Контрольные упражнения | ||
Раздел«Общая и специальная физическая подготовка» | ||
Юн. | Дев. | |
Прыжок в длину с места; см | ||
Подтягивание на перекладине (раз) | ||
Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя; м | 6,5 | |
Челночный бег 3х10 м; с | 9.2 | 9.7 |
Выкрут прямых рук вперёд-назад (ширина хвата); см | ||
Раздел «Техническая подготовка» | ||
Длина скольжения; м | ||
Время скольжения 9 м; с | 7,0 | 7.7 |
Техника плавания, стартов и поворотов | + | + |
Раздел «Спортивные результаты» | ||
Спортивный разряд на избранной дистанции | КМС |
Примечание: + норматив считается выполненным при улучшении показателей.
Перевод осуществляется при выполнении не менее 6 нормативов.Наиболее важным являются нормативы по спортивно-технической подготовке и динамика спортивного результата.
Таблица 27
Переводные нормативы по ОФП и СФП для групп ВСМ
Контрольные упражнения | ||
Раздел«Общая физическая подготовка» | ||
Юн. | Дев. | |
Прыжок в длину с места; см | ||
Подтягивание на перекладине (раз) | ||
Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя; м | 6,0 | |
Челночный бег 3х10 м; с | 9.0 | 9.5 |
Выкрут прямых рук вперёд-назад (ширина хвата); см | ||
Раздел «Техническая подготовка» | ||
Длина скольжения; м | ||
Время скольжения 9 м; с | 6,7 | 7.5 |
Техника плавания, стартов и поворотов | + | + |
Раздел «Спортивные результаты» | ||
Спортивный разряд на избранной дистанции | МС-МСМК |
Примечание: + норматив считается выполненным при улучшении показателей.
Перевод осуществляется при выполнении не менее 6 нормативов. Наиболее важным являются нормативы по спортивно-технической подготовке и динамика спортивного результата.
|
Таблица 28
Контрольно-переводные нормативы по годам обучения для тренировочных
Групп (мальчики)
Контрольные упражнения | Годы | |||||
1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | ||
Раздел«Общая физическая подготовка» | ||||||
Прыжок в длину с места; см | ||||||
Подтягивание на перекладине, раз | ||||||
Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя; м | 4.2 | 4,5 | 5,0 | 5,2 | 5,3 | |
Челночный бег 3х10 м; с | 9,3 | 9,2 | 9,1 | 9,0 | 8.9 | |
Раздел «Специальная физическая подготовка» | ||||||
Статическая сила при имитации гребка на суше; кг | - | - | ||||
Наклон вперёд, стоя на возвышении | + | + | + | + | + | |
Выкрут прямых рук вперёд-назад (ширина хвата); см | ||||||
Раздел «Техническая подготовка» | ||||||
Определение шага при плавании основным способом (на скорости 80 % от соревновательной) | + | + | + | + | + | |
Длина скольжения; м | ||||||
Время скольжения 9 м; с | 8,0 | 7,6 | 7,3 | 6,7 | ||
Техника плавания, стартов и поворотов | + | + | + | + | + | |
Раздел «Спортивные результаты» | ||||||
200 м (комплексное плавание) | - | 3.08,0 | 2.42,0 | 2.30,0 | 2.25,0 | |
800 м вольный стиль, разряд | - | 13.50,0 | 12.47,0 | 11.00,0 | 10.13,0 | |
Спортивный разряд на избранной дистанции | 1-2 юн. | III | II | I-П | I-КМС | |
Примечание: + норматив считается выполненным при улучшении показателей.
Перевод осуществляется при выполнении не менее 10 нормативов.
Наиболее важным являются нормативы по спортивно-технической подготовке и выполнение спортивного разряда.
Таблица 29
Контрольно-переводные нормативы по годам обучения для тренировочных
|
Групп (девочки)
Контрольные упражнения | Годы | |||||
1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | ||
Раздел«Общая физическая подготовка» | ||||||
Прыжок в длину с места; см | ||||||
Подтягивание на перекладине, раз | ||||||
Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя; м | 4.0 | 4,3 | 4,5 | 5,0 | 5,3 | |
Челночный бег 3х10 м; с | 10,0 | 10,0 | 10.0 | 10,0 | 10,0 | |
Раздел «Специальная физическая подготовка» | ||||||
Статическая сила при имитации гребка на суше; кг | - | - | ||||
Наклон вперёд, стоя на возвышении | + | + | + | + | + | |
Выкрут прямых рук вперёд-назад (ширина хвата); см | ||||||
Раздел «Техническая подготовка» | ||||||
Определение шага при плавании основным способом (на скорости 80 % от соревновательной) | + | + | + | + | + | |
Длина скольжения; м | ||||||
Время скольжения 9 м; с | 8,3 | 7,9 | 7,5 | 7,3 | 7,0 | |
Техника плавания, стартов и поворотов | + | + | + | + | + | |
Раздел «Спортивные результаты» | ||||||
200 м (комплексное плавание) | 3.45,0 | 3.35,0 | 3.20,0 | 3.06,0 | 2.47,0 | |
800 м вольный стиль, разряд | 15.30,0 | 14.50,0 | 13.50,0 | 13.00,0 | 12,08,0 | |
Спортивный разряд на избранной дистанции | 1-2 юн. | III | II | I-П | I-КМС | |
Примечание: + норматив считается выполненным при улучшении показателей.
Перевод осуществляется при выполнении не менее 10 нормативов
Наиболее важным являются нормативы по спортивно-технической подготовке и выполнение спортивного разряда.
Таблица 30
Контрольно-переводные нормативы на этапе начальной подготовки
Контрольные упражнения | Годы | |||||
1-й | 2-й | 3-й | ||||
юн. | дев. | юн. | дев. | юн. | дев. | |
Раздел«Общая физическая подготовка» | ||||||
Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя; м | 4.0 | 3.5 | 4.2 | 3.7 | 4.4 | 3.9 |
Челночный бег 3х10 м; (сек) | 9.9 | 10.4 | 9.8 | 10.3 | 9.7 | 10.2 |
Выкрут прямых рук вперед-назад(см) | ||||||
Наклон вперёд, стоя на возвышении (+) | + | + | + | + | + | + |
Спортивный разряд | На конец 3 года обучения 1-2 юн. |
Примечание: + норматив считается выполненным при улучшении показателей.
|
Перевод осуществляется при выполнении не менее 3 нормативов.
Приоритетным является выполнение спортивного разряда.
Таблица 31