Как известно, дыхание - единственная вегетативная функция, в которую человек может вмешиваться сознательно. Дыхание начинается с сокращения дыхательных мышц. Эти мышцы подчиняются сознанию, волевым приказам, подобно мышцам рук, ног и т.п. Через дыхательную активность дыхательных мышц, т.е. через их ритмические сокращения и расслабления решается масса важнейших для функционирования организма задач. Эти задачи перечисляются в главе 3. Таким образом, человек может осознанно целенаправленно вмешиваться в их решение. Доставка в кровь кислорода и удаление из нее углекислого газа - лишь одна из этих задач. Это самая важная задача. Для ее успешного осуществления существует специальный сложнейший механизм саморегуляции, который подчиняет деятельность всей дыхательной системы поддержанию в артериальной крови определенной концентрации углекислого газа и кислорода. Для решения всех остальных задач в организме нет специальных систем их саморегуляции. Миллионы лет успешное решение самой важной задачи автоматически обеспечивало успешное решение всех остальных. С появлением современной цивилизации жизнь большинства людей за кратчайший временной интервал бесконечно изменилась но сравнению с той жизнью, которой миллионы лет жили наши предки. Исчезли регулярные интенсивные физические нагрузки, сопровождавшиеся увеличением активности дыхательных мышц, обеспечивающих решение всех задач, стоящих перед дыхательной системой. При малоподвижном образе жизни дыхательная система успешно решает только задачу обеспечения газового гомеостазиса артериальной крови. В результате, все внутренние органы, включая легкие, неизбежно страдают, создавая благоприятную почву для многих болезней. В отличие от животных, человек может сознательно вмешиваться в свое дыхание, беря на себя управление работой дыхательных мышц. При этом он может, не нарушая решения главной задачи дыхательной системы, обеспечивать успешное решение ею всех остальных возложенных на дыхательную систему задач. Именно с этим связано положительное влияние при многих болезнях различных вариантов применяемого разными авторами управляемого дыхания.
В сознании большинства людей при оценке состояния своего организма существуют только 2 понятия: здоров и болен. И тем не менее точно известно, что с возрастом каждому уготованы какие-то «его» болезни, кому-то болезни желудочно-кишечного тракта, кому-то - сердца и т.д. Эта перспектива ожидает каждого. И даже когда человек здоров и чувствует себя идеально, на самом деле его организм, его органы с разной скоростью, но неизбежно «приближаются» или уже «приблизились» к болезни.
Исходя из содержания третьей главы очевидно, что управляемое дыхание необходимо прежде всего здоровым людям, так как оно гарантированно и на длительный срок отдалит наступление этой печальной перспективы. Продолжительность этого срока прямо зависит от того, в сколь раннем возрасте человек начал использовать управляемое дыхание и насколько регулярно занимался им на протяжении всей жизни.
В главе 4 приведен набор вариантов управляемого дыхания, который позволяет решать большинство задач, стоящих перед дыхательной системой, охватывает все дыхательные мышцы и дает варианты нагрузок, обеспечивающих развитие силы и выносливости различных групп дыхательных мышц.
С позиций изложенного представления о механизмах оздоровительного и лечебного действия управляемого дыхания целесообразно обсудить широко известные и используемые в настоящее время в «народной» медицине для лечения больных дыхательные мегодики. Их можно разделить на две группы: без использования для дыхания каких-то дополнительных устройств и с их использованием.
Любой вариант управляемого дыхания без использования дополнительного устройства (по Бутейко, по Стрельниковой и т.д.) и с его использованием (дыхание через аппарат Фролова и т.п.), даже если он сопровождается остановками дыхания, предполагает наличие сократительной активности каких-то дыхательных мышц в динамическом или в статическом режиме с нагрузкой на мышцы, превышающей ту наименьшую нагрузку, которая имеет место при обычном автоматическом дыхании в состоянии физического покоя. После остановки дыхания неизбежно его усиление, вызываемое накоплением углекислого газа в артериальной крови. Таким образом, любой вариант управляемого дыхания вызовет или увеличит интенсивность всех функций дыхательной системы сверх осуществляемого сю обеспечения газового гомеостазиса артериальной крови. Поэтому любой вариант управляемого дыхания обязательно окажет положительное лечебное и оздоровительное воздействие. Механизм этого воздействия, в основном, один и тот же, а различие будет определяться интенсивностью «работы» этого механизма в каждом из вариантов управляемого дыхания. Использование при дыхании любых устройств, кроме сугубо специальных, применяемых при лечении некоторых заболеваний дыхательной системы, создает ряд проблем. Применение любого дыхательного устройства на входе в дыхательную систему обязательно приводит к увеличению объема дыхательных путей, т.е., фактически, увеличивает объем мертвого пространства Исходно до дыхания через устройство дыхательный объем составлял 500 мл. При вдохе в альвеолы сначала поступали 150 мл уже использованного во время предшествующего дыхательного цикла (вдох - выдох) альвеолярного воздуха с низким содержанием кислорода и высоким содержанием углекислого газа. Затем в альвеолы входили 350 мл «свежего» атмосферного воздуха. Таким образом, в альвеолы поступило 500 мл воздуха, но только 350 мл из них - «свежий» воздух. Последние 150 мл из 500мл «свежего» воздуха атмосферы заполняли мертвое пространство. Именно 350 мл «свежего» воздуха, поступившие в альвеолы при вдохе с дыхательным объемом 500 мл, являются тем минимальным объемом атмосферного воздуха, который доставлял организму нужное количество кислорода. С увеличением объема мертвого пространства и сохранением прежнего дыхательного объема 500 мл в альвеолы при вдохе сначала поступит не 150 мл, а больше на величину объема дыхательного устройства, количество уже использованного воздуха с пониженным содержанием кислорода и повышенным содержанием углекислого газа. Затем в альвеолы войдет уже не 350 мл «свежего» воздуха, а меньшее количество на величину дыхательного устройства. В результате, концентрация углекислого газа в альвеолярном воздухе увеличится, а концентрация кислорода снизится. Концентрационный градиент углекислого газа между альвеолярным воздухом и кровью легочных капилляров уменьшится, скорость выхода углекислого газа из крови в альвеолы снизится, концентрация углекислого газа в оттекающей от легких артериальной крови увеличится. В этой ситуации для центрального регулятора дыхания единственный способ минимизировать степень повышения углекислого газа в артериальной крови, вызванного дыхательным устройством, увеличить глубину дыхания, т.е. дыхательный объем и минутный объем дыхания. Возникает новое стационарное состояние. В нем уровень углекислого газа в артериальной крови повышен, дыхание глубже, минутный объем дыхания и дыхательный объем больше. Изменение дыхания достигается увеличением работы дыхательных мышц. Степень увеличения работы дыхательных мышц, как и степень увеличения глубины дыхания, находятся в прямой зависимости от объема дыхательного устройства.
Дыхание через дыхательное устройство может быть управляемым, но может быть и
автоматическим. В любом случае дыхательный объем и минутный объем дыхания в нем должны быть неизбежно увеличены, чтобы минимизировать увеличение углекислого газа и понижение напряжения кислорода в артериальной крови. Таким образом, глубина дыхания возрастет, частота уменьшится. Дыхание займет какое-то промежуточное положение по интенсивности работы дыхательных мышц, величине изменений объема грудной, брюшной и тазовой полостей между исходным спокойным дыханием с дыхательным объемом 500 мл и дыханием упражнения № I. Оно будет оказывать все те же положительные влияния, что и дыхание в упражнении.N1» 1, только в меньшей степени, при условии, что дыхательное устройство не создает дополнительного сопротивления движению воздуха. Даже в этом случае, при дыхании через дополнительное устройство появляется ряд недостатков по сравнению с дыхательным упражнением № 1, или по сравнению с полным дыханием йогов, К.Ниши, О.Лобановой.
Дыхательное упражнение № 1 обеспечивает постепенное наращивание интенсивности всех положительных воздействий при сохранении в артериальной крови, а значит и во всех клетках организма, включая клетки центральной нервной системы, оптимальной величины pH; оптимального напряжения кислорода и углекислого газа в артериальной крови. В результате дыхательного упражнения № 1 в гой или иной степени решается большинство задач, стоящих перед дыхательной системой и решавшихся у первобытного человека благодаря регулярным физическим нагрузкам.
При дыхании через дополнительное устройство повышение напряжения углекислого газа в артериальной крови затрудняет выход углекислого газа из всех клеток организма, где он непрерывно образуется, в том числе из нервных клеток центральной нервной системы, в кровь. Увеличение напряжения углекислого газа внутри клеток увеличивает количество йонов Н+, т.е. снижает pH внутри клеток. Уровень pH определяет активность внутри клеточных ферментов, в том числе в нервных клетках центральной нервной системы. Активность ферментов регулирует скорость биохимических реакций в клетках. В нормальных условиях активность ферментов обеспечивает оптимальное для клетки протекание жизненно необходимых ей биохимических процессов. С отклонением внутриклеточного pH от оптимальной величины условия жизнедеятельности любой клетки организма ухудшаются. Особенно чувствительны к изменениям pH нервные клетки центральной нервной системы. Именно поэтому в организме существуют мощнейшие системы удержания pH артериальной крови и pH цереброспинальной жидкости на постоянном уровне. Одним из важнейших элементов этой системы является дыхание.
обеспечивающее постоянство напряжения углекислого газа в артериальной крови на протяжении всей жизни человека.
Таким образом, повышение концентрации углекислого газа в артериальной крови и в клетках, неизбежное при использовании любого дополнительного дыхательного устройства, неблагоприятно влияет на организм. Ситуация, сопровождающаяся повышением в артериальной крови напряжения углекислого газа и снижением напряжения кислорода всегда происходит у животных и неизбежно должна была происходить у первобытного человека при нырянии. Такая ситуация постоянно сопутствует жизни морских млекопитающих - тюленей, дельфинов, китов. Показано, что в этих условиях у животных и у современного человека происходит, так называемая, «централизация кровообращения». Уменьшается приток крови к скелетным мышцам и «сэкономленная» часть крови направляется к мозгу и к сердцу. Таким образом, мышцы получают и расходуют меньше кислорода и в результате кислорода крови хватает на более длительное время работы мозга и сердца в условиях, исключающих его поступление из воздуха. «Централизация кровообращения» достигается, в частности, в результате накопления углекислого газа и повышения ее напряжения в артериальной крови. Углекислый газ повышает активность симпатической нервной системы рефлекторио, воздействуя на хеморецепторы дуги аорты и сонных артерий. Активация симпатической нервной системы вызывает усиление сокращения гладких мышц артерий, их сужение. В результате возникает увеличение сопротивления артерий току крови, подъем АД и уменьшение кровоснабжения органов и тканей. Одновременно повышенное количество углекислого газа воздействует непосредственно на гладкие мышцы артериальных сосудов, уменьшая силу их сокращения, их тонус. В результате этого «местного» воздействия углекислого газа артериальные сосуды расширяются, их сопротивление кровотоку уменьшается, АД снижается, кровоток через органы и ткани возрастает. Оказалось, что в артериальных сосудах скелетных мышц нейрогенное сосудосуживающее действие углекислого газа сильнее, чем «местное» сосудорасширяющее. В сосудах мозга и сердца - наоборот. Таким образом, при повышении напряжения кислорода в артериальной крови, неизбежно происходящего при нырянии, в процессе эволюции выработался механизм, позволяющий млекопитающим более длительное время находиться без доступа кислорода. Этот механизм срабатывает в организме человека вне зависимости от причины, вызвавшей повышение напряжения углекислого газа в артериальной крови. В той или иной степени он будет работать и при дыхании через дополнительное устройство.
Таким образом, при дыхании через дополнительное устройство наряду с рядом обязательно возникающих положительных воздействий на организм, связанных с усилением дыхания, появляется фактор, воздействие которого всеобъемлюще, многогранно, противоречиво. Это - повышение концентрации углекислого газа в артериальной крови. Последствия этого воздействия ни в краткосрочном, ни, тем более, в долгосрочном режиме предсказать для каждого конкретного человека невозможно. Поэтому' все методики дыхания, предлагаемые в настоящее время и использующие для своего осуществления специальные устройства, через которые производится дыхание, обладая положительным воздействием на организм, при этом у конкретного человека могут одновременно оказывать негативные влияния, характер и интенсивность которых предсказать нельзя.
Автоматическое непроизвольное усиление дыхания и, соответственно, увеличение силы сокращений дыхательных мышц может достигаться без всяких дополнительных устройств повышением концентрации углекислого газа или уменьшением концентрации кислорода во вдыхаемом воздухе. Механизм возникновения усиления дыхания, увеличения его глубины, т.е. увеличения дыхательного объема, и увеличения минутного объема дыхания обсуждался во второй главе. Усиление дыхания создается увеличением сократительной активности дыхательных мышц и,следователыю, обеспечивает эффективное выполнение дыхательной системой всех ее недыхательных функций. Между тем. принято считать, что положительный эффект от дыхания соответствующими газовыми смесями целиком связан с увеличением в них концентрации углекислого газа или с уменьшением концентрации кислорода. С этой точкой зрения можно было бы согласиться, если бы положительные изменения происходили сразу после начала дыхания и исчезали или постепенно слабели после окончания сеанса. На самом деле положительные изменения появляются лишь по мере повторения сеансов дыхания, постепенно нарастая. Эти результаты позволяют связать лечебные влияния дыхания данными газовыми смесями с обязательным увеличением сократительной активности дыхательных мышц и сопутствующем этому увеличению успешному решению дыхательной системой всех стоящих перед ней задач. По мере повторения сеансов нарастает сила дыхательных мышц, подвижность суставов грудной клетки и т.д. Начинают ослабевать многочисленные негативные процессы, которые сопутствуют малоподвижному образу жизни и способствуют развитию или являются причиной развития болезней. Вместе с тем, недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе и в артериальной крови, также как и увеличение напряжения углекислого газа в ней, не только нарушают гомеостазис артериальной крови и «напрягают» все системы его обеспечения, но и оказывают на каждую клетку и организм в целом какие-то сугубо свои, как говорят, специфические действия. Возможно, при каких-то болезнях, для достижения каких-то конкретных изменений в организме применение дыхания газовыми смесями с повышенным содержанием углекислого газа или пониженным содержанием кислорода оправдано. Но для этого надо вычленить из общего эффекта их воздействия на организм те изменения в нем, которые связаны с сопутствующим усилением дыхания и которые всегда прежде в подобных исследованиях связывались именно с действием недостатка кислорода или избытка углекислого газа.
Исходя из изложенного, необходимо заключить, что именно использование того или иного варианта управляемого дыхания без применения каких-либо дыхательных устройств и какого-либо измененного состава вдыхаемого воздуха является надежным и необходимым на протяжении всей жизни способом укрепления здоровья и облегчения течения большинства болезней и даже излечения некоторых из них.
Каждое из 6 дыхательных упражнений, предлагаемых в данной книге, имеет какие-то свои достоинства, отсутствующие у остальных 5 упражнений. Таким образом, максимальное положительное воздействие на организм достигается при регулярном поочередном выполнении их всех. Единственное исключение - упражнение № 1. Его желательно выполнять каждый день и даже по несколько раз в день. И хотя некоторые из предлагаемых упражнений имеют сходство с широко известивши методиками дыхания по Стрельниковой и др. авторам, тем не менее понимание механизмов действия каждого из упражнений должно убеждать в необходимости использования каждого из них, а не ограничиваться только каким-то одним дыхательным упражнением.
ТВОРЧЕСКАЯ БИОГРАФИЯ
Еремеев Валерий Сафронович - физиолог, доктор медицинских наук, автор 60 научных публикаций, 8 изобретений и соавтор научного открытия в области физиологии кровообращения. В течение многих лет преподавал физиологию человека и животных в 1-ом Ленинградском медицинском институте им.акад. И.П.Павлова, являлся старшим научным сотрудником Ленинградского нейрохирургического института им.А.Л.Поленова, руководил лабораторией экспериментальной физиологии кровообращения в Ленинградском НИИ кардиологии.
Научные интересы В.С.Еремеева в течение многих лет были связаны с различными аспектами деятельности сердечно-сосудистой системы. В последние годы научные интересы
В.С.Еремеева сосредоточены на проблемах укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни.
www.e-puzzle.ru
