Борьба с дисбактериозом. 6 глава

Толь­ко от­ку­да бе­рут­ся эти под­за­бор­ни­ки, не­объ­ят­ных раз­ме­ров туч­ные дя­ди и те­ти или до­жег­шие се­бя в кар­ман­ных кре­ма­то­ри­ях до су­хой щеп­ки ку­риль­щи­ки? Ведь все они ро­ди­лись трез­вен­ни­ка­ми и не­ку­риль­щи­ка­ми, не об­жо­ра­ми Пом­ни­те пьян­ст­во, ку­ре­ние, об­жор­ст­во по на­след­ст­ву не пе­ре­да­ют­ся Не ро­ж­да­ют­ся пья­ни­ца­ми, ку­риль­щи­ка­ми, об­жо­ра­ми — ими ста­но­вят­ся...

В соз­на­нии на­ше­го че­ло­ве­ка сфор­ми­ро­ва­лась чет­кая про­грам­ма, не­что вро­де дис­ке­ты ком­пь­ю­те­ра. И в оп­ре­де­лен­ной си­туа­ции, в оп­ре­де­лен­ном со­стоя­нии он бу­дет те­перь по­сту­пать так, как это за­пи­са­но на его внут­рен­нем ком­пь­ю­те­ре, то есть жить под зна­ме­на­ми лжи, ко­то­рою он вос­при­нял как ис­ти­ну

За­гля­ни­те в се­бя: не так ли вы жи­ве­те? Не при­ня­ли ли и вы ложь за ис­ти­ну и не по­кло­няе­тесь ли этой лжи?

Ду­май­те, со­рат­ни­ки, ду­май­те! Не бой­тесь по­тре­во­жить тай­ни­ки сво­ей па­мя­ти, по­ко­пай­тесь в ней ос­но­ва­тель­но, об­ра­ти­тесь к толь­ко вам из­вест­ным фак­там сво­ей жиз­ни, про­ана­ли­зи­руй­те их и сде­лай­те вы­во­ды.

Та­ким об­ра­зом, до­ро­гие мои со­рат­ни­ки, про­шу еще раз по­ду­мать, пе­ред тем как съесть, ска­жем, тот же «Сни­керс» или «Марс», ку­сок тру­пя­ти­ны или кол­ба­ся-ти­ны, на­ко­нец, за­пи­хать в рот та­бач­ную ра­ко­вую во­ню­чую со­ску или оп­ро­ки­нуть за здо­ро­вье до­ро­го­го или не очень гос­тя (хо­зяи­на) рюм­ку бак­те­ри­аль­ной мо­чи... про­сти­те, ал­ко­голь­ной от­ра­вы. И вы, по­ду­мав, обя­за­тель­но при­де­те к уди­ви­тель­но­му вы­во­ду: за­ку­ри­вая та­бач­ную га­дость, вли­вая в се­бя эта­ноль­ную нар­ко­ти­че­скую жид­кость, за­пи­хи­вая в же­лу­док не­что слад­кое, со­ле­ное, жир­ное и не­со­вмес­ти­мое, вы, как хо­ро­шо от­ла­жен­ный ро­бот, вы­пол­няе­те чу­жую, в об­щем-то, не­до­б­рую во­лю. Ибо про­из­во­ди­те­ли всех этих ве­ществ стре­мят­ся при ми­ни­маль­ных за­тра­тах по­лу­чить мак­си­маль­ную при­быль, и им глу­бо­ко без­раз­лич­но на­ше с ва­ми здо­ро­вье.

А как же, ска­же­те вы, те, кто дол­жен за­щи­щать на­ши ин­те­ре­сы, сво­дя­щие­ся в ко­неч­ном сче­те к на­ше­му же здо­ро­вью? Что же пра­ви­тель­ст­вен­ные струк­ту­ры, вла­ст­ные ор­га­ны на мес­тах?

В том-то и па­ра­докс на­шей вна­ча­ле со­циа­ли­сти­че­ской, а те­перь не­из­вест­но ка­кой сис­те­мы, что она, сис­те­ма, кров­но за­ин­те­ре­со­ва­на в том, что­бы мы бы­ст­рее рас­хо­до­ва­ли свой жиз­нен­ный по­тен­ци­ал. При­чем та­ким об­ра­зом, что­бы из че­ло­ве­ка мож­но бы­ло вы­жать все, ко­гда он на­хо­дит­ся в наи­бо­лее про­дук­тив­ном с точ­ки зре­ния твор­че­ст­ва и иной про­из­во­ди­тель­ной дея­тель­но­сти воз­рас­те. И... что­бы он бы­ст­рее ухо­дил из жиз­ни, ко­гда на­сту­па­ет вре­мя, как нам вну­ши­ли, за­слу­жен­но­го от­ды­ха, то есть ухо­да на пен­сию.

Зай­ди­те на лю­бое клад­би­ще, об­ра­ти­те вни­ма­ние на да­ты, ко­то­рые ука­за­ны на над­гро­би­ях. И убе­ди­тесь в том, что в боль­шин­ст­ве сво­ем ухо­дят се­го­дня из жиз­ни те, кто да­же не «до­тя­нул» до это­го са­мо­го «за­слу­жен­но­го» по­коя, и те, кто ед­ва вку­сил все его «пре­лес­ти»...

Ду­май­те, лю­ди, креп­ко ду­май­те!

Ко­гда я сде­лал умыш­лен­ную ого­вор­ку о бак­те­ри­аль­ной мо­че, на­звав так ал­ко­голь­ные из­де­лия, не­ко­то­рых из вас аж пе­ре­дер­ну­ло: «Эка, ку­да хва­тил!» Да­вай­те раз­бе­рем­ся вме­сте, что из се­бя пред­став­ля­ет эта­ноль­ная жид­кость, ко­то­рую при­ня­то так кра­си­во на­зы­вать ви­ном. Про­шу на­креп­ко за­пом­нить: ви­но в пе­ре­во­де с древ­не­ев­рей­ско­го обо­зна­ча­ет слад­кий на­пи­ток, то есть сок. И ни­че­го бо­лее. Сбро­жен­ный сок имел дру­гое на­зва­ние — си­ке­ра. Но в том-то и со­сто­ит за­блу­ж­де­ние че­ло­ве­че­ст­ва, ес­ли рас­смат­ри­вать ис­то­рию ал­ко­пот­реб­ле­ния, что на­зва­ние пре­крас­но­го, жа­ж­до­уто­ляю­ще­го и пи­та­тель­но­го на­пит­ка пе­ре­ко­че­ва­ло на обо­зна­че­ние вред­ней­ше­го, дья­воль­ско­го ве­ще­ст­ва — эта­ноль­ной от­ра­вы, той са­мой бак­те­ри­аль­ной мо­чи.

Да­вай­те рас­смот­рим про­цесс, как сок пре­вра­ща­ет­ся в си­ке­ру, то есть ал­ко­голь­ную жид­кость. Вы взя­ли хо­ро­шие или не очень хо­ро­шие фрук­ты, в ча­ст­но­сти ви­но­град, от­жа­ли сок — за­ме­ча­тель­ный, пи­та­тель­ный, бо­га­тый ви­та­ми­на­ми, очень по­лез­ный для лю­бо­го ор­га­низ­ма. И вот в этот со­суд с по­лу­чен­ным со­ком за­бра­лась бак­те­рия. По­про­бо­ва­ла жид­кость — и аж за­тряс­лась от сча­стья: та­ким пи­та­тель­ным и вкус­ным ока­за­лось со­дер­жи­мое со­су­да «Бе­ги­те ско­рее сю­да!» — за­кри­ча­ла, об­раз­но го­во­ря, эта бак­те­рия сво­им со­ро­ди­чам. И те не­смет­ной тол­пой ри­ну­лись по­жи­рать цен­ней­шие фер­мен­ты, ви­та­ми­ны, пи­та­тель­ную суб­стан­цию со­ка...

При этом бак­те­рии стре­ми­тель­но раз­мно­жа­ют­ся и, ес­те­ст­вен­но, бы­ст­рее и бы­ст­рее унич­то­жа­ют все пи­та­тель­ные ве­ще­ст­ва, за­клю­чен­ные в этом на­пит­ке. Ра­зу­ме­ет­ся, туа­ле­тов, да­же об­ще­ст­вен­ных, у про­стей­ших ор­га­низ­мов не бы­ва­ет: они, мяг­ко вы­ра­жа­ясь, пи­са­ют и ка­ка­ют под се­бя. И чем боль­ше съе­да­ют, тем боль­ше по­лу­ча­ет­ся от­хо­дов.

Но вот на­ко­нец все са­мое цен­ное и пи­та­тель­ное съе­де­но, жид­кость, на­сы­щен­ная в том чис­ле и соб­ст­вен­ны­ми экс­кре­мен­та­ми, не­од­но­крат­но про­пу­ще­на ка­ж­дой бак­те­ри­ей че­рез се­бя. Ос­та­лись, соб­ст­вен­но, толь­ко их «пи­си и ка­ки»...

Ве­ли­кий рус­ский уче­ный Вер­над­ский ут­вер­ждал, что ни од­но жи­вое су­ще­ст­во не мо­жет жить в соб­ст­вен­ных от­хо­дах (что, кста­ти, мы, лю­ди, пы­та­ем­ся сво­им об­ра­зом жиз­ни оп­ро­верг­нуть). Та­ким об­ра­зом, обо­жрав­шие­ся бак­те­рии по­ги­ба­ют в сво­их же не­чис­то­тах. Ви­но­де­лы этот про­цесс на­зы­ва­ют вы­па­де­ни­ем в оса­док. Тот, кто го­то­вил ви­но в до­маш­них ус­ло­ви­ях, все это пре­крас­но зна­ет. По­это­му обя­за­тель­но про­це­жи­ва­ет жид­кость, да еще и вы­держ­ку со­от­вет­ст­вую­щую де­ла­ет. А по­том вот эти экс­кре­мен­ты пьют и еще вос­хи­ща­ют­ся: ах, цвет! ах, бу­кет! ах, вы­держ­ка! Ну а пьют, no су­ще­ст­ву, ту са­мую бак­те­ри­аль­ную мо­чу. (Очень про­шу не пу­тать этот ас­пект с ури­но­те­ра­пи­ей, о чем мы с ва­ми бу­дем еще го­во­рить.)

А те­перь я хо­чу по­ка­зать вам на энер­ге­ти­че­ском уров­не, что пред­став­ля­ет из се­бя ку­риль­щик. Да и не толь­ко ку­риль­щик, но и лю­бой нар­ко­ман — ал­ко­голь­ный, опий­ный, га­шиш­ный, «ко­лес­ный» (то есть упот­реб­ляю­щий ле­кар­ст­вен­ные пре­па­ра­ты), «пор­тя­ноч­ник» (ню­ха­тель раз­лич­ных хи­ми­че­ских ве­ществ), пи­ще­вой (об­жо­ра и есть пи­ще­вой нар­ко­ман).

Но в дан­ном слу­чае речь пой­дет о ни­ко­ти­но­вом нар­ко­ма­не. Я до­ка­жу вам сей­час, что лю­бой ку­риль­щик — это пре­ж­де все­го вам­пир, при­чем вам­пир энер­ге­ти­че­ский, ко­то­рый вос­пол­ня­ет по­те­ри пси­хи­че­ской (жиз­нен­ной) энер­гии за счет ок­ру­жаю­щих, и в пер­вую оче­редь са­мых близ­ких лю­дей.

Впих­нул в се­бя ку­риль­щик во­ню­чую ра­ко­вую со­ску, на­хле­бал­ся та­бач­но­го ды­ма, в со­став ко­то­ро­го вхо­дит до че­ты­рех ты­сяч раз­лич­ных хи­ми­че­ских ве­ществ и со­еди­не­ний (в том чис­ле свы­ше 80 кан­це­ро­ге­нов — от ла­тин­ско­го «can­cer» — рак; из них вы­де­ле­но две­на­дцать ко-кан­це­ро­ге­нов, то есть не­по­сред­ст­вен­ных воз­бу­ди­те­лей ра­ко­вых за­бо­ле­ва­ний), а ор­га­низм в это вре­мя стре­мит­ся все­ми си­ла­ми про­ти­во­сто­ять та­кой мощ­ной «га­зо­вой ата­ке». Ог­ром­ная часть энер­гии, столь не­об­хо­ди­мой для жиз­не­дея­тель­но­сти че­ло­ве­ка, ухо­дит на борь­бу с про­ник­но­ве­ни­ем ядо­ви­тых ве­ществ, их уст­ра­не­ние, вы­ве­де­ние, пе­ре­ра­бот­ку, ути­ли­за­цию. Уче­ны­ми под­счи­та­но: от 25 до 40 про­цен­тов энер­гии ухо­дит у ку­риль­щи­ка на та­кую ра­бо­ту.

Ка­ким об­ра­зом раб во­ню­чей та­бач­ной со­ски вос­пол­ня­ет об­ра­зо­вав­ший­ся ва­ку­ум (пом­ни­те: «при­ро­да не тер­пит пус­то­ты»)? Мо­жет, он, как птич­ка, на­чи­на­ет уси­лен­но по­гло­щать зер­на зла­ков — по­ис­ти­не мо­гу­че­го энер­ге­ти­че­ско­го ис­точ­ни­ка? Или об­ра­ща­ет­ся к При­ро­де, как учит Пор­фи­рий Кор­нее­вич Ива­нов, сту­па­ет бо­сы­ми но­га­ми на зем­лю, вби­ра­ет в се­бя с вы­сот сгу­ст­ки кос­ми­че­ской энер­гии, мощ­ны­ми по­то­ка­ми хо­лод­ной во­ды про­бу­ж­да­ет в се­бе энер­ге­ти­че­ские ус­та­нов­ки и смы­ва­ет гряз­ную энер­гию? Да ни­чуть! Ча­ще все­го этот но­си­тель кар­ман­но­го кре­ма­то­рия при­хо­дит в свой дом — ус­та­лый, по­дав­лен­ный. И за­меть­те, как бы­ст­ро ме­ня­ет­ся ат­мо­сфе­ра в се­мье. Толь­ко что ве­се­ло и без­за­бот­но иг­рав­ший ре­бе­нок вдруг ста­но­вит­ся ка­ким-то бес­по­кой­ным, ка­приз­ным; же­на то­же за­нерв­ни­ча­ла... Что же про­изош­ло?

Де­ло в том, что чле­ны се­мьи на энер­ге­ти­че­ском уров­не — как бы со­об­щаю­щие­ся со­су­ды. Из школь­ной про­грам­мы мы все зна­ем за­кон со­об­щаю­щих­ся со­су­дов. И ес­ли наш ни­ко­ти­но­вый нар­ко­ман при­та­щил­ся в се­мью, ис­т­ра­тив, ска­жем, 25 или 40 про­цен­тов пси­хи­че­ской энер­гии, да еще по­тра­тил си­лы на вы­пол­не­ние раз­лич­ных дел, да, не дай Бог, по пу­ти про­пус­тил од­ну-две или бо­лее рю­мок (сто­пок, ста­ка­нов) ал­ко­голь­но­го нар­ко­ти­ка, на пе­ре­ра­бот­ку ко­то­ро­го че­ло­ве­че­ский ор­га­низм тра­тит от 50 и бо­лее про­цен­тов энер­гии, — мо­же­те пред­ста­вить се­бе этот опус­то­шен­ный энер­ге­ти­че­ский со­суд! А кто в се­мье са­мый энер­го­на­сы­щен­ный че­ло­век? Пра­виль­но — ре­бе­нок. И вот па­па, сам то­го не за­ме­чая, на­чи­на­ет вы­ка­чи­вать из ре­бен­ка столь не­об­хо­ди­мую для раз­ви­тия ма­лы­ша энер­гию, по­пут­но «при­са­сы­ва­ет­ся» к же­не, те­ще, дру­гим чле­нам се­мьи...

На­ко­нец у всех ста­ло энер­гии по­ров­ну. Сам энер­ге­ти­че­ский вам­пир удов­ле­тво­рен­но по­са­пы­ва­ет в сво­ем крес­ле или на ди­ва­не, а ос­таль­ные чле­ны се­мьи, мяг­ко го­во­ря, ис­пы­ты­ва­ют в это вре­мя чув­ст­во дис­ком­фор­та, ес­ли не ска­зать боль­ше.

По­сле се­го­дняш­не­го за­ня­тия я ре­ко­мен­дую ку­риль­щи­кам (про ал­ко­голь и го­во­рить не хо­чу, по­то­му что знаю: аб­со­лют­ное боль­шин­ст­во за­ни­маю­щих­ся на кур­се уже не ис­пы­ты­ва­ет же­ла­ния вы­пить, от­но­сят­ся к ал­ко­го­лю рав­но­душ­но), пре­ж­де чем дос­тать и за­па­лить во­ню­чую за­ра­зу, креп­ко за­ду­мать­ся — сто­ит ли она то­го, что­бы кор­мить ее не­на­сыт­ное мур­ло здо­ровь­ем соб­ст­вен­ных де­тей, жен, ма­те­рей, да и соб­ст­вен­ным здо­ровь­ем? Ведь в ог­не кар­ман­но­го кре­ма­то­рия ку­риль­щик сжи­га­ет не толь­ко свои тон­кое и фи­зи­че­ское те­ла, но и жизнь ок­ру­жаю­щих лю­дей. Он, ку­риль­щик, в при­ну­ди­тель­ном по­ряд­ке за­став­ля­ет бо­леть хво­ря­ми ку­риль­щи­ка не­ку­ря­щих лю­дей, по­сто­ян­но тра­вит их во­ню­чим, ядо­ви­тым ды­мом. Ку­риль­щик — со­ци­аль­но опас­ный член на­ше­го об­ще­ст­ва. И, как на­пи­сал мне в од­ном из пи­сем Сер­гей Кус­тов из го­род­ка На­во­ло­ки Ива­нов­ской об­лас­ти, «ку­риль­щик — враг на­ро­да!»

Ду­май­те! Ду­май­те!..

Те­перь — об оче­ред­ном до­маш­нем за­да­нии. Не за­будь­те про раз­го­вор с бо­лез­ня­ми и бо­ляч­ка­ми — это на­до де­лать ка­ж­дый ве­чер, по­ка идут за­ня­тия.

Пе­ред тем как ло­жить­ся спать, не­об­хо­ди­мо бу­дет на­пи­сать днев­ник по за­дан­ной фор­ме. Пом­ни­те: на се­го­дняш­ний день днев­ник для вас — все рав­но что ва­ли­дол для сер­деч­ни­ка. По­вто­ряю, пи­сать его на­до толь­ко пе­ред сном. Все ос­таль­ное вре­мя его на­пи­са­ния — это ма­ло-, а ча­ще и во­все бес­по­лез­ное за­ня­тие. Так, от­пис­ка. Мол, раз пре­по­да­ва­тель тре­бу­ет, так на те­бе! — ни­кто не уз­на­ет, ко­гда что на­пи­са­но...

Мне вспо­ми­на­ет­ся Вла­ди­мир А. из го­ро­да Ту­лы. Как-то во вре­мя на­ших вы­езд­ных за­ня­тий в Ки­ши­не­ве он при­мчал­ся ту­да, не по­жа­лев ни де­нег, ни вре­ме­ни, ибо со­рвал­ся — стал сно­ва пить, ку­рить, жрать что по­па­ло. Не мор­щи­тесь: имен­но — жрать! Так вот Во­ло­дя, я это от­чет­ли­во пом­нил, пи­сал пре­вос­ход­ные днев­ни­ки — пол­ные, от­кро­вен­ные, ана­ли­тич­ные. И пи­сал чет­ко по гра­фи­ку, без вся­ких от­сту­п­ле­ний. Это-то ме­ня и оза­да­чи­ло. Ведь все, я под­чер­ки­ваю, все сры­вы про­ис­хо­дят толь­ко по од­ной при­чи­не — от не­бреж­но­го от­но­ше­ния к днев­ни­ку: или это от­пис­ка, или пи­сал­ся не пе­ред сном, а в сво­бод­ное вре­мя, или ра­бо­тал с ним наш слу­ша­тель не­ре­гу­ляр­но. В ста слу­ча­ях из ста сры­ва­ют­ся толь­ко те, кто на­чи­на­ет, от­кро­вен­но го­во­ря, хал­ту­рить с днев­ни­ком!

Я вы­ска­зал Во­ло­де свое не­до­уме­ние: по мо­им про­гно­зам, у не­го долж­на бы­ла ид­ти очень хо­ро­шая, здо­ро­вая, трез­вая жизнь. По­том он при­знал­ся:

— Вы уж из­ви­ни­те, но пи­сал я днев­ни­ки по вы­ход­ным дням, — так ска­зать, оп­том и впрок, что­бы по­том под­ста­вить да­ты и ото­слать вам...

Ко­го в дан­ном слу­чае об­ма­нул Во­ло­дя? Ко­неч­но, се­бя. По­то­му и на­сту­пи­ла рас­пла­та.

Еще хо­чу ска­зать: я даю сто­про­цент­ную га­ран­тию в том, что ни­ко­гда не со­рвет­ся че­ло­век, доб­ро­со­ве­ст­но по­се­щаю­щий весь курс за­ня­тий и очень серь­ез­но от­но­ся­щий­ся к вы­пол­не­нию до­маш­них за­да­ний, что вклю­ча­ет в се­бя и без­ус­лов­ное ве­де­ние днев­ни­ка. На пер­вых по­рах мы бу­дем вес­ти его еже­днев­но, а за­тем я обя­за­тель­но дам вам гра­фик по его ве­де­нию, рас­счи­тан­ный на шесть-семь ме­ся­цев. Имен­но столь­ко вре­ме­ни длит­ся наш пол­ный курс из­бав­ле­ния от бо­лез­ней, бо­ля­чек, вред­ных при­вы­чек, из­лиш­не­го ве­са, сла­бо­го зре­ния. Да-да, в «Оп­ти­ма­ли­сте» уже за­ре­ко­мен­до­ва­ла се­бя раз­ра­бо­тан­ная у нас ме­то­ди­ка по кор­рек­ции зре­ния без­ме­ди­ка­мен­тоз­ным спо­со­бом!..

Как ра­бо­тать с днев­ни­ком?

Да­вай­те раз­бе­рем его по пунк­там.

 

Пра­ви­ла ве­де­ния днев­ни­ка

 

Опи­са­ние со­бы­тий про­шед­ше­го дня (пе­рио­да) про­из­во­дит­ся обя­за­тель­но пе­ред сном. Вес­ти днев­ник на­до в двух эк­зем­п­ля­рах (под ко­пир­ку), что­бы са­мо­му пе­рио­ди­че­ски пе­ре­чи­ты­вать за­пи­си и на­гляд­но ощу­щать свое ос­во­бо­ж­де­ние от бо­лез­ней и вред­ных при­вы­чек.

ПОМ­НИ­ТЕ: ве­де­ние днев­ни­ка — это очень важ­ный этап ра­бо­ты по очи­ще­нию соз­на­ния от лож­ных пред­став­ле­ний и ус­та­но­вок по изу­чае­мой про­бле­ме. В днев­ни­ке не­об­хо­ди­мо ана­ли­зи­ро­вать свои мыс­ли, чув­ст­ва, со­стоя­ние в те­че­ние су­ток или оп­ре­де­лен­но­го пе­рио­да в свя­зи с от­ка­зом от вред­ных при­вы­чек.

Пер­вый эк­зем­п­ляр днев­ни­ка сда­ет­ся ру­ко­во­ди­те­лю кур­са.

 

Фор­ма ве­де­ния днев­ни­ка

 

1. Фа­ми­лия, имя, от­че­ст­во (псев­до­ним).

2. Да­та за­пол­не­ния днев­ни­ка. Ваш вес (на­чаль­ный, на мо­мент за­пол­не­ния днев­ни­ка, же­лае­мый).»

3. Сколь­ко раз при­ни­ма­ли пи­щу? Ко­ли­че­ст­во? Со­став съе­ден­но­го?

4. От­но­ше­ние к спирт­но­му. В слу­чае сры­ва не­об­хо­ди­мо опи­сать все, свя­зан­ное с ним: при­чи­на, по­бу­див­шая от­ра­вить­ся ал­ко­го­лем; на­зва­ние и ко­ли­че­ст­во вы­пи­то­го си­вуш­но­го яда; са­мо­чув­ст­вие до, во вре­мя и по­сле от­рав­ле­ния; по­след­ст­вия; оцен­ка сво­его по­ве­де­ния, ре­ак­ция близ­ких.

5. Ко­ли­че­ст­во от­рав­ле­ния та­бач­ным ды­мом (об­щее чис­ло за­тя­жек) в те­че­ние дня. Са­мо­чув­ст­вие до, во вре­мя, по­сле са­мо­от­рав­ле­ния. Оцен­ка сво­его по­зор­но­го за­ня­тия.

6. Ко­ли­че­ст­во ки­ло­ка­ло­рий, по­сту­пив­ших в ор­га­низм за су­тки.

7. Ко­ли­че­ст­во ки­ло­ка­ло­рий, из­рас­хо­до­ван­ных ва­ми за су­тки.

8. Сколь­ко раз пе­ре­ку­сы­ва­ли ме­ж­ду ос­нов­ны­ми при­ня­тия­ми пи­щи? Что при этом ели?

9. Пре­бы­ва­ние в ком­па­нии пью­щих: са­мо­чув­ст­вие и по­ве­де­ние в ней.

10. Пре­бы­ва­ние в на­ку­рен­ном по­ме­ще­нии и сре­ди ку­риль­щи­ков. Са­мо­чув­ст­вие в та­кой об­ста­нов­ке. Ко­ли­че­ст­во пас­сив­ных ку­ре­ний.

11. Пре­бы­ва­ние сре­ди чре­во­угод­ни­ков — в сто­ло­вой, на кух­не, в ма­га­зи­не, в ат­мо­сфе­ре за­па­хов пи­щи Са­мо­чув­ст­вие в та­кой об­ста­нов­ке

12. Сколь­ко раз об­ли­ва­лись (ку­па­лись) хо­лод­ной во­дой?

13. Сколь­ко Вы бо­си­ком хо­ди­ли по зем­ле (сне­гу)?

14. От­но­ше­ние к пред­ло­же­ни­ям от­ра­вить­ся ал­ко­го­лем, ни­ко­ти­ном, обиль­ной и сме­шан­ной пи­щей.

15. От­но­ше­ние к пья­ни­цам, ал­ко­го­ли­кам, ку­риль­щи­кам, чре­во­угод­ни­кам, к пол­ным лю­дям.

16. Мыс­ли об от­рав­ляю­щих ал­ко­голь­ных ве­ще­ст­вах, о та­бач­ном яде, о жир­ной и сме­шан­ной пи­ще.

17. От­рав­ле­ние спирт­ным и та­бач­ным ядом во сне Чре­во­угод­ни­че­ст­во в сно­ви­де­ни­ях.

18. Мыс­ли об ост­рых блю­дах, о коп­че­но­стях, со­ле­ни­ях, жир­ной пи­ще, о бе­лом хле­бе, муч­ных из­де­ли­ях, сла­до­стях.

19. На­стро­ен­ность на трез­вость, на не­ку­ре­ние, на раз­дель­ное, ра­цио­наль­ное пи­та­ние.

20. Са­мо­чув­ст­вие при пе­ре­хо­де на раз­дель­ное, ра­цио­наль­ное пи­та­ние. В слу­чае сры­ва не­об­хо­ди­мо опи­сать все с ним свя­зан­ное Са­мо­ана­лиз и оцен­ка слу­чив­ше­го­ся.

21. Про­грам­ма- даль­ней­ше­го от­но­ше­ния к от­рав­ляю­щим ве­ще­ст­вам — спирт­но­му, та­ба­ку, к сме­шан­но­му пи­та­нию.

22. Ал­ко­голь­ные, ку­ри­тель­ные, трез­вен­ные, про­ти­во­ку­ри­тель­ные убе­ж­де­ния.

23. Убе­ж­де­ния в поль­зу сме­шан­но­го, обиль­но­го пи­та­ния.

24. Убе­ж­де­ния в поль­зу ра­цио­наль­но­го, раз­дель­но­го пи­та­ния.

25. Про­яс­нен­ность соз­на­ния.

26. Уга­са­ние по­треб­но­сти в са­мо­от­рав­ле­нии та­ба­ком, си­вуш­ным зель­ем, обиль­ной и сме­шан­ной пи­щей.

27. От­но­ше­ние к пью­щим, ку­ря­щим, чре­во­угод­ни­кам.

28. Фи­зи­че­ское са­мо­чув­ст­вие (не­до­мо­га­ния, сон, ап­пе­тит и т.д.).

29. Пси­хи­че­ское са­мо­чув­ст­вие (на­строе­ние, эмо­ции, мыс­ли, же­ла­ния).

30. Мо­раль­ное са­мо­чув­ст­вие (от­но­ше­ние к соб­ст­вен­ным по­ступ­кам, удов­ле­тво­рен­ность сво­им по­ве­де­ни­ем, взаи­мо­от­но­ше­ния с ок­ру­жаю­щи­ми людь­ми, уг­ры­зе­ния со­вес­ти и т.п.).

31. Взаи­мо­от­но­ше­ния с род­ст­вен­ни­ка­ми, друзь­я­ми в свя­зи с пе­ре­хо­дом к трез­во­му, не­ку­ря­ще­му об­ра­зу жиз­ни, к ра­цио­наль­но­му раз­дель­но­му пи­та­нию.

32. Впе­чат­ле­ние от про­ве­ден­но­го за­ня­тия (прось­бы, не­яс­ные во­про­сы, что осо­бен­но за­пом­ни­лось).

33. Взаи­мо­от­но­ше­ния с дру­ги­ми слу­ша­те­ля­ми кур­са.

34. На­стро­ен­ность на раз­дель­ное ра­цио­наль­ное пи­та­ние, на трез­вость, не­ку­ре­ние, на фи­зи­че­скую ак­тив­ность на зав­траш­ний день (пред­стоя­щий пе­ри­од)

Са­мо­вну­ше­ние.

 

Из прак­ти­ки знаю, осо­бую труд­ность для мно­гих пред­став­ля­ет под­счет ка­ло­рий. Во-пер­вых, хо­чу по­яс­нить: са­ми по се­бе ки­ло­ка­ло­рии пи­та­тель­ной или энер­ге­ти­че­ской цен­но­сти не име­ют.

Что та­кое ка­ло­рия? Это еди­ни­ца пре­дель­но­го ко­ли­че­ст­ва те­п­ла, вы­де­ляе­мо­го при сжи­га­нии то­го или ино­го ве­ще­ст­ва (в дан­ном слу­чае — пи­щи). Но нам труд­но обой­тись без та­ко­го под­сче­та. По­это­му ре­ко­мен­дую очень серь­ез­но ра­бо­тать над по­став­лен­ным во­про­сом. По­ка­за­те­ли ка­ло­рий­но­сти от­дель­ных про­дук­тов и ви­дов пи­щи при­во­дят­ся в таб­ли­це, так же как и энер­го­за­тра­ты Не­об­хо­ди­мо удер­жи­вать оп­ре­де­лен­ный ба­ланс. Вы хо­ти­те по­ху­деть? То­гда ко­ли­че­ст­во рас­хо­дуе­мых ка­ло­рий долж­но быть боль­ше по­треб­лен­ных не ме­нее чем на треть. Ес­ли хо­ти­те ос­та­вать­ся в преж­нем ве­се — сба­лан­си­руй­те при­мер­но рав­ное ко­ли­че­ст­во по­сту­п­ле­ния и рас­хо­да. Не­об­хо­ди­мо по­пра­вить­ся? То­же при­дер­жи­вай­тесь со­от­вет­ст­вую­щей схе­мы. Важ­но пом­нить, что толь­ко за счет пе­ре­еда­ния на­брать вес бу­дет не­лег­ко Ведь с пи­щей че­ло­век по­лу­ча­ет не бо­лее де­ся­ти про­цен­тов энер­гии, ос­таль­ное до­би­ра­ет­ся из При­ро­ды, Кос­мо­са.

Дру­гой труд­ный во­прос для мно­гих — о про­яс­нен­но­сти соз­на­ния. Мне час­то за­да­ют во­прос, а что тут пи­сать? Что это та­кое?

Я хо­чу от­ве­тить сло­ва­ми не­бе­зыз­ве­ст­но­го те­ле­ве­ду­ще­го «Ну, я не знаю, что это та­кое!» Пи­ши­те что хо­ти­те. Но при­дет тот мо­мент, ко­гда вы вдруг са­ми от­крое­те для се­бя- так вот ка­кая она — про­яс­нен­ность соз­на­ния!

Не­ма­ло труд­но­стей вы­зы­ва­ют во­про­сы, свя­зан­ные с под­сче­том ко­ли­че­ст­ва съе­ден­ной пи­щи, вы­ку­рен­ных си­га­рет и осо­бен­но сде­лан­ных за­тя­жек. Я пред­ла­гаю тем, кто бы­ст­рее хо­чет от­ка­зать­ся от ра­ко­вой во­ню­чей со­ски, за­ве­ди­те се­бе ма­лень­кий блок­но­тик. Как толь­ко хлеб­не­те та­бач­но­го ядо­ви­то­го ды­ма, так по­ставь­те кре­стик или па­лоч­ку в сво­ем блок­но­те. За­тя­нул­ся — кре­стик, еще раз — еще кре­стик. В кон­це кон­цов вам так на­дое­дят эти кре­сти­ки, что вы со­мне­те пач­ку с ядо­вит­ка­ми (имен­но так на­звал эту за­ра­зу один из на­ших слу­ша­те­лей) и вы­бро­си­те ее.

Дру­гие не­яс­ные во­про­сы вы за­да­ди­те не­по­сред­ст­вен­но в сво­ем днев­ни­ке, где есть со­от­вет­ст­вую­щий пункт.

Же­лаю вам се­го­дня пло­до­твор­ной ра­бо­ты А о том, по­че­му днев­ник пи­шет­ся пе­ред сном, речь пой­дет да­лее.

За­пи­ши­те оп­ре­де­ле­ния ста­дий ал­ко­го­лиз­ма, ко­то­рые бы­ли сфор­му­ли­ро­ва­ны Г.А.Шич­ко. При­чем на­до не про­сто за­пи­сать, а как бы при­ме­рить все это к се­бе, с тем что­бы за­тем не­пред­взя­то по­ста­вить не­что вро­де соб­ст­вен­но­го ди­аг­но­за, то есть от­не­сти се­бя про­шло­го (до при­хо­да на за­ня­тия) к той или иной ста­дии, о чем, кста­ти, не за­будь­те сде­лать за­пись в днев­ни­ке, по­ста­вив со­от­вет­ст­вую­щую циф­ру в пра­вом верх­нем уг­лу днев­ни­ка.

 

Ста­дии ал­ко­го­лиз­ма

Пер­вая ста­дия ал­ко­го­лиз­ма. По­треб­ность в ал­ко­го­ле сла­бо вы­ра­же­на, но по ме­ре про­дол­же­ния упот­реб­ле­ния уси­ли­ва­ет­ся, ал­ко­го­лик в со­стоя­нии ее пре­одо­леть и са­мо­стоя­тель­но стать воз­дер­жан­ни­ком; пе­ре­но­си­мость (то­ле­рант­ность) ал­ко­го­ля не­пре­рыв­но под­ни­ма­ет­ся и пре­вос­хо­дит пер­во­на­чаль­ную раза в три; рвот­ная за­щит­ная ре­ак­ция от­сут­ст­ву­ет; спо­соб­ность про­из­воль­но­го пре­ры­ва­ния упот­реб­ле­ния спирт­но­го по­сте­пен­но ут­ра­чи­ва­ет­ся; по­хмель­ный аб­сти­нент­ный син­дром вы­ра­жен сла­бо, от­ме­ча­ет­ся уга­са­ние спо­соб­но­сти вос­про­из­вод­ст­ва всех со­бы­тий пе­рио­да опь­я­не­ния; пьян­ст­во име­ет от­но­си­тель­но сис­те­ма­ти­че­ский ха­рак­тер

Вто­рая ста­дия ал­ко­го­лиз­ма. По­треб­ность в ал­ко­го­ле на­столь­ко зна­чи­тель­на, что ал­ко­го­лик не спо­со­бен спра­вить­ся с нею; пе­ре­но­си­мость ал­ко­го­ля дос­ти­га­ет наи­боль­ше­го зна­че­ния и да­лее мно­гие го­ды дер­жит­ся в ко­ли­че­ст­вен­ном вы­ра­же­нии при­мер­но на од­ном уров­не, за­тем на­чи­на­ет­ся ее па­де­ние; рвот­ный реф­лекс от­сут­ст­ву­ет, к ут­ра­те чув­ст­ва ко­ли­че­ст­вен­но­го кон­тро­ля при­сое­ди­ня­ет­ся ут­ра­та чув­ст­ва си­туа­ци­он­но­го; бо­лее яр­ко вы­ра­жен по­хмель­ный аб­сти­нент­ный син­дром; от­ры­воч­ные вос­по­ми­на­ния (па­лим­псе­сты) сме­ня­ют­ся за­бы­ва­ни­ем все боль­ших от­рез­ков пе­рио­да опь­я­не­ния, пьян­ст­во сис­те­ма­ти­че­ское и за­пой­ное; из­ред­ка по­яв­ля­ют­ся пси­хо­зы и при­пад­ки эпи­леп­сии

Тре­тья ста­дия ал­ко­го­лиз­ма. По­треб­ность в спирт­ном яр­ко вы­ра­же­на, осо­бен­но не­пре­одо­ли­мой она ста­но­вит­ся по­сле прие­ма не­сколь­ких грам­мов ал­ко­го­ля, пе­ре­но­си­мость зна­чи­тель­но сни­жа­ет­ся, вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся рвот­ный реф­лекс, пол­но­стью ут­ра­чи­ва­ет­ся ко­ли­че­ст­вен­ный и си­туа­ци­он­ный кон­троль; по­хмель­ный аб­сти­нент­ный син­дром яр­ко вы­ра­жен; за­бы­ва­ние со­бы­тий пе­рио­да опь­я­не­ния бы­ва­ет по­сто­ян­ное, пол­ное и про­ис­хо­дит по­сле прие­ма да­же не­боль­ших доз ал­ко­го­ля; пьян­ст­во за­пой­ное; час­то по­яв­ля­ют­ся пси­хо­зы и при­пад­ки эпи­леп­сии, бы­ст­ро на­сту­па­ет де­гра­да­ция лич­но­сти, рез­кое сни­же­ние про­фес­сио­наль­ных на­вы­ков и тру­до­спо­соб­но­сти, ут­ра­та свя­зей с род­ст­вен­ни­ка­ми и тру­до­вы­ми кол­лек­ти­ва­ми

На­по­ми­наю обя­за­тель­но — при­ме­ни­тель­но к се­бе вче­раш­не­му — по­ставь­те не­что вро­де ди­аг­но­за, оп­ре­де­ли­те, ка­кая ста­дия ал­ко­го­лиз­ма бы­ла у вас.

И по­жа­луй­ста, не стес­няй­тесь Ведь вас со­бра­ла вме­сте од­на бе­да — от нее и на­до из­бав­лять­ся со­вме­ст­ны­ми уси­лия­ми.

Для тех, кто не упот­реб­ля­ет ал­ко­го­ля, это за­да­ние не обя­за­тель­но Но, зная ста­дии ал­ко­го­лиз­ма, вы без тру­да смо­же­те оп­ре­де­лить, к ка­кой ка­те­го­рии пью­щих мож­но от­не­сти не­ко­то­рых ва­ших дру­зей, то­ва­ри­щей, род­ст­вен­ни­ков.

Сей­час я про­шу сдать ан­ке­ты и опи­са­ния сво­их бо­лез­ней и бо­ля­чек В даль­ней­шем еже­днев­но в эту па­поч­ку вы бу­де­те вкла­ды­вать свои днев­ни­ки и дру­гие до­маш­ние за­да­ния Ко­ро­че, бу­де­те как бы со­став­лять на се­бя до­сье.

Удоб­но уст­рой­тесь ка­ж­дый на сво­ем мес­те. По­три­те ла­дош­ки. Под­ни­ми­те ру­ки вверх и сде­лай­те паль­це­вую раз­мин­ку ка­ж­дый паль­чик в на­пря­же­нии дви­га­ет­ся взад-впе­ред. Все паль­цы дви­га­ют­ся вее­ро­об­раз­но! Кис­ти рук со­жми­те в ку­лак! Раз­жа­ли! Сжа­ли! Раз­жа­ли! Ак­тив­но вы­пол­нять это уп­раж­не­ние! Опус­ти­ли ру­ки! По­тряс­ли кис­тя­ми! Сно­ва сде­ла­ли это уп­раж­не­ние.

Ру­ки по­ло­жи­те вдоль бе­дер, вы­вер­ни­те ла­до­ни, дер­жа их на ко­ле­нях. Все за­кры­ли гла­за! Все вни­ма­ние на мой го­лос! Толь­ко мой го­лос! По­сто­рон­ние мыс­ли ухо­дят! По­сто­рон­ние мыс­ли уш­ли! Вы слу­шае­те толь­ко мой го­лос!.. Рас­слаб­ля­ем мыш­цы ног! Рас­слаб­ля­ют­ся паль­чи­ки, ступ­ни, пя­точ­ки, ло­дыж­ки, го­ле­ни, мыш­цы икр! Рас­сла­би­ли но­ги! Мыс­лен­ным взо­ром по­смот­ре­ли, как у нас рас­сла­би­лись мыш­цы икр, го­ле­ни, ло­дыж­ки, пя­точ­ки, ступ­ни, паль­чи­ки. На­ши но­ги пол­но­стью рас­слаб­ле­ны!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы бе­дер! Рас­сла­би­ли! Рас­сла­би­ли мыш­цы бе­дер!

Рас­слаб­ля­ем мыш­цы рук... Ру­ки, как пле­ти, по­вис­ли на ко­ле­нях и бед­рах. Паль­цы ме­ж­ду со­бой не со­при­ка­са­ют­ся, ла­до­ни вы­вер­ну­ты вверх.

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы ли­ца: мыш­цы губ... щек... над­бров­ных дуг. Язык упи­ра­ет­ся в не­бо... Ли­це­вые мыш­цы пол­но­стью рас­слаб­ле­ны!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы шеи! Пол­но­стью рас­сла­би­лись мыш­цы шеи!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы плеч! Рас­сла­би­ли, рас­сла­би­ли пле­че­вые мыш­цы!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы жи­во­та! Пол­но­стью, пол­но­стью рас­сла­би­лись мыш­цы жи­во­та!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы всех внут­рен­них ор­га­нов, рас­по­ло­жен­ных в об­лас­ти жи­во­та!

С осо­бой неж­но­стью, с осо­бой лю­бо­вью об­ра­ти­лись к сво­ей мно­го­стра­даль­ной пе­че­ни, тру­дя­гам поч­кам, дру­гим внут­рен­ним ор­га­нам, на­хо­дя­щим­ся в об­лас­ти жи­во­та. Мыс­лен­но по­про­си­ли у них про­ще­ния за те ло­каль­ные по­вре­ж­де­ния, ко­то­рые на­но­си­ли им по не­ра­зу­ме­нию! По­про­си­ли, мыс­лен­но по­про­си­ли про­ще­ния!..

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы гру­ди! Пол­но­стью, пол­но­стью рас­сла­би­лись мыш­цы гру­ди! Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы всех внут­рен­них ор­га­нов, на­хо­дя­щих­ся в об­лас­ти груд­ной клет­ки! Серд­це, род­ное, лю­би­мое, тер­пе­ли­вое, все­знаю­щее и все­по­ни­маю­щее, до­ро­гое серд­це бьет­ся ров­но, спо­кой­но.

Мыш­цы на­ше­го те­ла пол­но­стью рас­слаб­ле­ны! Все вни­ма­ние на мой го­лос! От то­го, как вы бу­де­те слу­шать мой го­лос, во мно­гом бу­дет за­ви­сеть ва­ша даль­ней­шая жизнь. От то­го, как вы бу­де­те вос­при­ни­мать все то, что я бу­ду го­во­рить, бу­дет пол­но­стью за­ви­сеть вся ва­ша даль­ней­шая жизнь!

Все вни­ма­ние на мой го­лос!

Се­го­дня мы де­ла­ем роб­кие ша­ги по чуть за­мет­ной тро­пин­ке, ве­ду­щей к свет­лой, яс­ной, чис­той до­ро­ге, ко­то­рая на­пра­вит нас к свя­щен­но­му Хра­му на­ше­го здо­ро­вья.

На­ша ди­кая на­стро­ен­ность на упот­реб­ле­ние си­вуш­ной за­ра­зы, та­бач­но­го дерь­ма, дру­гих нар­ко­ти­че­ских ве­ществ, в том чис­ле тран­кви­ли­за­то­ров, креп­ко­го чая и ко­фе, на­ша ди­кая на­стро­ен­ность на упот­реб­ле­ние жир­ной, обиль­ной и сме­шан­ной пи­щи у нас ис­че­за­ет! Мы унич­то­жа­ем в сво­ем соз­на­нии страш­ную и по­зор­ную про­грам­му на упот­реб­ле­ние нар­ко­ти­че­ских ве­ществ — та­бач­но­го дерь­ма, си­вуш­ной га­до­сти, тран­кви­ли­за­то­ров, креп­ко­го чая и ко­фе, жир­ной, обиль­ной, сме­шан­ной пи­щи! Вме­сто нее в на­шем соз­на­нии вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся но­вая — яс­ная, чет­кая, очень по­лез­ная и не­об­хо­ди­мая для жиз­ни про­грам­ма — на трез­вость, на пол­ное пре­кра­ще­ние са­мо­от­рав­ле­ния та­бач­ным ядо­ви­тым дерь­мом, на раз­дель­ное, ра­цио­наль­ное пи­та­ние! Мы на­все­гда от­ка­зы­ва­ем­ся от вы­пол­не­ния чу­жой злой во­ли — вы­пи­вать си­вуш­ную га­дость, тра­вить се­бя и ок­ру­жаю­щих та­бач­ной за­ра­зой, упот­реб­лять дру­гие нар­ко­ти­че­ские ве­ще­ст­ва, пи­тать­ся обиль­но, жир­но и сме­шан­но. Мы на­все­гда от­ка­зы­ва­ем­ся от вы­пол­не­ния чу­жой злой во­ли!..

Те­перь мы за­ме­ча­ем, как во­круг все ста­ре­ют, а мы ста­но­вим­ся мо­ло­же и сим­па­тич­нее. Ли­ца на­ши раз­гла­жи­ва­ют­ся, ор­га­низм омо­ла­жи­ва­ет­ся: в нем по­сто­ян­но вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся все но­вые и но­вые за­щит­ные функ­ции про­тив про­ник­но­ве­ния си­вуш­ной за­ра­зы, ни­ко­ти­но­вой га­до­сти, дру­го­го нар­ко­ти­че­ско­го дерь­ма, в том чис­ле тран­кви­ли­за­то­ров, креп­ко­го чая, ко­фе, про­тив обиль­ной, жир­ной, сме­шан­ной пи­щи!

Нам хо­ро­шо! У нас с ка­ж­дой ми­ну­той улуч­ша­ет­ся на­строе­ние. Мы ощу­ща­ем, как на­ши бо­лез­ни и бо­ляч­ки, му­чив­шие нас дол­гие ча­сы, дни, ме­ся­цы, го­ды, ис­че­за­ют, по­ки­да­ют ор­га­низм.

У нас по­сто­ян­ные при­ли­вы жиз­нен­ной энер­гии, по­яв­ля­ет­ся го­тов­ность прий­ти на по­мощь лю­бо­му, ну­ж­даю­ще­му­ся в ней.