Программа соревнований для гимнасток 2 года обучения




2012 г.р.

Развиваемые качества и способности Контрольные упражнения оценка
Гибкость Фиксация наклона в седе ноги вместе 5 счетов «5»- плотная складка, ноги выпрямлены;«4» - в наклоне кисти находятся за линией стоп, ноги выпрямлены;«3» - в наклоне кисти находятся на линии стоп, ноги выпрямлены.
Гибкость «Мост» из положения лежа «5»- «мост», руки и ноги прямые;«4»- руки прямые;«3»- руки и ноги согнуты, голова не касается пола.

 

2011 г.р.

 

Развиваемые качества и способности Контрольные упражнения оценка
Гибкость Фиксация наклона в седе ноги вместе 5 счетов «5»- плотная складка, ноги выпрямлены;«4» - в наклоне кисти находятся за линией стоп, ноги выпрямлены;«3» - в наклоне кисти находятся на линии стоп, ноги выпрямлены.
Гибкость «Мост» из положения лежа «5»- «мост», руки и ноги прямые;«4»- руки прямые;«3»- руки и ноги согнуты, голова не касается пола.
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов «Продольный» шпагат, руки в стороны «5»- сед, ноги точно в стороны;«4»- с небольшим поворотом бедер внутрь;«3»- расстояние от поперечной линии до паха 10 см.
Координационные способности Равновесие в стойке на одной ноге, другую согнуть вперед (стопа прижата к колену опорной ноги), руки в стороны «5»- сохранение равновесия 6 сек;«4»- сохранение равновесия 4 сек;«3»- сохранение равновесия 2 сек.Выполнить с обеих ног.

 

2010 г.р.

 

 

Развиваемые качества и способности Контрольные упражнения оценка
Гибкость Фиксация наклона в седе ноги вместе 5 счетов «5»- плотная складка, ноги выпрямлены;«4» - в наклоне кисти находятся за линией стоп, ноги выпрямлены;«3» - в наклоне кисти находятся на линии стоп, ноги выпрямлены.
Гибкость «Мост» из положения стоя «5»- кисти рук в упоре у пяток;«4»- расстояние от кистей рук до пяток 2-6 см.«3»- расстояние от кистей рук до пяток 10-20 см.
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов Шпагаты с правой или с левой ноги «5»- сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;«4»- расстояние от пола до бедра 1-5 см;«3»- расстояние от пола до бедра 6-10 см.
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов «Продольный» шпагат, руки в стороны «5»- сед, ноги точно в стороны;«4»- с небольшим поворотом бедер внутрь;«3»- расстояние от поперечной линии до паха 10 см.
Координационные способности Равновесие в стойке на одной ноге, другую согнуть вперед (стопа прижата к колену опорной ноги), руки в стороны «5»- сохранение равновесия 6 сек;«4»- сохранение равновесия 4 сек;«3»- сохранение равновесия 2 сек.Выполнить с обеих ног.
Скоростно-силовые способности: прыгучесть 10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением её вперед «5» - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены, носки оттянуты;«4» - в прыжке носки не оттянуты, плечи приподняты;«3» - в прыжке ноги полусогнуты, носки не оттянуты, сутулая спина.
Силовые способности:сила мышц брюшного пресса Сед углом, руки в стороны 20 сек. «5» - угол между ногами и туловищем 90 градусов, туловище прямое, руки точно в стороны;«4» - сутулая спина, руки приподняты;«3» - угол между ногами и туловищем более 90 градусов, сутулая спина, руки приподняты.
Координационные способности: «моторика рук с предметом» В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочерёдно одной и другой рукой. «5» - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму; «4» - вращение выпрямленной рукой при незначительном отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;«3» - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута.

 

2009-2006 г.р.

Развиваемые качества и способности Контрольные упражнения оценка
Гибкость Фиксация наклона в седе ноги вместе 5 счетов «5»- плотная складка, ноги выпрямлены;«4» - в наклоне кисти находятся за линией стоп, ноги выпрямлены;«3» - в наклоне кисти находятся на линии стоп, ноги выпрямлены.
Гибкость «Мост» из положения стоя «5»- «мост» с захватом за голени;«4»- кисти рук в упоре у пяток;«3»- расстояние от кистей рук до пяток 2-6 см.
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов Шпагаты с правой или левой ноги «5»- сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;«4»- расстояние от пола до бедра 1-5 см;«3»- расстояние от пола до бедра 6-10 см.
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов «Продольный» шпагат «5»- сед, ноги точно в стороны;«4»- с небольшим поворотом бедер внутрь;«3»- расстояние от поперечной линии до паха 10 см.
Координационные способности Равновесие в стойке на одной ноге, другую согнуть вперед (стопа прижата к колену опорной ноги), руки в стороны «5»- сохранение равновесия 6 сек;«4»- сохранение равновесия 4 сек;«3»- сохранение равновесия 2 сек.Выполнить с обеих ног.
Скоростно-силовые способности: прыгучесть 10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением её вперед «5» - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены, носки оттянуты;«4» - в прыжке носки не оттянуты, плечи приподняты;«3» - в прыжке ноги полусогнуты, носки не оттянуты, сутулая спина.
Силовые способности:сила мышц брюшного пресса Сед углом, руки в стороны 20 сек. «5» - угол между ногами и туловищем 90 градусов, туловище прямое, руки точно в стороны;«4» - сутулая спина, руки приподняты;«3» - угол между ногами и туловищем более 90 градусов, сутулая спина, руки приподняты.
Координационные способности: «моторика рук с предметом» В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочерёдно одной и другой рукой. «5» - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму; «4» - вращение выпрямленной рукой при незначительном отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;«3» - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута.

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-04-15 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: