Мы часто ошибочно воспринимаем физическое здоровье односторонне. Вот пример: один читатель посчитал обидным один “признак” из нашего эссе “11 признаков того, что ты можешь быть сломлен” (minimalists.com/broke). Ей не понравилось то, что мы написали про здоровье, и она ответила: “Я всегда была фанатом (сайта TheMinimalists), но эта статья по-настоящему меня возмутила, потому что она осуждает больных людей… Статья была бы намного лучше, если бы ограничилась только 10 остальными пунктами”.
Но, дорогой читатель, здоровье - это самый важный аспект всей статьи! Без здоровья все остальное бессмысленно. Хотя, конечно, “здоровье” - это очень индивидуальная вещь для каждого из нас. Личное здоровье по самому своему определению личное.
Утверждение из эссе - “Отсутствие здоровья эквивалентно депрессии” - не подразумевает, что мы должны сравнивать наше личное здоровье с чьим-то еще (сравнение - это вообще нездоровая вещь и нам следует избегать его), и несомненно это вовсе не осуждение больных людей. Наоборот, мы просто хотим, чтобы мы все были в наилучшей возможной физической форме, учитывая наши уникальные обстоятельства.
Например, двадцать лет назад в восьмом классе во время игры в баскетбол Джошуа повредил спину и до сих пор испытывает проблемы с позвоночником, которые не только болезненны, но и значительно ограничивают его диапазон подвижности по сравнению, скажем, с гимнастом или атлетом, или просто с обычным 30-летним парнем. Иногда у него с трудом получается просто завязать шнурки.
Однако это не означает, что Джошуа не должен стремиться к наилучшему состоянию здоровья, доступному при его ограничениях. В этом смысле здоровье надо рассматривать через перспективу, то есть если мы хотим быть счастливы, то мы должны стремиться стать самой здоровой из возможных версий нас самих при всех наших переломах, болезнях и бородавках. На самом деле в Интернете можно найти кучу людей с болезнями, ограничениями и инвалидностями, живущих полноценно, потому что они живут наиболее здоровой жизнью из возможного для их личной ситуации.
Также важно отметить, что когда мы говорим про здоровье, то мы не имеем в виду эффектную мускулатуру или продвинутые показатели, или соревнование с другими людьми. Это все конечные результаты. Но само здоровье - это не цель, а транспорт.
Поэтому, вероятно, из-за своей спины Джошуа никогда не попадет в NBA (не говоря уже об элементарных навыках владения мячом), но это не означает, что он должен чувствовать себя побежденным, сдавшимся или сломленным.
Нет. Это означает, что он должен заботиться о том транспорте, который у него есть, обеспечивая ему регулярное техобслуживание (делая ежедневные растяжки, регулярные упражнения и периодические визиты к костоправу, а также соблюдая хорошую диету, адекватную продолжительность сна и ежедневно медитируя), что поможет ему лучше наслаждаться своим путешествием по жизни.
Главные ингредиенты
Если говорить по-простому, то существуют только два ингредиента для здоровой жизни: питание и упражнения. Или другими словами: то, чем мы себя кормим, и то, что мы делаем со своим телом.
Это может звучать слишком упрощенно - на поверхности это действительно просто - но фундаментально эти две вещи - то, что ты ешь, и то, чем ты занимаешься - оказывают наибольшее влияние на твое физическое здоровье. Ты и сам это знаешь, по крайней мере теоретически, но предназначение этой главы - помочь тебе прочувствовать это эмоционально и снабдить тебя простыми инструментами, которые помогут улучшить твое здоровье.
Улучшение самочувствия
Улучшение здоровья не имеет ничего общего с улучшением внешнего вида. Когда мы говорим об улучшении здоровья или о здоровом образе жизни, то имеем в виду вовсе не это (хотя, почти во всех случаях люди начавшие вести более здоровый образ жизни почти сразу же начинают выглядеть лучше, что является отличным бонусом).
Наоборот, нас гораздо больше волнует твое самочувствие. Мы хотим, чтобы ты почувствовал себя лучше, а более привлекательный внешний вид - это гарантированный побочный эффект.
Поэтому на этих страницах нас не беспокоит твоя мускулатура - нас больше волнует то, как ты себя чувствуешь. Мы знаем, что улучшив самочувствие, ты сможешь лучше наслаждаться всеми остальными аспектами cвоей жизни.
Чем питаться
Пожалуйста, имей в виду, что в данном разделе под термином диета мы подразумеваем диетический образ жизни (т.е. перемены в том, чем ты питаешься каждый день). Однако, мы не используем термин диета в качестве специальной ограниченной во времени программы питания с установленным набором блюд, предназначенной для целей похудения (типа сбросить 15 кг за 30 дней).
Изменение питания - это не только перемены в том, что ты ешь, но и в том, как ты относишься к еде. Временная диета почти всегда терпит неудачу после ее окончания. Но смена образа жизни по определению не может потерпеть неудачу, если только в дальнейшем ты не начнешь делать негативные перемены в обратную сторону.
Также важно отметить, что не существует единственной идеальной диеты, которой нужно придерживаться для здорового образа жизни. Это расстраивает некоторых людей, потому что гораздо легче следовать указаниям о том, чем нужно питаться - всегда намного проще соблюдать жесткий набор правил, от которого запрещено отклоняться.
В следующих нескольких разделах мы остановимся на еде (а затем поговорим об упражнениях), но написанный выше заголовок имеет более широких охват, потому что то, чем ты питаешь свое тело, касается не только диеты. Важно знать обо всем, что ты проглатываешь, включая еду и лекарства, а также что попадает в твое тело другими способами (например, через кожу).
Помни, что наша цель не похудеть или выглядеть лучше - наша цель вести более здоровый образ жизни и чувствовать себя лучше.