Возрастных ограничений нет. Противопоказания отсутствуют.

БОДИФЛЕКС + ПИЛАТЕС

Бодифлекс - практичная, легкая в применении, эффективная программа не только для снижения веса, но и для борьбы с усталостью. В основе бодифлекса лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление мышц. Программа бодифлекс основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной ткани специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими, растягивающими позами, которые вливают кислород в ткани нашего организма. Упражнения бодифлекс могут выполняться людьми любого возраста и пола.

Пилатес - способствует развитию оптимальной работоспособности опорно-двигательного аппарата (силы, гибкости, выносливости) с минимальным

риском травм. Помогает восстановить естественные изгибы позвоночника, снять перенапряжение и улучшить самочувствие. Результат – подтянутое, стройное тело. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ЙОГА

Йога - сегодня занятия йогой становятся все популярнее, она не имеет возрастных ограничений, комфортно и удобно в этом классе чувствуют себя

как новички, так и опытные занимающиеся. Это суперэффективная программа, которая дарит бодрость и уверенность. Причина популярности проста: йога подпитывает то, что нужно подпитать, укрепляет то, что нужно укрепить, растягивает то, что нужно растянуть. Выходя за пределы физического, йога обращает нас к тому цельному и глубокому, чем мы являемся. За содержанием следует форма. Взгляните на стройные тела йогов, и вы увидите результаты того целостного внимания. Все ненужное уходит. Йога не предназначена только для расслабления, с ее помощью можно накачать мышцы и согнать лишний вес. В йоге нет соревнования, и никто не заставляет вас добиться полной растяжки в позе. Важная часть занятий йогой – способность «освободиться», осознать, что у вас собственный путь, и гордиться собой таким, какой вы есть. Мы обращаемся к йоге по различным причинам: кто-то стремиться с ее помощью избавиться от стрессов, которые часто ведут к перенапряжению мышц, что ведет к появлению болей в спине и суставах; кто-то стать сильнее, более гибким, иметь красивое, тренированное тело. Каждая асана несет в себе мощный оздоровительный эффект и обеспечивает хорошее телосложение с сильными и эластичными мышцами, снимает усталость и улучшает эмоциональное состояние.

Йога по методу Шри Б.К.С.Айенгара («начальный 1-2» это уровни сложности урока) - это классическая хатха-йога, истоки которой уходят в

глубину веков. На сегодняшний день является самой распространенной в мире. Особенностью метода Айенгара является постепенное развитие

практики, детальное выстраивание поз с использованием разнообразных вспомогательных материалов, что делает данную практику доступной

каждому. Регулярные занятия способствуют достижению самых разных целей: от улучшения состояния здоровья и внешности до гармоничного

развития личности в целом. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Начальный 1 – класс йоги по методу Б.К.С.Айенгара. В этом классе осваивают базовую программу, выполняются позы на укрепление спины и

конечностей, растяжение ног, осваиваются перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. В результате практики базовой

программы Вы создаете «структуру» тела, улучшаете осанку, избавляетесь от боли в пояснице, сутулости и.д. Кроме того, Вы учитесь осознавать

каждую часть своего тела и все тело как единое целое. Ум учиться сосредотачиваться, что ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Начальный 1 - 2

Начальный 2 -класс йоги по методу Б.К.С.Айенгара. В этом классе продолжается освоение базовой программы. Уровень сложности асан возрастает. В программу входят более активные прогибы назад, наклоны, скручивания, позы на раскрытие таза, осваиваются новые перевернутые позы. Выполнение перевернутых поз омолаживают организм и регулируют работу эндокринной системы. Без перевернутых асан практика йоги будет неполной, также в этом классе осваиваются основы пранаямы (дыхательные практики).

Йога – терапия «Здоровая спина- данный класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной. Улучшить осанку, научиться работать в позах при таких проблемах как сколиоз, остеохондроз. Уметь помочь себе в случае болей в спине или при чрезмерной нагрузке на спину. В основу принципа легли позы и их вариации, для того, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки тела и снимать напряжение с позвоночника. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Йога+Пилатес - система тренировок, совмещающая йогические практики и упражнения по системе Пилатес. Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, позволяет укрепить и растянуть, как основные мышечные группы, так и более мелкие мышцы. Развивается гибкость суставов, эластичность связок, сила, координация, выносливость, улучшается осанка, осознанность и спокойствие духа. Помогает избавиться от болей в спине и суставов, избавиться от стрессов и улучшить настроение. Тренировка доступна всем, в любом возрасте и практически не имеет противопоказаний. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ФЭЙСБИЛДИНГ (запись в группу через кассу) ЗАНЯТИЙ В сентябре НЕ БУДЕТ!!!

Фейсбилдинг - (face – лицо и building – строительство) –это комплекс упражнений, позволит Вам выглядеть на 10-15 лет моложе. В отличие от обычной гимнастики лица от фейсбилдинг- это силовые упражнения с применением сопротивления. У Вас улучшится цвет лица, разгладятся морщины, а подтянутые щеки и подбородок порадуют скульптурностью форм. Правда, стоит попробовать? Ведь Вы ничем не рискуете, кроме утраты преждевременных признаков старения! Не ленитесь, не откладывайте в долгий ящик решение, ведь сохранить молодость лица проще, начав работать над собой при появлении первых признаков старения. Чайная церемония приятно дополнит наше занятие. Присоединяйтесь к нам и становитесь моложе вместе с нами! Класс рекомендован для всех уровней подготовки.