ШКОЛЬНАЯ УЧЕБНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ
КОНФЕРЕНЦИЯ
Направление психология
Прокрастинация – болезнь XXI века
Исследовательская работа
Выполнена ученицей 10 класса
Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Каменская общеобразовательная средняя школа Мезенского района» Федотовой Кариной Игоревной
Научный руководитель - учитель Муниципального
бюджетного общеобразовательного учреждения
«Каменская общеобразовательная средняя школа Мезенского района»
Лихачева Наталья Степановна
П. Каменка, 2019г.
Содержание
Введение
Глава I. Обзор литературы
1.1. Что такое прокрастинация?
1.2. Виды прокрастинации
1.3. Признаки прокрастинации
1.4. Какие люди чаще подвергаются прокрастинации?
1.5. Каковы причины такого поведения?
1.6. Как бороться с прокрастинацией?
Глава II. Методы исследования
2.1. Методика определения общей прокрастинации по шкале К. Лэй
Заключение
Список литературы
Приложение 1
«Я собирался прекратить прокрастинировать,
но решил оставить это на потом»
Нейл Фьори
Введение
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда накопилось множество дел, крайние сроки уже поджимают, а ты не успел выполнить и половины всей работы. Причинами этому могут быть сильная занятость или чаще всего человеческая лень. Откладывание дел на потом становится привычкой, от которой уже сложно избавиться. Такое явление называют прокрастинацией. Поддаться этому недугу – все равно, что подставить самого себя. Не зря это явление называют «болезнью XXI века». Я себя не отношу к прокрастинаторам и мне захотелось узнать много ли таких людей среди наших учеников, студентов ВУЗов и просто жителей нашего поселка. Главными вопросами моего исследования будут: Что такое прокрастинация? Какие люди чаще подвергаются прокрастинации? Каковы причины такого поведения? Как с ней бороться?
Предмет исследования: психологическая особенность личности
Объект исследования: прокрастинация
Цель: изучить явление прокрастинации, как «болезни XXI века»
Задачи работы:
1) По литературным источникам описать явление прокрастинации
2) Провести опрос и проанализировать результаты
3) Предложить найти способы борьбы с прократинацией.
Гипотеза: искоренить прокарстинацию - болезнь XXI века, невозможно, но зная о такой своей психологической особенности, роде своей деятельности можно научиться координировать свою жизнь планируя и контролируя ее.
Методы исследования: анкетирование, анализ литературы
Глава I. Обзор литературы
Что такое прокрастинация?
В русском языке прокрастинация как явление отмечена ещё в XIX веке. Тогда в России получила распространение пословица: «Завтра, завтра, не сегодня! — так лентяи говорят», возникшая из попавшего в дореволюционные гимназические хрестоматии стихотворения немецкого писателя Христиана Феликса Вейсе «Отсрочка», перевод которого был выполнен русским писателем Борисом Фёдоровым (1794—1875) [1][2]. Также известна близкая по смыслу более старая русская народная пословица: «отложил на осень, а там и бросил».
В русском языке данный термин появился в 2014 году. Пришел он в русский язык с английского языка. В переводе книги Кукла А. «Ментальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь» для обозначения этого явления использовался термин «затягивание». Это соответствует одному из значений слова «затянуть» и словосочетания «затянуть дело» [3].
Прокрастинация (от англ. procrastination «задержка, откладывание») — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Проявление прокрастинации происходит в понимании человеком необходимости выполнения важных дел, но пренебрегает этим, отвлекаясь на мелкие бытовые, незначительные вещи. Знакомая большинству людей ситуация, которая считается нормальной до определенного уровня. Проблемой прокрастинация становится, когда переходит в «обычное» состояние человека и проявляется все чаще. В таком состоянии человек оставляет «на потом» буквально каждое даже самое легкое дело[5].
Виды прокрастинации
Психологи утверждают, что можно выделить следующие виды прокрастинации:
Бытовая или ежедневная – она знакома многим. Это откладывание бытовых дел, которые требуют регулярного исполнения. Например, уборки, приготовления пищи, стирки и т.д.
Прокрастинация, связанная с принятием решений – возникает преимущественно из-за низкой самооценки, боязни ответственности. Причем решения эти не только важные – даже малозначимые прокрастинаторов пугают до паники.
Невротическая – связана с выбором, который кардинально меняет жизнь. Например, выбор партнера, устройство на работу. Люди настолько боятся последствий этого выбора, что блокируют все, что с ним связано.
Академическая – знакома многим школьникам, студентам. Они откладывают обычные домашние задания, написание курсовых или дипломных работ, подготовку к контрольным или экзаменам.
Компульсивная – сочетание прокрастинации принятия решений и каких-либо действий.
Признаки прокрастинации
Склонность переносить дела на потом не только не помогает доводить их до конца, но и способствует их накоплению. Поэтому очень важно вовремя распознать в себе такую черту, чтобы борьба с прокрастинацией была успешной.
Основными признаками прокрастинации является:
1. Стремление отвлечься. Если до начала или во время выполнения важного дела вас так и тянет заняться чем-то другим (покурить, выпить чашечку кофе, заглянуть в Facebook или ВК, почитать новости в интернете, помыть посуду, почистить рабочий стол на компьютере и т.д.), это значит, что прокрастинатор внутри вас находится в активном состоянии.
2. Большие затраты времени. Задуматься над своим поведением нужно и в том случае, когда на выполнение поставленной задачи вы затрачиваете очень много времени. Не из-за ее сложности, а из-за ваших отвлечений на другие, менее важные дела. При этом вы не укладываетесь в сроки или делаете работу в режиме дедлайна. Это влечет за собой необходимость постоянного оправдания перед собой или тем, кто эти задачи ставит, придумывание «отмазок» и выслушивание не самых приятных о себе высказываний, снижает качество работы.
3. Непунктуальность. Хронические срывы сроков работ, опоздания, невыполнение обещаний и обязательств без достаточных на то причин также говорят о том, что вы склонны отлынивать от ответственности или важной работы.
4. Невыполнение плана. Насторожиться в отношении прокрастинации вы должны и в случае, если очень часто не выполняете составленные собою же планы. К примеру, если вы запланировали на день 4 дела, а сделали 2. При этом у вас были все условия для того, чтобы выполнить план или даже перевыполнить.
5. Проблемы в семье, на работе или в учебе. Невыполнение обещаний, срывы сроков работ, промедление и игнорирование проблем могут отразиться во всех сферах вашей жизни. На работе можно потерять клиентов, доверие начальства и сослуживцев и даже саму работу. В семье — создать атмосферу недоверия, ссор и завоевать статус ненадежного, ни на что не способного человека. В учебе — снизить успеваемость и настроить преподавателей против себя.
Какие люди чаще подвергаются прокрастинации?
Прокрастинация в той или иной мере свойственна практически всем. Откладывая дела на завтра, люди понапрасну расходуют свою жизненную энергию, теряют свое время - невосполнимый ресурс. Установлено, что сильной прокрастинацией страдает до 20% взрослого населения, а доля студентов и учащихся, подверженных прокрастинации достигла 70%. Наше исследование не подтвердило данную статистику. Из 25 чел. нами опрошенных прокрастинации подвержено всего 8%.
Некоторые исследования утверждают, что среди прокрастинирующих людей чаще встречаются способные люди, которые узнали о своих способностях и слишком сильно положились на них. Но стоит отметить, что прокрастинирующий человек будет пытаться доделать работу, даже если она будет некачественной, неполной или сделана позже положенных сроков [8]. Этим фактом они отличаются от лентяев.
Отметим некоторых людей, чьи профессии чаще подвергают их прокрастинации:
· Фрилансеры. Это самые прокрастинирующие люди из всех. У них нет четкого графика: работа дома и множество отвлекающих факторов. Поговорите с любым фрилансером и узнаете, что занятость на дому — не столько праздник, сколько тяжелая работа над самим собой. Сложно заниматься чем-то серьезным, когда ты сидишь дома в кресле и с кофе в руках.
· Творческие люди. Самые непостоянные люди, которые работают в большинстве случаев от приливов вдохновения. Но несмотря на то, что хорошая работа может получиться, только если у художника будет хороший настрой, обычные дела не готовы ждать по несколько месяцев. Работа по вдохновению — одна из причин прокрастинации.
· Студенты и школьники. Не случайно в песне говорится: «От сессии до сессии живут студенты весело». Большая часть студентов начинают подготовку к сессии буквально только накануне экзаменов, а школьники любят откладывать до глубокой ночи выполнение домашнего задания — это лучший вариант времяпрепровождения. Гораздо чаще все дела откладывается до того срока, когда уже нет возможности подготовиться как следует.
· Люди с нестабильным графиком работы. Нестабильный график работы чаще всего присущ мелким предпринимателям, которые занимаются торговлей или пассажирскими перевозками (такси). Главный аргумент таких людей «Хочу — выхожу, хочу — сижу дома» часто превращается в «сижу дома». И деньги для них редко являются настоящим мотиватором. [7]
· Люди со стабильным графиком работы. Очень часто в силу занятости не успеют выполнить то или иное дело, т.к. не хватает часов в сутках. Часто начинают работу с особо важных и первостепенных дел, а менее важные уходят на «второй» план.