И.П. – О.С.
1-руки вперед
2-руки в стороны
3-встать на носки, руки вверх наружу
4-упор присев
5-встать на правую, левую назад на носок, руки вверх
6-упор присев
7-встать на левую, правую назад на носок, руки вверх
8-шагом правой в сторону, стойка ноги врозь, руки в стороны
1-наклон вперед, прогнувшись
2-наклон вперед, руки вверх
3-4-встать, пружинящие отведения рук назад, ладонями кверху
5-выпад-вправо, наклон влево, руки вверху
6-стойка ноги врозь, руки в стороны
7-выпад-влево, наклон вправо, руки вверх
8-стойка ноги врозь, руки внизу
1-приставляя левую, упор присев
2-упор лежа
3-согнуть руки, левую назад
4-упор лежа
5-согнуть руки, правую назад
6-упор лежа
7-упор присев
8-о.с.
ПРЫЖКИ
1-в стойку ноги врозь, левая рука в сторону
2-в стойку ноги вместе, руки в стороны
3- в стойку ноги врозь, левая рука вверх
4-в стойку, руки вверх
5- в стойку ноги врозь, руки вниз
6-в стойку, руки вверх
7- в стойку ноги врозь, руки в стороны
8-в И.П.
Вольные упражнения
С гимнастической палкой (на 32 счета) № 2
И.П.- стойка, палка внизу.
1-шаг правой вперед, палка перед грудью.
2-палка вверх.
3-шаг правой назад, палка вперед.
4-И.П.
5-присед, палка вертикально вперед, правая рука сверху.
6-И.П.
7-то же, что и 5, левая рука сверху.
8-И.П.
1-левая в сторону на носок.
2-И.П.
3-то же, что 1, но в другую сторону.
4-И.П.
5-упор присев, палку положить на пол.
6-прыжок вперед через палку в стойку ноги врозь, руки на пояс.
7-прыжок назад в стойку руки в сторону.
8-упор присев, взять палку.
1-2-равновесие на правой (левой), палка вверх.
3-5-держать.
6-стойка, палка вверх.
7-палка на лопатки.
8-И.П.
1-присед, палку переворачиваем вперед, правая рука сверху.
2-И.П.
3-то же, что 1, левая рука сверху.
4-И.П.
5-прыжком стойка ноги врозь, палка перед грудью.
6- прыжком стойка, палка вверх.
7- прыжком стойка ноги врозь, палка за головой.
8- прыжком И.П.
ТРЕБОВАНИЯ К СОДЕРЖАНИЮ КОНСПЕКТА
Составить и записать конспект подготовительной части гимнастического урока по индивидуальному заданию, номер которого фиксируется в учебном журнале.
В конспекте необходимо решить все 15 частных задач, не меняя их последовательности.
Для решения каждой частной задачи подбираются соответствующие упражнения, записываемые по гимнастической терминологии с дозировкой, с указанием методов проведения, обучения и исправления ошибок. Также записываются все необходимые для проведения команды и распоряжения.
В записи команд отделять предварительную часть от исполнительной. Пример – «Нале-Во», «Шагом-Марш», «Группа-Стой», «В обход налево, в колонну по одному, шагом-Марш» и т.д.
ТИПОВЫЕ ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ УРОКА ПО ГИМНАСТИКЕ (к конспекту подготовительной части урока)
1. Организовать группу для начала занятия.
2. Концентрировать внимание занимающихся.
3. Способствовать формированию правильной осанки (далее на протяжении всего занятия).
4. Повысить функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма занимающихся.
5. Организовать удобное размещение занимающихся в зале для выполнения ОРУ.
6. Способствовать формированию правильной осанки Упр1.
7. Способствовать развитию силы мышц ног преимущественно Упр 2.
8. Способствовать развитию силы мышц передней и задней поверхности туловища преимущественно Упр 3.
9. Способствовать развитию силы мышц рук и плечевого пояса преимущественно Упр 4.
10. Способствовать развитию силы косых мышц туловища преимущественно Упр 5.
11. Способствовать растягиванию мышц отдельных частей тела (ног, туловища или плечевого пояса) Упр 6.
12. Способствовать развитию преимущественно скоростно-силовых качеств мышц всего тела упражнениями большой интенсивности
Упр 7.
13. Способствовать повышению функционального состояния организма и улучшению координации движений Упр 8.
14. Способствовать постепенному снижению ЧСС и частоты дыхания.
15. Организовать группу для проведения основной части урока.
Методические приемы обучения, организации и воспитания, используемые в подготовительной, основной и заключительной частях урока
ПРИЕМЫОБУЧЕНИЯ: показ, объяснение, совмещение показа с объяснением; выполнение задания в целом или по частям, слитно или по-разделениям; применение подводящих упражнений; применение подготовительных упражнений (физическая готовность); помощь, проводка, применение ТСО; исправление ошибок: предупреждение, корректировка в ходе, прекращение выполнения. При групповом обучении исправляют общие ошибки, затем индивидуальные.
ПРИЕМЫОРГАНИЗАЦИИ: фронтальная, поточная, групповая, индивидуальная, круговая.
ПРИЕМЫВОСПИТАНИЯ: оценка, поощрение, порицание, пример, сравнение.