Расписание групповых программ для взрослых с 30 декабря 2019 по 5 января 2020 года
| Понедельник 30.12 | Вторник 31.12 | Среда 1.01 | Четверг 2.01 | Пятница 3.01 | Суббота 4.01 | Воскресенье 5.01 | ||
| 7.00 | Йога 55’ Татьяна (4) | |||||||
| 8.00 -9.00 | Kickboxing Фёдор Лучинкин (2) | |||||||
| 9.00 | Йога 55’ Алёна (4) | |||||||
| 9.15 | Настольный теннис 9.15-12.00 (1) | |||||||
| 9.30 | Latina mix Марианна Ланская 9.30-10.30 (3) | |||||||
| 10.00 | Аквааробика 45' Яна Бассейн | Kickboxing (2) Фёдор Лучинкин 55’ | Йога и дыхательные техники (4) Мария | |||||
| Аквааробика 45' Наталья Бассейн | ||||||||
| 10.15 | Скандинавская ходьба Светлана | |||||||
| 10.30 | Табата + Stretch Марианна (3) 55’ | |||||||
| 11.30 | Мини-группа Светлана Тренажёрный зал | |||||||
| 12.00 | Pilates + Roll Relax Яна (4) | |||||||
| 12.00 | Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь | Интервальная тренировка 55’ Яна (3) | Футбол (ветераны) 12.00-14.00 (1) | |||||
| Latina mix 55’ Марианна | ||||||||
| 13.00 | Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн | |||||||
| 13.00 | Антицеллюлитный тренинг 55’ Яна (3) | Stretch + 55’ Яна (4) | Body Low + Stretch 55’ Марианна (3) | |||||
| 14.00 | Roll Relax 55’ Яна (4) | |||||||
| 16.00 | Круговой тренинг Юлия (3) 55’ | |||||||
| 17.00 | Интервальная тренировка 55’ Лариса (3) | |||||||
| 18.00 | Йога здоровый позвоночник (4) Альфия 55’ | Total Body 55’ Юлия (3) | Кардиотренировка Лариса (3) | Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь | Powerstretch Лариса (3) | |||
| Интервальная Тренировка 55’ Лариса (3) | Миофасциальный релиз 55’ Яна (4) | |||||||
| 18.30 | Настольный теннис 19.00-21.30 (1) | Йога женская практика55’ (4) Мария | ||||||
| Аквааэробика 45’ Кирилл Бассейн | ||||||||
| 19.00 | Stretch + Roll 55’ Лариса (4) | Stretch 55’ Юлия (3) | Stretch 55’ Лариса (3) | Аквааэробика Яна Бассейн | Cross Training Роман (3) 55’ | |||
| Настольный теннис 19.00-21.30 (1) | ||||||||
| Cross Training Роман (3) 55 | Йога и дыхательные техники (4) 19.00-21.00 Марина | Силовой тренинг для ягодиц и пресса (3) Роман 55’ | ||||||
| С Новым годом! | ||||||||
| 19.30 | Аквааэробика 45’ Кирилл Бассейн | |||||||
| 20.00 | Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. 20.00-21.30 (2) | Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. 20.00-21.30 (2) | ||||||
| Lady Dance + Bums Юля (3) 55’ |
Расписание групповых программ для детей с 30 декабря 2019 по 5 января 2020
| Понедельник 30.12 | Вторник 31.12 | Среда 1.01 | Четверг 2.01 | Пятница 3.01 | Суббота 4.01 | Воскресенье 5.01 | |
| 9.00 | Настольный теннис для детей 9.15-10.00 (1) | ||||||
| 9.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||
| 11.00 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||
| 12.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | |
| 14.00 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||
| 16.00 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||
| 17.00 | Футбол (1) Василий | ||||||
| 17.45 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||
| 18.00 | Kickboxing 55’ Лучинкин Фёдор (2) С 8 лет | Kickboxing 55’ Лучинкин Фёдор С 8 лет (2) | |||||
| 18.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Футбол (1) Василий | ||||
| 19.00 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | |||||
| 19.30 | Водная горка 20’ | ||||||
| 20.00 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | |||||
| 20.30 | Водная горка 20’ |
Описание групповых программ для детей
Физкультурно-оздоровительный центр СпортПаркСемья приглашает ваших детей на занятия
Каратэ (4-14 лет)
Занятия формируют гармоничное развитие личности, воспитание не только физически здорового, но и духовно развитого ребёнка, умеющего уважать старших и товарищей, соблюдать строгие, но необходимые правила поведения, готового переносить трудности ради достижения цели. Продолжительность 55 мин.
Футбол (4-6 лет)
Игровое занятие для детей, на котором ребёнок учится основам правильной техники и тактики игры в футбол. Продолжительность 55 мин.
Кикбоксинг (от 8 лет)
Это единоборство, в котором разрешены удары ногами и руками. Занятия развивают ребёнка физически: укрепляют плечевой пояс, мышцы рук и пресса. Это помогает улучшить реакцию, координацию, гибкость, равновесие и ловкость.
Обучение детей плаванию. В бассейн допускаются дети от 7 лет. Занятия проводятся как в студиях, так и персонально. Упражнения в воде снимают нагрузку с позвоночника, благодаря чему у ребенка формируется правильная осанка. Активное движение укрепляет весь опорно-двигательный аппарат развивающегося организма и предупреждает развитие ряда отклонений. Плавание укрепляет нервную систему человека, а это значит, что ваш ребенок всегда будет иметь здоровый сон, хороший аппетит, также будет выносливым и внимательным. Для занятий в бассейне необходимо иметь: плавательную шапочку и сланцы.
Водная горка (20 мин.) – включается по расписанию для взрослых и детей с 7 лет.
Персональные тренировки для детей с квалифицированными инструкторами!
Внимание!!! Для всех спортивных занятий ребёнку необходимо иметь удобную одежду и спортивную обувь.
Описание групповых программ
Аэробно-танцевальные классы
Направлены на:
• тренировку сердечнососудистой, дыхательной систем
• тренировку опорно-двигательного аппарата
• жиросжигание
• развитие координации, гибкости
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:
Dance mix - Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца.(Хип-хоп, джаз фанк, леди денс).
Strip Dance - Смешение танцевальных стилей и направлений. Включает элементы, имитирующие стриптиз, дефиле. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от современных табу.
Lady Dance - Танцевальное направление для настоящихледи.
Спортивно-бальные танцы – Танцевальное направление, зажигательные ритмы и исполнение полное страсти (Zumba, Латино-американские танцы, Сальса и т.д.).
Силовые классы
Способствуют:
• укреплению мышц, суставов, связок
• развитию мышечной силы и выносливости
• жиросжиганию
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовленности
Muscle Toning – Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Декольте+пресс – Силовая тренировка, направленная на укрепление плечевого пояса, спины, брюшного пресса.
Leg Training - Класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии (мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса). Используется различное силовое оборудование и собственный вес.
Super Sculpt - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
BUMS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих н а мышцы ягодиц.
Super press - Силовой комплекс, направленный на тренировку мышц брюшного, пресса, косых мышц живота и мышц спины.
Круговой тренинг - цикл нескольких упражнений повторяющихся бес перерыва. Повышение пульса и цикличная особенность этой тренировки эффективно сжигает жир, укрепляет мышцы и формирует рельеф.
Антицеллюлитный тренинг - Силовая тренировка на проблемные зоны.
ABT– Силовой урок для тренировки ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
Power class 1’ - Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. Работа со своим весом.
Power class 2- Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. На уроке используется различные виды силового оборудования.
Калланетик – это вид фитнеса, включающий в себя определенный комплекс статистических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц.
Upper Body - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (пресс, косые мышцы живота, руки, спина).
Fitball - это функциональная тренировка с большими мячами, которая, позволяет проработать любую желаемую зону, в том числе мышцы стабилизаторы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. FitBall поможет Вам скорректировать фигуру и сформировать правильную осанку!
Табата – Высокоинтенсивный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.
Body Low - На тренировке укрепляются мышцы брюшного пресса, спины, ягодицы и бёдер. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Функциональный тренинг
Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.
Классы, рекомендованные для среднего уровня подготовки.
Cross Training – (функциональный тренинг). Система тренировок включает силовой и аэробный тренинг, работу со своим телом, отягощениями, кардионагрузками. В результате тренировок укрепляются все мышечные группы и связки.
TRX – Функциональная тренировка, направленная на повышение силовых показателей, улучшение координации, увеличение гибкости суставов.