С сегодняшнего дня Вы углубите свою способность усваивать новые установки и заменять старые. Для этого Вы пройдёте тренинг, который обучит Вас смене установки.
Прохождение тренинга занимает два-три-четыре часа. Вы будете повторять его несколько раз на протяжении недели.
Этот тренинг посвящен самостоятельной работе над установками сознания, которые формируют поведение Надсмотрщика. Из Курса Вы уже знаете, что такие установки усвоены в результате некритического восприятия поведения окружающих. Пора подвергнуть критическому анализу их полезность для Вас, поставить под собственный контроль процесс их формирования.
Ознакомьтесь с содержанием задания по адресу ________________________:
Шаг 1. В течение получаса послушайте поток мыслей или свой разговор. Отметьте любые мысли, которые содержат в себе кванторы "если только", "должен", "следовало бы", "не могу", "но", "пытаюсь", "трудно", "что-то держит". Выделите из потока свои претензии к другим людям, жалость к себе, любые страхи и сомнения, чувство вины, осуждение себя или других, чувство беспомощности.
Шаг 2. На основе анализа выделенных фрагментов сформулируйте свое убеждение или несколько убеждений, выявившихся в потоке размышлений или речи. Эксплицитно сформулируйте его, то есть запишите на бумаге или в файл в форме законченной фразы или набора фраз. Если выходит слишком длинно, постарайтесь сформулировать более лаконично.
Например:
"Хорошо зарабатывать можно только воруя у фирмы или государства, либо обманывая других"
"Женщины (мужчины) не любят таких тощих (толстых) и волосатых (лысых), да еще с бородой (без бороды) как я"
"Карьеру можно сделать, только если старательно лизать задницу начальству".
Шаг 3. Подумайте, как могло возникнуть это убеждение. Имеется ли оно у Вашего отца или матери, других близких родственников? Могли Вы его почерпнуть у учителей или друзей? Могло ли оно возникнуть при посредстве книг, СМИ, телевидения.
Шаг 4. Осознайте, что Вы лично несете ответственность за это СВОЕ убеждение. Никто не заставлял Вас верить ему. Вы верите в него по собственной воле. Что бы ни послужило принятию этого убеждения – некритичность восприятия или же реальные обстоятельства того времени, когда Вы его усвоили – Вы ответственны за него, прежде всего перед собой.
Сразу же осадите возникающее чувство вины за этот выбор. Оно не имеет отношение к делу и является инструментом надсмотрщика. Примите его как факт, без эмоций.
Шаг 5. Проанализируйте, насколько такое убеждение способствует успеху и насколько оно ему препятствует. Примите решение о том, считать ли его приемлемым для Вас с точки зрения личного успеха. Если Вы посчитаете решение приемлемым, уточните и переформулируйте его для большей действенности. Если Вы посчитаете его неприемлемым, замените конструктивным, выработанным на базе противоположной формулировки.
Новое утверждение должно быть эксплицитно формулировано, записано на бумагу или в файл. Желательно сформулировать его лаконично и максимально конкретно. Оно не должно содержать отрицательных частиц и негативных образов. Положительные установки нельзя формулировать через отрицание. Установка "Я не неудачник" неприемлема, так как содержит отрицательный образ неудачника. Следует формулировать: "Я – человек успеха".
Утверждение должно формулироваться в настоящем времени. "Я буду сильным" – неприемлемо, должно утверждаться: "Я – сильный человек". Желательно центрировать установки на себя, то есть они должны содержать местоимение первого лица (Я, мне, меня и т.п.).
Например:
| Я не властен изменить свою жизнь. | В моей власти сделать жизнь такой, чтобы она мне нравилась |
| Я не нравлюсь себе. | Я самый классный парень из всех людей, которых я знаю. |
| Мой удел – страдания. | В этом мире изобилия я легко удовлетворяю свои желания. |
| Жизнь – это борьба. | Жизнь для меня течет легко и приятно. |
| У меня ничего не получается | Я создал свое прошлое, и я создам будущее – по своей воле. |
| Мои действия ничего не меняют. | Я беру на себя ответственность сделать мир лучше, чем он есть. |
| Я знал, что так и будет | Успех сопутствует мне везде, куда бы я ни приложил силу своего ума и желания. |
Шаг 6. Лягте, Расслабьтесь. Проговаривайте про себя новые установки – формулы.
Шаг 7. Подумайте, что вызывает у Вас сопротивление новому убеждению. Познакомьтесь с псевдорациональной аргументацией надсмотрщика.
Шаг 8. Лягте, расслабьтесь. Проделайте следующее упражнение:
Вы находитесь в пустыне или посреди поля. Вы в уединении, легко дышите, отдыхаете. Теперь Вы встречаете ребенка с сердитым лицом, упрямого ребенка, который хочет Вам противоречить.
Вы формулируете ему свою новую установку взамен прежней. Он начинает спорить. Он приводит аргументы против.
Вы не должны спорить и обсуждать аргументы по существу. Малыш ничего не понимает и просто хочет поспорить. Приласкайте его. Объясните, что к прошлому возврата больше нет. Еще раз повторите ему свое новое убеждение, чтобы он тоже принял его, чтобы и его жизнь изменилась к лучшему. Подарите ему свою любовь.
После этого Вы можете выходить из погружения. Выйдя, проанализируйте, насколько Вы стали более уверенны в новой установке, насколько ослабло сопротивление изнутри.
Шаг 9. Обдумайте, что мешает Вам принять новую установку? Желаете ли вы любить себя и других? Готовы ли искать любви – любя, а не ожидая, что сначала полюбят другие? Способны ли Вы отпустить прошлое и тянуться к будущему? Хотите ли Вы принять ответственность за свою жизнь и согласиться, что мы сами создаем нашу действительность? Подумайте об этом.
Вы должны сознательно определиться, решить, что Вы откажетесь от чувства жалости к себе, от упреков к другим людям, от выпрашивания любви путем создания проблем.
Вам опять придется отследить и выбросить в корзину подсовываемое надсмотрщиком чувство вины за свои старые убеждения. Не поддавайтесь ему – через чувство вины он насадит новую форму рабства. Не ругайте себя за прошлое и старые убеждения.
Никакой вины – лишь прощение, любовь, вера в собственные силы.
Шаг 10. Продолжайте использовать новую установку, внушая её себе перед сном. Поставьте на компьютер специальную программку, которая будет предъявлять их на экран при загрузке и с некоторым временным интервалом (раз в 20 минут, к примеру). Напечатайте на листе бумаге и укрепите над столом.
Шаг 11 Вы должны действовать исходя из того, что Ваше новое убеждение истинно. Чувствуйте его. Начните получать удовольствие от всего происходящего.
Примеры:
Усвоив установку "жизнь полна счастья", чувствуйте интерес и счастье, когда приходит почта или звонит телефон, вместо того, чтобы ожидать неприятных известий или раздражаться, что Вам мешают.
Усвоив установку "В этом мире изобилия я легко удовлетворяю свои желания", начните получать удовольствие от того, что тратите деньги (даже на оплату счетов). Начните раз в неделю покупать себе маленькое удовольствие, не испытывая при этом чувства вины. Начните смотреть на себя как на кого-то с большим запасом денег. Если вы поймали себя на беспокойстве о деньгах, поприветствуйте беспокойную мысль, вместо того, чтобы драться с ней или сердиться на себя. Мысль приходит на поверхность, чтобы ее отпустили, поэтому выслушайте ее, пошлите ей свою любовь, а потом воспользуйтесь новым утверждением.
Уловив новые импульсы, ранее не свойственные Вам, ловите их и знайте, что они ведут Вас к новой действительности. Если возникнет желание изменить прическу, позвонить старому другу, пробежаться по снегу или просто посмотреть на луну, сделайте, не тормозите! Если Вы отступите, не поддержите новые импульсы, надсмотрщику убедится, что Вы не думали всерьез меняться и начнет новую атаку. Не давать ему шансов!
Шаг 12. Проанализируйте происходящее с Вами. Если мелькают мысли типа "Не получится так вот просто изменить мысли и убеждения", попробуйте отследить Ваши убеждения по поводу изменений. Допустим, Вы считаете, что это трудный, болезненный и длительный процесс. Тогда надо сначала изменить это убеждение.
Есть ли у Вас ясность, как проходить тренинг? Проведите генеральную репетицию хотя бы первых шагов.
День 24:
Проведите тренинг смены установки полностью.
Если Вы чувствуете, что меняются убеждения, а Ваша жизнь и ваше ощущение жизни не меняются, то Вам следует осознать, что пока что на самом деле не изменили эти убеждения. Это может происходить потому, что Вас блокируют более глубокие убеждения. Отследите их.
Иногда изменение убеждений дает эффективные результаты за несколько дней, а иногда нужно быть терпеливее. В любом случае, жизнь, несомненно, начинает меняться к лучшему.
День 25:
Сегодня Вы заново перечитаете текст из дня 2:
Прочтите. Ответьте на вопросы по адресу ________:
1. Что изменилось в Вашем понимании текста?
2. Какие вещи стали яснее?
3. Что ранее вызывало у Вас недопонимание?
4. Что Вы понимали не так, как теперь?
5. Какие изменения в Вашем опыте привели к таким переменам в понимании?
Ответы на эти вопросы и составят текст Вашего внеочередного отчёта, который Вы сегодня разместите для обсуждения на форуме __________________.
День 26:
Повторите тренинг смены установки полностью.
Прочтите стихотворение по адресу ________________________:
Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя – наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех.
Пусть час не пробил, жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы – не снисходи до них;
Умей прощать – и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.
Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
Не забывая, что их голос лжив.
Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать с основ.
Умей поставить в радостной надежде,
На карту все, что накопил с трудом,
Все проиграть и нищим стать как прежде
И никогда не пожалеть о том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: "Иди!"
Останься прост, беседуя с царями,
Будь честен, говоря с толпой;
Будь прям и тверд с врагами и друзьями,
Пусть все в свой час считаются с тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье
Часов и дней неуловимый бег, -
Тогда весь мир ты примешь как владенье
Тогда, сын мой, ты будешь Человек!
(С) И.Р.Киплинг, перевод М.Лозинского
Сравните этот перевод с прочитанным ранее. Какой из переводов Вам более близок? Заучите для себя наиболее удачный по Вашему мнению перевод.
День 27:Задание:
Напишите отчёт, в котором расскажите, как Вам удалось освоить тренинг. Какие встретились трудности? Что вызывает протест? Почему кажется, что Вы не достигли достаточного уровня его освоения? Что Вам ещё нужно?
Опубликуйте отчёт в группе и ознакомьтесь с отчётами других курсантов.
Неделя 5:
День 29:
Зайдите на сайт по адресу ________________________________ и внимательно прочтите текст.
ВСЕ НАШИ ПРОБЛЕМЫ– В НАС САМИХ
На каждом шагу нас преследуют какие-то проблемы. Обязательно что-то препятствует нам в достижении поставленной цели. Мы приходим для делового разговора в официальное учреждение и начинаем испытывать боли в животе. Во время разговора у нас ни с того ни с сего пресекается голос...
Понятно, что эти проблемы имеют психологическую природу. Но ведь есть вещи, которые от нас, вроде бы, не зависят. Например, нам часто не везет. Нас обманывают партнеры или просто друзья. Из-за неразберихи на транспорте мы опаздываем на важную встречу. В самый неподходящий момент мы простуживаемся, и решение проблем откладывается на неопределенный срок. Теряется та или иная вещь, особенно документ, именно тогда, когда она нужна. Часто просто наступает полоса невезения, когда все дела проваливаются – и все тут.
Огромное количество случайностей и непредсказуемых событий тоже создает массу неприятностей. Совершенно случайно Вы разбиваете вазу или забываете ключи от дома. Случайно приезжают дальние родственники из далекой провинции и своим шумом и приставаниями выбивают Вас из колеи. В результате дело, которое можно сделать за две недели, делается месяцами, а то и вообще не делается.
Так вот: сделать себя – означает избавиться от всех этих проблем. Вы спросите: как от них избавиться, если все они имеют объективный характер и не зависят от нас? Еще как зависят! В действительности Вы сами и никто другой создаете все эти проблемы, Вы сами определяете до мелочей весь свой образ жизни. Правда, Вы далеко не всегда делаете это сознательно. Вы просто слишком много отдали на откуп своему бессознательному, и оно правит Вашей судьбой, как бог на душу положит.
Трудно поверить? Но ведь это именно так!
Вы опоздали на деловое свидание из-за неразберихи на транспорте? Но разве Вы первый раз едете на автобусе N- 40 и не знаете, что он ходит раз в сорок минут? Знаете, конечно, но вышли с расчетом, что он придет через пять...
Вы опоздали, потому что попали в пробку? Но разве Вы не знали, что у этого моста около шести всегда пробка? Знали, но выехали с расчетом, что ее не будет.
Вы просто не учли один из прекрасно известных Вам фактов, понадеялись на авось. И это означает, что либо встреча не была такой уж важной для Вас либо Вы были уверены, что в случае чего Вас подождут. Если же Вы опаздываете, когда Вас ждать не будут, значит Ваше бессознательное решило за Вас, что Вам это дело сейчас не особенно нужно, что лучше его не делать.
Это идет вразрез с Вашими сознательными планами? Тем хуже для Вас: значит Вы не хозяин своего времени и своей судьбы. Непредсказуемые импульсы Вашего бессознательного сильнее Вашей воли и сознательных планов.
Вы потеряли важную бумагу? В течение недели Вы искали ее, перерыли весь дом, посмотрели все места и не нашли. Потом Вы находите ее на столе в пачке, которую раз пятнадцать за это время просматривали.
Вы видели эту бумагу много раз, но что-то мешало Вашему взору зафиксироваться на ней. Вы видели её, и как бы не видели. Ваше бессознательное решило за Вас, что нужно сорвать дело, для которого нужен документ, и наложило на него табу.
Вы заболеваете ОРЗ. Причина Вашего заболевания – инфекция? Но ведь она все время гуляла вокруг. Более того, она все время сидит и в Вас. Но у Вашего организма хватает сил ее подавлять. Если Вы еще не больны СПИДом, то Ваш организм способен подавить любую инфекцию, которой Вы переболели. И вдруг он почему-то уступает какой-то из них, обычно наиболее безобидной. Когда же он уступает?
Это тоже решает Ваше бессознательное. Болезнь обычно – проанализируйте, когда Вы болели? – предлог для того, чтобы избежать каких-то решений и обстоятельств, которые для Вас эмоционально тяжелы. И обычно болезнь длится несколько дней, хотя организму достаточно суток, чтобы справиться с инфекцией. Правда, бывает, что получив больничный на неделю, Вы на следующий день уже окончательно выздоравливаете и просто переключаетесь на другие дела.
В данном случае Ваша болезнь спровоцирована Вашим бессознательным, потому что она ему почему-то выгодна. Часто болезнь – способ решения сложных жизненных ситуаций, часто она вызывается какими-то внутренними психологическими коллизиями.
Но ведь у Вас и в мыслях не было симулировать болезнь? Конечно, это ведь детский способ решения проблем. И представьте себе, что перед Вами и за Вас симулирует тот ребенок, которым Вы были много лет назад! И представьте себе, что две трети случаев болезней у человечества, если не более, определяется этой самой причиной.
Только в отличие от ребенка Ваш организм симулирует более чем убедительно: он действительно болеет. Правда, стоит прийти дяде Кашпировскому или Чумаку и сказать: сейчас я помашу руками, и ты сразу же кончай симулировать – и болезнь уходит в самый кратчайший срок, потребный организму, чтобы с ней расправиться.
Типичным примером здесь может служить история болезни цесаревича Алексея Николаевича, сына императора Николая II. Его мать, Аликс фон Гессен, принадлежала к роду, в котором мужчины часто болели генетически обусловленной гемофилией. В силу этого семья со страхом ожидала, что вновь родившийся ребенок будет болен именно этой болезнью.
Когда мальчик родился, все няньки, родственники, отец, и в первую очередь мать испуганно обращали внимание на каждое кровотечение, на каждую его ранку, боль. Ребенку с самого начала запрещали активные игры, приучали следить, чтобы не пораниться, объясняли, какая это опасная вещь – гемофилия.
В результате внушений и мнительности окружения у совершенно здорового ребенка выработалась своеобразная форма истерии – психосоматическая симуляция гемофилических симптомов. Любая полученная ранка заживала дольше обычного, кровотечения были дольше, и все это трактовалось окружающими в пользу несомненного наличия гемофилии, хотя и представленной не всеми симптомами, а лишь тремя из десяти.
Однако, элементарное внушение немедленно останавливало кровотечение и способствовало заживлению ран. Великий психиатр Бехтерев, часто бывавший при дворе и тайно лечивший государя от алкогольной зависимости, заметил эту особенность и немедленно поставил верный диагноз. В присущей ему довольно грубой манере, Бехтерев пояснил царствующей чете, что виной всему паранойя матери, доведшей ребенка до крайней степени истерии, и пообещал излечить мальчика несколькими сеансами гипноза, если сначала мать сумеет преодолеть с его помощью свою собственную болезненную мнительность.
Вместо того чтобы воспользоваться услугами врача, царская чета проявила обычную русскую реакцию на дельные советы профессионалов – обиделась. Бехтерев был удален от двора, издевательства над ребенком продолжались, а прознавший об этом известный банкир Рубинштейн подсунул через посредство дочери дворцового коменданта знахаря Гришку Распутина, который успешно воздействовал на истеричного ребенка.
Поначалу для излечения от очередного кровотечения нужно было личное присутствие "чародея", а впоследствии хватало и телеграммы для того, чтобы у мальчика немедленно останавливалась кровь. Весьма дремучая в вопросах психиатрии царская семья иначе как чудом объяснить это не могла, а потому уверовала в волшебство мага.
Вскоре царская чета довела страну до революции, а свою семью до истребления. Цесаревичу не довелось разделить участь своих родителей и большинства сестер, он дожил до 1965 года, не страдая никакой гемофилией и оставил двоих здоровых детей обоего пола. Лишь иногда в стрессовых ситуациях у него бывали рецидивы детской истерии-псевдогемофилии: длительные кровотечения и плохая заживляемость ранок. Но прожил он столько, сколько ни одному гемофилику еще не удавалось.
В мировой литературе по психоанализу описано множество случаев болезненности у детей, которым уделяли слишком мало внимания, когда они были здоровы. Но стоило заболеть в очередной раз – у кроватки собирались мама, бабушка, тетя, взволнованный отец, и ребенок получал весь необходимый объем ласки. Положительное подкрепление закрепляло этот способ решения проблемы и ребенок бессознательно провоцировал болезнь каждый раз, когда начинал ощущать дефицит ласки взрослых.
Такие вещи весьма опасны, поскольку болезнь у ребенка – дело не шуточное, она чревата реальными осложнениями в дальнейшем. Но еще хуже то, что у взрослого уже человека потребность во внимании вызывает возвращение болезни, хотя теперь уже это не приводит к достижению цели, а только приносит лишние мучения организму.
Я заметил, что люди делятся на две категории: у первых, если подступает болезнь, то ее основная тяжесть начинает ощущаться к вечеру в пятницу, в субботу наступает кризис, а к вечеру воскресенья они себя чувствуют вполне в рабочем состоянии. У вторых все начинается в середине недели, в самый разгар работы.
Между этими группами людей есть и другое резкое отличие: в первую входят люди, любящие свое дело, довольные им, люди успеха. Во вторую обычно входят разного рода неудачники. Кстати, вопрос "когда вы обычно заболеваете" – неплохой тест при отборе руководителя. Правда, этот признак не фатален и быстро меняется с изменением отношения к себе и жизни.
Еще проблема: Вас все время обманывают. Вам нагло лгут в глаза люди, которым Вы доверяли, на которых возлагали надежды. Виноваты ведь здесь совсем не Вы, а вот эти другие, которые обманщики...
Совсем нет. Здесь тоже все зависит от Вас. Вас обманывают люди, тщательно отобранные Вами по признаку их недобросовестности. Таким людям Вы поручаете дела, которые хочет провалить ваше бессознательное вопреки сознательным планам. Если Вас предали, это снимает с Вас ответственность за результат, делает Вас чистым перед собственной совестью.
Например, Вам хочется сменить работу. Но Вы не начинаете сами искать новую. Вы поручаете это подруге, у которой полно других дел, и которая никогда еще никого никуда не устроила. Это означает лишь одно: в бессознательных глубинах души Вы страшитесь перемен, Вы хотите подольше оставить все по-старому: авось образуется...
Это, кстати, бывает и на государственном уровне. Например, Президент хочет перестроить, модернизировать экономику, но в глубине души ощущает, что это чревато непреодолимыми трудностями. Тогда он выбирает себе такого премьер-министра, который абсолютно точно неспособен что-либо поменять.
Бывает и так: Вы работаете за зарплату тысячу долларов, а Ваш друг, той же самой квалификации, устроился на десять. Явная невезуха. Тут-то от Вас явно ничего не зависит. Это уже социальная проблема: общеизвестные недостатки капитализма, некомпетентность правительства, неспособного обеспечить вас высокооплачиваемой работой и т.п.
Но, положа руку на сердце, скажите: а Вы пробовали найти себе такую же работу? Вы приложили к этому столько же усилий, сколько Ваш друг? Нет. Просто в глубине души Вы не хотите уходить с прочного места, где нет особых перспектив, но ведь особо не напрягают... Сознайтесь, что виновато не плохое общественное устройство, не обстоятельства, а обычная лень.
Итак, Вы носите в себе источник подавляющего большинства своих неудач и жизненных проблем. Этот источник – ваши невротические комплексы и детские впечатления. Судьба человека определяется его характером, а характер закладывается в первые годы детства, потом его можно только корректировать.
Поэтому, прежде чем мы заговорим о собственно лидерстве и пути к успеху, поговорим о том, как избавиться от личностных проблем.
ВОСПИТЫВАТЬ ВОЛЮ ИЛИ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ КОМПЛЕКСОВ?
В прошлые века психологи по большей части советовали воспитывать в себе волю, то есть способность сознательной части психики перебарывать импульсы бессознательного. При предельной концентрации внимания, напряжении организма, можно перебороть импульсы бессознательного. Например, усилием воли можно загнать вглубь болезнь.
Или отыскать утерянную бумагу: но тогда надо не просто перекладывать все документы, а перечитывать их. В этом случае пропустить нужный документ будет невозможно, но насколько же это адова работа!
Но может быть Ваше бессознательное право и Вам не нужно делать того, за что Вы взялись? Может быть, Ваше насилие над собой совершенно бессмысленно и может принести только вред? По-настоящему, воля нужна только в вооруженных силах, либо там, где надо быть точным исполнителем, исполнять приказ помимо человеческого в себе. Человеку свободному, принимающему решения и ставящему перед собой свои цели такое насилие над собой просто не нужно.
Не проще ли чем преодолевать препятствия – устранить их? Совершая насилие над собой можно один раз переломить ситуацию, преодолеть себя. Но даже в ближайшей перспективе это не устраняет проблем. Они будут нарастать как снежный ком. Преодолевая их, Вы будете бить себя совершенно неоправданными и все более сильными дистрессами и закончите язвой, инфарктом или психозом.
Гораздо больших успехов и без излишнего напряжения Вы добьетесь, если выберете другой путь: не войну со своим бессознательным, а контакт и, в конечном счете, союз с ним. Но для этого, надо всего прежде конкретно понять и изучить его. После этого Вы резко измените восприятие окружающего.
При возникновении каждой конкретной проблемы Вы теперь быстро сможете оценивать, что побудило бессознательное ее породить. Если это оказывается какое-либо утратившее актуальность детское впечатление, осознать это для Вас оказывается достаточным, чтобы проблема вдруг исчезла сама собой. Но если в результате самоанализа Вы обнаруживаете достаточные аргументы против начатой вами затеи, то тем более время не потрачено зря: теперь Вы более осознанно можете принимать решение.
Однажды я должен был выступить по телевидению по поводу одной набившей оскомину политической проблемы. У меня были вполне свежие и интересные материалы, но как раз накануне прямого эфира у меня начались трения с режиссером программы. Мне требовалось гораздо больше времени, чем она могла мне предоставить, мы никак не могли договориться об условиях работы в студии... Повесив трубку, я почувствовал, что мое выступление на грани срыва.
Вместо того, чтобы обвинять режиссера, я начал анализировать, что в моем бессознательном порождает такую бескомпромиссность. Вскоре я понял свои бессознательные мотивы: мой материал приводил к выводам, прямо противоположным тем, на которые в это время было настроено общественное мнение. Выступление значительно осложнило бы мое положение в политических кругах, где я общался, могло надолго прибить мне ярлык реакционера.
На сознательном уровне я решил было не считаться с такого рода шкурным и карьеристским мотивом. Но еще немного подумав, понял: мое бессознательное сделает все, чтобы мое выступление не стало событием; оно заставит меня на студии забывать подготовленный текст и заглядывать в бумажку, у меня появится нервная дрожь и будет пресекаться дыхание. Короче – весь объем невротических реакций на телеэкране в прямом эфире. Я, конечно, в какой-то мере овладею собой, но уже не будет ни уверенности, ни блеска, ни доходчивости. Скорее всего, никто не поймет, о чем идет речь.
Поняв здесь, что у бессознательного вполне достаточный арсенал, чтобы меня переиграть, я уступил и отказался от эфира. И, как показало недалекое будущее, правильно сделал.
Итак, единственный путь стать хозяином своего бессознательного – детально изучить его. Изучить – это значит выявить и понять все те глубоко индивидуальные, присущие только вашему единственному в мире бессознательному комплексы, психические травмы, детские впечатления, которые определяют ваше бессознательное поведение.
Все это не может содержаться ни в одной книжке, тем более такой маленькой, как эта. Поскольку Ваш случай – первый и единственный, учебником служить можете только вы сами.
Но учебника мало. Нужен учитель.
Еще никому, даже самому доктору Фрейду, не удавался полный самоанализ. Язык бессознательного символичен и путан. Помочь Вам прочитать книгу своей души может только человек с опытом расшифровки. Короче, Вам нужен свой психоаналитик.
Прочтите текст
После первого прочтения текста курса постарайтесь немного поразмыслить над тем, что вам запомнилось в нем, что показалось интересным, что – непонятным. Что – банальным, что – странным.
День 30: САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО
Прочтите текст курса по адресу __________________________:
Частичный и достаточно глубокий самоанализ без участия психоаналитика все же возможен. Может быть, его имеет смысл начать проводить до встречи с психоаналитиком, а может быть и параллельно с общением с ним.
Этот тренинг Вы можете проводить, когда посчитаете удобным, параллельно с изучением последующего материала. Желательно, чтобы этот тренинг стал частью Вашего образа жизни.
Упражнение 1:
Возьмите несколько листов чистой бумаги или один большой и положите перед собой.
Напишите 100 вопросов, которые представляются Вам интересными. Пишите в один прием, не прерываясь. Пишите быстро, не задумывайтесь, не отвлекайтесь на глупости типа правописания или грамматики.
Не бойтесь повторить вопрос несколько раз, не задумывайтесь об этом.
Нет никаких ограничений на тематику вопросов. Не задумывайтесь о том, умные они, глупые или смешные. Вопросы – любые, от "Как добыть денег?" до "В чем смысл жизни?"
Вопросов должно быть не менее ста. Обычно только на шестом-восьмом десятке появляются вопросы достаточно серьезные, отражающие Ваши глубинные проблемы.
Перечитайте ваш список. Постарайтесь выявить наиболее важные для вас темы. Наличие повторений одного и тога же вопроса разными словами означает, что где-то здесь залегает важная для вас тема.
Обобщите тематику вопросов. О чем большинство ваших вопросов? О деньгах? О людях и человеческих отношениях? О бизнесе или работе? О развлекухе? О смысле жизни и высших ценностях?
Упражнение 2:
Внимательно проанализируйте Ваш список вопросов с новой точки зрения: постарайтесь вычленить из него десять вопросов, которые покажутся Вам наиболее существенными.
Проранжируйте выбранные десять вопросов в порядке важности для Вас. Можете при этом добавить новые вопросы или изменить их последовательность.
Отложите полученный список на пару дней, а затем вытащите его снова.
Упражнение 3:
Выберите один из вопросов (какой пожелаете). Объявите его для себя "вопросом дня". В течение дня все время возвращайтесь к нему. Записывайте или заносите в файл любые наблюдения, которые будут возникать в связи с этим вопросом. Постарайтесь, чтобы ваши наблюдения были как можно точнее и проще, не содержали мнения, идеи, предположения и догадки.
Посвятите таким образом по одному дню каждому из десяти своих вопросов.
Упражнение 4:
(можно выполнять после хотя бы трех выполнений упражнения 3)
Выберите любой вопрос, возьмите большой лист бумаги и запишите его на этом листе. Найдите тихое, уединенное место и повесьте лист бумаги с вопросом прямо перед собой на стене. После этого приступайте к медитации. Особенно полезно совершать ее перед сном и в первые минуты после пробуждения.
Расслабьтесь, дышите глубоко, по возможности продлевая выдох. Побудьте наедине с вашим вопросом. Как только ваш ум начнет отвлекаться и блуждать, вновь перечитайте вопрос – обязательно вслух.
Концентрация всего объема внимания на вопросе ориентирует интуицию и порождает новый взгляд и новые решения уже на следующие сутки (после полноценного сна).
Упражнение 5:
Выберите любой вопрос. В течение 15-20 минут записывайте любые мысли и ассоциации, которые приходят вам в голову, ничего в них не редактируя. Регистрируйте свободные ассоциации, поток сознания. Никакой цензуры! Никаких сомнений! Никаких задержек. Пишем все! Безостановочно. Не обращая внимания на грамотность и прочие не относящиеся к делу вещи. Не бойтесь обилия повтором и присутствия всякой ерунды. Может, потом окажется, что это не ерунда...
Прервитесь на 20 минут.
Перечитайте вслух все, что Вы написали. Уделите особое внимание тем словам или фразам, которые при чтении вызывают у вас самый сильный эмоциональный отклик (положительный, отрицательный, смущение, стыд и т.п.)
Ищите сквозные темы, зачатки стихотворных строф и новых вопросов. Выявив такие темы и вопросы, включайте их в свой список тем для размышления в рамках упражнений 3 и 4.
Упражнение 6:
Пригласите кого-либо из своих друзей к совместному выполнению упражнения 3, выбрав вместо собственных вопросов следующие темы для наблюдений (каждую на день):
- Зрение
- Слух
- Осязание
- Животные
- Эмоции
- Эстетические впечатления
На седьмой день сравните свои записи.
Упражнение 7:
Выполните упражнение 4, выбрав вместо собственных вопросов следующие вопросы:
- Каким образом я мог бы получать деньги за свое любимое занятие?
- Каков мой самый большой талант?
- Каким путем я могу принести больше всего пользы другим?
- Каково самое сокровенное глубинное желание моего Я?
- Что является величайшим счастьем моей жизни?
- Какие люди, ситуации и виды деятельности позволяют мне как можно полнее ощущать себя самим собой?
- Какова одна-единственная вещь, которую я, начиная с сегодняшнего дня, мог бы перестать делать, или начать делать, или делать по-другому – так. Чтобы это максимальным образом улучшило качество моей жизни?
- Когда я чувствую себя наиболее естественно и больше всего являюсь самим собой?
- Что думает обо мне мой самый близкий друг?
- Что думает обо мне мой злейший враг?
- Что думает обо мне мой босс?
- Что думают обо мне мои дети?
- Что думают обо мне мои сотрудники?
- Что думают обо мне мои соседи?
- Кто мог бы послужить мне самым вдохновляющим образцом для подражания?
- Какое наследство я хотел бы оставить после себя?
Проведите этот тренинг.
День 31:
Снова вернитесь к освоенному вчера тренингу __________________ и проведите его.
В дальнейшем продолжайте этот тренинг в режиме non-stop. Соблюдайте определенную периодичность. Скажем, в начале – ежедневно, затем – через день, в конце концов, один-два раза в неделю. Но главное – применять этот тренинг РЕГУЛЯРНО. Вы не только больше узнаете о своем бессознательном, но существенно расширите сферу сознательного контроля
День 32:
Прочтите по адресу ______________________________ текст курса.
УСТАНОВКА – МЕТОД КУЭ
Вся проблема, таким образом, сводится к другой: как выработать у себя необходимую установку? С этого вопроса и начнем.
Вы уже узнали, что многие Ваши заболевания имеют не физиологическую, а невротическую природу. Может быть, благодаря этому знанию Вам удалось избавиться от каких-то мучавших Вас с детства хронических заболеваний (бронхитов, колитов, невралгий и т.п.). Очевидно, тогда Вы готовы к тому, что анализ и внушение вполне способны лечить и поддерживать в добром здравии.
На этой мысли основывался в начале XX века французский психотерапевт Эмиль Куэ, разработавший метод самовнушения необходимых установок для формирования телесного и душевного здоровья. Книжка его, где излагался этот метод, была переведена в двадцатые годы на русский язык и издана