4.1.6.1. Исходное и конечное положение: стоя прямо на ногах перед набивным мячом, ноги на ширине плеч.
4.1.6.2. Выполнение: наклониться, взять набивной мяч руками с внешней стороны, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, опустить таз, затем отталкиваясь от пола ногами, одним мощным движением распрямиться в коленном и тазобедренном суставе и перебросить набивной мяч через плечо.
4.1.6.3. Спортсмену разрешается: делать остановку снаряда во время подъема на бедрах.
4.1.6.4. Спортсмену запрещается: не распрямляться полностью во время перебрасывания снаряда через плечо.
ПОДЪЕМ НАБИВНОГО МЯЧА, ГАНТЕЛЬ, МЕШКА, ШТАНГИ НА ГРУДЬ В СТОЙКУ/В СЕД С ПОЛА
4.1.7.1. Исходное положение тела: стоя прямо на ногах перед отягощением, ноги на ширине плеч.
4.1.7.2. Конечное положение тела: стоя прямо на ногах, руки согнуты в локтях, удерживают отягощение на груди, локти выведены вперед отягощения, коленный, тазобедренный сустав и корпус на одной линии.
4.1.7.3. Выполнение: наклониться, взяться за отягощение прямыми руками, с внешней стороны ног, хватом сверху, прогнуть спину, согнуть колени, поднять голову, затем упереться в пол ногами, распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять отягощение на грудь, в стойку (полуподсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, локти вывести вперед отягощения, затем встать, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении (1 секунду).
4.1.7.4. Спортсмену запрещается: остановка между начальным и конечным положением; не выводить локти вперед отягощения; касаться ног любой частью рук; касаться пола любой частью тела, кроме стоп; опускать снаряд на пол без сопровождения руками;хват с внутренней стороны ног.
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЬ, ГИРЬ, МЕШКА, ШТАНГИ НА ГРУДЬ С ВИСА ВЫШЕ КОЛЕН В СТОЙКУ/СЕД
4.1.8.1. Исходное положение тела: стоя прямо на ногах с отягощением в прямых, опущенных руках, ноги на ширине плеч.
4.1.8.2. Конечное положение тела: стоя прямо на ногах, отягощение находится на груди перед собой, руки согнуты, локти выведены вперед, коленный, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены.
4.1.8.3. Выполнение: из положения стоя, удерживая отягощение в прямых, опущенных руках хватом сверху, с внешней стороны ног (для гантель, штанги), с внутренней стороны ног (для гирь, мешка), прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, так чтобы отягощение не опускалось ниже уровня колен, затем упереться в пол ногами, распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять отягощение на грудь, в стойку (полуподсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, локти вывести вперед отягощения, затем встать, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, и зафиксировать корпус в этом положении (1 сек).
4.1.8.4. Спортсмену запрещается: останавливаться между начальным и конечным положением; оставлять локти позади отягощения; опускать отягощение ниже колен; касаться бедер любой частью рук; касаться пола любой частью тела, кроме стоп; опускать снаряд на пол без сопровождения руками.
ПРИСЕДАНИЯ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ, ГАНТЕЛЯМИ, ГИРЯМИ, МЕШКОМ, ШТАНГОЙ НА ГРУДИ/ПЛЕЧАХ
4.1.9.1. Исходное и конечное положение тела: стоя прямо на ногах, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, удерживают отягощение на груди/плечах, колени, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.
4.1.9.2. Выполнение: из положения стоя прямо на ногах, удерживая отягощение руками на груди/плечах, выполнить приседание так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, полностью распрямиться в коленном и тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, и зафиксироваться в этом положении (1 сек).
4.1.9.3. Спортсмену разрешается: остановка в седе; поднимая отягощение с пола выполнить подъем гантель, гирь, мешка, штанги на грудь в сед и в таком случае это засчитывается за присед.
4.1.9.4. Спортсмену запрещается: касание бедер любой частью рук; касание пола любой частью тела, кроме стоп; опускать отягощение на пол без сопровождения руками; для приседаний со штангой на груди/плечах хват уже плеч.