Каждый человек по мере роста медитативной практики рано или поздно испытает новое, удивительное состояние.
Например, вы увидите, как вашу комнату неожиданно заполнит серебристый цвет. Узоры на настенных коврах начнут приобретать необыкновенную яркость и пластичность. Вы услышите удивительные звуки, исходящие ниоткуда. Вокруг вас начнут появляться облака или прозрачные и бесцветные создания типа морс ких медуз и т. п.
Впервые сталкиваясь с такими явлениями, вы можете почувствовать себя стоящими выше вашего повседневного бытия. Все это легко объяснимо. В такие мгновения ваше сознание попадает в другое измерение, в мир тонкой энергии, и начинает реально воспринимать его. Поскольку эти состояния сознания бывают очень приятными, у вас появится желание продлить такое состояние, удержать его. И тогда произойдет вот что.
Как только вы станете осознавать происходящее и начнете размышлять о нем, такому состоянию придет конец. Как объяснить это явление? Все очень просто. В какой-то момент медитации вы непроизвольно входите в состояние резонансных колебаний с той или иной частотой вибрации многомерной Вселенной. Пока ваше сознание просто созерцает спонтанное проявление высокочастотных колебаний Божественных творений Вселенной, вы будете их ощущать тем или иным образом. Но как только вы попытаетесь удержать эти образы в своем сознании, сразу же непро извольно закроете свой энергетический канал, через который и проходили эти высокочастотные вибрации. И тогда ваше чудесное видение просто исчезнет.
Появление таких необычных состояний означает, что в своей медитации вы продвинулись вперед. И это хорошо. Медитация без возникающих мыслей и образов была бы столь же неестественной, как и ваше удивительное путешествие в неведомую страну, расположенную между повседневным сознанием и сном. Но необычные ощущения не самоцель. Ваша дорога познания законов и явлений тонкого мира должна идти дальше, и вам нельзя останавливаться на полпути к главной цели.
|
|
Дыхание, мантра и другие объекты концентрации внимания – это рабочая лошадка, которая везет вас по дороге медитации.
На пути регулярной медитации вы столкнетесь с различными мыслями или просто с усталостью. В этом случае не следует защищаться от них. Фиксируете их появление и продолжаете свое путешествие, возвращаясь к объек ту вашей медитации: к дыханию, мантре или образам.
После того как процесс медитации войдет в устойчивую стадию, вы будете уже не так привязаны к ритму дыхания, к мантре или к изображениям. В ходе такой медитации вас обязательно подхватит поток событий тонкого мира. Вам останется лишь следовать вместе с ним, спокойно созерцая проходящие мимо образы и видения.
Во время глубокой медитации в теле и сознании наступает сильнейшее внутреннее расслабление и возможно появление глубинных мыслей. Эти мысли обычно не поднимаются на поверхность сознания, они просто им задавлены. Это тот самый случай, когда в ходе медитации оживают ваши неудовлетворенные желания, возникают примитивные чувства. Всплывают воспоминания детства. Измененное состояние сознания наступает далеко не в каждом сеансе медитации. Это состояние трудно выразить словами.
Оно может ощущаться как падение в никуда или как чувство необыкновенной легкости тела. У вас даже может появиться ощущение избавления от действия силы земного притяжения.
|
|
В процессе медитации на внешние события или на самого себя (в том числе на собственное тело или отдельные органы) вам необходимо научиться смотреть на все это как бы со стороны, без всяких эмоциональных реакций. Для того чтобы каждый процесс самостоятельной медитации развернулся в полной мере, требуется определенное время.
Поэтому сеансы медитации не должны быть короче тех, которые вам будут рекомендованы ниже. А как узнать, что истекло время вашей медитации? На первых порах вам придется поглядывать на часы. Но при регулярных упражнениях у вас скоро начнут работать свои «внутренние часы». Перед началом каждой медитации вам необходимо наметить ее продолжительность (10–15–20 минут). Очень скоро в нужный момент времени вы станете ощущать, что время медитации истекает.
Выход из медитации
Должен быть постепе нным, особенно если сеанс был продолжительным. Резкое воздействие на человека, находящегося в состоянии глубокого погружения в медитацию, может вызвать его испуг или другие неблагоприятные состояния. По этой же причине не следует использовать будильник для обозначения конца сеанса. Так же неприятно бывает, когда вас резко и грубо будят, выводя из глубокого сна. Закончив медитацию, следует еще некоторое время находиться в той же позе, прекратив, конечно, концентрацию на дыхании, образе или мантре. По окончании медитации не следует резко открывать глаза, держите их полузакрытыми. Можно несколько раз проделать медленные покачивания головой. Закройте и откройте глаза, слегка разомните плечевые суставы. На этом выход из состояния медитации можно считать завершенным.
|
|
Планирование медитации
Медитация, как и любые другие упражнения, будет эффективной, если она проводится регулярно. А при занятиях от случая к случаю на успех рассчитыва ть не приходится. Эффект и радость удовлетворения от занятий медитацией могут проявиться после первых же сеансов. Но настоящий эффект будет ощутим только через некоторое время, которое далеко не одинаково для разных людей. Это время составляет от нескольких месяцев до двух лет, когда вы с помощью медитации будете добиваться полного расслабления, научитесь хорошо слушать и эффективно исследовать себя.
Отдельные медитативные упражнения также оказывают неодинаковый эффект на разных людей. Это объясняется как спецификой упражнений, так и индивидуальными человеческими особенностями.
Для успешного развития своей духовной практики можно освоить проведение медитаций по типовой программе. Освоив типовую программу, вы сможете далее составить индивидуальную программу медитации, наиболее соответствующую вашим особенностям и целям, которые вы перед собою ставите. Перед каждым медитативным занятием необходимо определить для себя его цель, содержание и длит ельность. Например:
Вариант 1. «Сегодняшняя медитация проводится с концентрацией на дыхании, продолжительность медитации 15–20 минут. Во время медитации я добиваюсь хорошего расслабления, повышается мое умение концентрировать внимание».
Вариант 2. «Во время сегодняшней медитации я добиваюсь лучшего осознания ощущений и мыслей, не анализируя их. Медитация поможет мне также освоить метод спонтанного решения моих проблем. Продолжительность медитации 10–15 минут».
Перед каждой медитацией посидите в позе, которая позволяет вам хорошо расслабиться, потом закройте глаза и сфокусируйтесь, вначале на своем дыхании, а затем – на цели своей очередной медитации.
Проведение медитации
Практически на каждом лекционном занятии я провожу несколько непродолжительных (по 4–5 минут) сеансов медитации. Это позволяет слушателям реально ощутить суть изложенной мною информации – на пример: вызов ощущения тепла – или мысленно переместиться на берег теплого южного моря и насладиться его красотами.
Рассмотрим пример проведения медитации. Найдите тихое местечко в доме или на даче, где сможете уединиться на несколько минут. Для начала будет вполне достаточно 5–7 минут.
Немного посидите в тишине и спокойствии на стуле или на полу, сложив руки и ноги, как вам удобно.
Самое главное для начинающих – подобрать позу, в которой вам будет удобно.
Иными словами, не следует закидывать ногу за голову или делать еще что-нибудь столь же экзотическое. Просто посидите в позе, которая позволяет вам расслабиться (можно даже в привычной для россиян позе сесть на стул или табурет), потом закройте глаза и сфокусируйте внимание на своем спокойном дыхании.
Глубоко и медленно вдохните через нос, а выдохните через рот. Сделайте еще два или три вдоха подобным образом. Далее начните ровно и спокойно дышать только через нос. Сосредоточьте свое внимание на кончике носа. Представьте себе, что вдыхаемый вами воздух имеет светло-голубой цвет. Обратите внимание на то, как этот воздух плавно обтекает кончик носа и втягивается внутрь тела. А на выдохе отработанный воздух, уже темного цвета, покидает ваше тело, плавно выходя через нос.
Включите свое образное мышление и расслабьтесь. Представьте себе, что во вдыхаемом воздухе появляется множество частиц золотисто-белого цвета. Это энергия Солнца, дающая жизнь всему на Земле. Множество золотисто-белых частиц воздуха на каждом вдохе входит через нос в ваше тело. Вы видите, как эти частицы вместе с воздухом продвигаются к бронхам и далее попадают в кровеносную систему.
Воздух и частицы света легко разносятся кровеносными сосудами по всему телу. С каждым вдохом количество световых частиц в вашем теле становится все больше. Постепенно все кровеносные сосуды заполняются золотисто-белыми частицами.
Теплый и нежный свет этих частиц излучается во все стороны. Он наполняет своим золотисто-белым сиянием ткани и органы всего тела. Ваше тело постепенно начинает светиться мягким золотисто-белым светом. Это свет вашей жизни, это свет идеального здоровья физического тела и сознания. Здесь и сейчас!
Ваше тело легкое и невесомое. Вы становитесь похожи на маленькое солнышко, излучающее во все стороны мягкий свет, приятное тепло и нежную любовь.
Если сознание в процессе медитации отвлекается, перескакивает с мысли на мысль, не корите себя. Мысленно отметьте это обстоятельство и вновь сосредоточьтесь на кончике носа и процессе дыхания, представляя себе, как золотисто-белые частицы продолжают заполнять все ваше тело. Приятный свет и легкое тепло вымывают боль, усталость и болез ни. Ваши проблемы стекают с тела, словно грязь и дым, а на их месте появляется золотисто-белое сияние, присущее идеальному здоровью.
Выполняйте это упражнение 5–7 минут. Далее, запомнив в своем теле состояние света, тепла, любви и блаженства, медленно выходите из состояния медитации.
Дышите медленно, размеренно: вдох – выдох, вдох – выдох. Продолжайте сидеть в расслабленной позе и наблюдать за своим дыханием.
Поначалу, когда вы будете выполнять эту медитацию, может показаться, что мозг так и норовит нарушить сосредоточенность, мысли разбегаются и никак не удается сфокусироваться на дыхании. Словно вы сидите с ребенком, который то и дело от вас убегает, и вы вынуждены его ловить. Не беспокойтесь, поначалу так и должно быть. Не думайте, что у вас ничего не получится. Все в порядке, поверьте.
Если ощущение беспокойства во время медитации повторяется уже несколько дней, ничего страшного. Не имеет значен ия, насколько удачны ваши попытки фокусироваться на начальном этапе; главное – вы этим уже занимаетесь. Со временем вы обнаружите, что фокусироваться во время медитации становится все легче и легче.
В квантовой Вселенной, частицами которой мы все являемся, наблюдение и фокус – важнейшие характеристики. Во Вселенной нет силы более могучей, чем намерение. Тренируя свое сознание и расслабленно наблюдая за процессом своего дыхания, вы будете укреплять в себе способность утихомиривать разум и пользоваться мощью намерения и фокусировки своего сознания.
Практикуйте такую медитацию каждый день. Можете вносить в нее коррективы, исходя из своих эмоциональных и иных особенностей.
После двух недель практики увеличьте время медитации до 15 минут, а спустя еще две недели – до получаса. Однако намного важнее, чтобы вы соблюдали регулярность медитаций. Если один день выпадет по какой-либо причине, отнеситесь к этому, как к блужд ающему фокусу: ничего страшного. Не упрекайте себя, не считайте пропущенный день неким провалом. Просто сосредоточьтесь на том, что делаете, и возобновите медитации на следующий день.
При регулярной практике вы станете замечать, что жизнь начала меняться к лучшему. Как-то неожиданно начнет появляться дополнительное время для всякого дела.
Постепенно появится чувство единения с людьми и со всей Вселенной. Более того, вы будете замечать вокруг себя контуры фрагментов ваших мечтаний, желаний, целей, которые на ваших глазах постепенно обретают материальную форму.
Медитация во многих отношениях полезна для здоровья и для повседневной жизни в целом. Особенно благоприятна она для обретения способности неосознанно управлять мозговыми волнами, что намного облегчает достижение поставленных целей.
Вспомните, как часто человеческий разум теряет свой фокус. Увы, каждые 6—10 секунд наше внимание начинает рассеива ться.
Посредством медитации вы научитесь фокусироваться на своих желаниях с точностью лазера – и тем самым откроете для себя квантовое поле, которое будет резонировать с вашими устремлениями и предоставит вам все свои ресурсы, необходимые для их исполнения. Иными словами, вы освоите и начнете реализовывать закон притяжения к себе здоровья, радости, успеха и счастья. Это то, о чем мечтает каждый человек. Начните медитировать, и тогда ваши мечты станут быстрее сбываться. И еще не забывайте простой совет: все хорошо в меру.
Глава 11