Тема: Броски в гандболе
1. Обучение броскам
2. Обучение опорным броскам
3. Обучение броскам в прыжке
4. Обучение броскам в падении
Литература:
1. Игнатьева, В.Я. Теория и методика гандбола. Учебник. [Электронный ресурс] / В.Я. Игнатьева – Электрон. дан. – М.: Спорт, 2016. – 328 с. – Режим доступа: https://e.lanbook.com/book/91712.
2. Нестеровский Д.И. Правила игры в гандбол в вопросах и ответах: Учебно-методические рекомендации / Д.И. Нестеровский. – Пенза: ПГПУ, 2010. – 83с. (Библ. ИФКиС - 31 экз.)
3. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учебник для вузов / Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – 2-е изд. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 517с. (Библ. ИФКиС - 39 экз.)
Интернет-ресурсы
1. https://rushandball.ru ( официальный сайт Союза гандболистов России ).
.
Обучение броскам
Броски в гандболе являются конечной целью атакующих действий игроков и производятся по воротам. Они относятся к наиболее значимым приемам игры в нападении, так как их эффективность определяет в итоге результат игрового противоборства.
Согласно принятой классификации в технике нападения выделяют несколько разновидностей бросков. Все они выполняются одной рукой, но различаются по ряду критериев.
По содержанию и структуре движений в целом в гандболе существует три основных вида бросков – опорные, в прыжке и в падении. Для опорного броска характерным является, что его основная фаза выполняется с опорой о площадку на одну или две ноги. Этот бросок применяют для поражения ворот с дальних расстояний, направляя мяч из закрытых для вратаря позиций, что затрудняет его отражения. Из опорного положения по правилам игры производятся и все броски из стандартных ситуаций, в частности свободный и штрафной.
Основные движения подготовительной и основной фазы броска в прыжке исполняются после отталкивания от площадки вверх или вперед-вверх. С помощью прыжка нападающий либо преодолевает блокирующие действия защитника (взлетает над ним), совершая дальнюю атаку (с 8–10 м), либо сокращает расстояние к воротам, атакуя с 6-ти метровой линии (выпрыгивает в площадь вратаря), либо увеличивает угол обстрела по отношению к воротам при атаке с крайних позиций.
Бросок в падении также выполняется из безопорного положения, но его создают, осуществляя в подготовительной фазе потерю равновесия (падение) в сторону площади вратаря. Тем самым освобождаются от плотной опеки защитника, приближаются к воротам и открывают пространство для прицельного броскового движения.
По способу разгона мяча в основной фазе есть броски хлестом, ударом и толчком. Бросок хлестом – основной в технике нападения. Он позволяет разгонять мяч с максимальным усилием с любых позиций по отношению к воротам соперников. По технике исполнения бросок хлестом представляет собой метательное движение, когда после предварительного растяжения мышц благодаря замаху, следует разгон мяча последовательным включением звеньев метательного рычага – руки. Первым включается плечо: его выведение вперед с одновременным поворотом туловища и торможением предплечья и кисти придают мячу дополнительное ускорение согласно законам биомеханики. Далее предплечьем обгоняют кисть и завершают выпуск мяча захлестывающим движением в лучезапястном суставе.
Бросок толчком применяют чаще всего при выходе нападающего с глазу на глаз с вратарем и, когда тот покидает ворота, выскакивая навстречу. Мяч после выталкивания за счет выпрямления руки вверх или вперед посылают через или мимо вратаря.
Бросок ударом незаменим, когда игрок не владеет мячом и его невозможно поймать. Это случается, если мяч зависает над площадью вратаря чаще всего после отскока от него или от стоек ворот. Чтобы добить мяч в ворота, атакующий игрок применяет короткое ударное движение напряженной ладонью, ребром кисти или кулаком, контактируя с ним короткое мгновение.
По положению мяча относительно плечевого пояса в момент выпуска броски бывают сверху, сбоку и снизу. Нападающий варьирует положение мяча в зависимости от способа его разгона, расположения противодействующего защитника или вратаря. Так, броски хлестом чаще всего в игре производят сверху и сбоку, броски толчком – сверху, перебрасывая через вратаря, а для бросков ударом наиболее удобным является движение снизу.
По сообщаемой мячу траектории броски разделяют на горизонтальные, восходящие, нисходящие, навесные и с отскоком от пола (отраженным, скользящим и с вращением). Горизонтальную или прямую траекторию целесообразно использовать, когда мячу необходимо сообщить максимальную скорость. По восходящей траектории мяч выпускают при броске сбоку из-под защитника, а нисходящую траекторию мячу придают при бросках сверху вниз, пытаясь направить его в нижнюю часть ворот. По навесной траектории преимущественно выполняют бросок толчком, перебрасывая через вратаря. И, наконец, с отскоком от пола бросают для изменения траектории полета мяча на пути к воротам. Различают несколько вариантов отскока. Он может быть отраженным, когда угол падения мяча равен углу отражения и соответствует направлению его полета. Этого добиваются броском сверху. Именно такому вращению следует обучать при освоении основ техники опорных бросков. Скользящий отскок, когда мяч некоторую часть своего пути проходит, соприкасаясь с площадкой, возникает при бросках сбоку. Наиболее сложный по исполнению бросок с вращением мяча после отскока. Он применяется, чтобы обвести вратаря. Здесь угол отражения вращающегося мяча отличается от угла падения не только по величине, но еще и по направлению. Вращение мячу в нужную сторону придается заключительным пронированием или супинированием предплечья и кисти. Настоящие мастера гандбола способны бросать с любым отскоком, включая вращение мяча в обе стороны, чем часто ставят перед вратарем неразрешимые задачи, выполняя броски даже с нулевого угла по отношению к воротам.
По отношению к опоре броски в гандболе выполняются с места, с вышагивания и с разбега (обычными шагами, со скрестным шагом, с приставным шагом, с подскоком). С места и с вышагивания бросают с дальних дистанций от ворот или при выполнении бросков из стандартных ситуаций – свободных или штрафных. Большинство бросков выполняется с использованием нескольких вариантов трехшажного разбега: обычными шагами, со скрестным или с приставным шагом и с подскоком. Тем самым нападающий может приблизиться к воротам или, маневрируя, обыграть защитника и выйти на открытую позицию.
По характеру предшествующего двигательного действия броски совершают после получения мяча от партнера или после ведения. В первом случае ловля мяча и последующие движения производятся после передачи мяча партнером по удобной траектории, а во втором – после последнего или единственного отскока мяча от площадки. Овладение мячом может осуществляться как на месте, так и при перемещении игрока.
По расстоянию до ворот для завершения атаки применяют дальние и ближние броски. С дальних позиций бросают из опорного положения или в прыжке. С близких дистанций целесообразно бросать в прыжке или в падении.
По исходному положению нападающего различают броски лицом, боком и спиной к воротам; прямо перед воротами, под углом к ним и с крайних позиций. Наиболее удобной считается позиция прямо перед воротами лицом к ним. Такая ситуация не требует дополнительных подготовительных действий, а угол обстрела ворот наибольший. Из положения боком или спиной к воротам чаще всего приходится атаковать линейным нападающим, и наиболее эффективным в этом случае является бросок в падении. Из этих положений применяется также опорный бросок с поворотом, когда в подготовительной фазе кисть рабочей руки разворачивается тыльной стороной ладони к туловищу (другая рука поддерживает мяч снизу), а в основной фазе мяч разгоняется прямой рукой, совершающей движение по большому кругу (вперед – в сторону – назад) с одновременным поворотом туловища в сторону мяча. Поворот осуществляется энергично на носке одноименной с бросающей рукой ноги и сопровождается согласованным переступанием другой.
Уменьшение угла атаки ворот усложняет задачу нападающего и предполагает либо использование броска на силу в открытые зоны, либо дополнительные подготовительные действия, предшествующие выпуску мяча: сокращение расстояния или увеличение угла броска по отношению к воротам. Адекватными в данной ситуации будут броски в прыжке и в падении. Эти же действия и разновидности бросков применяют при атаке ворот с крайних позиций. Для обыгрывания вратаря при атаке с острых и нулевых углов часто используют разновидности отскока мяча, особенно с вращением.
По условиям противодействия броски выполняются без сопротивления защитника, с пассивным или с активным сопротивлением защитника. Без сопротивления, как правило, производят броски с открытой позиции или после выхода один на один с вратарем. Пассивное сопротивление нападающий встречает, когда защитник начинает движение для противодействия с опозданием либо с большого расстояния. Для современного гандбола характерно постоянное повышение агрессивности в защите. Соответственно броски с активным сопротивлением в игре приходится выполнять очень часто. На первое место здесь выходит уровень атлетической и скоростной подготовки и умение обыграть защитника на небольшом пространстве с помощью обманных движений и маневрирования с мячом в руках.
Результативность броска по воротам обусловливается многими факторами:
- качеством и своевременностью замаха;
- оптимальным выбором способа, направления, скорости разбега в сочетании с должным использованием финтов по ходу его выполнения;
- рациональной последовательностью включения звеньев тела, участвующих в разгоне мяча;
- тонким дифференцированием мышечных усилий: правильным чередованием напряжения и расслабления мышц;
- четкой согласованностью движения рук, туловища и ног в различных фазах броска;
- силой и подвижностью рабочей кисти;
- стабильностью движений и управляемостью ими в зависимости от условий выполнения: дистанции, позиции и положения тела относительно ворот, степени сопротивления защитника, расположения вратаря;
- оптимальной траекторией и вращением мяча, сообщаемым ему завершающим усилием пальцев или поворотом кисти;
- психологической устойчивостью, уверенностью в себе и др.
У каждого игрока существует свой излюбленный («коронный») способ выполнения броска, который он использует в игре чаще других. Однако выбору этого способа обязательно должен предшествовать процесс овладения традиционной техникой всего арсенала бросков – основой гандбольной «школы» движений. Чем беднее техническая оснащенность нападающего, тем легче защите нейтрализовать его атакующие действия.
При овладении навыками игры на уроках по гандболу в школе целесообразно придерживаться следующей последовательности изучения бросков:
- обучение способам опорных бросков: с места, с вышагивания и с разбега;
- обучение основным способам броска в прыжке;
- обучение простейшим способам броска в падении;
- обучение вариантам способов опорных бросков, бросков в прыжке и в падении: с наклоном туловища, с поворотом, из положения боком и спиной к воротам и т.д.
Обучение опорным броскам