СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ

Спортивное ориентирование - вид спорта, в котором участники самостоятельно, при помощи карты и компаса должны пройти за­данное число контрольных пунктов (КП), расположенных на мест­ности.

Ориентирование в форме спортивных соревнований имеет доволь­но продолжительные традиции. Сначала этим видом увлекались по­чти исключительно как соревновательным спортом, но в последнее время возрос интерес к ориентированию как к движению в форме «Спорт для каждого».

В нашей стране этот вид спорта получает все большее признание. Широкая доступность (соревнования проводятся во всех возрастных группах начиная с 10 лет и заканчивая 70 и старше, среди инвали­дов), захватывающая борьба на трассе, красота природы, с которой так близко соприкасаются спортсмены на дистанции, - все это спо­собствует популярности спортивного ориентирования. Массовые старты вовлекают в этот вид спорта новых любителей.

Занятия ориентированием содействуют умственному и физичес­кому развитию, укреплению здоровья, помогают познавать и пони­мать природу.

Кроме оздоровительной и спортивной направленности, ориенти­рование имеет большое прикладное значение. Умение ориентировать­ся - это навык, который необходим и туристу, и охотнику, и геологу, и будущему воину.

При занятиях ориентированием вырабатываются такие необхо­димые человеку жизненно важные качества, как самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость при достижении цели, умение владеть собой, эффективно мыслить в условиях боль­ших физических нагрузок, быстрая реакция.

Спортсмен-ориентировщик в процессе занятий спортивным ори­ентированием совершенствует и закрепляет знания, полученные на уроках географии, физики, математики, физкультуры.

Для плодотворной и успешной работы тренер и его ученики долж­ны видеть итоги своего труда. Тренер - для определения эффектив­ности применяемых средств и методов, ученик - как стимул для даль­нейшего продвижения вперед.

Программа предусматривает обучение кружковцев, занимающих­ся в объединении спортивного ориентирования 2 года, и рассчитана на 5 лет.

В ходе выполнения программы совершенствуются психологичес­кие, эстетические, морально-волевые качества.

Главной задачей программы является формирование здоровой, всесторонне-образованной и развитой личности посредством заня­тий спортивным ориентированием.

Программа позволяет решать ряд образовательных и воспитатель­ных задач:

- соблюдение навыков спортивной этики, дисциплины, любви и преданности своему коллективу;

- укрепление здоровья, соблюдение требований личной и обще­ственной гигиены, гигиена тренировки, четкая организация врачеб­ного контроля;

- повышение уровня общей и специальной физической подготовки;

- совершенствование технической и тактической подготовки обу­чающихся;

- охрана окружающей среды;

- пропаганда спортивного ориентирования среди населения как средства для активного отдыха;

- профессиональная ориентация и подготовка судей по спорту;

- формирование представлений о межпредметных связях и полу­чение дополнительного образования по дисциплинам: физиология человека, ОБЖ, гигиена и санитария, топография и картография, география, краеведение, экология, психология.

Комплексность программы, рассчитанной на 5 лет обучения, осно­вывается на цикличности и круглогодичное учебно-тренировочно­го процесса. В образовательно-воспитательном процессе «педагог -ребенок - родители - общеобразовательное учреждение» особое мес­то занимает деятельность педагога и воспитанника. Принцип реали­зации индивидуализации и дифференциации имеет важное значение в подборе для каждого обучающегося соответствующих методов и при­емов дополнительного образования и воспитания.

 

Весь материал Программы разделен на три взаимосвязанных эта­па, на каждом из которых решаются свои задачи.

Первый этап - информационно-познавательный. Воспитанники на этом этапе повторяют основы ориентирования и начинают позна­вать новую для них информацию по психологии физиологии, крае­ведению.

Второй этап - операционно-деятелтостный. На этом этапе фор­мируются умения обучающихся самостоятельно выполнять опреде­ленные задания педагога: планирование дистанций для младших возрастных групп, их постановка, подготовка и ремонт снаряжения, разбивка бивака, приготовление пищи в полевых лагерях и на сорев­нованиях.

Третий этап - практнко-ориентационный. Результатом его явля­ется овладение спецификой работы и практическая деятельность, ко­торая выражается в подготовке судей по спорту, профессиональная ориентация по выбранному виду деятельности (тренер, картограф, учитель), спортивное долголетие.

Модель структуры программы. Программа состоит из объясни­тельной записки, пяти годичных циклов дополнительного образова­ния, методических рекомендаций, списка необходимого оборудова­ния и снаряжения, списка литературы.

Описание годового цикла состоит из взаимосвязанных:

- тематического учебного плана занятий объединения (с наиме­нованием тем занятий и распределением часов на изучение теорети­ческого и практического материала);

- рабочей учебной программы занятий объединения дополнитель­ного образования;

- предполагаемых педагогических результатов, знаний, умений, навыков, которыми должен овладеть обучающийся к концу каждого года занятий.

В методическихрекомендациях даны практические советы по ис­пользованию программы, о том, как строить учебный процесс, ка­кие средства лучше использовать.

Список оборудования включает в себя перечень необходимого сна­ряжения для реализации занятий объединения дополнительного об­разования.

Список литературы представлен разделами - список литературы для детей и список используемой литературы для создания программы.

Первый годичный цикл предусматривает объем учебно-тренировоч­ной нагрузки 432 часа, по 12 часов в неделю на протяжении учебного года. На теоретические занятия в программе отводится 68 часов, на практические - 364. Учебный материал рассчитан на повышение уров­ня всесторонней физической подготовки, совершенствование силы, скорости, общей и специальной выносливости, ловкости и коорди­нации движений; овладение основными приемами ориентирования на местности и опытом участия в соревнованиях. В течение первого года обучения по программе воспитанники должны выполнить нор­матив II юношеского разряда по спортивному ориентированию.

Второй годичный цикл предусматривает объем учебно-тренировоч-ной нагрузки 432 часа, по 12 часов в неделю на протяжении учебного года. На теоретические занятия в программе отводится 52 часа, на практические—380. Предполагается совершенствование базовых зна­ний, умений и навыков, полученных в первом цикле, совершенствова­ние техники и тактики быстрого передвижения по незнакомой местно­сти с использованием компаса и карты, развитие морально-волевых качеств, приобретение инструкторских навыков. В течение второго года обучения по программе воспитанники должны выполнить нор­матив I юношеского разряда по спортивному ориентированию.

Третий годичный цикл предусматривает объем учебно-тренировоч­ной нагрузки 432 часа, по 12 часов в неделю на протяжении учебного года. На теоретические занятия в программе отводится 42 часа, на прак­тические - 390. Предусматривается совершенствование знаний, уме­ний и навыков, полученных в 1-2-й год обучения. Увеличение учебно-тренировочных нагрузок с учетом индивидуальных особенностей вос­питанников; совершенствование технических и тактических приемов; приобретение опыта судейства соревнований. В течение года воспи­танники должны выполнить III взрослый разряд по спортивному ори­ентированию, сдать требования на звание «Судья по спорту».

Четвертый годичный цикл предусматривает объем учебно-трени­ровочной нагрузки 540 часов, по 15 часов в неделю на протяжении учебного года. На теоретические занятия в программе отводится 40 часов, на практические - 500. Предусматривает углубление знаний, полученных на 1-3-м году обучения. Совершенствование двигатель­ных навыков, расширение функциональных возможностей организ­ма,, дальнейшее развитие специализированных восприятий ориенти-ровщика (чувства расстояния, чувства направления). В течение года воспитанники должны выполнить II взрослый разряд по спортивно­му ориентированию.

Пятый годичный цикл предусматривает объем учебно-тренировоч­ной нагрузки 540 часов, по 15 часов в неделю на протяжении учебно­го года. На теоретические занятия в программе отводится 40 часов, на практические - 500. Предусматривает расширение знаний полу­ченных на 1-4-м году обучения. Совершенствование технико-такти­ческих приемов ориентирования, схем прохождения дистанций, вы­бора вариантов пути движения. В течение года воспитанники долж­ны выполнить I взрослый разряд по спортивному ориентированию.

 

Организация учебно-тренировочного процесса программой рассчи­тана на 36 учебных недель в течение учебного года с общим объемом нагрузки 432 часа, по 12 часов в неделю, а в 4 и 5-й год обучения -общий объем нагрузки 540 часов, по 15 часов в неделю. Предполагает­ся увеличение объема учебно-тренировочной нагрузки в каникуляр­ное время и непосредственно перед ответственными соревнованиями, а также когда обучающиеся направляются в спортивно-оздоровитель­ные лагеря юных ориентировщиков и туристов, в учебные походы.

Возраст занимающихся 12-17 лет. Начальное обучение проходят по программе В.И. Тыкула (Министерство просвещения, 1990).

УЧЕБНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ ОБЪЕДИНЕНИЯ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ»

1-го ГОДА ОБУЧЕНИЯ

 

 

 

 

 

№ н/н	Наименование темы занятий	Всею, ч	В том числе
теорети­ческих	практи­ческих
1.	Введение
2.	Техника безопасности
3.	История спортивного ориентирования
4.	Гигиена спортсмена			-
5.	Правила соревнований по спортивному ориентированию
б.	Снаряжение ориентировщика			б
7.	Судейская практика
8.	Общая физическая подготовка
9.	Специальная физическая подготовка
10.	Техническая подготовка
11.	Тактическая подготовка
12.	Контрольные нормативы		-
13.	Участие в соревнованиях
14.	Краеведение
15.	Психологическая и морально-волевая подготовка
16.	Охрана природы, памятников истории и культуры
17.	Основы туристской подготовки
18.	Медико-санитарная подготовка, врачебный контроль		б
19.	Топография
20.	Походы, лагеря, учебные сборы, экскурсии	Вне сетки часов	-	-
ВСЕГО, ч

 

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ» 1-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ -10 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Организационное занятие объединения. Планирование деятель­ности объединения в учебном году. Ориентирование - средство фи­зического воспитания, оздоровления, закаливания. Эмоциональность, связь с природой.

Практические занятия (б часов)

Знакомство с материалами наглядной агитации (видео-, фотома­териалами и т.д.). Прогулка в лес.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ- 8 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Основы безопасности проведения занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности. Правила дорожного движения. Меры лич­ной безопасности детей в криминальной ситуации.

Практические занятия (4 часа)

Выработка навыков и умений предотвращения криминальных ситуаций. Моделирование нестандартных ситуаций на дистанции по спортивному ориентированию. Поиск условно заблудившихся по карте.

ИСТОРИЯ СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ - 4 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Обзор развития ориентирования как вида спорта в стране и за. рубежом. Виды спортивного ориентирования.

Практические занятия (2 часа)

Встреча с ведущими спортсменами города по спортивному ори­ентированию.

ГИГИЕНА СПОРТСМЕНА - б часов Теоретические занятия (6 часов)

Гигиена физических упражнений, ее значение и основные задачи. Режим дня. Гигиена тела, одежды и обуви.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ

ОРИЕНТИРОВАНИЮ - 4 часа

Теоретические занятия (2 часа)

Агитационное значение соревнований. Права и обязанности уча­стников. Виды и способы проведения Соревнований, характер сорев­нований.

Практические занятия (2 часа)

Действия участника перед стартом, на старте, на дистанции, на КП, в финишном коридоре, после финиша, при опоздании на старт.

СНАРЯЖЕНИЕ ОРИЕНТИРОВЩИКА - 10 часов Теоретические занятия (4 часа)

Компас, планшет, лыжное снаряжение, одежда, обувь. Вспомога­тельное снаряжение. Правила эксплуатации.практические занятия (6 часов) Устройство, изготовление, подборка и установка снаряжения.

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА - 6 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Судейская коллегия соревнований, судейские бригады, судья-конт­ролер КП, обязанности судьи-контролера КП. Оборудование старта и финиша.

Практические занятия (4 часа)

Протоколы, работа с протоколами. Протоколы старта, результа­тов. Подсчет результатов по ориентированию.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 90 часов

Теоретические занятия (6 часов)

Задачи ОФП. Систематизация круглогодичного тренировочного процесса. Взаимосвязь физической, технической, тактической, воле­вой, психологической подготовок. Разминка, заминка, их значение и содержание.

Практические занятия (84 часа)

Ходьба (на пятках, носках, спортивная, на внешней и внутренней стороне стопы, высоко поднимая колени). Бег (вперед, назад, галопом влево, вправо, на носках, с изменением направления движения). Уп­ражнения для рук и плечевого пояса (сгибание, разгибание, вращения, махи, отведение и приведение, рывки, движение рук в сочетании с ходь­бой и бегом). Упражнения для мышц ног (приседания, махи, прыжки, выпады). Упражнения для шеи и туловища (наклоны головы, тулови­ща). Гимнастические упражнения с предметами: скакалки, набивные мячи, палки, обручи, гантели. Акробатика (стойки кувырки перека­ты, перевороты). Упражнения на гимнастических снарядах: канат, скамейка, бревно, перекладина, конь, гимнастическая стенка. Легкая ат­летика (бег на короткие, средние дистанции, из различных исходных положений, бег по пересеченной местности). Плавание. Лыжная под­готовка: изучение попеременных, одновременных ходов, техники по­воротов на месте и в движении, спуски, торможения. Спортивные и подвижные игры: игры на внимание, сообразительность, координа­цию. Туризм: походы выходного дня, туристская полоса препятствий.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 60 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков. Характер и методика развития физи­ческих и специальных качеств, необходимых спортсмену-ориентиров-щику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы.

Практические занятия (58 часов)

Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, суб­максимальная, максимальная. Фартлек - игра скоростей.

Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику.

Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой закрытой забо­лоченной, бег в «гору» специально-беговые упражнения.

Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого стар­та на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быст­ром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе.

Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, упраж­нения с партнером (пассивные и активные), упражнения с предметами.

Упражнения на развитие ловкости и прыгучести: прыжки (в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перека­ты, упражнения на равновесие, спортивные игры, подвижные игры.

Упражнения на развитие силы: сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, приседание на двух и одной ногах, приседания с отягощением, упражнения с предметами (набивные мячи, амортизаторы).

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 60 часов

Теоретические, занятия (4 часа)

Понятие о технике ориентирования, ее значение для достижения вы­соких результатов. Особенности топографической подготовки ориентировщика. Разновидности карт: топографические, спортивные. Их общие черты и отличия. Изучение технических приемов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное ориентирование.

Практические занятия (56 часов)

Измерение расстояний на местности (шагами, по времени, визу­ально). Развитие глазомера. Спортивный компас. Приемы пользова­ния компасом. Определение сторон горизонта по компасу. Опреде­ление точки стояния. Движение по азимуту, Определение и контроль направлений с помощью компаса и карты, по объектам местности, 00 углу пересечения линейных объектов и углу схода с них.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 30 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Понятие о тактике. Взаимосвязь тактики и техники в обучении и тренировке ориентировщиков. Значение тактики для достижения наилучших результатов.

Практические занятия (26 часов)

Тактические действия на соревнованиях с большим количеством групп, с ограниченным количеством групп, действия в стартовом го­родке. Тактика при выборе пути движения. Опорные, тормозные, ог­раничивающие, рассеивающие ориентиры, линейные ориентиры. Под­ход и уход с контрольного пункта. Раскладка сил на дистанцию.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ- 6 часов

Практические занятия (6 часов)

Сдача теоретических и практических умений и навыков по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по общей и специальной физической подготовке.

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ - 20 часов

Теоретические занятия (2 часа)

Положение о соревнованиях. Условия проведения. Действия уча­стников в аварийной ситуации. Основы безопасности.

Практические занятия (18 часов)

Участие в соревнованиях согласно календарному плану. Первен­ствах города, области. Соревнованиях среди кружковцев ЦДЮТур, школ, клубов.

КРАЕВЕДЕНИЕ- 18 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Значение и место краеведческой подготовки в общей системе обу­чения. История города и области. Край в годы Великой Отечествен­ной войны. Замечательные земляки. Музеи и экскурсионные объек­ты города и области.

Практические занятия (14 часов)

Посещение экскурсионных объектов города и области, музеев. Просмотр фото-, видеоматериалов. Встреча с ветеранами войны. Участие в краеведческих викторинах.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ И МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ

ПОДГОТОВКА - 20 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Задачи и средства морально-волевой подготовки. Психологичес­кая подготовка - одно из средств повышения спортивного мастер­ства. Участие в соревнованиях - необходимое условие для совершен­ствования и проверки моральных качеств и умения управлять эмо­циональной настройкой.

Практические занятия (16 часов)

Воспитание целеустремленности, самостоятельности, решитель­ности и смелости, выдержки, настойчивости в достижении цели- предстартовое состояние: боевая готовность, предстартовое волнение, предстартовая апатия.

ОХРАНА ПРИРОДЫИ ПАМЯТНИКОВ КУЛЬТУРЫ-10 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Важность охраны природы, памятников истории и культуры. Физико-географическая характеристика родного края. Ее особенно­сти: климат, растительность, реки, озера, животный мир. Памятные исторические места.

Практические занятия (6 часов)

Охрана природы: маркировка и оборудование маршрутов походов выходного дня, совершенствование снаряжения, использование которого не причиняет вреда окружающей природе. Охрана памятников.

ОСНОВЫТУРИСТСКОЙ ПОДГОТОВКИ - 30 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Туризм как средство общефизической подготовки спортсмена-ориентировщика. Туризм - один из видов активного отдыха. Виды туризма: горно-пешеходный, водный, лыжный, велосипедный и др

Практические занятия (26 часов)

Туристское снаряжение: групповое и личное. Требования к снаря­жению: легкость, удобство, практичность, целесообразность. Турист­ские палатки: устройство, уход и ремонт. Рюкзак: виды рюкзаков, ос­новные требования к ним, укладка рюкзака. Бивак. Требования к месту бивака. Снятие бивака. Уборка территории. Противопожарные меры. Узлы. Их назначение и применение.

МЕДИКО-САНИТАРНАЯ ПОДГОТОВКА - 22 часа

Теоретические занятия (6 часов)

Значение медико-санитарной подготовки, врачебного контроля

и самоконтроля. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Медицинская аптеч­ка. Спортивные травмы и их предупреждение.

Практические занятия (16 часов)

Оказание первой доврачебной помощи: ушибы, растяжения, раз­рывы связок, мышц и сухожилий, кровотечения (артериальное, ве­нозное, капиллярное), вывихи, переломы, ожог, солнечный удар, теп­ловой удар, озноб, обморожение. Способы остановки кровотечений, перевязки, наложение первичной шины. Приемы искусственного дыхания. Способы транспортировки пострадавшего.

ТОПОГРАФИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - 18 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Основы топографии. Способы изображения земной поверхности. Топографические карты. Масштаб карты.

Практические занятия (14 часов)

Условные знаки топографических карт. Рисовка топографических знаков. Виды масштабов, упражнения с масштабами топографических карт. Изображе­ние высоты местности с помощью горизонталей. Определение кру­тизны склона и его высоты. Измерение расстояний до недоступных предметов.

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ, ЗАВЕРШИВШИХ 1-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ

Введение

Должны знать:

- значение ориентирования в системе физического воспитания, оздоровления, закаливания;

- место и время проведения занятий объединения дополнительно­го образования.

Должны уметь:

- коллективно участвовать в планировании деятельности объеди­нения дополнительного образования в учебном году.

Техника безопасности

Должны знать:

- основы безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности;

- правила дорожного движения;

- меры личной безопасности в криминальной ситуации.
Должны уметь:

- находить выход из аварийных, криминальных ситуаций;

- искать условно заблудившихся в лесу.

История спортивного ориентирования

Должны знать:

- развитие ориентирования как вида спорта в стране и за рубежом;

- виды ориентирования;

- прикладное значение ориентирования.

Должны уметь:

-давать характеристику современного состояния ориентирования.

Гигиена спортсмена

Должны знать:

- строение организма человека;

- влияние физических нагрузок на развитие организма;

- гигиену физических упражнений;

- гигиену тела, одежды, обуви.
Должны уметь:

- соблюдать меры личной гигиены;

- составлять и соблюдать режим дня.

Правила соревнований

Должны знать:

- агитационное значение соревнований;

- права и обязанности участников соревнований;

- виды соревнований;

- способы проведения соревнований;

- действия участника на старте, при опоздании на старт, на КП, в финишном коридоре, после финиширования.

Должны уметь:

- соблюдать права и обязанности участников соревнований;

- коллективно составлять программу проведения соревнований.

Снаряжение ориентировщика

Должны знать:

- вспомогательное снаряжение;

- лыжное снаряжение;

- правила эксплуатации снаряжения;

- правила хранения снаряжения;

- компас и его устройство;

- планшет и его устройство.
Должны уметь:

- правильно эксплуатировать личное, групповое, вспомогатель­ное снаряжение;

- хранить снаряжение;

- подбирать, изготавливать и производить установку снаряжения.

 

 

Судейская практика

Должны знать:

- судейскую коллегию соревнований;

- судейские бригады;

- обязанности судьи;

- оборудование старта и финиша;

- виды протоколов.
Должны уметь:

- работать с протоколами старта, протоколами результатов соревнова­ний по ориентированию, протоколами пункта контроля, пункта оценки;

- производить подсчет личных результатов по ориентированию.

Общая физическая подготовка

Должны знать:

- задачи общей физической подготовки;

- взаимосвязь физической, технической, тактической, волевой, психологической подготовок;

-значение систематизации круглогодичного тренировочного про­цесса;

- обоснование принципов постепенности, повторное, разносто­ронности, индивидуализации в процессе тренировки;

- технику лыжных ходов;

- специфические особенности бега ориентировщика.
Должны уметь:

- выполнять общеразвивающие упражнения для мышц шеи, пле­чевого пояса, спины, живота, ног;

- передвигаться на лыжах, выполняя технические приемы: поперемен­ный ход, одновременный ход, повороты, подъемы, спуски, торможения;

- удерживаться на плаву, плавать.

Специальная физическая подготовка

Должны знать:

- роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков;

- методику развития специальных качеств, необходимых спортсмену- ориентировщику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы.

Должны уметь:

- выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивно­сти тренировочных нагрузок;

- выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закры­тая, горная, заболоченная;

- выполнять специально-беговые упражнения;

- выполнять упражнения на развитие быстроты (бег из различных стартовых положений на короткие и средние дистанции, игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе);

- выполнять упражнения на развитие гибкости (упражнения на растяжку, упражнения с партнером, активные и пассивные, упражне­ния с предметами);

- выполнять упражнения на развитие ловкости н прыгучести (прыжки в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие;

- выполнять упражнения на развитие силы (сгибание и разгиба­ние рук в упоре, растягивание, приседания на двух и одной ногах,
приседания с отягощениями, упражнения с предметами: набивные ячи, амортизаторы).

Техническая подготовка

Должны знать:

- понятие о технике ориентирования;

- значение техники для достижения высоких результатов;
- разновидности карт (спортивные, топографические, план, схема);

- общие черты и отличия карт;

- преимущества каждого из видов карт;

- понятия технических приемов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное риентирование;

- компас и его устройство.
Должны уметь:

- правильно пользоваться компасом;

- ориентировать карту;

- определять расстояние на карте;

- измерять расстояние на местности (шагами, по времени, визуально);

- определять стороны горизонта по компасу;

- определять точку стояния;

- двигаться по азимуту;

- определять и контролировать направление с помощью компаса и карты, по объектам местности, по углу пересечения линейных ори­ентиров и углу схода с них;

- восстанавливать ориентировку после ее потери;

- выполнять простейшую маршрутную топографическую съемку местности вдоль линейных ориентиров.

Тактическая подготовка

Должны знать:

- понятие о тактике;

- взаимосвязь техники и тактики в обучении и тренировке ориен­тировщиков;

 

- значение тактики для достижения наилучших результатов; -понятия: опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие, линейные ориентиры.

Должны уметь:

- правильно распределять силы на дистанции;

- выполнять действия по подходу и уходу с контрольного пункта;

- выполнять действия по выбору пути движения;

- из нескольких вариантов выбрать лучший;

- последовательно осуществлять выбранный путь движения;

- правильно использовать опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие, линейные ориентиры.

Контрольные нормативы

Должны знать:

- методы проведения (зачет, соревнования);

- нормативные требования Должны уметь:

- выполнять нормативы по общей и специальной физической под­готовке;

- выполнять теоретические и практические умения и навыки по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам.

Участие в соревнованиях

Должны знать:

- положение о соревнованиях;

- условия проведения соревнований по спортивному ориентиро­ванию в заданном направлении;

- действия участников в аварийной ситуации;

- основы безопасности при участии в соревнованиях.
Должны уметь:

- закончить дистанцию I - II уровня.

Краеведение

Должны знать:

- значение краеведческой подготовки в общей системе обу­чения;

- историю города и области;

- историю края в годы Великой Отечественной войны;

- местонахождение экскурсионных объектов города и области.
Должны уметь:

-рассказать об истории родного края;

- посетить музеи и экскурсионные объекты города.

Психологическая и морально-волевая подготовка

Должны знать:

- значение психологической подготовки для повышения спортив­ного мастерства;

- методы и средства развития волевых качеств;

- особенности проявления волевых качеству ориентировщиков в связи с индивидуальным характером прохождения тренировочных и соревновательных трасс на незнакомой местности

- Охрана природы и памятников культуры

Должны знать:

-важность охраны природы памятников истории и культуры;

- место в системе образовательного процесса;

- взаимосвязь с тренировочным процессом; -памятные и исторические места.
Должны уметь:

- участвовать в маркировке и оборудовании маршрутов выходного дня;

- коллективно. участвовать в разработке походов выходного дня;

- принимать участие в изготовлении снаряжения, не причиняющего вреда окружающей природе;

- участвовать в акциях по охране памятников.

Основы туристской подготовки

должны знать:

- туризм - одно из средств общефизической подготовки; -виды туризма: горно-пешеходный, водный, лыжный, велосипед­ный и др.;

- основные туристские узлы, их применение и назначение: пря­мой, булинь, проводники, схватывающий, стремя, встречный, удавка и др.;

- основное групповое и личное снаряжение;

- виды рюкзаков, основные требования к ним; туристские палатки, устройство и назначение;

- требования к выбору места для организации бивака группы;

- противопожарные меры в туристском путешествии.
Должны уметь:

- укладывать рюкзак;

- составлять список личного и группового снаряжения в зависи­мости от сезона;

-осуществлять простейший ремонт туристского снаряжения;

- устанавливать основные типы палаток;,

- убирать место привалов и биваков;

-

 

- разжигать костры (по назначению) в зависимости от погодных условий.

Медико-санитарная подготовка

Должны знать:

Значение медико-санитарной подготовки;

- характерные спортивные травмы и их предупреждение;

- состав медицинской аптечки группы;

- основы первой доврачебной помощи пострадавшему;

- способы и приемы первой помощи при пищевом отравлении, ушибе, растяжении, вывихе, утомлении, обморожении, тепловом и солнечном ударе переохлаждении, простуде, переломах конечностей (открытых и закрытых), кровотечениях артериальном, венозном, ка­пиллярном);

- методику и правила наложения простых повязок, наложение шин;

- правила промывания желудка;

- правила пострадавшего требования к носилкам. Должны уметь:

- оказывать доврачебную помощь пострадавшему; -«транспортировать пострадавшего по пересеченной местности;

- пользоваться групповой медицинской аптечкой;

- изготавливать носилки;

- осуществлять промывание желудка;

- производить перевязки, накладывать жгут, ватно-марлевые по­вязки;

- обрабатывать различные типы ран;
- распознавать признаки заболеваний и травм.

Топографическая подготовка

Должны знать:

- основы топографии;

- способы изображения земной поверхности;

- понятие «топографическая карта».

- понятие «масштаб».

- масштаб и их виды;

- основные типы топографических знаков;

- понятие «горизонталь».

- понятие «крутизна склона».
Должны уметь:

- читать масштабы карт

- читать и расшифровывать основные топографические знаки;

- определять крутизну и высоту склона;

- осуществлять простейшую глазомерную съемку участка местности.

Походы, лагеря

Должны знать:'

- маршрут туристского путешествия;

- цели и задачи учебно-тренировочного мероприятия;

- правила поведения и техника безопасности;

- контрольные сроки проведения путешествия;

- границы полигона.
Должны уметь:
передвигаться в составе группы.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ

ОБЪЕДИНЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ»

2-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

 

 

 

№ п/п	Наименование темы занятий	Всего, ч	В том числе

⇐ Предыдущая18192021222324252627

Поделиться: