На мой взгляд, является ужасным унижением, если душу контролируют по географическому признаку. Джордж Сантаяна
Патриотизм — это готовность убивать и быть убитым по пошлым причинам. Бертран Рассел
Душа и суть того, что обычно понимают под патриотизмом, есть и всегда была моральная трусость. Марк Твен
Патриотизм есть, главным образом, уверенность в том, что данная страна является лучшей в мире, потому что вы в ней родились. Вы никогда не будете жить в спокойном мире, пока не выбьете патриотизм из человеческого рода. Бернард Шоу
Те, кто радостно маршируют в строю под музыку (…) получили головной мозг по ошибке: для них и спинного было бы достаточно. Я настолько ненавижу героизм по команде, бессмысленную жестокость и весь отвратительный нонсенс того, что объединяется под словом „патриотизм“, равно как презираю подлую войну, что скорее готов дать себя разорвать на куски, чем быть частью таких акций. Альберт Эйнштейн
Патриотизм — достоинство порочного человека. Оскар Уайльд
Истинный патриот — это человек, который, заплатив штраф за неправильную парковку, радуется, что система действует эффективно. Билл Воган
#39. Герои компьютерной революции
В эпоху информационных технологий и все большим развитием оных - огромное упущение не заявить о наших собратьях и их деятельности, пусть и которых редко увидишь на улицах, митингах, акциях... Парни и девушки, действия которых не понимают близкие люди, а незнакомцы называют преступниками. Хакеры.
Субкультура «хакеров» возникла, как это ни странно, в 50-х годах в США, задолго до изобретения компьютеров и сетей. Возникновение и развитие движения «хакеров» обязано студентам Массачусетского технологического института, одного из лучших технических вузов США.
|
|
Существует несколько версий возникновения названия движения, но мы остановимся на одной из более правдивой истории. С середины 50-х годов студенты выпускного курса на «День дурака» (1 апреля) должны были оригинально пошутить. По традиции студенчества данного вуза, лучшей и оригинальной шуткой было установка одного крупного и громоздкого предмета на куполе главного учебного корпуса. Там устанавливали и шкафы, и рояль, и огромное кольцо из романа Толкиена, однажды там оказалась полицейская машина! Так неординарно пошутить называлось «хаком».
Так как развитие нового направления пошло при активном участии выпускников Массачусетского технологического университета, то термин «хак» и его образующие — навсегда связали себя со сферой информационных технологий.
Применительно к информационным технологиям термин «хак» (hack) означал оригинальный ход в программировании или использовании программного обеспечения, в результате которого компьютер позволял осуществлять операции, ранее не предусмотренные или считавшиеся невозможными. Тех, кто мог осуществить данную задачу, стали называть «хакерами», а пользователи, которые не могли овладеть даже предписанными действиями и не стремились к исследованию системы, получили название «ламеры» (от англ. «lamer» — неполноценный, убогий, калека).
В конце 86-го в зине Phrack'е опубликовали «Манифест хакера» авторства The Mentor – и он стал знаменем и гимном хакеров всего мира на многие годы. Этот манифест отлично олицетворяет идеологию хакеров, поэтому представлю его ниже:
|
|
Манифест хакера:
"Ещё одного поймали сегодня, это во всех газетах. «Подросток арестован за компьютерное преступление», «Хакер арестован за взлом банка».
Чёртовы дети… Они все одинаковы.
Но вы, с вашей трёхэлементной психологией и техномозгом 50-х годов, вы смотрели когда-нибудь в глаза хакеру? Вы когда-нибудь задумывались, что заставляет его двигаться, какие силы сформировали его?
Я — хакер, войдите в мой мир…
Мой мир начинается со школы. Я умнее большинства других детей; та чушь, которой учат нас в школе, скучна.
Чёртов недоносок… Они все одинаковы.
Я в средних или старших классах. Слушаю учительницу, которая в пятнадцатый раз объясняет, как сокращать дробь. Да понял я уже. «Нет, мисс Смит, я не покажу вам мою работу. Я сделал её в уме…»
Чёртов ребенок, наверняка списал. Они все одинаковы.
Сегодня я сделал открытие. Я открыл компьютер. Секунду… это здорово! Он делает то, что я хочу. Если он совершает ошибку — это потому что я напортачил. Не потому, что я ему не нравлюсь…
Или он запуган мной…
Или думает, что я слишком умный…
Или не любит учиться и не должен быть здесь…
Чёртов мальчишка. Всё что он делает — играет в игры. Они все одинаковы.
И это случилось… дверь в мир распахнулась… посланный электронный импульс рванулся по телефонным линиям, как героин по венам наркомана; убежище от повседневной некомпетентности найдено. «Это оно… То, к чему я принадлежу». Я знаю здесь каждого… даже если я никогда не встречал его, никогда не говорил с ним и могу больше никогда его не услышать… Я знаю вас всех…
Чёртов пацан, опять занимает телефонную линию. Они все одинаковы.
Вы готовы поклясться своей задницей, что мы все одинаковы. В школе нас всех кормили детским питанием с ложечки, в то время как нам хотелось бифштекса… Те кусочки мяса, что нам доставались, были разжёваны и безвкусны. Над нами доминировали садисты, и нас игнорировали равнодушные. Те немногие, кто могли чему-то научить, находили в нас желанных учеников, но они были как капли воды в пустыне.
Теперь это наш мир… Мир электронов и переключателей, мир красоты бодов. Мы используем существующие системы, не платя за то, что могло быть чертовски дешёвым, если бы не управлялось грязными спекулянтами, и вы называете нас преступниками. Мы исследуем, и вы называете нас преступниками. Мы ищем знания… и вы называете нас преступниками. Мы существуем без цвета кожи, без национальности, без религиозных распрей… и вы называете нас преступниками. Вы строите атомные бомбы, вы развязываете войны, убиваете, жульничаете и лжёте нам, пытаясь заставить нас поверить, что всё это — для нашего же блага, и мы всё ещё преступники.
Да, я преступник. Моё преступление — любопытство. Моё преступление в том, что я сужу людей не по тому, как они выглядят, а по тому, что они говорят и думают. Моё преступление в том, что я намного умнее вас. Это то, что вы мне никогда не простите.
Я хакер. И это мой манифест. Вы можете остановить одного из нас, но вам не остановить нас всех… в конце концов, мы все одинаковы ".
|
|
В основе идеологических и этических требований хакеров лежат следующие принципы:
• свободный и неограниченный доступ к любой информации;
• полный демократизм (отрицание доверия к любым авторитетам), децентрализованность, как абсолютное кредо;
• отрицание возможности использования критериев возраста, образования, национальной и расовой принадлежности, социального статуса при оценке человека, значимыми являются только результаты его деятельности;
• вера в гармонию, красоту, бескорыстность и неограниченные возможности нового мира;
• компьютер способен изменить жизнь к лучшему.
Джон Барлоу
К сожалению, объема этой книги не хватит, чтобы описать в подробностях историю хакерского движения и углубиться в его понимание, но, при желании, ты можешь сделать это и сам, прочитав книги:
1. Стивен Леви. "Хакеры, герои компьютерной революции". Если нет желания читать всё, посмотрите для начала главу "Этика хакеров".
2. Аркадий и Борис Стругацкие. "Понедельник начинается в субботу".
3. "Smart Questions Howto" Эрика Реймонда. Классический хакерский документ, применимый абсолютно ко всем областям человеческой деятельности. Воплощение хакерских идей абсолютно во всём - в содержании, эволюции, оформлении. Одно из лучших произведений в своём жанре.
Из журнала PunkWay #4, осень 2010
#40. Куда вы все..?
Чем дальше, тем больше потерь... И помимо закономерных потерь знакомых, к которым со временем привыкаешь, увеличивается количество потерь товарищей из движения, что особенно больно бьет в душу: вчера горящие глаза от нелюбви к текущему положению дел и стремления все изменить - уже опущены вниз, с отупевшей озлобленностью и безвыходным равнодушием. Те, с кем стоял плечом к плечу, — уже не видят в этом никакого смысла, хотя им никто и не обещал моментального эффекта... результата. Но бывшие стрэйт эйджеры уже пьют... бывшие веганы уже едят рыбу, а то и мясо... Бывшие анархисты уже готовы пойти на компромиссы с людьми, которые этого не заслуживают... Теряют пыл юности, идеализирование, максимализм, при этом происходит сглаживание углов, внутренний поиск компромиссов, и в зависимости от личных стремлений, положения и ответственности люди отходят от активизма, панка, анархизма и антифашизма... Остаются идеи для кухонных разговоров, да и то, которые весьма сгладятся под государственные интересы со временем, а то и сразу: идей как будто и не было, только шмотки, тусовки, угар...
Конечно, я и сам меняюсь, и во мне куда меньше максимализма и больше анализа, но я не собираюсь отступать от идей и стремлений, тем более вот так... без боя. Интерес бывших товарищей направляется в основном на личную успешность и развлечения.
Я уж молчу о тех, кто вообще встал на сторону противоположную. Близкие люди становятся чужими. Друзья — знакомыми.
И все же это закономерно, как и потери со временем знакомых вне движа, надо привыкать, а также понимать, что чем меньше развита наша альтернативная инфраструктура, тем больше людей будет уходить со временем от активизма... Тем не менее, с каждым годом все больше радуют товарищи, что остаются в движении и дальше, несмотря на возраст, появление детей, сложные обстоятельства и отсутствие гарантии всякой успешности в деятельности. К тому же постоянно появляются новые люди.
Так радуют неожиданные диалоги, когда едва знакомый или давно знакомый, но неожиданно заговоривший на политические темы человек на вопрос: «А ты анархист?» отвечает убедительно: «Да!» А еще радует, что большое количество хороших людей вокруг, с определенными ярлыками или без оных, которые готовы помочь, которые готовы что-то делать.
Держитесь... вместе!)
«Я не хочу остаться один
Я не хочу потеряться
В серой будничной жизни
В этих пустых разговорах
В ваших сердцах тишина
Это все – убивает меня
Не могу больше терпеть
Вашего равнодушия»
What We Feel - Тишина
Из журнала PunkWay #7, 2012
#41. Секс
Изначально, я думаю, как и у большинства - секс воспринимался, как запретный плод, признак взрослости и успешности у противоположного пола. А, так как секса на практике все еще не было, само понятие обрастало кучей лишних мнений, когда становилось главной темой для врунов с хвастунами в последних классах школы. А это стремление быстрее совершить первый половой акт. Так нелепо это, понимаешь сейчас, но тогда... быстрее бы! Стать взрослым, как те, кто постарше! Далее совершенно нелепые попытки в каких-то нелепых условиях. Отчетливо помню, как было противно впоследствии ощущать, что занимался сексом без любви. Примерно годом позже появилась и любовь, и регулярный секс. Это делает жизнь полной, когда два любящих друг друга человека сближаются в любовных объятиях - не передать словами.
В мире существует миллиарды девушек (парней), многие из которых тебе покажутся симпатичными - социальные сети хорошо раздвигают в этом плане границы, тогда как раньше в поле зрения у большинства были в основном места собственного района и круг общения на местах работы/учебы. Сейчас же найти симпатичную тебе девушку (парня) стало проще. Однако, симпатичность совершенно ничего не значит, и секс с даже самой привлекательной девушкой, с множеством привлекательных девушек не делает счастливым, скорее даже наоборот. Стремление к постоянному удовлетворению своих сиюминутных потребностей ведет к разочарованию впоследствии.
Вообще сложный вопрос - секс - и для каждого он индивидуален. Кто-то будет счастлив с одним человеком - кому-то нужны постоянные поиски и эксперименты. Кто-то удовлетворяется малым, кому-то надо много. Кто-то еще не понял, что ему нужно в любовном плане. Даже один человек в разные моменты времени может поменять свои подходы и это тоже нормально на мой взгляд. Связи по любви и без любви - ничто не повод для осуждения, думаю, главное, чтобы в основе было взаимоуважение.
И все же приведу тут отрывок из книги «Маленький принц», Антуан де Сент-Экзюпери:
«Розы очень смутились.
— Вы красивые, но пустые,— продолжал Маленький принц.— Ради вас не захочется умереть. Конечно, случайный прохожий, поглядев на мою розу, скажет, что она точно такая же, как вы. Но мне она одна дороже всех вас. Ведь это ее, а не вас я поливал каждый день. Ее, а не вас накрывал стеклянным колпаком. Ее загораживал ширмой, оберегая от ветра. Для нее убивал гусениц, только двух или трех оставил, чтобы вывелись бабочки. Я слушал, как она жаловалась и как хвастала, я прислушивался к ней, даже когда она умолкала. [...]
— Прощай, — сказал Лис. — Вот мой секрет, он очень прост: зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь.
— Самого главного глазами не увидишь, — повторил Маленький принц, чтобы лучше запомнить.
— Твоя роза так дорога тебе потому, что ты отдавал ей всю душу».
#42. В тупике
В тупике, в нем я, думаю, как и большинство, оказывался частенько. Депрессия, отсутствие любых ориентиров, непонимание: "куда двигаться дальше?", "как жить?" и "что делать?", лень. Об этом легко размышлять, но сложно находится в этом состоянии. Читаешь об этом и понимаешь простоту выхода из положения, в депрессии же все кажется невозможным и бессмысленным, очень сложным. Из личного наблюдения сделал вывод, что в таких ситуациях, погрустив какое-то время, уделив этой эмоции должное, необходимо приниматься за действие. При том, в принципе, любое. Нужно что-то начать делать, даже если ничего не хочется, продолжай начатое или начни новое и вскоре все наладится! Действие наполнит жизнь жизнью и все вновь наполнится светом!
Но для особо жаждущих конкретных советов - могу дать пару из личного опыта: бегать, заниматься йогой, рисовать, писать о своих переживаниях или просто писать, писать стихи, организовывать мероприятия, путешествовать, просто черпать новую информацию из общения, книг и фильмов. Все это помогает в моменты растерянности, но для каждого это что-то свое. В любом случае: главное двигаться дальше и начать что-то делать - вскоре все наладится. Точнее ты поймешь, что все хорошо, потому что все уже и так хорошо! х)
#43. Поединок свободных
«Я буду сильным и чистым, я буду всегда поступать честно, всегда следить за своим поведением. Я никогда не стану кичиться [4] своей силой и задирать слабых» [5]
Человеку, не зависимо от пола, возраста и любых других свойств, необходимо уметь постоять за себя и своих близких. Когда человек придерживается убеждений, которых большинство не понимает — он должен тренироваться с еще большим усердием, т.к. человек имеющий свое мнение находит помимо множества единомышленников — кучу врагов. Скверно, но факт - в наше время убеждения порой необходимо подкреплять физической силой. Да и вообще это красиво и здорово, когда парень или девушка спортивны.
В детстве (в школе) я занимался несколько лет карате — итогом стало разве что спортивное телосложение. Моя не любовь к насилию и, как следствие страх перед драками, не были за это время уничтожены ни на грамм, так же как и техники ведения боя, я научился в большей степени лишь в теории. Несколько лет ничем не занимался в спортивном плане, старался разве что в качалке набрать мышечной массы, но особого усердия и интереса у меня не было. А осенью 2012 я начал заниматься Тайским боксом (много слышал об эффективности этого боевого искусства), от которого в восторге до сих пор, поэтому и хочу рассказать о нем и возможно заинтересовать.
Основа
Тайский бокс или Май Тай (тайск. มวยไทย) — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран. Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».
Очень жесткие правила полноконтактных поединков позволяют чувствовать себя уверенно как на боксерском ринге, так и в жизни. В современном Муай Тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого Муай Тай называют «боем восьми конечностей».
Тайский бокс — один из самых жестких видов боевых искусств. Визитной карточкой Муай Тай можно с уверенностью назвать «лоу кик» — круговой удар ногой в бедро, хотя сокрушительные удары локтями и коленями также являются отличительной чертой Муай Тай.
Мировую известность этот вид спорта приобрёл после того, как тайские бойцы одержали ряд впечатляющих побед над представителями других единоборств. Сегодня Муай Тай по-прежнему обладает огромной популярностью в Таиланде, где существует даже праздник — «день национального бокса Муай Тай». За пределами Таиланда популярность тайского бокса продолжает расти, во многом благодаря развитию смешанных боевых искусств, интенсивно применяющих Муай Тай для боя в стойке.
История
Большинство источников указывают, что первые упоминания о Муай Тай появились ещё в эпоху царства Сукхотаи (древнее царство на территории современного Таиланда со столицей в городе Сукхотаи, XIII-XV века). Старинные настенные надписи сукхотайского периода гласят, что в те времена местное население часто участвовало в кровавых вооруженных стычках с соседствующими государствами.
В армии солдат обучали методам ведения боя с мечом и копьём, а также технике использования собственного тела, как оружия, в рукопашных ситуациях “один на один”. Для этого были разработаны специальные техники нанесения ударов руками, ногами, локтями, коленями, головой, техники выведения из равновесия, бросков, захватов, болевых приёмов и удушающих.
Потом был период Аюттайя. Эпоха активного противостояния Таиланда бирманским и камбоджийским оккупантам. Это время является очень важной ступенью в развитии Муай Тай. Оттачивающееся годами народное боевое искусство вновь получило возможность самопроверки в боях на смерть. Таким способом выкристоваллизировалась техника и методы, началась новая история.
С этого времени тайский бокс продолжал активно развиваться и набирал всё большей популярности, как среди простого люда, так и среди представителей королевской знати. Несколько поколений охранников дворцовых покоев королей Таиланда даже смогли разработать своё направление Муай Тай, отличающееся изощрённым техническим арсеналом и проверенными во множестве поединков методами уничтожения врага.
На сегодняшний день Муай Тай представляет собой полностью самодостаточную систему.
Муай Тай постепенно перешёл из воинского искусства в популярный спорт. Возможно, в скором будущем вхождение Муай Тай в Олимпийские игры. Популярность этого вида спорта растёт с каждым днём, что ещё раз доказывает превосходство Муай Тай над другими единоборствами!
Личное мнение
Мне нравится тайский бокс по следующим причинам: хорошо освоив тактику, отточив приемы — можно не обладать большой силой, чтобы дать достойный отпор. Тренировки проходят каждый раз хоть немного, но по-разному. Радует индивидуальный подход и действительно хорошая подготовка для реальных боев.
«В месте, где идет война, следую за врагом, сражаюсь с врагом, собрав все силы для славной победы»
— Один из вариантов молитвы уай кру
Читай подробнее на сайтах:
empiremuaythai.com, muaytai.ru, muaythai.com.ua
Из журнала PunkWay #7, 2012
# Помню
Помню, как влюбился, ты была так похожа на меня в своих стремлениях менять мир, позитивна и в то же время остро-критична к большинству в мире вокруг. Порой и до сих пор захожу к тебе на страницу, узнать как дела, всегда радуюсь твоим достижениям, ты молодец. В общем-то, и эту врезку решил написать, случайно посетив твою страницу.
По-дурацки все конечно было, как водится в этом деле. Мне было крайне приятно общаться с тобой, испытывать поддержку в своих идеях и слушать близкого по духу человека, это было действительно дорого для меня, да это всегда дорого для меня. Радовал этот твой позитив и какая-то такая одна волна тех, кажется, четырех-пяти дней, что мы виделись и многочисленных дней, что списывались по интернету. По сути, конечно, я многое выдумал себе.
Впоследствии наши пути разошлись до такой степени, что руки не жались при встрече. Едва ли был для этого серьезный повод. Не подал виду, но помню, что переживал это, как потерю близкого человека, наверное, потому что так оно и было. Помню, как по-дурацки торопил события и строил планы о совместной жизни и творчестве, а в итоге такие дела. Не думаю, что стоит что-то еще писать по этому поводу, ты поменялась и меняешься, и я меняюсь, как и весь мир вокруг. Но Питер волей-неволей несколько лет напоминал именно о тебе.
Искренне желаю тебе света.
Тем, кто затерялся...
Бывает смотрю в социальных сетях
Страницы тех, кто затерялся в путях.
С кем дружили, держались, а сейчас тишина.
С кем постоянно общались, где он и она?
На печальные радости и новые песни,
Заметки об их новом или старом протесте.
Держу кулаки, чтоб у них жизнь удалась,
И жалею, что наша связь уже порвалась.
Попытки помириться/общаться иссякли.
Или так надо. Или мы просто обмякли.
Не знаю, что сказать в последней строке…
Жаль. Что мы про*бались. В этом мирке.
30.03.2011
#44. Держи себя в тонусе!
«Хочешь быть сильным - бегай,
хочешь быть красивым - бегай,
хочешь быть умным — бегай»
Идея о беге по утрам постоянно мелькала в моем сознании, но у меня было оправдание, которое мне казалось навсегда поставило точку в любых пробежках: я довольно худой и вес всегда хотел лишь набрать, а пробежки, казалось, сделают меня только еще худее. Но недавно встал вопрос о том, чтобы развивать свою "дыхалку"/выносливость и я углубился в познание культуры пробежек. Делюсь полученным материалом и с тобой:
Какая польза от бега?
· Во время бега задействуются практически все мышцы нашего организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы.
· Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает наш организм.
· Тренировка сердечнососудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а, следовательно, и снабжение органов кислородом.
· Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья.
· Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему.
· Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе.
· Бег трусцой не только позволяет сохранять в тонусе мышцы, но и благотворно влияет на деятельность мозга. Американские ученые установили, что бег трусцой и другие интенсивные физические упражнения вызывают усиленный рост новых клеток мозга. Причем в области, напрямую связанной с процессами обучения и запоминания. Это утверждают результаты многих исследований. Во время пробежки голова, как правило, занята позитивными мыслями. Бег помогает сконцентрироваться, настроиться на рабочий лад.
· В конце концов, бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка.
Список можно продолжать ещё долго, но, в принципе, всё понятно. Теперь, если появилось желание оздоровить себя, возникает вопрос: «Как начать бегать?». Ответ: «Легко». Задай себе вопрос, что мешает сегодня уделить 20 минут своего времени своему же здоровью, и приступить к первой тренировке? Если ты назовёшь хотя бы три весомых причины, реальных причины, то дальше можешь не читать. (-25 на улице, снег, дождь, град — не причины).
Начинающим:
Начинающим бегунам рекомендуется разбить тренировки на два этапа - временной и дистанционный. Первый день бежишь медленно, как говорится, "нога за ногу" и только 15 минут. Через каждые два дня - или две тренировки, если заниматься через день, - увеличивай время пробежки на 5 минут. И так продолжай до тех пор, пока не сможешь свободно бегать в течение 40 минут.
К этому времени тебя перестанет мучить одышка, ты привыкнешь выходить на улицу в любую погоду, научишься получать удовольствие от бега. Затем наступает второй, дистанционный этап. В первый день нужно пробежать дневную норму - 4 километра. Во второй - 2, в третий - 1 километр, четвертый день полностью отдыхай. На пятый день бежишь 2 километра, на шестой - 4. Получается неутомительный шестидневный цикл, которого можешь придерживаться и далее. Многим нравится вести при этом свой спортивный дневник - подсчитывать все набеганные километры. В целом можешь бегать столько — сколько посчитаешь нужным, не заморачиваясь с системами — это уже будет очень здорово!
Дыхание:
Дыхание должно участиться (ведь речь идет об аэробической тренировке), но бег не должен мешать непринужденному разговору. Если воздуха не хватает, значит, ты взял слишком быстрый темп. Притормаживай или переходи на шаг, пока не отдышишься, после чего плавно разгоняйся до оптимальной скорости.
Имеет ли значение темп бега?
Если ты занимаешься только лишь с профилактической целью, то темп не имеет никакого значения. Пробежка должна доставлять удовольствие. Ты, конечно, можешь ускоряться или бегать в гору. Но тогда обязательно следи за пульсом. Нельзя приступать к следующей серии интенсивных упражнений, пока пульс не восстановится до 120 ударов в минуту. Зимой бег трусцой можно заменять лыжным. Это тоже очень полезно, при условии, конечно, что, вспотев где-нибудь в лесу, ты не будешь сушить одежду на себе в ожидании электрички. Отправляясь на такую прогулку, продумай, где потом можно будет переодеться. Иначе на утро ты просто сляжешь с температурой. А также зимой важно дышать носом, а не ртом, чтобы не заболеть!
Кстати, об одежде. Как одеться правильно?
Самое главное - иметь удобную обувь и чистые теплые носки. Но даже если у тебя нет специальных беговых кроссовок, то обувай любые спортивные тапки, даже старые разношенные сапоги, и беги, но лучше не использовать в этих целях кеды или другую обувь с тонкой подошвой. Не ищи себе оправдания в нехватке денежных средств. Ведь чем на самом деле хорош бег? Для него не требуется стадиона и особой формы. Не имеют значения погодные условия. Можно даже не обращать внимания на загазованность улиц. Все равно польза, которую ты получишь от пробежки, будет гораздо больше. Носки могут быть и хлопчатобумажными, и наполовину синтетическими, а вот нижнее белье - майка, футболка, рубашка - лучше из натуральной ткани.
Когда лучше бегать?
Самое распространенное - это утренний бег, однако, по незнанию часто начинают бегать сразу же после подъема, но это категорически неправильно. Организму необходимо проснуться, поэтому желательно бегать через пару часов после подъема, либо вечером. Нежелательно бегать на голодный желудок - лучше слегка подкрепиться примерно за час до пробежки.
Как:
1. Сначала разогрейся быстрой ходьбой, а потом, постепенно повышая скорость, переходи на бег в комфортном темпе.
2. Ставь ногу на пятку, а отталкивайся от земли носком. Спина должна быть прямой, плечи расправленными. Руки расслабь, взмахивая ими в противофазе движущимся ногам, гася инерцию тела.
3. К концу тренировки постепенно притормаживай, переходя на шаг. Продолжай идти, пока частота дыхания и пульс не вернутся к уровню покоя.
Пока мышцы не остыли, сделай растяжки, уделяя особое внимание икрам.
Из журнала PunkWay #8, 2013
#45. Все хорошо, бежим от ОМОНа, но все хорошо
В 2012 году в Москве после первомайского шествия, но уже вечером, должен был состояться открытый концерт с анархическими группами на болотной площади, насколько я помню, о котором мы узнали в процессе шествия. Приехав туда в назначенное время, обнаружили, что на месте практически никого и ничего нет, кроме автобусов с ОМОНом, которые как будто что-то выжидали. Кто-то из прохожих оказался из организаторов концерта и сообщил нам, что концерт будет чуть дальше. Мы прошли в новое место, во дворах, где уже человек 50 ожидали будущего концерта, кто-то, кажется, был даже с большой емкостью с FNB.. Общались с новыми и старыми знакомыми. Было какое-то тревожное спокойствие. Прошло еще какое-то время, мы уже сомневались, будет ли концерт и, если будет, то где. Неожиданно в процессе общения и ожидания кто-то кричит: автобусы с ОМОНом едут к нам! Выглядываем за угол: едут, а спереди полицейская машина! Мы бегом в переулок, но оттуда уже маршем ОМОН в касках бежит на нас, а из другого переулка полицейская машина пересекает нам дорогу - мы через забор и начался "паркур" - я никогда не ожидал, что способен на такое: заборы преодолевались один за другим, какие-то козырьки, мусорки, переулки. Еще запомнился момент, когда бежали через мост, а мне приходит смс от девушки, и я пишу что-то вроде: "все хорошо, бежим от ОМОНа, но все хорошо". В итоге практически все разбежались, пару человек просто в кафе или магазине отсиделись, нескольких забрали на какое-то время для выяснения обстоятельств и, наверняка, административного штрафа, придумав что-нибудь вроде "матерился в общественном месте", точно не помню, но ничего серьезного. Также говорили, что в округе той местности и у метро полицейские выискивали подозрительных личностей в капюшонах и т.п. В целом все обошлось, хотя вообще довольно странно писать об этом, учитывая, что мы ничего, в общем-то, не делали.