Характеристика бега на длинные дистанции

Общая характеристика.

Актуальность.

Конкуренция в современном спорте, увеличение объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок обусловливают поиск новых путей и неиспользованных резервов в организации учебно-тренировочного процесса спортсменов различной квалификации. Главное место в решении данной проблемы занимает оптимальное построение годичного цикла подготовки спортсменов. Ради улучшения результата ведущие тренеры, спортсмены и ученые разрабатывают различные методики тренировки на протяжении многих лет, используя огромный ассортимент средств.

Гипотеза: предполагалось, что результаты полученных исследований окажут существенное влияние на формирование более глубокого представления о методике тренировки бегунов на длинные дистанции и позволит вести учебно-тренировочный процесс более эффективно.

Цель: изучить и проанализировать методику тренировки бегунов на длинные дистанции в различные периоды подготовки.

Задачи:

1. Определить основные характеристики бега на выносливость и ознакомиться с эволюцией методики тренировки.

2. Изучить методы тренировки бегунов на длинные дистанции.

3. Выявить особенности тренировочного процесса бегунов на длинные дистанции, использование средств в различные периоды круглогодичной тренировки.

4. Описать недельные микроциклы в различные периоды подготовки бегунов на длинные дистанции.

Теоретическая значимость работы:

Изучение и обобщение опыта работы отечественных и зарубежных специалистов по проблемам подготовки в беге на длинные дистанции позволил не только расширить и углубить, но и наиболее ясно представить себе концепцию тренировочного процесса.

Практическая значимость:

Практическая значимость курсовой работы состоит в использовании полученных знаний при построении методики тренировки бегунов на длинные дистанции и применение их на практике.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

ГЛАВА 1. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

Характеристика бега на длинные дистанции

К длинным (стайерским) относятся дистанции от 3000 до 20 000 м включительно. Во все времена бег занимал значительное место, как в легкоатлетической программе Олимпийских игр, так и в системе физического воспитания прогрессивных стран. Уже в программу древних Олимпийских игр включался бег на длинные дистанции (до 24 стадий — 4614 м).

В начале XX в. были зарегистрированы первые мировые ре­корды на классических длинных дистанциях у мужчин: 5000 м — 15.01,2 (А. Робинсон, Великобритания, 13.09.1908, Стокгольм, Швеция); 10000 м - 31.02,4 (А. Шрабб, Великобритания, 5.11.1904, Глазго, Северная Ирландия).

Включение бега на длинные дистанции в мужскую легкоатле­тическую программу современных Олимпийских игр явилось мощным толчком улучшения результатов на этих дистанциях. Впервые на современных Олимпийских играх длинная дистан­ция — 5 миль (8046,57 м) для мужчин проводилась в Лондоне в 1908 г. На классических же длинных дистанциях 5000 и 10 000 м мужчины впервые соревновались на Олимпийских играх в Стокгольме в 1912 г.

Первым олимпийским чемпионом в беге на эти дистанции стал X. Колехмайнен: 5000 м - 14.36,6; 10 000 м - 31.20,8 с. В то время показанные результаты являлись как олимпийским, так и мировым рекордами.

Прогресс в беге на длинные дистанции приостановился в 1914 г. в результате начала Первой мировой войны.

С 1920-х по 1940-е годы, в большей степени благодаря уси­лиям финских бегунов, начинается бурный рост результатов на стайерских дистанциях. Наиболее яркой фигурой тех времен в беге на длинные дистанции являлся финский бегун П. Нурми, установивший 25 мировых рекордов на дистанциях от 1500 до 20 000 м. Вторая мировая война привела к очередному застою резуль­татов. Только Г. Хеггу, представителю не вовлеченной в военные действия Швеции, удавалось неоднократно улучшать мировые рекорды. В 1942 г. он впервые в мире на дистанции в 5000 м по­казал результат 13.58,2 с.

С 1940-х и до начала 1960-х годов в беге на длинные дистан­ции острая конкуренция развернулась между представителями английской, чешской, венгерской, советской, а несколько позже новозеландской и австралийской школами бега. Мировые рекор­ды и олимпийские победы принадлежали наиболее известным представителям этих школ: англичанам Г. Пири, К. Чатауэю и Б. Талло, чеху Э. Затопеку, венграм Ш. Ихарошу, Л. Табори, И. Рожавелди и И. Ковачу, советским бегунам В. Куцу и П. Бо­лотникову, новозеландцу М. Халбергу и австралийцу Р. Кларку. Эти достижения стали возможны благодаря выдающимся трене­рам: англичанину Ф. Стампфлу, венгру М. Иглой, советскому тренеру Г. Никифорову и новозеландцу А. Лидьярду.

Следует отметить успехи советской школы бега на длинные дистанции с 1950-х до середины 1960-х годов. В эти годы веду­щую роль на мировой арене играли советские стайеры В. Куц и П. Болотников, которые выиграли на Олимпийских играх 1956 и 1960 гг. забеги на трех длинных дистанциях из четырех. В этот же период они неоднократно улучшали мировые и олимпийские рекорды на дистанциях 5000-10 000 м. Некоторые результаты намного опережали свое время. Так, победный результат В. Куца на Олимпийских играх в Мельбурне в 1956 г. на дистанции 5000 м — 13.39,6, установленный на медленной гаревой дорожке, являлся олимпийским рекордом в течение 16 лет. Он был побит Л. Виреном на Олимпийских играх в 1972 г. в Монреале, когда появились быстрые синтетические дорожки.

В этот период на мировой легкоатлетической арене начинают появляться представители африканского континента. Первыми предвестниками «африканской революции» в беге на длинные дистанции были К. Кейно и Н. Тему (Кения), М. Волде (Эфио­пия) и М. Гаммуди (Тунис), победители и призеры Олимпийских игр 1964 и 1968 гг.

1970-е годы стали новой эрой финских бегунов. В довоенные годы последнего значимого успеха финны добились на Олим­пийских играх 1936 г., когда в беге на 5000 м представители Финляндии заняли 1-е и 2-е места (Г. Хеккерт, Л. Ляхтинен), а в беге на 10 000 м весь пьедестал был финским (И. Салминен, А. Аскола, В. Исо-Холло). После 35-летнего перерыва вновь на­чинается эра финнов. Так, с 1971 по 1978 г. из восьми стайер­ских дистанций двух чемпионатов Европы и двух Олимпийских игр семь выиграли финны (чемпионат Европы 1971 г. Ю. Вяя-тайнен — 5000 и 10 000 м, Олимпийские игры 1972 и 1976 гг. Л. Вирен 5000 и 10 000 м, чемпионат Европы 1978 г. М. Вайнио 10 000 м). Секрет успехов финских стайеров в эти годы заклю­чался в том, что с 1968 г. там начал работать новозеландский тренер А. Лидьярд. Его методические концепции в сочетании с комплексным планом реорганизации работы финской легкой атлетики явились базой выдающихся успехов финских бегунов этого периода.

В последующие годы, вплоть до наших дней, благодаря уси­лиям африканских бегунов происходит постоянный прогресс ре­зультатов в беге на длинные дистанции. Мировые рекорды и зо­лотые медали на Олимпийских играх в Сиднее в 2000 г. на обеих длинных дистанциях принадлежали представителям Африки. В на­стоящее время мировые рекорды в беге у мужчин принадлежат К. Бекеле (Эфиопия): 5000 м - 12.37,35 (31.05.2004); 10 000 м -26.20,31 (8.06.2004).

Результаты олимпийских чемпионов на Олимпийских иг­рах в Афинах (Греция) в 2004 г. в беге у мужчин: 5000 м — 13.14,39 (Э. Герруж, Марокко); 10 000 м - 27.05,10 (Б. Кенениса, Эфиопия).

В Беларуси рекорды республики в беге на длинные дистан­ции фиксируются с начала 1920-х годов. Так, первым рекордсме­ном республики в беге на 5000 м в 1924 г. с результатом 18.58,0 с стал бегун из Витебска Г. Никифоров. Впоследствии он стал выдающимся тренером олимпийских чемпионов и рекордсменов мира В. Куца и П. Болотникова.

Перед Великой Отечественной войной рекорды на обеих стай­ерских дистанциях были установлены в 1940 г. Ф. Барабанщиковым: 5000 м - 15.41,4 и 10 000 м - 32.13,8 с. Эти результаты были улучшены только в 1950 г. М. Салтыковым — 14.53,0 на 5000 м и 31.06,0 на 10000 м. В 1956 г. (год I Спартакиады наро­дов СССР) рекорд на 5000 м был улучшен до 14.17,8 Е. Соколо­вым, участником Олимпийских игр в Мельбурне. В этот период рекорды на 10 000 м дважды улучшались Я. Бурвисом: 29.31,2 (1959 г.) и 29.27,6 (1960 г.).

С конца 1960-х до середины 1970-х годов лучшим стайером Беларуси и одним из лучших стайеров СССР являлся М. Желобовский (тренеры: Г.С. Вилькицкий и Т.Р. Реннель, заслуженные тренеры БССР). Участник Олимпийских игр в Мехико (1968 г.) в беге на 1500 м он в 1973 г. дважды улучшал рекорды республи­ки в беге на 5000 м сначала до 13.30,2, а затем до 13.29,02, кото­рые одновременно являлись и рекордами СССР.

Из белорусских стайеров удачно выступал на Олимпийских играх А. Федоткин (тренер А.Ф. Агрызкин, заслуженный тренер БССР, РСФСР и СССР), занявший 8-е место в финале бега на 5000 м на XXII Олимпийских играх в Москве с результатом 13.24,01, а двумя годами ранее ставший серебряным призером чемпионата Европы в беге на 5000 м. Ему же до сих пор принадле­жат рекорды Беларуси на обеих стайерских дистанциях: 5000 м — 13.17,66, 10 000 м - 27.41,89.

Женский стайерский бег имеет более короткую историю. На классических стайерских дистанциях мировые рекорды для женщин начали фиксировать сравнительно недавно: 5000 м — 15.24,6 (Е. Сипатова, 09.06.1981, Подольск, СССР), 10 000 м -31.53,3 (М. Сланей, 16.07.1982, Юджин, США).

Ныне действующие ми­ровые рекорды в беге у женщин: 5000 м — 14.11,68 (Дибаба Т.,2008,). 10 000 м - 29.31,78 (В. Юнгциа, 08.09.1993, Пекин, Китай).

Дистанция 5000 м для женщин впервые была включена в программу Олимпийских игр в 1996 г. в Атланте (США), а дистанция 10 000 м в 1988 г. в Сеуле (Южная Корея).

За сравнительно небольшой промежуток времени конкурен­ция в этих видах бега значительно обострилась. Достаточно сравнить результаты победительниц первых и последних Олим­пиад:

- результаты первых олимпийских чемпионок в беге 5000 м — 14.59,88 (В. Юнгциа, Китай, Атланта, США, 1996 г.), 10 000 м-31.05,21 (О. Бондаренко, СССР, Сеул, Южная Корея, 1988 г.);

- результаты олимпийских чемпионок на Олимпийских играх в Афинах (Греция) в 2004 г. в беге: 5000 м — 14.45,65 (Д. Месерет, Эфиопия), 10 000 м - 30.24,36 (Ч. Хуина, Китай).

Как и в других странах мира, в Беларуси бег на длинные дистанции среди женщин имеет короткую историю.

В настоящее время рекордными результатами Республики Беларусь в беге у женщин являются: 5000 м — 15.23,84, А. Турова (тренер — В. Пологов, заслуженный тренер БССР), 10 000 м — 31.42,02, Е. Хроменкова (тренер — В. Бугров, заслуженный тре­нер БССР).