ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ СТАРТА ПРИ ПЛАВАНИИ БАТТЕРФЛЯЕМ И БРАССОМ





При плавании баттерфляем и брассом также применяется старт с захватом. Но техника его выполнения имеет некоторые отличия в сравнении с техникой только что рассмотренного старта для пловцов-кролистов. Отличия наблюдаются в действиях пловца во время скольжения под водой и выхода на поверхность. Кроме того, в заплывах баттерфляем и брассом спортсмены иногда применяют старт с более крутым входом в воду, что обеспечивает им более глубокое скольжение под водой.

Прыжок и полет. Вход в воду.

Из исходного положения спортсмен выполняет стартовый прыжок. В момент отрыва ног от тумбочки тело вытянуто, руки выпрямлены и находятся впереди плечевого пояса и головы, угол вылета равен примерно 30 градусов.

Под углом примерно 30-40 градусов к поверхности воды (угол входа) руки и туловище пловца погружаются в воду, пловец стремится выполнить погружение как бы в трубу с возможно меньшим диаметром ( с возможно меньшей площадью возмущаемой поверхности воды), затем он прогибается, регулирует глубину погружения изменением направления вытягивания кистей рук, приподниманием или опусканием головы и – переходит в горизонтальное скольжение под водой, избегая слишком глубокого погружения.

Скольжение под водой при плавании баттерфляем

Основные действия: вытянутое тело пловца скользит под водой; цель: с высокой скоростью продвигаться под водой.

Основные установки:

Держать руки вытянутыми до отказа вперед, оптимально напряженными и с плотно соединенными вместе кистями; прикрывать руками голову и туловище от встречного потока воды; создавать как можно меньшее сопротивление скольжению вперед

В момент полного погружения ног в воду выполнить одиночный удар дельфином (для придания дополнительного ускорения телу), во время скольжения своевременно начать непрерывные и упругие дельфинообразные движения ногами ( с умеренной амплитудой) для поддержания высокой скорости продвижения

Скользить на оптимальной глубине, движения ногами выполнять так, чтобы стопы не прорывали поверхность воды

Небольшим подниманием и опусканием головы и вытянутых рук регулировать глубину скольжения

В конце скольжения приблизиться к поверхности воды в такой мере, чтобы первым гребком руками баттерфляем можно было вывести голову и плечевой пояс на поверхность; рассчитать, чтобы первый гребок руками можно было начать в момент окончания последнего захлестывающего удара ногами вниз.

Выход на поверхность при плавании баттерфляем

Начало: первый гребок руками баттерфляем.

Основные действия: тотчас после удара ногами вниз, пловец выполняет длинный гребок руками и пронос рук по воздуху вперед (согласовывая движения рук с движениями ног в ритме так называемой двух ударной слитной координации) и выводит голову и плечевой пояс на поверхность воды.

Цель: подхватить высокую скорость скольжения рабочими движениями рук с минимальным сопротивлением вынести переднюю часть тела на поверхность воды, чтобы продолжить плавание баттерфляем по дистанции в оптимальном соревновательном темпе и ритме.

Положение тела в начале фазы : тело вытянуто и обтекаемо, голова спрятана от встречного потока воды между руками, вытянутыми вперед до отказа, кисти рук плотно соединены, ноги в исходном положении для удара стопами вниз.

Основные установки:

Выполнить захлестывающее движение стопами ног вниз и тотчас начать длинный гребок руками баттерфляем.

Гребок руками начать с активного движения кистей и предплечий в стороны-вниз (захват воды); сохранять высокое положение локтей по отношению к кистям рук

Выполнить первый гребок руками с наиболее полной амплитудой движения, сочетать вторую половину гребка руками (отталкивание) с акцентированным ударом ногами вниз

За счет первого гребка руками полностью вывести плечевой пояс на поверхность воды и обеспечить по окончанию гребка свободный пронос рук над водой вперед по возможно более длинной траектории

В конце гребка руками приподнять голову лицом вперед (или повернуть ее лицом в сторону) для выполнения вдоха и направить подбородок вперед по поверхности воды; (на спринтерских дистанциях рекомендуется воздержаться от вдоха, выполняемого после первого гребка руками в первом цикле движений)

После выхода из воды продолжить плавание по дистанции баттерфляем в оптимальном соревновательном ритме и темпе и с рациональной длиной шага.





Читайте также:
Методы исследования в анатомии и физиологии: Гиппократ около 460- около 370гг. до н.э. ученый изучал...
Отчет по производственной практике по экономической безопасности: К основным функциональным целям на предприятии ООО «ХХХХ» относятся...
Тема 5. Подряд. Возмездное оказание услуг: К адвокату на консультацию явилась Минеева и пояснила, что...

Рекомендуемые страницы:


Поиск по сайту

©2015-2020 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-02-12 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту:

Обратная связь
0.025 с.