2012 г.р.
| Развиваемые качества и способности | Контрольные упражнения | оценка |
| Гибкость | Фиксация наклона в седе ноги вместе 5 счетов | «5»- плотная складка, ноги выпрямлены;«4» - в наклоне кисти находятся за линией стоп, ноги выпрямлены;«3» - в наклоне кисти находятся на линии стоп, ноги выпрямлены. |
| Гибкость | «Мост» из положения лежа | «5»- «мост», руки и ноги прямые;«4»- руки прямые;«3»- руки и ноги согнуты, голова не касается пола. |
2011 г.р.
| Развиваемые качества и способности | Контрольные упражнения | оценка |
| Гибкость | Фиксация наклона в седе ноги вместе 5 счетов | «5»- плотная складка, ноги выпрямлены;«4» - в наклоне кисти находятся за линией стоп, ноги выпрямлены;«3» - в наклоне кисти находятся на линии стоп, ноги выпрямлены. |
| Гибкость | «Мост» из положения лежа | «5»- «мост», руки и ноги прямые;«4»- руки прямые;«3»- руки и ноги согнуты, голова не касается пола. |
| Гибкость: подвижность тазобедренных суставов | «Продольный» шпагат, руки в стороны | «5»- сед, ноги точно в стороны;«4»- с небольшим поворотом бедер внутрь;«3»- расстояние от поперечной линии до паха 10 см. |
| Координационные способности | Равновесие в стойке на одной ноге, другую согнуть вперед (стопа прижата к колену опорной ноги), руки в стороны | «5»- сохранение равновесия 6 сек;«4»- сохранение равновесия 4 сек;«3»- сохранение равновесия 2 сек.Выполнить с обеих ног. |
2010 г.р.
| Развиваемые качества и способности | Контрольные упражнения | оценка |
| Гибкость | Фиксация наклона в седе ноги вместе 5 счетов | «5»- плотная складка, ноги выпрямлены;«4» - в наклоне кисти находятся за линией стоп, ноги выпрямлены;«3» - в наклоне кисти находятся на линии стоп, ноги выпрямлены. |
| Гибкость | «Мост» из положения стоя | «5»- кисти рук в упоре у пяток;«4»- расстояние от кистей рук до пяток 2-6 см.«3»- расстояние от кистей рук до пяток 10-20 см. |
| Гибкость: подвижность тазобедренных суставов | Шпагаты с правой или с левой ноги | «5»- сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;«4»- расстояние от пола до бедра 1-5 см;«3»- расстояние от пола до бедра 6-10 см. |
| Гибкость: подвижность тазобедренных суставов | «Продольный» шпагат, руки в стороны | «5»- сед, ноги точно в стороны;«4»- с небольшим поворотом бедер внутрь;«3»- расстояние от поперечной линии до паха 10 см. |
| Координационные способности | Равновесие в стойке на одной ноге, другую согнуть вперед (стопа прижата к колену опорной ноги), руки в стороны | «5»- сохранение равновесия 6 сек;«4»- сохранение равновесия 4 сек;«3»- сохранение равновесия 2 сек.Выполнить с обеих ног. |
| Скоростно-силовые способности: прыгучесть | 10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением её вперед | «5» - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены, носки оттянуты;«4» - в прыжке носки не оттянуты, плечи приподняты;«3» - в прыжке ноги полусогнуты, носки не оттянуты, сутулая спина. |
| Силовые способности:сила мышц брюшного пресса | Сед углом, руки в стороны 20 сек. | «5» - угол между ногами и туловищем 90 градусов, туловище прямое, руки точно в стороны;«4» - сутулая спина, руки приподняты;«3» - угол между ногами и туловищем более 90 градусов, сутулая спина, руки приподняты. |
| Координационные способности: «моторика рук с предметом» | В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочерёдно одной и другой рукой. | «5» - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму; «4» - вращение выпрямленной рукой при незначительном отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;«3» - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута. |
|
|
|
|
2009-2006 г.р.
| Развиваемые качества и способности | Контрольные упражнения | оценка |
| Гибкость | Фиксация наклона в седе ноги вместе 5 счетов | «5»- плотная складка, ноги выпрямлены;«4» - в наклоне кисти находятся за линией стоп, ноги выпрямлены;«3» - в наклоне кисти находятся на линии стоп, ноги выпрямлены. |
| Гибкость | «Мост» из положения стоя | «5»- «мост» с захватом за голени;«4»- кисти рук в упоре у пяток;«3»- расстояние от кистей рук до пяток 2-6 см. |
| Гибкость: подвижность тазобедренных суставов | Шпагаты с правой или левой ноги | «5»- сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;«4»- расстояние от пола до бедра 1-5 см;«3»- расстояние от пола до бедра 6-10 см. |
| Гибкость: подвижность тазобедренных суставов | «Продольный» шпагат | «5»- сед, ноги точно в стороны;«4»- с небольшим поворотом бедер внутрь;«3»- расстояние от поперечной линии до паха 10 см. |
| Координационные способности | Равновесие в стойке на одной ноге, другую согнуть вперед (стопа прижата к колену опорной ноги), руки в стороны | «5»- сохранение равновесия 6 сек;«4»- сохранение равновесия 4 сек;«3»- сохранение равновесия 2 сек.Выполнить с обеих ног. |
| Скоростно-силовые способности: прыгучесть | 10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением её вперед | «5» - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены, носки оттянуты;«4» - в прыжке носки не оттянуты, плечи приподняты;«3» - в прыжке ноги полусогнуты, носки не оттянуты, сутулая спина. |
| Силовые способности:сила мышц брюшного пресса | Сед углом, руки в стороны 20 сек. | «5» - угол между ногами и туловищем 90 градусов, туловище прямое, руки точно в стороны;«4» - сутулая спина, руки приподняты;«3» - угол между ногами и туловищем более 90 градусов, сутулая спина, руки приподняты. |
| Координационные способности: «моторика рук с предметом» | В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочерёдно одной и другой рукой. | «5» - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму; «4» - вращение выпрямленной рукой при незначительном отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;«3» - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута. |
|
|