливости, ловкости.
Средства и методы обучения спортивной технике:
Прыжки с места, прыжки в «шаге» с 1,3.5 шагов. С 3-5 шагов разбег и вспрыгивание на препятствие высотой 50-60см с приземлением на маховую ногу. С 5-7 беговых шагов прыжок в длину с доставанием подвешенного ориентира коленом маховой ноги, рукой, головой, грудью. Упражнения для обучения держать тело выпрямленным при отталкивании. Начинать разбег всегда с одной и той же ноги. Длина первых шагов разбега должна быть одинаковой. Перед самым толчком верхняя часть туловища должна находиться в вертикальном положении. Думать не об отталкивании, а лишь о скорости.
Прыжки в длину с 12-16 беговых шагов. Спринтерский бег на отрезках 20,30,40,60м с высокого старта и с хода. Различные прыжки в длину с акцентом на толчковую и маховую ногу, многоскоки, прыжки через скамейки. Специальные подготовительные упражнения спринтера, барьериста; прыжки в высоту с толчковой, маховой ноги. Толкание ядра, различные бросковые упражнения с ядром (набивным мячом). Прыжки в длину на технику и результат. Кроссовый бег 12-15 минут. Акробатика. Подвижные игры.