(Dayton)
Цели
В этом упражнении участники получают возможность поработать с тем, что мешает им в жизни.
В процессе выполнения каждый сможет заметить, как «всплывают» в его сознании и вновь исчезают старые негативные «послания».
Для обсуждения упражнения может понадобиться довольно много времени.
Время: 10 минут.
Участники: от 18 лет.
Инструкция
Отставьте стулья в сторону и начните ходить по комнате. Двигайтесь медленно и старайтесь осознать, что является для вас препятствием на вашем сегодняшнем пути. Что мешает вам чувствовать себя деловым и энергичным? Какие помехи вы видите на пути к достижению значимых для вас целей? Что не дает вам быть успешными и радоваться собственным достижениям? Пройдитесь по комнате и проделайте честную «инвентаризацию». Все, что всплывает в памяти, постарайтесь запомнить без всякого оценивания. (2-3 минуты.)
Теперь попробуйте вспомнить «послания», которые ослабляют вашу уверенность в себе, содержат упреки или критику. Это могут быть слова, которые вам говорили в семье, в школе, на работе... Произнесите эти слова вслух — тихо или громко, как вам нравится. Если хотите, можете воспроизвести интонацию, с которой вам говорили эти слова. Если вам приходит в голову что-то, что вызывает у вас особенно сильные чувства, можете в знак протеста топнуть ногой. (2—3 минуты.)
А теперь снова сядьте в круг. Давайте поговорим о том, как эти когда-то обращенные к нам слова мешают нам развиваться и быть успешными.
Обсуждение
· Что на сегодняшний день я считаю для себя самым большим препятствием на пути к достижению желаемого?
· Что я могу сделать с этим препятствием? Просто обойти его? Использовать его при случае как точку опоры? Связано ли с ним что-то позитивное?
· Кто помешал мне в жизни больше всего?
· На каком этапе жизни я был наиболее успешным?
Запретные темы
(Emunah)
Цели
Если члены группы избегают затрагивать значимые для них темы или обходят молчанием происходящие в группе важные события, они теряют контакт друг с другом. Это упражнение помогает участникам обратиться к тому, чего они избегают.
Время: 5 минут.
Участники: от 18 лет.
Инструкция
Отставьте стулья в сторону, чтобы, освободить место. В центре комнаты будет стоять стул. Начните ходить по помещению и думать о нашей работе в группе. Может быть, в вашем сознании «всплывут» темы, которые мы стараемся здесь не обсуждать. Каждый раз, когда что-то такое будет приходить вам в голову, вы можете встать за спинкой стула и назвать то, чего, по вашему мнению, избегает группа или вы сами.
Пожалуйста, следите за тем, чтобы все говорили по очереди. Вероятно, участники назовут то, о чем нелегко говорить вслух, например: «Я думаю, что группа умалчивает о том, что в настоящий момент все недовольны нашей работой...» Или: «Я избегаю ссоры с Марком...» Или: «Группа перестала разговаривать об отношениях мужчин и женщин», «Я не могу говорить о том, что мне особенно интересно».
(Вы можете сами в этом участвовать и даже сформулировать проблему, разговора о которой группа продолжает избегать. Остановите упражнение через несколько минут, чтобы у группы остались еще «секреты» для дальнейшей работы. После этого начните обсуждение. Ни в коем случае не занимайте упрекающую позицию, проводите все в форме игры.)
Обсуждение
· Как я себя чувствовал во время выполнения этого упражнения?
· Показалось ли мне какое-либо высказывание особенно смелым?
· О чем нам обязательно нужно поговорить всем вместе?
Как я отношусь к группе
(традиция «групп встреч»)
Цели
Этот маленький ритуал стимулирует участников сказать о том, что им в настоящий момент мешает в группе или что они ценят в ней. У каждого есть возможность изложить свою точку зрения. Даже у самых скромных членов группы имеется шанс высказаться.
Это упражнение рекомендуется проводить, если вы замечаете, что участники демонстрируют апатию, безразличие, начинают опаздывать, то есть когда появляются признаки того, что в работе группы возникли проблемы.
Время: в группе из 10 участников — примерно 20 минут, не считая времени на обсуждение.
Материал: большой камень.
Участники: от 18 лет.
Инструкция
Я хочу предложить вам процедуру, в ходе которой каждый может рассказать о том, как он себя чувствует в данный момент, что делает работу в группе для него радостной, что он хочет сохранить, а что изменить. Каждый будет говорить так, как ему нравится, а мы будем внимательно слушать.
Процедура будет выглядеть следующим образом: в середину круга я положу камень. Сядьте вокруг него. Каждый из вас может встать и обратиться к группе. Этот участник берет камень и держит его в руках, пока говорит. Найдите для этого подходящее место, которое соответствует вашим ощущениям от пребывания в группе. Если хотите, можете встать в центре, а можете найти любое другое место, которое вам нравится. Сообщите группе, что вас волнует, что вам мешает, что вам нравится. Никто не будет вас перебивать. После того как вы закончите, сядьте на свое место и положите камень обратно в центр круга. Только после того как выскажутся все, мы начнем говорить о том, что мы чувствовали, спрашивать друг друга о чем-нибудь или планировать дальнейшие шаги нашей работы. Кто хочет начать?..
Обсуждение
· Что было для меня самым важным в этой процедуре?
· Что меня удивило?
· Что я еще хотел бы сказать группе?
Вредное и полезное
(Ernst/Goodison)
Цели
Это упражнение можно использовать при возникновении самых разных проблем. На короткий промежуток времени группа делится на пары, в которых каждый может представить свою точку зрения на происходящее в группе. После этого все частные точки зрения обсуждаются в общем кругу.
Время: на 10 участников — примерно 45 минут, не считая времени на обсуждение.
Участники: от 16 лет.
Инструкция
Я хотел бы, чтобы у каждого из вас появилась возможность сообщить, как он оценивает текущую ситуацию в группе, что кажется ему трудным, в чем он видит основу продуктивной работы, чего ему недостает, чего он хотел бы. Встаньте и немного походите по комнате. Посмотрите на остальных участников и найдите того, с кем вы бы хотели поговорить с глазу на глаз о том, как вы чувствуете себя в группе. Разбейтесь на пары и поговорите друг с другом в течение 10 минут... Потом остановитесь и вернитесь в круг...
Теперь пары должны рассказать нам, что кажется им самым существенным и полезным для продолжения нашей работы, а что, наоборот, мешающим ей. После того как мы услышим об этом от каждой пары, мы можем задать вопросы друг другу, прокомментировать что-то и спланировать совместно дальнейшие шаги...
Обсуждение
· Что меня удивило в этом упражнении?
· Что было для меня особенно важным?
· Что еще я хотел бы сказать?
Способы действия
(Kantor)
Цели
Это упражнение помогает всем членам группы, и особенно ведущему, воспринимать группу как живую систему.
Успешное применение этой техники требует определенного мастерства ведущего либо достаточного количества зрелых и компетентных участников.
Время: в группе из 10 участников — примерно 90 минут.
Участники: взрослые.
Инструкция
Я хотел бы предложить вам одну непростую процедуру, в результате которой мы сможем увидеть, как воспринимают происходящее в группе разные ее участники. Возможно, мы получим стимул для нашей дальнейшей работы, узнаем о желаниях и потребностях одних участников и об опасениях и антипатиях других. Может быть, после упражнения мы будем чувствовать и вести себя иначе, чем до него, и будем лучше понимать группу. Я надеюсь на ваше старание и любознательность, которые вы часто здесь проявляете. То, чем мы будем заниматься, представляет собой смесь скульптуры и театра, обогащенную психологическим контекстом.
Тот из вас, у кого есть желание поделиться с нами своим личным видением нашей группы, становится скульптором и режиссером в одном лице.
Что он делает? Он пытается изобразить часто наблюдаемую у нас в группе ситуацию, причем делает это, осознавая, что его восприятие, как и восприятие всех остальных членов группы, уникально, необъективно, личностно окрашено и, возможно, даже пристрастно.
Как он это делает? Он выводит всех по очереди на сцену — свободное пространство в центре комнаты, объясняет участникам, что является местом действия, и дает им указания насчет того, что им нужно делать, как двигаться, какое настроение выражать. Например, если нужно показать, что Ханс ухаживает за Гретой, а та этого не замечает, то скульптор может поставить Ханса и Грету таким образом, чтобы Ханс все время приближался к Грете на один шаг и опускался перед ней на колени, а она проходила бы мимо него и отворачивалась.
Положитесь на свою интуицию и заранее примите тот факт, что прямо в процессе создания «живой картины» у вас будут возникать новые идеи.
Время от времени я буду задавать вам вопросы, помогающие нам лучше понять смысл того, что вы делаете.
(Вопросы должны быть направлены прежде всего на то, чтобы, с одной стороны, помочь «скульптору» выразить свои глубокие чувства, а с другой — сделать его точку зрения более понятной для всех.)
В конце процедуры скульптор тоже включается в свою «живую картину» и, если хочет, привлекает ведущего.
Когда действие будет завершено, каждый сможет рассказать нам о том, как он чувствовал себя во время упражнения, какие впечатления и мысли у него возникали. После этого «скульптором-режиссером» становится следующий участник.
(Пусть как минимум два-три участника создадут свои «живые картины».)
Обсуждение
· Что было особенно важным для меня во время этого упражнения?
· Что меня удивило?
· В какой момент создания картины я был особенно увлечен?
· Какие выводы я сделал из этого упражнения?
· Как я себя сейчас чувствую?
Борьба со стагнацией
(Bloch)
Цели
Некоторые группы с течением времени формируют «враждебную жизни» культуру, которая мешает каждому в отдельности и группе в целом эффективно работать. Жесткие правила и нормы затрудняют свободу действий участников, так что начинает казаться, что участники группы ведут себя стереотипно, не пытаясь экспериментировать со своим поведением.
Вы как ведущий можете стимулировать дальнейшее развитие группы, используя предлагаемое ниже упражнение. При этом вам необходимо демонстрировать уважение к существующим в группе нормам и полностью отказаться от критики сложившегося положения вещей.
Время: в группе из 10 участников — примерно 90 минут, не считая времени на обсуждение.
Участники: взрослые.
Инструкция
В этом упражнении вы можете попытаться сообщить друг другу свои пожелания, касающиеся самых разных сторон группового процесса: стиля работы группы, межличностных отношений, разделения обязанностей, сотрудничества между участниками и т. д. Чем яснее будут выражены ваши пожелания, тем легче будет учесть их, сохраняя при этом существующую основу вашего сотрудничества — дружеское уважение.
Сейчас я хотел бы объяснить, как будет проходить наша работа: желающие смогут по очереди моделировать картину будущего группы. При этом они вправе исходить как из своих собственных желаний, как бы сообщая нам: «я хотел бы, чтобы группа и отношения в ней или способы работы были такими-то», так и из предположений об общих желаниях группы, например: «если мы в будущем станем сосуществовать и работать именно таким образом, думаю, что группа останется довольна».
Предполагаемое будущее группы нужно представить в виде пластической композиции или скульптуры.
Тот, кто будет создавать картину, сможет «использовать» людей из группы в качестве «строительного материала», расставляя их таким образом, чтобы было понятно: эти позиции (как участники расположены в пространстве по отношению друг к другу, какие действия или отношения передают их позы и т. п.) гарантируют гармоничное и дружелюбное сосуществование в группе. При этом было бы полезно, чтобы «скульптор» сопровождал свои действия комментариями и объяснял словами все то, что он не может выразить пространственным представлением. Возможно, я буду задавать вопросы, чтобы определить, хорошо ли я понимаю замысел «скульптора».
Когда «желаемая картина» будет готова, мы сможем обменяться своими впечатлениями, задать вопросы и дать другим участникам шанс показать свое видение будущего группы.
Постепенно ваши желания будут все более уточняться, и можно будет сделать некоторые конкретные выводы. Кто хочет начать?..
Обсуждение
· Что было особенно важным для меня?
· Что меня удивило?
· Какие выводы я могу сделать на основании только что увиденного и услышанного?
· Как я себя сейчас чувствую?
· Что еще я хотел бы сказать?
Поиск новых тем
(Ehrlich)
Цели
Во всех группах существуют свои негласные запреты: есть вещи, которые не делают или о которых не говорят. Основное их назначение — защитить группу от чрезмерного риска, прежде всего от слишком резких изменений. Трудности возникают тогда, когда запреты начинают блокировать необходимое развитие, которое должно происходить, если группа хочет соответствовать своим задачам или справляться со своими проблемами. Очень важно, чтобы вы как ведущий признавали защитную функцию подобных запретов и не позволяли себе морализаторских высказываний (например: «Если группа избегает чего-то, это означает, что она незрелая, слишком осторожная или конфликтная»).
Предлагаемая стратегия может использоваться в случаях, когда нужно выяснить, есть ли у участников запрос на то, чтобы в поле групповой работы были включены новые темы.
Время: примерно 1 час, не считая времени на обсуждение.
Материал: для каждой группы несколько плакатных листов и фломастер.
Участники: взрослые.
Инструкция
Я предлагаю вам принять участие в упражнении, которое позволит проверить, насколько то, что мы делаем, соответствует вашим запросам по поводу содержания работы и качества отношений между членами группы. До сих пор мы не затрагивали некоторых тем, проблем и вопросов. Полагаю, причиной этого было то, что для них еще не наступило время: работа с этими темами не принесла бы удовлетворения и была бы поверхностной.
Крайне важно не останавливаться на полпути, поэтому я предлагаю поразмышлять в подгруппах, есть ли темы, которые мы не обсуждали, а вам очень хотелось бы. этого.
Пожалуйста, встаньте и пройдите на середину комнаты... Найдите тех, с кем бы. вы хотели образовать квартет... Теперь разделитесь на четверки и возьмите несколько плакатных листов и фломастер...
Я хотел бы, чтобы вы поговорили друг с другом о том, какие темы и вопросы еще не затрагивались. Можете составить список. После этого выпишите темы и вопросы, которые вы считаете все еще неуместными для обсуждения, потому что их нельзя пока проработать основательно. Затем выберите те темы, которые уже можно и даже нужно включить в работу. Тщательно обдумайте свой выбор.
После этого на третьем листе напишите «проверенные» темы, которые вы порекомендовали бы группе для общей работы. Когда мы снова встретимся в кругу, возьмите с собой этот третий лист. У вас есть 45 минут для работы...
(По истечении этого времени попросите участников вернуться в большой круг. Дайте возможность высказаться каждой подгруппе. Только после того, как прозвучат все «доклады», начинайте обсуждение.)
Обсуждение
· Что было для меня особенно важным в этом упражнении?
· Насколько хорошо мне было с моими партнерами в четверке?
· Как соотносятся мнения различных подгрупп?
· Что дало мне это упражнение?
· Что еще я хотел бы сказать?