Боди-Баланс – это целостная тренировочная система, своеобразный микс, в котором используется Йога, пилатес, Стрейзанд и работа с дыханием. Каждая тренировка имеет свою задачу и свое воздействие. Благодаря такому подходу занятия БОДИБАЛАНС сделают ваше тело сильным, выносливым и гибким, а сознание спокойным.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
ТАНЦКЛАССЫ
| Дни недели, время занятий | Продолжительность занятий в минутах | Ведущий тренер-преподаватель | № зала |
| понедельник 19.30и/или четверг 19.30 | Гилязетдинова Светлана «Латина» | ||
| среда 18.30 /пятница 18.30 среда 19.30 /пятница 19.30 вторник 19.30/ пятница 19.30 | Ахметзянова Зухра «Восток- Belly dance» Ахметзянова Зухра «Восток- Belly dance» Муллагалиева Эльвира Живые танцы Rio Abierto (Открытая река) |
Танцевальные классы это не только фитнес, это и искусство, и самовыражение, и хорошее настроение. Это осознание себя и собственного3 тела через радость движений. Во время танцев работают все группы мышц, развивается пластика и гибкость. Танцы в хорошем ритме требуют много сил и энергии, но взамен дают отличную физическую подготовку, красивое тело, чтобы чувствовать себя королевой на любой вечеринке.
СилаТанца - Танец + Сила или (СилаТанца). Динамичный и весёлый урок, состоящий из простых, красивых и зажигательных движений, которые может повторить и танцевать каждый. Подарит вам отличное настроение, бодрость духа и фееричное прощание навсегда с тысячами калорий! Вторая часть занятия направлена на силовую проработку всех крупных мышц удобно, весело и легко! Время пролетит незаметно, с удовольствием и жалостью, что так быстро закончилось. Заключительная часть занятие стрейченг-релакс, ласково растянем тело и заботливо дадим ему отдохнуть. Результат- гордость за себя и своё тело! Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
«Латина» - Класс включает в себя изучение латино - американских танцев. Интересные комбинации, «горячая музыка», высокая энергия движений основные составляющие этого класса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
«Восток - Belly dance» - танцевальный класс, в основе которого – обучение экзотическому и популярному в настоящее время танцу живота. Необычный вид физической активности, позволяющий тренировать тело. Танец живота не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Выходят шлаки из организма. Значительно улучшают состояние позвоночника. Ощутимо развивает гибкость суставов. Занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечнососудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза. Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение.
Особенность танца живота в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает гибкость. Техника рук "основывается" на напряжении мышц спины, что, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки. Уже через несколько занятий женщины "выпрямляются", раскрываются, перестают сутулиться. Именно поэтому - уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы. К тому же, танец живота - это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой - вынашивание и рождение здорового ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота - прекрасная подготовка к родам, т.к. тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы работают в родах. Учит расслаблять глубокие мышцы. При родах это умение помогает уменьшить болевой спазм. Тренирует мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов. Дает великолепную тренировку венам ног. Это является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди. Тренирует мышцы спины. Не допускает резких движений, поворотов и толчков что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок.Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Strip Dance- Класс, с использованием элементов пластики эротического танца. Представляет собой коктейль современных стилей – восточных танцев, контактной импровизации, пластики и имитации стриптиза.
Живые танцы Rio Abierto «Открытая река» (танцы, преображающие жизнь) - Это приглашение к жизни во всей её полноте и радости! Полноценная физическая нагрузка, в сочетании с яркими эмоциями. Мы танцуем в кругу: простые движения, доступные каждому, под музыку самых разнообразных стилей. Занятия позволяют мягко снять телесные и эмоциональные напряжения, наполниться энергией для полноценной жизни. В результате вы получаете замечательное настроение, раскрепощенное и постепенно исцеляющееся тело. Внутренний мир человека проявлен в теле. Все, что мы когда-то испытали, получили или недополучили в жизни - все это оставляет отпечатки в нашем теле и проявляется в позах и пластике. Работая с телом, мы работаем и с внутренним миром человека. Танцуя в кругу и взаимодействуя между собой, мы справляемся с усталостью, напряжением, ложными страхами, которые так свойственны нашей современной жизни. Занятия полезны всем, кто задумывается о телесном и душевном здоровье, о качестве своей жизни, о реализации своего потенциала.