Борьба с дисбактериозом. 4 глава

Это пра­ви­ло го­во­рит о не­об­хо­ди­мо­сти не­по­сред­ст­вен­но­го кон­так­та со все­ми со­став­ляю­щи­ми жи­вой при­ро­ды — воз­ду­хом, во­дой и зем­лей. Кро­ме то­го, оно до­пол­ня­ет и раз­ви­ва­ет пре­ды­ду­щее за счет вдо­хов и по­же­ла­ний всем лю­дям здо­ро­вья. Это и есть зна­ме­ни­тые ива­нов­ские «вдо­хи жиз­ни».

Од­но­вре­мен­но, как пра­ви­ло, де­ла­ют­ся три та­ких вдо­ха. Тех­ни­ка их вы­пол­не­ния та­ко­ва. За­про­ки­ды­ва­ют го­ло­ву вверх и тя­нут ртом воз­дух до от­ка­за — как буд­то с вы­со­ты ат­мо­сфе­ры. В кон­це вдо­ха за­дер­жи­ва­ют ды­ха­ние на 5—!5 се­кунд, а воз­дух как бы про­гла­ты­ва­ют. За­тем сле­ду­ет за­мед­лен­ный вы­дох. Это внеш­няя кар­ти­на. А вот внут­рен­нее со­дер­жа­ние. Чет­ко пред­ста­вив, что вы «за­гло­ти­ли» имен­но све­жий, здо­ро­вый воз­дух с «вы­со­ты ат­мо­сфе­ры», вы мыс­лен­но «на­прав­ляе­те» его в свое боль­ное ме­сто — в ваш боль­ной ор­ган — и так­же мыс­лен­но «рас­тво­ряе­те» этим здо­ро­вым воз­ду­хом «бо­лезнь». А при вы­до­хе эту «рас­тво­рен­ную» бо­лезнь «вы­бра­сы­вае­те» из се­бя. Все это вы долж­ны чет­ко пред­ста­вить — идет важ­ней­ший про­цесс са­мо­вну­ше­ния.

Ка­ж­дый вы­дох со­про­во­ж­да­ет­ся еще и прось­бой. В прин­ци­пе, как на ис­по­ве­ди, про­сить мо­же­те все, что хо­ти­те, и об­ра­щать­ся мож­но к то­му, ко­му ве­ри­те (При­ро­де, Учи­те­лю и т.п.). По­сле­до­ва­те­ли Ива­но­ва наи­бо­лее час­то об­ра­ща­ют­ся к сво­ему Учи­те­лю. Во вре­мя пер­во­го вдо­ха про­сят: «До­ро­гой Учи­тель, дай здо­ро­вья мо­им де­тям!»; или мож­но так: «Гос­по­ди мой...» Это ва­ше лич­ное, ин­тим­ное де­ло. При вто­ром вдо­хе ана­ло­гич­ным пу­тем про­сят здо­ро­вья се­бе, а при треть­ем — всем лю­дям на све­те.

Эти вдо­хи жиз­ни мож­но ре­ко­мен­до­вать де­лать как мож­но ча­ще — пе­ред едой и пе­ред ка­ж­дым важ­ным де­лом. Пом­ни­те, что в при­ро­де су­ще­ст­ву­ет за­кон прось­бы. К.Э.Ци­ол­ков­ский на этот счет пи­сал сле­дую­щее: «Ра­зум­ное и уме­рен­ное об­ра­ще­ние к выс­шим си­лам ис­пол­ня­ет­ся кем-то, в осо­бен­но­сти ко­гда про­ся­щий по­лу­чил их рас­по­ло­же­ние и дей­ст­ви­тель­но ну­ж­да­ет­ся в под­держ­ке».

Не упот­реб­ляй ал­ко­го­ля и не ку­ри.

Сре­ди гроз­ных по­ро­ков, уг­не­таю­щих че­ло­ве­че­ст­во с древ­них вре­мен, ал­ко­голь и ку­ре­ние за­ни­ма­ют осо­бое ме­сто. По дан­ным Все­мир­ной ор­га­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния, от бо­лез­ней, свя­зан­ных с упот­реб­ле­ни­ем этих ле­галь­ных нар­ко­ти­ков, в на­шей стра­не еже­год­но по­ги­ба­ет око­ло по­лу­то­ра мил­лио­на на­ших со­гра­ж­дан. Вду­май­тесь в эти циф­ры. За ка­ж­дую не­де­лю — боль­ше, чем за всю вой­ну в Аф­га­ни­ста­не! Вы­ку­ри­вая пач­ку си­га­рет в день, че­ло­век толь­ко та­бач­но­го дег­тя за год по­гло­ща­ет свы­ше од­но­го ки­ло­грам­ма. Чув­ст­вуе­те, как при глу­бо­ком вдо­хе он кло­ко­чет и бур­лит в ва­шей гру­ди?

Ни­ко­тин из­би­ра­тель­но на­ка­п­ли­ва­ет­ся в лег­ких, поч­ках, пе­че­ни и серд­це, це­ле­на­прав­лен­но по­ра­жа­ет мозг и де­то­род­ные клет­ки. По­сле то­го как в та­бач­ных ли­сть­ях аме­ри­кан­ские уче­ные об­на­ру­жи­ли изо­то­пы ра­дио­ак­тив­ных эле­мен­тов, ста­ла объ­яс­ни­мой по­вы­шен­ная за­бо­ле­вае­мость ку­риль­щи­ков ра­ком. В се­мье, в ко­то­рой ку­рит и вы­пи­ва­ет хо­тя бы один из суп­ру­гов, здо­ро­вых де­тей прак­ти­че­ски не бы­ва­ет. Став стра­ной раз­ви­то­го ал­ко­го­лиз­ма, мы ста­ли и ли­де­ра­ми по ко­ли­че­ст­ву слу­ча­ев ро­ж­де­ния не­пол­но­цен­ных де­тей.

На­ше вар­вар­ское от­но­ше­ние к се­бе и сво­ему по­том­ст­ву, к ок­ру­жаю­щей нас при­ро­де дос­тиг­ло пре­де­ла. В ко­рот­кий срок мы так умуд­ри­лись от­ра­вить воз­дух, во­ду и зем­лю, что сто­им сей­час на краю эко­ло­ги­че­ской про­пас­ти. Не мог же та­ко­го на­тво­рить че­ло­век вы­со­ких ду­хов­ных дос­то­инств! При­чи­на на­шей бе­ды кро­ет­ся в ка­та­ст­ро­фи­че­ской от­рав­лен­но­сти са­мо­го че­ло­ве­ка. Сле­до­ва­тель­но, для то­го что­бы че­ло­век мог вы­пол­нять свою ис­то­ри­че­скую мис­сию, он дол­жен быть на по­ря­док вы­ше, на по­ря­док эко­ло­ги­че­ски здо­ро­вее в фи­зи­че­ском и нрав­ст­вен­ном пла­не.

Зло­бо­днев­ный во­прос Ива­но­ва: «За­чем че­ло­век на Зем­лю при­шел? — дол­жен за­ста­вить за­ду­мать­ся нас. Мы долж­ны по­нять, что за от­но­си­тель­но ко­рот­кий срок на­шей жиз­ни, прак­ти­че­ски за ис­то­ри­че­ское мгно­ве­ние, мы долж­ны со­хра­нить, не ис­ка­зить и пе­ре­дать в бу­ду­щее — че­рез сво­их де­тей — всю ге­не­ти­че­скую ин­фор­ма­цию, по­лу­чен­ную на­ми от де­дов и ро­ди­те­лей, на­ко­п­лен­ную в жиз­ни.

Упот­реб­ле­ние ал­ко­го­ля и та­ба­ка не­со­вмес­ти­мо со здо­ро­вым об­ра­зом жиз­ни. «Кто ку­рит и пьет и са­мо­за­ка­ля­ет­ся, у то­го серд­це не­при­год­ным де­ла­ет­ся», — со свой­ст­вен­ной ему об­раз­но­стью лю­бил по­вто­рять Ива­нов.

Бе­да на­ша в том, что аб­со­лют­ное боль­шин­ст­во лю­дей, по­чи­таю­щих та­бак и ал­ко­голь, зна­ют об их ог­ром­ном вре­де, об ужа­саю­щих по­след­ст­ви­ях и тем не ме­нее без­мя­теж­но по­ку­ри­ва­ют и по­пи­ва­ют, рас­счи­ты­вая на то, что «тот ко­ло­кол зво­нит еще не по ним — авось про­не­сет...» Не про­не­сет, будь­те уве­ре­ны!

Ста­рай­ся хоть раз в не­де­лю пол­но­стью об­хо­дить­ся без пи­щи и во­ды — с пят­ни­цы 18—20 ча­сов до вос­кре­се­нья 12 ча­сов. Это твои за­слу­ги и по­кой. Ес­ли те­бе труд­но, то дер­жись хо­тя бы су­тки.

В 12 ча­сов дня вос­кре­се­нья вый­ди на при­ро­ду бо­си­ком, не­сколь­ко раз по­ды­ши и по­мыс­ли, как на­пи­са­но вы­ше. Это празд­ник твое­го те­ла. По­сле это­го мо­жешь ку­шать все, что те­бе нра­вит­ся.

Эти за­по­ве­ди объ­е­ди­ня­ют в се­бе во­про­сы пи­та­ния и го­ло­да­ния, от­ве­дя им чет­кое ме­сто в на­шей по­все­днев­ной жиз­ни. Од­на­ко не­труд­но ус­мот­реть сле­дую­щее: в сис­те­ме Ива­но­ва го­ло­да­ния как та­ко­во­го, no су­ще­ст­ву, нет. В ней есть соз­на­тель­ное тер­пе­ние, то есть крат­ко­вре­мен­ное воз­дер­жа­ние от пи­щи и во­ды.

Это 1 спо­соб­ст­ву­ет очи­ст­ке ор­га­низ­ма от на­ко­пив­ших­ся шла­ков.

Для на­чи­наю­щих и де­тей до 16 лет мы ре­ко­мен­ду­ем вна­ча­ле — один-два ме­ся­ца, по­ка не при­вык­нут, воз­дер­жи­вать­ся от пи­щи и во­ды все­го од­ни су­тки — с 12 ча­сов суб­бо­ты до 12 ча­сов вос­кре­се­нья.

Прак­ти­ка по­ка­зы­ва­ет, что, не­смот­ря на «раз­ре­ше­ние» «ку­шать все, что нра­вит­ся», ор­га­низм че­ло­ве­ка, жи­ву­ще­го по сис­те­ме Ива­но­ва, по­сте­пен­но сам рез­ко сни­жа­ет свою по­треб­ность в пи­ще. Ива­нов со­ве­то­вал во­об­ще ку­шать по­мень­ше, а осо­бен­но жир­но­го, мяс­но­го, слад­ко­го. «Обиль­ная еда го­ло­ву яс­но­сти ли­ша­ет», — ут­вер­ждал он.

Лю­би ок­ру­жаю­щую те­бя при­ро­ду.

Не плюй­ся во­круг и не вы­пле­вы­вай из се­бя ни­че­го. При­вык­ни к это­му — это твое здо­ро­вье.

Эта за­по­ведь за­тра­ги­ва­ет нрав­ст­вен­ные, ме­ди­цин­ские, эко­ло­ги­че­ские да и чис­то жи­тей­ские ас­пек­ты на­шей жиз­ни в При­ро­де Зем­ля — это ли­цо на­шей пла­не­ты. Раз­ве при­лич­но пле­вать в ли­цо? Но нель­зя пле­вать и в ду­шу че­ло­ве­ка Нель­зя пле­вать на ра­бо­ту, на важ­ные де­ла, на за­бо­ты и ну­ж­ды лю­дей В этой за­по­ве­ди, как ви­дим, про­смат­ри­ва­ет­ся мно­го­гран­ность, или, как го­во­рил Ива­нов, «кру­го­зор­кость» его сис­те­мы.

На­ша слю­на — это силь­ней­ший при­род­ный ан­ти­био­тик Це­лая фаб­ри­ка им­му­ни­те­та тра­тит ог­ром­ное ко­ли­че­ст­во энер­гии на ее про­из­вод­ст­во В слю­не на­ря­ду с не­мно­ги­ми вред­ны­ми про­дук­та­ми рас­па­да со­дер­жит­ся боль­шое ко­ли­че­ст­во фер­мен­тов, не­об­хо­ди­мых для пе­ре­ра­бот­ки пи­щи.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние, как у ку­риль­щи­ков пах­нет изо рта. При­чем не толь­ко та­ба­ком, но и про­дук­та­ми гние­ния. Де­ло в том, что та­бач­ный дым уг­не­та­ет де­зин­фи­ци­рую­щие свой­ст­ва слю­ны, ли­шая ее сво­их ка­честв. В ре­зуль­та­те наш рот пре­вра­ща­ет­ся в зло­вон­ную по­мой­ку. Бе­ре­ги­те свою слю­ну! Вы­пле­вы­вать из се­бя слю­ну — это в пол­ном смыс­ле сло­ва вы­пле­вы­вать свое здо­ро­вье.

Мно­гие лю­ди, за­бо­лев­шие брон­хи­том, ан­ги­ной, вос­па­ле­ни­ем лег­ких и да­же ту­бер­ку­ле­зом в от­кры­той фор­ме, за­ни­ма­ясь по сис­те­ме Ива­но­ва, из­ба­ви­лись от этих не­ду­гов, не вы­пле­вы­вая из се­бя ни­че­го. Для по­сле­до­ва­те­лей Ива­но­ва это пра­ви­ло со вре­ме­нем пре­вра­ща­ет­ся в при­выч­ку, и ор­га­низм сам дер­жит «свое в се­бе».

Здо­ро­вай­ся со все­ми вез­де и всю­ду, осо­бен­но с людь­ми по­жи­ло­го воз­рас­та. Хо­чешь иметь у се­бя здо­ро­вье — здо­ро­вай­ся со все­ми.

«Са­мое глав­ное — это лю­ди, са­мое глав­ное — лю­бить лю­дей», — го­во­рил Пор­фи­рий Кор­нее­вич Он пре­крас­но по­ни­мал, что ин­ди­ви­ду­аль­ное здо­ро­вье не­воз­мож­но без об­ще­ст­вен­но­го! «Ес­ли здо­ро­вать­ся не бу­дешь — здо­ро­вья не по­лу­чишь» Быть веж­ли­вым со все­ми, стать ни­же всех лю­дей — вот та­кую пер­во­сте­пен­ную за­да­чу ста­вил Ива­нов пе­ред на­ми.

Вый­дя из до­ма, по­здо­ро­вай­ся с поч­таль­о­ном и двор­ни­ком, со­се­дом по квар­ти­ре, про­дав­цом в ма­га­зи­не... В сло­во «Здравствуйте!«нуж­но вкла­ды­вать не толь­ко и не столь­ко на­ше при­вет­ст­вие по­сле дли­тель­ной раз­лу­ки Глав­ное — это по­же­ла­ние креп­ко­го здо­ро­вья и сча­стья Будь­те здо­ро­вы на мно­гие го­ды — здрав­ст­вуй­те!

По­мо­гай лю­дям, чем мо­жешь, осо­бен­но бед­но­му, оби­жен­но­му, боль­но­му, ну­ж­даю­ще­му­ся. Де­лай это с ра­до­стью. От­зо­вись на его ну­ж­ду ду­шой и серд­цем. Ты при­об­ре­тешь в нем дру­га и по­мо­жешь де­лу ми­ра.

«Жи­ви, — го­во­рил Пор­фи­рий Кор­нее­вич, — с по­сто­ян­ным же­ла­ни­ем сде­лать лю­дям доб­ро, а ко­ли сде­лал — ни­ко­гда не вспо­ми­най об этом, а по­спе­ши сде­лать еще Все ста­рай­ся де­лать с удо­воль­ст­ви­ем и ра­до­стью. А по­ка не нау­чишь­ся де­лать это де­ло с ра­до­стью, счи­тай, что не уме­ешь его де­лать»

По­бе­ди в се­бе жад­ность, лень, са­мо­до­воль­ст­во, стя­жа­тель­ст­во, страх, ли­це­ме­рие, гор­ды­ню. Верь лю­дям и лю­би их. Не го­во­ри о них не­спра­вед­ли­во и не при­ни­май близ­ко к серд­цу не­до­б­рые мне­ния о них.

Эта за­по­ведь при­зы­ва­ет нас к ду­хов­но­му со­вер­шен­ст­ву г «Без здо­ро­вья ду­ши здо­ро­вья те­ла не по­лу­чишь», — го­во­рил Ива­нов «У че­ло­ве­ка долж­ны быть три ка­че­ст­ва жи­вых: со­весть, ра­зум и лю­бовь к при­ро­де» Он был убе­ж­ден, что все по­ро­ки че­ло­ве­ка — это по­след­ст­вия не­пра­виль­но­го фор­ми­ро­ва­ния его об­раза жиз­ни, не­пра­виль­но­го от­но­ше­ния к При­ро­де Он при­зы­вал быть спра­вед­ли­вым к лю­дям. Не рас­про­стра­нять сплет­ни о них, не го­во­рить о них не­спра­вед­ли­во и не при­ни­жать их са­мо­му. За­по­ведь фор­ми­ру­ет пе­ре­чень ос­нов­ных тре­бо­ва­ний к че­ло­ве­ку

«Ос­во­бо­ди свою го­ло­ву от мыс­лей о бо­лез­нях, не­до­мо­га­ни­ях, смер­ти. Это твоя по­бе­да!

С вре­мен Ада­ма и Евы че­ло­век стре­мит­ся жить доль­ше, ста­ра­ет­ся с оп­ти­миз­мом смот­реть в бу­ду­щее По­сто­ян­ные же и на­стой­чи­вые мыс­ли о бо­лез­нях раз­ви­ва­ют мни­тель­ность и еще бо­лее усу­губ­ля­ют не­ду­ги. По­это­му не­об­хо­ди­мо пре­дель­но на­пря­гать свои си­лы и во­лю — то­гда не за­мед­лит прий­ти ре­зуль­тат, при­дет по­бе­да над бо­лез­ня­ми.

Ут­вер­ждая, что че­ло­век сам по­ви­нен в сво­их бо­лез­нях, Ива­нов го­во­рил: «Бо­лезнь нуж­но и долж­но в те­ло не пус­кать. Свое здо­ро­вье на­до в при­ро­де за­слу­жить А вы со­вер­шай­те пра­виль­ные по­ступ­ки, и При­ро­да не бу­дет на вас на­бра­сы­вать­ся». И еще: «Кто бу­дет ну­жен При­ро­де, то­го она со­хра­нит. Лю­би­те, дру­зья, При­ро­ду.»

Мысль не от­де­ляй от де­ла.

Про­чи­тал — хо­ро­шо, но са­мое глав­ное — де­лай.

Рас­ска­зы­вай и пе­ре­да­вай опыт это­го де­ла, но не хва­лись и не воз­вы­шай­ся в этом. Будь скро­мен.

Две­на­дцать пра­вил — за­по­ве­дей «Дет­ки» — это зо­ло­той фонд на­род­ной муд­ро­сти, про­ве­рен­ный Пор­фи­ри­ем Кор­нее­ви­чем Ива­но­вым в хо­де по­лу­ве­ко­во­го экс­пе­ри­мен­та над со­бой

Мы — оп­ти­ма­ли­сты, чле­ны Сою­за борь­бы за на­род­ную трез­вость, не­за­ви­си­мой ас­со­циа­ции «Трез­вость», Ли­ги трез­во­сти и здо­ро­вья и дру­гих ор­га­ни­за­ций, во вре­мя на­ших боль­ших и ма­лых сбо­ров не мыс­лим эти ме­ро­прия­тия без озе­ра или ре­ки, где мож­но ис­ку­пать­ся, или без дос­та­точ­но­го ко­ли­че­ст­ва ве­дер во­ды для об­ли­ва­ния два, три и бо­лее раз в день В лю­бую по­го­ду! В лю­бое вре­мя го­да!

В ка­че­ст­ве при­ме­ра рас­ска­жу о Га­ли­не Шуль­гач, ру­ко­во­ди­те­ле «Оп­ти­ма­ли­ста» в Би­ро­бид­жа­не Как-то она, уча­ст­вуя в те­ле­пе­ре­да­че, при три­дца­ти­пя­ти­гра­дус­ном мо­ро­зе ку­па­ла в по­лы­нье де­тей. У опе­ра­то­ра за­мерз­ла ап­па­ра­ту­ра, и он дол­го не мог ее вклю­чить Все это вре­мя Га­ли­на ожи­да­ла на­ча­ла съем­ки, стоя в од­ном ку­паль­ни­ке, бо­си­ком на льду Аму­ра За­тем дол­гое вре­мя ра­бо­та­ла с де­тиш­ка­ми.

По­сле та­ко­го «за­го­ра­ния» она че­ст­но при­зна­лась:

— Боя­лась, что все-та­ки про­сту­жусь: ведь но­ги при­мер­за­ли ко льду.

А ведь да­же и не каш­ля­ну­ла!..

Еже­год­но я встре­ча­юсь с этой за­ме­ча­тель­ной жен­щи­ной, ко­то­рая мно­го лет на­зад и вы­пи­ва­ла, и ку­ри­ла, и бо­лез­ней име­ла без сче­та. Се­го­дня это очень энер­гич­ная, строй­ная, изящ­ная, рез­ко по­мо­ло­дев­шая и про­дол­жаю­щая мо­ло­деть жен­щи­на. А глав­ное, Га­ля су­ме­ла уже по­мочь ты­ся­чам при­мор­цев об­рес­ти трез­вость, сво­бо­ду от ни­ко­ти­на, здо­ро­вье Да и не толь­ко при­мор­цам и жи­те­лям При­аму­рья. Яв­ля­ясь чле­ном ко­ор­ди­на­ци­он­но­го со­ве­та объ­е­ди­не­ния «Оп­ти­ма­лист», она су­ще­ст­вен­но влия­ет на все раз­ви­тие трез­вен­ни­че­ско­го дви­же­ния в стра­не, на об­ре­те­ние людь­ми здо­ро­во­го об­раза жиз­ни.

«...Че­ло­век дол­жен ис­кать сред­ст­ва внут­ри се­бя для по­бе­ды над смер­тью. Мы долж­ны до­би­вать­ся от При­ро­ды и по­лу­чить си­лы для борь­бы с бо­лез­ня­ми. Она, При­ро­да, — са­мое глав­ное, и все де­ла­ет­ся по ее за­ко­нам, а мы яв­ля­ем­ся час­ти­цей са­мой При­ро­ды и жи­вем так­же по ее за­ко­нам, и те же са­мые си­лы дей­ст­ву­ют внут­ри нас...»

Из тет­ра­дей Учи­те­ля П.К.Ива­но­ва

На сле­дую­щее за­ня­тие обя­за­тель­но при­но­си­те тет­радь, ко­то­рая ста­нет ва­шим кон­спек­том, ибо в нее вы бу­де­те за­пи­сы­вать все, что вас за­ин­те­ре­су­ет. Да и я бу­ду кое-что на­дик­то­вы­вать

По­жа­луй­ста, убе­ри­те все со сво­их ко­ле­ней. Уст­рой­тесь удоб­нее на стуль­ях, скамь­ях, в крес­лах. Сядь­те так, что­бы ни­что вам не ме­ша­ло. По­три­те друг о дру­га ла­дош­ки Под­ни­ми­те ру­ки вверх и сде­лай­те паль­це­вую раз­мин­ку: ка­ж­дый паль­чик в на­пря­же­нии дви­гай­те взад-впе­ред. Все паль­цы дви­га­ют­ся вее­ро­об­раз­но. А те­перь кис­ти рук сжа­ли в ку­лак. Раз­жа­ли! Сжа­ли! Раз­жа­ли! Ак­тив­но! Очень ак­тив­но де­лать это уп­раж­не­ние. Сжа­ли! Раз­жа­ли! Сжа­ли! Раз­жа­ли! Опус­ти­ли ру­ки. Сно­ва под­ня­ли ру­ки и пол­но­стью по­вто­ри­ли это уп­раж­не­ние.

Ру­ки по­ло­жи­те вдоль бе­дер, вы­вер­ну­тые ла­до­ни с рас­то­пы­рен­ны­ми паль­ца­ми на­хо­дят­ся на ко­ле­нях Все за­кры­ли гла­за. Все вни­ма­ние — на мой го­лос!

«По­сто­рон­ние мыс­ли ухо­дят!.. По­сто­рон­ние мыс­ли уш­ли! Все вни­ма­ние на мой го­лос! Вы слу­шае­те толь­ко мой го­лос!..

Рас­слаб­ля­ем но­ги! Рас­слаб­ля­ют­ся паль­чи­ки, ступ­ни, пя­точ­ки, ло­дыж­ки, го­ле­ни, мыш­цы икр... Рас­сла­би­ли, рас­сла­би­ли но­ги! Мыс­лен­ным взо­ром по­смот­ре­ли, как у нас рас­сла­би­лись мыш­цы икр, го­ле­ни, ло­дыж­ки, пя­точ­ки, ступ­ни, паль­чи­ки...

На­ши но­ги пол­но­стью рас­слаб­ле­ны!

Рас­слаб­ля­ем мыш­цы бе­дер! Рас­сла­би­ли! Рас­сла­би­ли!

Рас­слаб­ля­ем мыш­цы рук. Пол­но­стью рас­сла­би­ли, пол­но­стью! Ру­ки, как пле­ти, ле­жат на бед­рах и ко­ле­нях! Паль­цы ме­ж­ду со­бой не со­при­ка­са­ют­ся, на­ли­ва­ют­ся при­ят­ной тя­же­стью!..

Рас­слаб­ля­ем ли­це­вые мыш­цы: мыш­цы губ, щек, над­бров­ных дуг, лба! Язык ста­но­вит­ся вя­лым, упи­ра­ет­ся в не­бо! Ли­це­вые мыш­цы пол­но­стью рас­слаб­ле­ны...

Рас­слаб­ля­ем мыш­цы шеи. Рас­сла­би­ли, рас­сла­би­ли мыш­цы шеи!

Рас­слаб­ля­ем мыш­цы плеч, спи­ны! Пол­но­стью, пол­но­стью рас­сла­би­лись мыш­цы плеч и спи­ны!

Рас­слаб­ля­ем мыш­цы жи­во­та! Рас­сла­би­ли! Рас­сла­би­ли! Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы всех внут­рен­них ор­га­нов, на­хо­дя­щих­ся в об­лас­ти жи­во­та! С осо­бой лю­бо­вью, осо­бой неж­но­стью мыс­лен­но об­ра­ти­лись к сво­им мно­го­стра­даль­ным пе­че­ни, поч­кам, дру­гим внут­рен­ним ор­га­нам, на­хо­дя­щим­ся в об­лас­ти жи­во­та, по­про­си­ли у них про­ще­ния за те ло­каль­ные уда­ры, ко­то­рые на­но­си­ли мы им по не­ра­зу­ме­нию! По­про­си­ли мыс­лен­но про­ще­ния!..

Рас­слаб­ля­ем мыш­цы гру­ди! Пол­но­стью рас­сла­би­ли мыш­цы гру­ди! Пол­но­стью!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы всех внут­рен­них ор­га­нов, на­хо­дя­щих­ся в об­лас­ти груд­ной клет­ки! Рас­слаб­ля­ют­ся, пол­но­стью рас­слаб­ля­ют­ся. Серд­це — род­ное, лю­би­мое, все­знаю­щее и все­по­ни­маю­щее серд­це — бьет­ся ров­но, спо­кой­но...

Мыш­цы те­ла пол­но­стью рас­слаб­ле­ны! Все вни­ма­ние — на мой го­лос! Вы слу­шае­те толь­ко мой го­лос!

От то­го, как вы слу­шае­те мой го­лос, во мно­гом бу­дет за­ви­сеть ва­ша даль­ней­шая жизнь! От то­го, как вы бу­де­те вос­при­ни­мать все то, что я го­во­рю, бу­дет пол­но­стью за­ви­сеть вся ва­ша даль­ней­шая жизнь!..

Се­го­дня.мы сту­пи­ли на чуть за­мет­ную тро­пин­ку, ко­то­рая при­ве­дет нас к яс­ной, свет­лой и чис­той до­ро­ге, про­ло­жен­ной к свя­щен­но­му Хра­му на­ше­го здо­ро­вья.

На­ша ди­кая на­стро­ен­ность на упот­реб­ле­ние си­вуш­но­го дерь­ма, та­бач­ной за­ра­зы, дру­гих нар­ко­ти­че­ских га­до­стей, в том чис­ле тран­кви­ли­за­то­ров, креп­ко­го чая, ко­фе, а так­же на упот­реб­ле­ние сме­шан­ной, обиль­ной и жир­ной пи­щи се­го­дня у нас по­ко­леб­ле­на.

Мы при­ни­ма­ем ре­ше­ние — из­ба­вить­ся в сво­ем соз­на­нии от на­вя­зан­ной нам про­грам­мы на по­гло­ще­ние си­вуш­ной за­ра­зы, ни­ко­ти­но­во­го дерь­ма, дру­гих нар­ко­ти­че­ских га­до­стей, жир­ной, обиль­ной, сме­шан­ной пи­щи!

С се­го­дняш­не­го дня мы нач­нем за­ме­чать, как наш ор­га­низм ста­нет омо­ла­жи­вать­ся, как в нем по­сто­ян­но бу­дут вы­ра­ба­ты­вать­ся все но­вые и но­вые за­щит­ные функ­ции про­тив про­ник­но­ве­ния страш­ных нар­ко­ти­че­ских ядов — ал­ко­го­ля, ни­ко­ти­на, тран­кви­ли­за­то­ров, креп­ко­го чая, ко­фе, жир­ной, обиль­ной и сме­шан­ной пи­щи.

Мы уже ощу­ща­ем, как в нас вли­ва­ют­ся мощ­ная жиз­нен­ная энер­гия, уве­рен­ность в зав­траш­нем здо­ро­вом дне, сво­бод­ном от жир­ной, обиль­ной и сме­шан­ной пи­щи, ал­ко­го­ля, ни­ко­ти­на, дру­гих нар­ко­ти­ков.

У нас хо­ро­шее, ров­ное на­строе­ние. И оно бу­дет с на­ми дол­го, очень дол­го, по­то­му что вме­сто ди­ко­го су­ще­ст­во­ва­ния мы вы­би­ра­ем жизнь!

Мы ра­ду­ем­ся жиз­ни! Жизнь! Жизнь! Жизнь!

От­крой­те гла­за, сде­лай­те глу­бо­кий вдох, по­тя­ни­тесь!.. Рас­сла­би­лись!

За­ня­тие за­кон­че­но. Же­лаю вам все­го доб­ро­го!

Здрав­ст­вуй­те, лю­ди! До сле­дую­щей встре­чи...

По­яс­не­ние тем, кто за­ни­ма­ет­ся са­мо­стоя­тель­но — с по­мо­щью этой кни­ги

Ре­ко­мен­дую ау­то­фик­са­цию (са­мо­вну­ше­ние) за­пи­сать на маг­ни­то­фон. Текст же­ла­тель­но про­из­но­сить низ­ким при­ят­ным го­ло­сом, по­доб­рав чте­ца из чис­ла ва­ших дру­зей или зна­ко­мых. По­сле про­чте­ния или про­ра­бот­ки оче­ред­но­го за­ня­тия сле­ду­ет вновь удоб­но уст­ро­ить­ся в крес­ле, за­крыть гла­за и про­слу­шать маг­ни­то­фон­ную за­пись.

 

По­яс­не­ние ру­ко­во­ди­те­лю кур­са

Во вре­мя про­ве­де­ния пер­во­го за­ня­тия, как и по­сле­дую­щих, же­ла­тель­ны вы­сту­п­ле­ния тех, кто уже в раз­ное вре­мя за­кон­чил курс за­ня­тий по ме­то­ду Г. А. Шич­ко. Мож­но ис­поль­зо­вать га­зет­ные пуб­ли­ка­ции из «Оп­ти­ма­ли­ста», где опуб­ли­ко­ва­ны рас­ска­зы лю­дей из раз­лич­ных ре­гио­нов стра­ны, ко­то­рые са­ми ос­во­бо­ди­лись от нар­ко­ти­че­ской за­ви­си­мо­сти, а те­перь по­мо­га­ют дру­гим лю­дям в об­ре­те­нии трез­во­сти, не­ку­ре­ния, здо­ро­вья.

 

 

ЗА­НЯ­ТИЕ ВТО­РОЕ

Здрав­ст­вуй­те, лю­ди до­б­рые!

 

Се­го­дня мы сде­ла­ем еще не­сколь­ко ша­гов к са­мим се­бе Нам про­сто не­об­хо­ди­мо бу­дет най­ти тот от­ре­зок пу­ти, на ко­то­ром мы сби­лись с за­дан­но­го нам Гос­по­дом Бо­гом, Выс­шим Кос­ми­че­ским Ра­зу­мом, При­ро­дой (это уже как вам бу­дет угод­но) кур­са И идем не по той до­ро­ге, ко­то­рая ве­дет к бо­же­ст­вен­но­му на­ча­лу Че­ло­ве­ка, а дви­га­ем­ся по­ис­ти­не дья­воль­ской тро­пой, рас­то­чая те дра­го­цен­ные ис­кры, ко­то­рые по­лу­чи­ли еще за­дол­го до по­яв­ле­ния на свет Бо­жий,

Да­на нам эта жизнь бы­ла не для то­го, что­бы мы ее безу­держ­но рас­то­ча­ли- слад­ко ели, браж­ни­ча­ли, пре­да­ва­лись дья­воль­ским уте­хам и в ко­неч­ном сче­те ухо­ди­ли преж­де­вре­мен­но в мир иной, так и не усо­вер­шен­ст­во­вав див­ной сущ­но­сти сво­ей ду­ши, что, соб­ст­вен­но, и бы­ло, вы­ра­жа­ясь со­вре­мен­ным язы­ком, за­пла­ни­ро­ва­но из­на­чаль­но. А долж­ны мы вер­нуть свою сущ­ность обо­га­щен­ной, что­бы про­дол­жить свою жизнь, со­глас­но за­ко­ну ре­ин­кар­на­ции, в уже выс­шем из­ме­ре­нии, о чем до не­дав­не­го вре­ме­ни нам да­же ду­мать за­пре­ща­ли, не то что го­во­рить Се­го­дня, сла­ва Бо­гу, эта те­ма ста­ла серь­ез­ным пред­ме­том для нау­ки

Я те­перь бу­ду пе­рио­ди­че­ски зна­ко­мить вас с пись­ма­ми, ко­то­рые по­лу­чаю еже­днев­но в очень боль­шом ко­ли­че­ст­ве Бот од­но из них — от Еле­ны Ни­ко­ла­ев­ны В. из Ка­зах­ста­на Срав­ни­тель­но не­дав­но курс на­ших за­ня­тий за­кон­чил ее муж — очень та­лант­ли­вый уче­ный, ув­лек­ший­ся в по­след­ние не­сколь­ко лет спирт­ным до та­кой сте­пе­ни, что вы­ну­ж­ден был три­ж­ды об­ра­щать­ся в са­мые пре­стиж­ные кли­ни­ки. Но, как он сам от­ме­тил в на­шей кни­ге от­зы­вов и по­же­ла­ний, «хва­та­ло ме­ня на не­сколь­ко не­дель, а по­том на­чи­на­лось все с бо­лее страш­ной си­лой: рес­то­ра­ны, де­ше­вые за­бе­га­лов­ки, пив­ные, ларь­ки и да­же па­рад­ные» Кста­ти, се­го­дня он воз­глав­ля­ет тот же ин­сти­тут, ди­рек­то­ром ко­то­ро­го яв­лял­ся в те­че­ние мно­гих лет, по­ка за пьян­ст­во не был снят с этой долж­но­сти

По­ра­зив­шись пе­ре­ме­нам в му­же, с ко­то­рым Еле­на Ни­ко­ла­ев­на со­би­ра­лась уже раз­во­дить­ся, она ста­ла уси­лен­но ин­те­ре­со­вать­ся ме­то­дом Г. А Шич­ко (в скоб­ках за­ме­чу са­ма Еле­на Ни­ко­ла­ев­на то­же кан­ди­дат тех­ни­че­ских на­ук). А ко­гда муж по­сле од­но­го из за­сто­лий, ко­то­рые тра­ди­ци­он­но и час­то про­во­ди­лись в ин­сти­ту­те, на­звал суп­ру­гу ал­ко­го­лич­кой и ни­ко­ти­но­вой нар­ко­ман­кой, она бы­ла по­тря­се­на же­лез­ной ло­ги­кой до­ка­за­тельств и, взяв от­пуск, при­мча­лась на на­ши кур­сы. Те­перь она час­то во вре­мя ко­ман­ди­ро­вок в наш го­род на­ве­ща­ет клуб, а ко­гда дол­го не бы­ва­ет, то обя­за­тель­но при­сы­ла­ет пись­ма. Вот стро­ки из ее пись­ма:

«...Тут у нас про­изо­шел очень ин­те­рес­ный раз­го­вор на ре­ли­ги­оз­ные те­мы. Серь­ез­но и об­стоя­тель­но ис­сле­до­ва­лись та­кие по­ня­тия, как рай и ад, в со­вре­мен­ном по­ни­ма­нии. И я не­ожи­дан­но для се­бя вдруг ска­за­ла при­мер­но так. Вот, мол, го­во­рят: ад, за­пах го­ря­щей се­ры, смо­лы... Все это от­вле­чен­ные, на­ду­ман­ные по­ня­тия. А вот за­пах та­бач­но­го ды­ма, вин­ный дух бу­ты­лоч­ный — это и есть за­пах пре­ис­под­ней!»

На мой взгляд, Еле­на Ни­ко­ла­ев­на сде­ла­ла очень вер­ный и ло­гич­ный вы­вод.

В про­цес­се на­ших за­ня­тий вам пред­сто­ит сде­лать не­ма­ло боль­ших и ма­лых от­кры­тий для се­бя, для об­ще­ст­ва.

«...Знае­те, Юрий Алек­сан­д­ро­вич, что ме­ня по­тряс­ло? — пи­шет из Со­сно­гор­ска (Рес­пуб­ли­ка Ко­ми) Ва­ле­рий Ва­лен­ти­но­вич Т. — Эти изу­ми­тель­ные крас­ки и тво­ре­ния при­ро­ды. Во вре­мя мо­их бур­ных воз­лия­ний я как-то ма­ло об­ра­щал вни­ма­ние на цве­ты, тра­ву, де­ре­вья. Ну, бы­ла вся­кая зе­лень — и все! А те­перь как бы про­зрел и по­ра­зил­ся — до че­го же хо­ро­ши и кра­си­вы ка­ж­дая тра­вин­ка, ка­ж­дый ле­пе­сток, ка­ж­дый лис­то­чек. И та­кой ох­ва­тил ме­ня вос­торг в тот мо­мент, что я да­же сти­хи со­чи­нил, че­го со мной за три­дцать во­семь лет сро­ду не бы­ва­ло. Да и на же­ну стал смот­реть по-дру­го­му. Что-то стро­ну­лось во мне: неж­ность, ка­кое-то очень те­п­лое и свет­лое чув­ст­во поя­ви­лись. Нет, не жа­лость: мол, вон сколь­ко вы­не­сла из-за ме­ня, сколь­ко стер­пе­ла! Имен­но те­п­ло­та и свет­лость ка­кая-то по от­но­ше­нию к ней, как в по­ру мо­ло­до­сти, за­то­пи­ли ме­ня... Спа­си­бо за та­кое про­свет­ле­ние, спа­си­бо за трез­вость и здо­ро­вье, спа­си­бо за вы­со­кую ду­хов­ность, се­ме­на ко­то­рой бы­ли по­сея­ны на на­ших не­за­бы­вае­мых за­ня­ти­ях...»

Сти­хи, как ви­ди­те, стал со­чи­нять! Я обе­щаю вам: уже в про­цес­се за­ня­тий не­ко­то­рые из вас то­же вдруг ста­нут пи­сать сти­хи. Не пу­гай­тесь — это нор­маль­но. С ва­ми во­об­ще бу­дет про­ис­хо­дить мно­го ин­те­рес­но­го. Я не пе­ре­стаю удив­лять­ся и по­ра­жать­ся тем из­ме­не­ни­ям, ко­то­рые про­ис­хо­дят с на­ши­ми слу­ша­те­ля­ми не толь­ко в про­цес­се за­ня­тий, но и по­сле их окон­ча­ния. Не­ожи­дан­но для се­бя мно­гие от­кро­ют в се­бе не­ве­до­мые вам до­се­ле спо­соб­но­сти и да­же та­лан­ты, по­свя­тят се­бя ка­ким-то но­вым ув­ле­че­ни­ям. Мне вспо­ми­на­ют­ся сло­ва из­вест­но­го пи­са­те­ля Чин­ги­за Айт­ма­то­ва в од­ной из те­ле­пе­ре­дач, ко­гда ве­ду­щая об­ра­ти­лась к не­му с во­про­сом: что та­кое сча­стье в жиз­ни? Пи­са­тель, ни на се­кун­ду не за­ду­мы­ва­ясь, от­ве­тил уве­рен­но и не­пре­клон­но: сча­стье — это по­сто­ян­ное са­мо­со­вер­шен­ст­во­ва­ние.

Не в том сча­стье, что вы за­ра­ба­ты­вае­те мно­го де­нег, вла­дее­те круп­ной не­дви­жи­мо­стью, мо­же­те по­зво­лить се­бе от­дых в лю­бой точ­ке зем­но­го ша­ра, слад­ко по­есть и по­пить. Сча­стье — в со­при­ча­ст­но­сти к строи­тель­ст­ву в се­бе са­мом свет­ло­го ми­ро­зда­ния: в очи­ще­нии от сквер­ны, в рас­кры­тии сво­их та­лан­тов, в по­зна­нии но­во­го. Это и есть тот ка­пи­тал, ко­то­рый по­зво­ля­ет да­лее во­пло­щать­ся в кон­крет­ные прак­ти­че­ские де­ла.

Лю­ди! Обя­за­тель­но сфо­то­гра­фи­руй­тесь, что­бы у вас бы­ла воз­мож­ность срав­нить се­бя се­го­дняш­не­го с со­бой зав­траш­ним. Ибо уже че­рез не­сколь­ко дней зна­ко­мые и дру­зья ска­жут вы­ра­зи­тель­ных внеш­них пе­ре­ме­нах (о мо­раль­ных и пси­хи­че­ских я по­ка умал­чи­ваю), ко­то­рые бу­дут с ва­ми про­ис­хо­дить. При­чем толь­ко в сто­ро­ну омо­ло­же­ния и со­вер­шен­ст­во­ва­ния: вы ста­не­те кра­си­вей, строй­ней, бу­дет ме­нять­ся цвет ли­ца, его вы­ра­же­ние; вы не­ожи­дан­но об­на­ру­жи­те на сво­их гу­бах не­про­из­воль­ную улыб­ку (ра­ди все­го свя­то­го — улы­бай­тесь как мож­но ча­ще!), взгляд ста­нет бо­лее жи­вым и вы­ра­зи­тель­ным.

Од­на­ко вер­нем­ся к пись­мам. Я не мо­гу не про­честь вам еще од­но­го пись­ма — от Вик­то­ра Ва­силь­е­ви­ча Г., ко­то­рое он на­пи­сал три го­да на­зад, по­сле окон­ча­ния пол­но­го кур­са оз­до­ров­ле­ния. А наш курс — это не толь­ко де­сять за­ня­тий, ко­то­рые про­во­дят­ся в клу­бе, но и еще, как ми­ни­мум, пол­го­да оч­ной и за­оч­ной ра­бо­ты, о ко­то­рой мы по­го­во­рим чуть поз­же.

За­кон­чив весь курс, Вик­тор Ва­силь­е­вич бу­к­валь­но про­рвал­ся на пре­по­да­ва­тель­ские за­ня­тия в наш на­уч­но-ме­то­ди­че­ский центр, где го­то­вят про­фес­сио­наль­ных пре­по­да­ва­те­лей и ру­ко­во­ди­те­лей кур­сов в сис­те­ме «Оп­ти­ма­лист» и дру­гих ор­га­ни­за­ци­ях, за­ни­маю­щих­ся во­про­са­ми трез­во­сти, про­ти­во­ку­ре­ния, здо­ро­вья. К се­го­дняш­не­му дню на кур­сах Вик­то­ра Ва­силь­е­ви­ча по­бы­ва­ло уже око­ло ты­ся­чи че­ло­век, боль­шин­ст­во из ко­то­рых те­перь ве­дет трез­вый, здо­ро­вый об­раз жиз­ни. Вот оно, это пись­мо:

 

«Я очень хо­чу, что­бы пе­чаль­ную по­весть мо­ей жиз­ни в про­шлом, да и не жиз­ни во­все, а жал­ко­го су­ще­ст­во­ва­ния, зна­ли те, ко­му пред­сто­ит еще по­зна­ко­мить­ся с идея­ми «Оп­ти­ма­ли­ста».

Рос я в очень бла­го­по­луч­ной се­мье: отец был пол­ков­ни­ком, мать — круп­ным на­уч­ным ра­бот­ни­ком. Я — един­ст­вен­ное ди­тя их позд­ней люб­ви. Мне в до­ме раз­ре­ша­лось все. Мои же­ла­ния ис­пол­ня­лись мгно­вен­но. Под­рас­тая, я стал ис­пы­ты­вать по­треб­ность во все­об­щем вни­ма­нии. И ме­ня са­жа­ли за стол, за ко­то­рым взрос­лые со­лид­ные лю­ди вы­пи­ва­ли вод­ку и конь­як, ку­ри­ли, а по­том на­чи­на­ли про­яв­лять ко мне уси­лен­ное вни­ма­ние. Я чи­тал ка­кой-ни­будь сти­шок, вы­учен­ный с ма­мой на­ка­ну­не, все ап­ло­ди­ро­ва­ли, вос­хи­ща­лись, и я при­ни­мал это за чис­тую мо­не­ту. Как-то я ре­шил по­про­бо­вать, что же за на­пи­ток та­кой пьют эти со­лид­ные дя­ди и те­ти. В хо­ло­диль­ни­ке стоя­ла на­ча­тая бу­тыл­ка конь­я­ка. Я точ­но пом­ню — это был конь­як. И мне то­гда бы­ло шесть лет, я уже умел чи­тать. Я вспом­нил, как па­па вы­пи­вал рюм­ку этой (те­перь-то я знаю!) от­ра­вы, час­то при­чмо­ки­вал и го­во­рил: «Хо­ро­шо! Ка­ж­дая кро­ви­ноч­ка по жил­кам ог­нем!»

На­лил я то­гда не в рюм­ку, а в пла­ст­мас­со­вую кру­жеч­ку, ко­то­рую на­шел в сво­их иг­руш­ках. За­пах ме­ня не от­пуг­нул — я, ви­ди­мо, уже адап­ти­ро­вал­ся к не­му во вре­мя час­тых за­сто­лий. В об­щем, я вы­пил. Бо­же, что тут бы­ло! Ме­ня тош­ни­ло! Ме­ня вы­во­ра­чи­ва­ло! Мне по­ка­за­лось, что я уми­раю. Я очень силь­но жа­лел се­бя и пла­кал. И не за­ме­тил, как ус­нул. А мо­жет, как го­во­рят, вы­ру­бил­ся.

Ко­неч­но, эта ис­то­рия не ос­та­лась не­за­ме­чен­ной. Ма­ма и па­па мне дол­го и нуд­но объ­яс­ня­ли, ка­кой вред для рас­ту­ще­го ор­га­низ­ма пред­став­ля­ет ал­ко­голь. Осо­бо на­пи­ра­ли на то, что ма­лень­ким ни­ко­гда нель­зя вы­пи­вать и ку­рить. Я пла­кал. Я очень горь­ко - рас­каи­вал­ся. Но... сле­зы эти бы­ли не­ис­крен­ни­ми.