Введение
Компьютерные технологии вошли в нашу жизнь уже давно. Безусловно, что компьютер не поможет человеку развиваться физически и быть активным.
В настоящее время нам необходимо продолжать обучение и тренировки детей в домашних условиях. Данный комплекс упражнений поможет организовать работу по развитию технических навыков спортивного туризма. Упражнения помогут обучающимся сохранить и совершенствовать технические навыки перед предстоящими мероприятиями.
Ориентировано на детей от 12 до 18 лет и не только.
Упражнения на развитие мелкой моторики
Работа с веревкой и карабином
Для заданий потребуется: веревка основная 20-30 метров, репшнур для вязки узлов диаметром 6мм, перчатки для работы с веревкой, 2 карабина.
1. Вязка узла «восьмерка». На тонкой веревке, учимся правильно и быстро вязать узел, без лишних движений. Для практики: завязать - развязать 20-30 раз (довести время вязки узла до 5-6 секунд).
Видео пример: https://yadi.sk/d/KoMR7V9M1HEsmQ.
Результат задания: Прислать педагогу видео об одном завязанном узле «восьмерка» (лучше снимать крупный план, чтобы можно было разобрать ошибки движения рук).
Цель задания: довести до автоматизма работу рук при вязке узла. Это поможет сократить время прохождения дистанции.
2. Вязка узла «восьмёрка» на основной (10мм) веревке. По всей длине веревки завязать НА ВРЕМЯ узлы «восьмерка» на расстоянии около 30-50 см.
Видео пример: https://yadi.sk/i/LYudIS-U52SAmw.
Результат задания: прислать педагогу общее время вязки узлов, количество получившихся узлов, длину своей веревки и фотографию веревки с завязанными узлами. Также прислать видео отчет об одном завязанном узле, для разбора ошибок движения рук.
Цель задания: довести до автоматизма работу рук при вязке узла на основной веревке. Это поможет сократить время прохождения дистанции.
3. Продевание узла «восьмерка» через карабин, висящий на точке опоры. Для задания нужно привязать карабин репшнуром, сделав точку опоры. И завязанные из предыдущего задания узлы начать продевать через данную точку опоры. Вместе с узлом необходимо использовать карабин.
Видео пример: https://yadi.sk/i/V_YbdCt0HbdaHw.
Результат задания: Прислать педагогу время выполнения задания, длину веревки и количество узлов.
Цель задания: научиться быстро продевать узел «восьмерка» через точку опоры. Данное действие применяется на этапах «спуск», а также при организации страховки.
4. Развязывание узла «восьмерка». По всей длине веревки развязать узлы «восьмерка». Важно, посмотрев видео пример, сделать правильно, без лишних действий.
Видео пример: https://yadi.sk/i/1T3BRIvA2DkxTg (последний развязаный узел в видео для сильно затянутых узлов, мы как бы «ломаем» узел).
Результат задания: научиться быстро развязывать узел.
Цель задания: довести до автоматизма работу рук при развязывании узла.
5. Перестежка карабина. Выполняем данные действия 3 раза подряд: 20 перестежек карабина (10 левой рукой, 10 правой рукой), затем делаем 10 отжиманий. Требуется уложиться в норматив 5 минут.
Видео пример: https://yadi.sk/i/Rhfz2T1FxIxmng - перестежка, https://yadi.sk/i/7_TgOB1QM3Vi3w - пример выполнения.
Результат задания: прислать педагогу видео выполнения задания.
Цель задания: отработка навыка открывания карабина разными руками, после выполнения физического упражнения. Работа рук под нагрузкой.
6. Перестежка неудобно висящего карабина. Повесить карабин на веревку, чтобы его муфта открывалась внизу. Перестегивать карабин сначала правой рукой, затем левой, вешая его в это неудобное положение. За минуту сделать как можно больше перестежек.
Видео пример: https://yadi.sk/i/cDXuHyhnG4DNQw.
Результат задания: прислать пелагогу видео выполнения задания.
Цель задания: отработать навык пристежки и отстежки неудобного положения карабина. Это поможет быстро ориентироваться рукам.
7. Бухтовка веревки «на ноги». Повторить бухтовку 10-15 раз. Перед началом бухтовки и после нее, концы на веревке должны быть завязаны узлом «восьмерка». Бухта должна получатся красивая, петли ни длинные - ни короткие.
Видео пример: https://yadi.sk/i/a-_5LlLY2Gfn-w.
Результат задания: прислать педагогу видео о бухтовке веревки на время 1 раз.
Цель задания: научится не путать веревку, отработать навык движения рук, который дает большой выигрыш при прохождении дистанции.
Эти упражнения полезны как самым юным спортсменам, выступающим на 1-2 классах дистанции, так и опытным детям уже практикующим выступления на дистанциях 3 и 4 класса.
Важно понимать, что все действия должны быть технически четкими. Все лишние движения нужно убрать. Видео отчет обучающегося нужно посмотреть от начала и до конца, рекомендуется посмотреть несколько раз. Во-первых, стоит обратить внимание, всё ли правильно обучающийся сделал. Во-вторых, указать ему на лишние действия. Если таковых нет, стоит сказать, что он сделал «без лишних движений», чтобы в его голове уложилась эта фраза, а далее в руках. В-третьих, оценить скорость работы.
Эти задания можно давать каждую неделю, чтобы и обучающиеся и педагог видели прогресс.