и изнурительного фитнеса» 7 глава

И еще один момент. Среди худеющих очень популярны всевозможные дыхательные тренировки типа бодифлекса или оксисайза. Я против. Потому что не вижу ничего приятного в том, чтобы стоять в непонятных позах и шуметь как пылесос. Мне сложно поверить, что кто-то занимается этими видами нагрузки ради удовольствия, а не ради похудения. Я считаю это нарушением моей системы. Хотите заниматься бодифлексом – занимайтесь. Заодно, насколько я помню, у Грир в конце книги есть рекомендуемая диета. И опять же, если вы «дышите» ради здоровья или повышенной самооценки, ради того, чтобы победить депрессию и т.п. – продолжайте. Но если вы мучаете свое тело ради «сжечь ненавистный жир», то вы продолжаете гражданскую войну со своим телом и такой подход не вписывается в мою систему.

Бег ради удовольствия

Совершенно отдельный опус, который вы можете пропустить. Я хочу вам рассказать, как я начала бегать. Кстати, в вашем случае это может быть не бег, а что-то другое.

Я всегда мечтала бегать. Это была моя идея фикс. Много-много раз с самого детства я помню, как я выходила раз в полгода на пробежку. Жутко гордая собой. Я пробегала от столба до столба и начинала задыхаться. Плелась к следующему столбу. Опять пыталась бежать. Но снова запыхивалась и не могла продолжать. Моих попыток хватало от силы несколько раз. И снова я просто мечтала.

Потом я прочитала, что я –мышечный тип и бегать мне не светит. Это как-то объяснило мне, почему я могу так много прыгать на фитнесе, а бегать не могу и не умею. Не дано!

Но заноза в душе сидела.

Потом я бросала курить и тогда я нашла для себя великолепный способ успокоения нервов после тяжелого рабочего дня – прогулка. Просто прогулка.

Эти прогулки медленно, но верно переросли в пробежки. Если вам интересно, я расскажу как. Если не интересно, смело пролистывайте. Я не обижусь.

Поход точно совпадает со всем описанным в этой книге: НЕНАСИЛИЕ.

- Вы захотели начать бегать. Не форсируйте. Начнем с прогулки. Просто пойдем гулять.

- Оденьтесь так, как вам комфортно. Кто-то говорит, что бегать надо в облегающем трико. Но я люблю одеться незаметно. Однажды меня даже перепутали с парнем: на мне была футболка моего мужа и спортивные штаны. Мне так комфортно. А может быть вам будет приятно купить себе очень-очень-очень красивый спортивный костюм. Покупайте! Смело покупайте.

Посоветую лишь, что лучше одеться теплее, чем замерзнуть. И еще. Если гремят ключи в кармане, то возьмите и закрутите на них резинку от волос.

- Хорошая обувь важна. Про обувь для бега специалисты много спорят. Кроссовки из рекламы и обувь на профессиональных бегунах принципиально выглядит иначе. Я выбираю обувь только по принципу удобства. Это кроссовки, но обычные прогулочные, не тяжелые.

- Возьмите с собой музыку. Мобильник или плеер и наушники – самое то. Опять же бегуны часто говорят про «слушать тишину». Если вам надоест слушать музыку, то стоит вытащить наушники и можно быть насладиться тишиной. Между тем бегать или гулять под любимую музыку гораздо приятнее.

- Помните, что вы вышли ПОГУЛЯТЬ. Гуляйте. Выберите приятный маршрут и просто гуляйте. День-два-месяц-год. Гуляйте регулярно. Для себя. Это ваше святое время, когда вы можете просто помечтать.

- Не насилуйте свой организм! Только когда вы почувствуете невыносимое желание оторваться от земли и полететь-побежать, тогда бегите. Как только это дело вам покажется занудным и не таким уж веселым, как казалось по началу, идите. Переходите на шаг с чувством собственной правоты.

- Всех пробегающих мимо и зовущих вас присоединиться отправляйте к какой-то там бабушке. Взгляды простых прохожих будут только завистливыми – гордитесь!

- Всех спецов по бегу, кто говорит, что бегать имеет смысл только если не менее 40 минут и уж точно не меньше 8 км за пробежку и лучше ранним утром, к той же бабушке или дедушке отправляйте.

- Правил нет. Просто бегите. Или идите. Должно быть комфортно. Не важно, как вы это делаете. Как в диетологии про бег написано куча противоречивых рекомендаций. Кто говорит, что шаг надо шире делать, кто наоборот. Кто говорит, что дышать надо шумно, кто наоборот. Не важно. Ничего не важно. Важен факт того, что вы вышли на прогулку и даже побежали. Мне лично импонирует только одно правило: правильный бег безшумен. Такой бег не «забивает сваи» в землю, а легок и менее травматичен для коленей. Я лично поверила в это высказывание. Но! Я не призываю вас ему следовать. В данном случае я просто делюсь своей находкой. Сыну я назвала такой стиль «бегать как ниндзя».

- Когда вы начнете пробегать некоторое расстояние, то в какой-то момент у вас может начать колоть в правом подреберье. Я читала много гипотез про природу этой боли. Не важно. Лечится этот момент правильным дыханием. Мне помогает заметно снизить интенсивность дыхания, внутренне как бы «притихнуть». Тогда открывается что-то вроде второго дыхания и дальше бежать можно очень долго. Ну, а главное, именно этот момент стоит попробовать немного перетерпеть. Буквально 1-2-3 минуты. Здравомыслие вам в помощь!

- Время суток для вашей прогулки выбирайте КОМФОРТНОЕ. Есть время – идите гулять. Нет времени – не идите. Старайтесь найти для себя, для себя любимой, время. Старайтесь! Думайте о себе! Любите себя! Вы достойны простой прогулки. Но если не получается, то не стоит драть на себе волосы. Помните, что главное система. Если систематически не получается найти время, то надо что-то с этим делать. А если систематически вы все-таки выходите на прогулку, то на редкие пропуски не обращайте внимания. Нервы дороже! Вы не профессиональная спортсменка. Вы просто имеете право пойти погулять, отдохнуть, развеяться. Легче всего это сделать, одев кроссовки. Заодно приставать будут меньше.

Для эффекта систематичности достаточно выходить на прогулку-пробежку хотя бы 1 раз в неделю. Но не реже. Я делала пропуски больше, в том числе, когда решила «отпустить себя в отпуск» и полностью исключила физические нагрузки, и ничего страшного не произошло. Но психологически, да и физически, теряется нить последовательности, регулярности. Возможно, для вас критичным будет другой срок. Но поняв, что мне надо выходить в кроссовках хотя бы раз в неделю, я делала это даже находясь за границей на отдыхе.

- Если у вас во время бега не очень приятно отзывается голень, а то и болит, то попробуйте одевать гетры, чтобы ноги лучше разогревались. А еще попробуйте принимать мультивитамины с комплексом минералов или хотя бы поесть 1-2 горсточки изюма. Должно помочь.

- Время года для бега не самый важный фактор. В конце концов зимой можно побегать и в зале на беговой дорожке. Начинать проще весной или летом. При том, что у меня нет обязаловки бегать каждый день, то хотя бы раз в неделю выдается вечер без дождя. Хотя по большому счету, ни дождь, ни ветер, ни снег, ни мороз не помеха. Выйду я бегать или нет зависит от того, ощущаю я себя вымотанной за рабочий день или нет. Я бегаю для того, чтобы скинуть с себя груз проблем и замотанности. Чтобы отдохнуть душой. Поэтому мне погода не важна.

- Начав бегать, я всегда 10-15 минут выделяю на быструю ходьбу в начале (разминка) и в конце (заминка) бега. Это вопрос техники безопасности. А для меня это еще и объективное время «дойти до парка и от парка».

- Во время бега я никогда не пью воду. Мне просто лень её носить с собой. Еще ленивее мне вычитывать, какую же воду надо пить.

- После пробежки старайтесь не пить сразу воду и принимать сразу душ. Если вы хорошо разогрелись (а этого можно достичь даже при ходьбе), то сейчас резко остудив тело, можно элементарно заработать простуду. Бег и быстрая ходьба дают очень мощный внутренний разогрев тела. Очень похоже на сауну.

Я лично разбегалась лишь спустя год регулярных прогулок с небольшими перебежками. Сейчас я бегаю всего второй год. За это время я пришла к тому, что я могу без остановки бежать около 30 минут.

Иногда я бегаю каждый день, иногда раз в неделю. Хотя бы раз в месяц я образцово-показательно прохожу (!) свою дистанцию. Я напоминаю своему телу, что бегать необязательно. Достаточно просто погулять. Смысл в том, чтобы физическая нагрузка была в удовольствие!

Что мне дает бег. Прежде всего, взлет самооценки. Когда я бегу, я ощущаю всеми фибрами души, что я сделала то, о чем я могла только мечтать. Я достигла! Я чувствую себя олимпийской чемпионкой. Вот за этим ощущением я и бегу.

Я буду рада, если мои советы помогут кому-то из вас разбегаться.

Когда слабость побеждает силу

Сейчас мне видится, что некоторые из систем питания, которые я изучала, придерживаются подобного подхода к физическим упражнениям. Назову Аллена Карра, Мириманову и Гинзбурга. Школа Борменталь тоже не сторонник физических нагрузок ради сброса веса.

Мое мнение не единственное. Метод оправдывает себя.

Почему?

Отчего такая несправедливость?

В далекой молодости я подрабатывала фитнес-тренером и вела по 3 тренировки ежедневно. И весила всегда больше 60 кг.

Сейчас я бегаю раз в неделю 20 минут и у меня сидячая работа, и я вешу меньше. А главное чувствую себя гораздо менее тяжеловесно.

Такая нестыковка легко объясняется тем, что повышенные нагрузки провоцировали аппетит. И если бы я досконально просчитала свой энергетический баланс, то не удивлялась бы, отчего я не сбрасываю вес на столь интенсивных тренировках.

Что важно сейчас, это то, что мне и считать ничего не надо. Я просто перестала себя мучить.

А еще со стороны иногда все напоминает принцип слабых воздействий, похожий на принципы гомеопатии. Лучше сделать 1 упражнение, чем 101. Лучше не устать вообще, чем переутомиться. Вода камень точит.

Или точнее даже так: лучше сделать 1 упражнение с удовольствием, чем 101 с чувством ненависти к своему телу.

Ненависти вообще не должно быть.

И напоследок. Слышали, как капля никотина убивает лошадь? Знаете, как медленно подтачивает организм 1 сигарета в день, допустим. Всего одна! А лет через 20 можно заработать рак. Радостная новость состоит в том, что всего одна минута ради здоровья в день, всего одно упражнение, всего одна мелочь, но будучи регулярно повторяемой, заведет маховик здоровья и даст через много лет столько же мощный, но теперь уже оздоровительный эффект.

Не надо тренироваться до седьмого пота 1 месяц в год, потом рыдать, что не помогает. Не надо сейчас бежать и, будучи нетренированным человеком, пытаться сдать нормы ГТО. Но каждый день мелочь ради здоровья, одно упражнение В УДОВОЛЬСТВИЕ дадут стократный эффект! Пользуйтесь тем, что нам дает её величество Регулярность и Система.

Я уже 7 лет почти без перерывов занимаюсь фитнесом для похудения...а воз и ныне там. Ну, в смысле, фигура почти не поменялась. И вот если раньше я догадывалась, что диеты не помогают, и причина моего лишнего веса в голове, читала разные книги о зависимости от еды (правда, не применяла их на практике), то насчет спорта у меня было железобетонное убеждение: чтобы быть стройным, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО заниматься спортом, причем лучше всего аэробным! И только после этой главы я поняла что сам по себе спорт ничего не решает, ну, повышает тонус, ну, укрепляет здоровье, ну, может немного подтягивает фигуру, но уж точно не помогает похудеть (сам по себе).

Это доказывает мой пример, когда я работала в Турции спортивным аниматором, у меня было по 6 часов спорта в день, и при этом в остальное время я постоянно ходила, двигалась, и т.п. Я думала, что я там за месяц стану тростинкой, но за три месяца адской работы я не сбросила ни грамма (хоть лишнее реально было)! И все за счет питания олл инклюзив! Короче, после этого я все равно пыталась похудеть с помощью спорта, и только эта глава наконец открыла мне глаза! За что тебе,Оля, огромное человеческое спасибо!!! (с) Алина

Правило 5. Я себя люблю

Я себя люблю, ценю и уважаю.

Уже очень много книг написано про то, что себя надо любить. И как основной аргумент, мол себя не полюбишь, так кто тебя любить будет? Мол, никто.

Будут. Не переживайте.

И вообще не переживайте так много.

Зачем же мы обращаемся к этому вопросу в книге, казалось бы, посвященной питанию? Я вам больше скажу. От того, насколько вы проникнетесь необходимостью любви к себе, настолько вам вообще удастся вся программа. Больше половины успеха на программе заложено в этой главе.

Любовь к себе имеет так много граней. Я постараюсь вам рассказать все, что знаю. Однако себя лично я не считаю большим спецом в этом вопросе. Мне еще самой учиться и учиться. Одно знаю точно. Без любви к себе система не работает.

Пока вы читали книгу, я надеюсь, вы обратили внимание на то, что мы в наших новых взаимоотношениях с телом опираемся на совершенно новые принципы: ненасилие, снятие всех ограничений, бережное, внимательно отношение к себе. А я пыталась доказать и показать, что это работает.

Вся книга по сути про любовь к себе.

Отойдя от мудрствований, давайте сразу поймем, зачем нам любить себя на системе? Не вообще в жизни, а что придает любовь к себе нашей системе? Почему система не будет работать без соблюдения этого принципа?

Дело в том, что чтобы произвести любые качественные изменения в своем сознании надо пройти защитные кордоны собственного подсознания.

Наше подсознание эволюционно гораздо старее и многократно мощнее сознательных структур. Поэтому мы так часто напоминаем себе ту самую собаку, которая понимать понимает, а сказать, а сделать…не может. Понимать понимаем, что зарядку надо делать каждое утро, а кто делает? Ведь пытались же! А никак… Почему?

Основная функция нашего психического аппарата – это прежде всего способствовать выживанию. Как вида или конкретного человека. Но самое главное, выжить. Для этой цели природой было выработана всего 2 стратегии поведения. Это стремление к удовольствию и избегание неудовольствия. Все.

Наше подсознание неминуемо и мощно толкает нас К удовольствию ОТ боли и страданий.

Поэтому, если вы хотите, чтобы новые привычки, например, питания прижились, вы должны доказать своему «древнему Я», что новое поведение безопасно и полностью удовлетворяет основному требованию программы выживания – приносит вам удовольствие и позволяет уменьшить предыдущий дискомфорт.

Именно поэтому диета, состоящая из одного обезжиренного творога, вряд ли вызовет доверие у вашего «Древнего Я». Много ли удовольствия в таком рационе? Нет вовсе. Один сплошной дискомфорт. Ни одна сила воли не сможет сопротивляться древним программам выживания. Может быть, вы продежитесь 3 дня, но не три недели и не 3 месяца.

Что касается нормализации и стабилизации веса, то надо понимать, что очень желательно, чтобы новые привычки питания оставались с вами на всю жизнь. Я надеюсь, в ваши планы не входит классическое «вот похудею к свадьбе на 20 кг, а там, что будет, мне все равно».

Смогла я вам объяснить смысл трепетного отношения к себе во времена перемен? Кстати, теперь вы знаете, как же, наконец, начать...делать зарядку! Хитрость в положительном подкреплении. Кстати, дети тоже великолепно откликаются на этот метод.

Приступаем к практическим занятиям.

Удовольствия строго обязательны!

Жизнь состоит из многих моментов. Удовольствия и неудовольствия. Давайте же открываться жизни. Просыпаться! Скидывать с себя эту пелену, это «обжорное оцепенение» и учиться чувствовать. Начнем с приятного!

Знаете, сколько в жизни существует удовольствий кроме еды? Ну, давайте! Поворачивайтесь лицом к жизни! Смотрите, слушайте, ощущайте! Ищите свои удовольствия!

Эксперимент!

Напишите все доступные вам удовольствия, исключая еду. Десяток минимум. Стремитесь к сотне. Возьмите лист бумаги и на нем напишите сотню (!) удовольствий.

______________________________________________________

Эксперимент!

Напишите 5 доступных вам прямо сейчас удовольствий.

______________________________________________________

Одно из списка вы просто обязаны пойти и сразу осуществить. Ах, вы на работе? Вы не можете? А как насчет скинуть туфли под столом и пошевелить пальчиками ног. Удовольствие? Улыбнуться своим потаенным желаниям? А как насчет того, что вы получаете зарплату и в рабочее время читаете мою книжку? Не удовольствие ли увильнуть от работы? Подсказала?

Но задача все-таки самим найти. Я нашла это упражнение в интернете под названием «5 бриллиантов», которые мы можем найти в любой момент своей жизни. Пусть эти 5 бриллиантов станут вашей хорошей привычкой. Когда вы напряжены, когда жизнь не в радость, когда все не так, как хочется, найдите эти бриллианты. Вам станет легче!

Недостаток удовольствий в жизни организм пытается компенсировать удовольствием от еды. Моя система только тогда будет полноценно работать, когда вы начнете получать удовольствие от жизни. Для себя любимого вы обязаны учиться расслабляться, отдыхать, радовать себя, делать себе приятное. Чем приятнее станет ваша жизнь, тем меньше вы будете есть. Французы это подметили и изобрели поговорку:

«Маленькие женщины для любви, большие для работы»

Стоп! Я не говорю о том, что большие женщины не достойны любви и вообще это не я сказала. «Большие» сами перестают любить себя, сами становятся «для работы», выбирая путь «лошади», которая тащит на себе всё. Полным людям надо тренировать не силу воли, а совсем наоборот. А для этого, прежде всего, надо разрешить себе получать удовольствия. Знаете, как сказала моя мудрая подруга? «Надо жить каждый день, как будто это праздник! «

Каждое утро надо идти на свидание с жизнью.

Эксперимент!

Я для себя придумала психологическую игру в стиле Натальи Правдиной. Мне помогает быть почти всегда в прекрасной форме.

Цель - получить за день хотя бы 1 комплимент от окружающих.

Средства - а вот тут мы приходим к тому, что ради достижения этой цели мы должны:

- хорошо одеться (чтобы нравиться себе в зеркале, первый комплимент вы должны себе сами отвесить)

- красиво уложить волосы (можно просто вымыть и расчесать, я не говорю про прическу)

- может быть, накраситься, но точно ваше лицо должно вам нравиться, даже если вы выбрали выйти сегодня без макияжа

- может быть для тонуса сделать зарядку, массажик лица и т.п.

- душ принять утром контрастный для настроения или потанцевать, помечтать или порадовать себя свежесваренным кофе

- расправить плечи

- может быть, одеть каблук или удобную, красивую, комфортную обувь

- УЛЫБАТЬСЯ! себе, миру, окружающим!

И собирать комплименты. Обычно после первого они начинают сыпаться как из рога изобилия. А главное, после первого комплимента уже не надо что-то изображать в плане осанки и т.п. Плечики сами расправляются и крылышки вырастают.

Попробуйте!

P.S. Великолепное средство от депрессии

P.P.S. Количество комплиментов никак не зависит от количества килограммов тела. А вот от вашей улыбчивости, открытости миру — очень! И помните, что слово «завтра» на системе запрещено.

Каждый день мы имеем право найти несколько минут, чтобы позаботиться о себе. Мы имеем право каждый день хорошо выглядеть. Хорошо одеваться. Есть с красивых тарелок и пить воду с «гостевого» хрусталя. Жизнь – это праздник.

Мой друг открыл ящик комода своей жены и достал пакетик, завернутый в шелковую бумагу. Это был не просто какой-то пакетик, а пакетик с бельем. Он выбросил пакетик и взглянул на шелк и кружева. «Это я купил ей, когда мы были в первый раз в Нью-Йорке. Это было 8 или 9 лет назад. Она никогда его не носила. Она хотела сохранить его для особого случая. И сейчас, я думаю, пришел тот момент». Он подошел к кровати и положил белье к другим вещам, взятым из похоронного бюро. Его жена умерла.

Когда он повернулся ко мне, он сказал: «Ничего не сохраняй для особенного; каждый день, который ты проживаешь, это особенный случай».

Автор мне, к сожалению, не известен. Когда-то давно я натолкнулась на эту историю и аккуратно переписала себе на память.

Хотя вам сложно сейчас поверить, что жизнь – это праздник и не только праздник живота, в начале ваша задача очень простая. Вы должны будете себя хвалить, поощрять, дарить себя подарки и в целом доставлять себе каждый день удовольствие. Хотя бы маленькое. Ищите и обрящите!

Эксперимент!

Напишите список вещей, которые безусловно вам доступны и вам приятны. Безусловно, это всегда и независимо от обстоятельств. Вспоминайте те маленькие и не очень удовольствия, которые вы растеряли по жизни. Скорее именно мелочи. Улыбнуться себе в зеркало. Погладить кота. Понюхать цветок. Простые, доступные, не требующие от нас душевных или иных сил. Бесплатные. Всегда рядом.

___________________________________________________________

Это те удовольствия, которые будут для вас палочкой-выручалочкой, когда жизнь уже кажется так не мила, что даже искать 5 бриллиантов нет сил. Запишите и сохраните. Это будет ваша таблетка от плохого настроения. Над этим списком надо будет очень тщательно подумать. Он должен быть очень личным. Ваша личная таблетка от раздражительности и злости. Этот список надо постоянно тестировать. Он должен быть тщательно испытан. Лично у меня в этом списке всего 2 пункта. Мне хватает.

Горькая микстура для Суперледи

Принимать при запущенной форме перфекционизма.

Полные женщины - великолепные друзья, подскажут, помогут и зачастую сделают за вас. Знаете притчу про девочку, которая несла чемоданчик?

Она про нас. Про ответственных и хороших.

Идет по дороге маленькая девочка. Несет свой чемоданчик и поет:

- Ля-ля-ля!

А на встречу ей идет мальчик с своим чемоданчиком:

- Пам-пара-пам!

Припевает он и размахивает этим чемоданчиком. Девочка говорит ему:

- Ты неправильно несешь свой чемоданчик. Вот, смотри, как надо!

Забирает у него чемоданчик. И несет наша девочка уже 2 чемоданчика.

Встречается ей по пути бабушка. Идет, несет свой чемоданчик, кряхтит:

- О-хо-хонюшки-хо-хо!

- Бабушка, ты неправильно несешь свой чемоданчик! Дай я тебе покажу, как надо!

Схватила девочка чемоданчик и тащит на себе уже 3 чемоданчика. Так и идет наша девочка по жизни, такая хорошая, такая правильная. Все-то она умеет, все знает. Работа в руках кипит. Сколько чемоданчиков она несет?

А сколько вы несете на себе лишних чемоданчиков?

Почему говорят «толстая, зато добрая»? Почему худой в народе часто означает «плохой, нехороший, злой»? Потому что полнеют зачастую те женщины, которые думают не о себе, а о других. Те, кто не умеет любить себя. Кто давно перестал слышать свой организм. Зато они прекрасно готовят и любят баловать мужей, детей, друзей... Пашут целый день за маленький кусочек благодарности от них. Что так надо нашей героине? Любовь!

Это образ матери семейства, курицы-наседки, начальницы и в целом умницы. СУПЕРЛЕДИ. Часто такие женщины любят порешать чужие проблемы. Иногда бывают настолько добры и предупредительны, что хочется сбежать от их доброты. Почему?

Потому что в данном случае заботливое поведение идёт не только от любви к ближнему, сколько от собственного комплекса неполноценности. Кстати, мания величия и комплекс неполноценности — две стороны одной и той же медали. Поэтому мы постоянно говорим о себе, то «я — самая-самая!», то «я не достойна вашего внимания». Из огня да в полымя.

Да, я опять говорю не о самых приятных вещах. Вы чувствуете себя заботливой, дружелюбной, доброй матерью семейства. Позвольте посмотреть на это с другой стороны.

Не всем ваша доброта по нраву. Разве не так? Разве не было в вашей жизни случаев, когда вашу заботу и предупредительность почему-то отвергали? Вы всей душой, а вам в мягкой форме сообщают «Не лезь! Отстань!» Неприятно, я знаю. Очень больно и неприятно.

А тут еще я сообщаю вам, что то, что вам кажется, что вы небесной доброты человек — ложь. Ваша ложь для других. А самое страшное, что это ваша ложь и себе самой.

Ваша доброта в данном случае — это всего лишь социально приемлемая и очень удобная для всех форма комплекса неполноценности. Вы не любите себя. Вы думаете, что если вы не будете суетиться, то и другие не будут вас любить. Вы думаете, что окружающие вас любят за то, что вы делаете их работу, несете их чемоданчики. Вы панически боитесь вернуть им чемоданчики. Потому что пока вы им нужны хотя бы как носильщик, а потом неизвестно.

Ваша доброта это также проявление вашего чувства важности. Напишу даже вот так — Чувства Важности. Проявление чересчур развитого Эго: «Вон я какая! Все успеваю! Всем помогаю! Все умею! Дай сюда — я сама сделаю! Эх ты, неумеха!»

Не замечали за собой ощущения, что вы все умеете, а окружающие какие-то не такие расторопные? О, да, вы же не виноваты, что у вас лучше получается. Заодно вам повод подумать, чем ЭГОизм отличается от Любви к себе.

Любовь к себе учит вас настоящей любви и уважению к окружающим. Человек, любящий себя, приятен и комфортен для окружающих без судорожных попыток кому-то угодить и показать, как он хорош. Любовь к себе как аромат цветка. Не зависит от того, есть кто-то рядом или нет. Человек, умеющий любить себя, проявляет во вне настоящую доброту, а не показушную. А поэтому помощь человека, любящего себя, не навязчива и не требует награды или благодарности. Вам никогда не доводилось поплакать в уголке о том, как «я для них и то, и это, а они - сволочи неблагодарные»? Вот это еще один признак того, что вы не умеете любить себя. Что помогая другим, вы это делаете через силу или ради одобрения окружающих, или ради почесывания собственного чувства важности.

И еще раз. Окружающие очень точно ощущают, какого рода заботу вы проявляете по отношению к ним. Если эта забота происходит из вашего комплекса неполноценности, то окружающие обычно проявляют 2 типа поведения по отношению к вам.

Первый назовем «пиявка». Такой присасывается к вам и живет за ваш счет. С радостным гиканьем складывает на ваши хрупкие (теперь уже может и не такие хрупкие) плечи все свои чемоданчики. С усмешкой пользуется вашими услугами и при этом...любит другую. Вот вам и известная картинка. Муж ухожен, красив, хорош собой. Он цветет и пахнет. Жизнь его переливается всеми красками радуги. У него жена — толстая, несколько зачуханная, вечно чем-то недовольная. Она раздражает своим нытьем нашего супермена. Она хорошая хозяйка. Дом в идеальном порядке. Дети и муж ухожены — не придерешься. Он за ней как за каменной стеной. А он — свинья неблагодарная — смотрит на сторону. Она терпит, он гуляет. Или пьёт. Играет. Живет своей жизнью, пока она решает все его проблемы. Вот вам жертва и её «пиявка».

Или вариант на работе, когда на безотказного сотрудника сваливают все проекты.

Вы думаете, что жертва в этом случае достойна жалости? Как бы не так. Жертва в это время получает свою порцию удовольствия. От мыслей «какие все вокруг гады, а я одна хорошая».

Второй тип взаимоотношений с человеком, проявляющим гиперопеку чаще всего демонстрируют дети нашей полной и не любящей себя мамы. Именно они пытаются вырваться из «под крыла». Они «чем-то недовольны». Они отвергают такую заботу. Они не хотят чувствовать себя зависимыми. Для вас должно быть сигналом опасности, когда кто-то (чаще дети), говорят вам «Я сам!» или что-то вроде «Отстань!» Это должно зазвучать для вас гонгом, возвещающим об опасности — вы снова забыли о себе.

Путь из Страны Толстых в Страну Стройных прост и сложен одновременно. Этот путь пролегает совсем не там, где вы его ищите. То, что вы едите, как и когда, оказывается не самой важной частью программы. Гораздо важнее научиться любить себя, уважать, найти в себе опору, убедиться в своей самоценности и уникальности. Иногда бывает практически невозможно отказаться от какой-то привычной роли. Роль суперзаботливой мамочки — очень поощряема. Еще бы!

Вы лучше. Вы умнее. Вы сильнее. «Я целый день кручусь как белка в колесе! Не присела ни разу!» Героиня!

На себя у нашей героини не остается времени. А уж сделать что-то приятное для себя тем более. Это даже как-то неприлично.

Роль всезнайки и всеумейки часто связана так же с недоверием к окружающему миру и окружающим вас людям. Вы не верите, что сын способен помыть посуду, а муж сходить в магазин. У вас даже есть доказательства: «плавали — знаем!» Это очень сложно, считая себя самой-самой умной доверить кому-то выполнение части обязанностей. Тем более, что обязанности к вам уже так приросли.

и изнурительного фитнеса» 7 глава

Поиск по сайту