https://www.tvoytrener.com/pitanie/vitaminno-mineralnie_kompleksi2.php
Здравствуйте. Хочу представить вашему вниманию очередной ТОП. На этот раз под моё пристальное внимание попали спортивные витаминно-минеральные комплексы. Надо сказать, что оценивать и сравнивать такой вид спортивного питания крайне сложно. Ведь в нём огромное количество ингредиентов. И зачастую даже у аналогичных продуктов не совпадает не только процентное содержание тех или иных веществ, но и наличие самих веществ. Кроме этого, эффективность некоторых составляющих тех или иных комплексов вообще вызывает сомнение.
То есть, состав всех комплексов сильно различается и по веществам, и по их наличию. Поэтому, создавая этот ТОП, я руководствовался следующими вещами:
- Ощущения при личном использовании и использовании моих знакомых.
- Отзывы тех людей, кому я доверяю.
- Содержание тех или иных веществ на одну порцию.
- Количество ингредиентов. Иными словами, есть ли в таком комплексе помимо минералов и витаминов ещё какие-либо различные добавки.
- Популярность и общее качество бренда.
- Стоимость.
Как видите, подборка получилась несколько субъективной. Но я сильно сомневаюсь, что при составлении подобного ТОПа можно быть на 100% объективным. В общем, прошу к просмотру.
| Animal Pak Производитель: Universal Nutrition Купить на нашем сайте: 44 пак. / 15 пак. |
| Monster Pak Производитель: Scitec Nutrition Купить на нашем сайте: 44 пак. |
| Maxler Производитель: Maxler Купить на нашем сайте: 44 пак. |
| Opti-Men Производитель: Optimum Nutrition Купить на нашем сайте: 90 капс. / 150 капс. |
| Opti-Women Производитель: Optimum Nutrition Купить на нашем сайте: 120 капс. |
| Dr. Feel Good! Производитель: SAN Купить на нашем сайте: 112 табл. / 224 табл. |
| Iron Pack Arnold Series Производитель: MusclePharm Купить на нашем сайте: 30 пак. |
| Armor-V Производитель: MusclePharm Купить на нашем сайте: 120 капс. |
| Multi Pro Производитель: Scitec Nutrition Купить на нашем сайте: 30 пак. |
| Daily Complete Formula Производитель: Ultimate Nutrition Купить на нашем сайте: 180 табл. |
Вот, собственно, и всё. Хочу сказать, что распределение с 1 по 10 место – весьма условно по причинам, перечисленным в начале этой статьи. Но лично для меня Animal Pak – вне всякой конкуренции. И что ставить на первое место – я знал точно.
Но в любом случае, любой из представленных здесь продуктов однозначно лучше и мощнее, чем аптечные витамины и минералы. Так как дозировки аптечных препаратов гораздо ниже.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы
https://www.tvoytrener.com/pitanie/vitamin_mineral.php
В этой статье мы постарались собрать все витамины и минералы, которые способствуют, а, если быть точнее, создают плодотворную почву для развития мускулатуры у атлетов. Также мы постарались выделить лучшие витаминные комплексы по соотношению цены и качества.
Какие витамины способствую росту мышечной массы?
Витамин В12
Прежде всего, витамины группы В. Первым в списке стоит назвать витамин В12. Его свойства трудно переоценить. Во-первых, этот витамин обеспечивает развитие нервных клеток, фолиевой кислоты, а также участвует в синтезе ДНК. Во-вторых, витамин В12 участвует в обмене углеводов, белков и жиров. Но самое главное свойство цианокобаламина (еще одно название витамина В12) заключается в том, что он стимулирует рост мышц, поддерживая, при этом, работу нервной системы. Мышечные сокращения и координация также находятся под властью этого витамина. Но еще есть еще одно немаловажное свойство витамина В12 – он снижает усталость и повышает выносливость, что немаловажно для атлетов, которые готовятся к соревнованиям или испытывают тяжелейшие нагрузки каждый день.
Витамин В1
Играет важную роль в обмене и росте белков и метаболизме углеводов. Также благодаря витамину В1 происходит образование гемоглобина, который, в свою очередь, находится в составе эриторицитов. Последние как раз обеспечивают транспортировку кислорода к мышечным тканям. Поэтому, если ваши тренировки имеют интенсивный и длительный характер, тогда вам необходимо большое количество кислорода, значит, тем больше вам потребуется витамин В1. Кроме того, активные занятия в тренажерном зале часто приводят к перетренированности, что может быть вызвано как раз недостатком в организме витамина В1.
Витамин В2
Его еще называют рибофлавином. Его роль заключается в метаболизме глюкозы, обмене белков, жиров и углеводов, транспортировке водорода, а также в окислении жирных кислот. Нужно сказать, что витамин В2 делает мышцы упругими. Но самое главное - позволяет преобразовать энергию в мышечную активность. Он необыкновенно эффективен во время интенсивных тренировок, когда особенно требуется дополнительный приток кислорода к мышечным тканям. Давно установленный факт, что спортивное питание, в составе которого находится витамин В2 существенно повышает результативность во время тренировок.
Витамин В6
Помимо того, что витамин В6 способствует активному усвоению жиров и белков, он участвует во всех процессах роста мышечной ткани. Во время тяжелых силовых упражнений поступление витамина В6 возрастает в два раза. Помимо белкового обмена такой витамин способствует транспортировке аминокислот. Повышение выносливости и производительности – еще одно отличительное преимущество данной группы витаминов.
Витамины А и Е
Как и витамины группы В, витамин А или ретинол участвует в синтезе белка, который как известно, играет ведущую роль в строительстве мышечных клеток. Также он обеспечивает выработку гликогена, который участвует в производстве дополнительной энергии, необходимой для тренировок. Помимо прочего такой витамин помогает привести в норму обменные процессы в организме. Но самое главное – ретинол защитит ваши сухожилия и связки от повреждений, что довольно часто встречается в среде «железного» спорта. Немаловажно значение другого витамина – Е. Помимо того, что он является мощным антиоксидантом, он участвует в восстановлении мышечных клеток и всячески способствует их росту.
Витамин С
Еще один мощный антиоксидант – витамин С. Он также как и все вышеперечисленные витамины участвует в росте мышечной массы. Кроме того, именно витамин С составляет основу соединительной ткани. Он особенно важен во время силовых нагрузок и подъемов больших весов, когда защищает вас от травм. Также витамин С помогает усвоиться железу, которое способствует выработке кислорода, необходимого для производительности мышц. В то же время он способствует выбросу тестостерона, благодаря которому вы способны работать с большими весами и ставить перед собой более высокие цели.