Телефон кассы спортивного блока 238-45-79
Телефон кассы спортивного блока 238-45-79 (касса работает: с 09.00 до 19.30, в субботу с 15.00 до 19.30)
Воскресенье – выходной.
Расписание с 01 сентября 2017г.
ШЕЙПИНГ
| Дни недели, время занятий | Продолжительность занятий в минутах | Ведущий тренер-преподаватель | № зала |
| вторник 18.30и/илипятница 18.30 | Закирова Неля «Степ + функциональная тренировка» | ||
«Super Sculpt» - это универсальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку, позволяющий эффективно тренировать, как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Является простым и надежным способом поддержания себя в великолепной форме. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
«Shaip Sculpt» - это универсальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяющий эффективно тренировать, как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Является простым и надежным способом поддержания себя в великолепной форме. Аэробная часть – танцевальная разминка под зажигательную музыку поднимает настроение, жизненный тонус и помогает избавиться от лишних килограммов. Способствует развитию координации, гибкости, выносливости и великолепной осанки. Силовая часть – направлена на тренировку крупных и мелких мышечных групп, на сжигание жировых отложений, что позволит выстроить красивое тело! А специальные упражнения помогут сформировать правильные пропорции тела независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете! Стретчинг – обеспечивает мягкую растяжку позвоночника,увеличивает гибкость и подвижность в суставах. Для достижения наилучших результатов на уроке используются различные виды силового оборудования: мячи, бодибары, гантели, амортизаторы. Это универсальный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку, позволяющий эффективно тренировать, как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Является простым и надежным способом поддержания себя в великолепной форме. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
АЭРОБИКА
| Дни недели, время занятий | Продолжительность занятий в минутах | Ведущий тренер-преподаватель | № зала |
| понедельник 18.30и/иличетверг 18.30 | Степ + функциональная тренировка» Касимова Гузель | ||
| Среда 18.30и/или суббота 18.30 | Фитнес+стретчинг Сыддикуллина Венера |
«Step Choreography» - наслаждайтесь интереснейшими комбинациями. Для любителей интенсивных уроков на степе со сложной хореографией.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
«Аэробик - mix» - это базовая и стилизованная хореография на степ платформе и без нее. Аэробная тренировка в сочетании с функциональной и
силовой проработкой всех групп мышц, позволяет получить максимальную пользу за минимальное количество времени, с целью коррекции веса
тела, тренировки силы и выносливости, восстановления гибкости и подвижности тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
«Степ + функциональная тренировка» - это степ-класс на степ – платформе. Аэробная тренировка в сочетании с функциональной и
силовой проработкой всех групп мышц, позволяет получить максимальную пользу за минимальное количество времени, с целью коррекции веса
тела, тренировки силы и выносливости, восстановления гибкости и подвижности тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
выполнять сложные и утомительные физические упражнения.. Зумба улучшает настроение и избавляет от стрессов и депрессий. Посетив всего одно занятие, вы сможете забыть о плохом настроении уже через десять минут. Если вы все еще думаете, какой метод похудения выбрать, то отдавая предпочтение Зумбе, вы нисколько не пожалеете! Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Фитнес+стретчинг – это комплекс упражнений, направленный на сжигание лишних калорий, формирование красивой фигуры, развитие физической силы, гибкости и пластичности. Проект включает в себя в себя курс тренировок разного типа: аэробика, пилатес, занятия на фитболах, танцевальные и силовые занятия. Проект включает • Занятия фитнесом помогут скорректировать фигуру - сделать талию тоньше, руки рельефнее, ноги изящнее, а попку круглее. Фитнес программа физических нагрузок поможет женщине избавиться от недостатков в фигуре.
Улучшается физическое состояние: тренируется выносливость, улучшается сердечная деятельность, укрепляются мышцы и увеличивается их объем, развиваются физическая сила и координация движений, появляются гибкость, подвижность и «кошачья грация», вырабатываются скорость и способность выполнять быстрые движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
ПИЛАТЕС
| Дни недели, время занятий | Продолжительность занятий в минутах | Ведущий тренер-преподаватель | № зала |
| понедельник 17.30и/иличетверг 17.30 | Серазетдинова Лариса «Пилатес +Йога» | ||
| вторник 17.30и/илипятница 17.30 вторник 18.30и/илипятница 18.30 | Филимонова Вероника «Пилатес+Бодифлекс» Филимонова Вероника «Боди-Баланс» | ||
Пилатес - способствует развитию оптимальной работоспособности опорно-двигательного аппарата (силы, гибкости, выносливости) с минимальным риском травм. Помогает восстановить естественные изгибы позвоночника, снять перенапряжение и улучшить самочувствие. Результат – подтянутое,
стройное тело. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Йога + Пилатес - система тренировок, совмещающая йогические практики и упражнения по системе Пилатес. Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, позволяет укрепить и растянуть, как основные мышечные группы, так и более мелкие мышцы. Развивается гибкость суставов, эластичность связок, сила, координация, выносливость, улучшается осанка, осознанность и спокойствие духа. Помогает избавиться от болей в спине и суставов, избавиться от стрессов и улучшить настроение. Тренировка доступна всем, в любом возрасте и практически не имеет противопоказаний.