4.1.12.1. Исходное положение тела: стоя прямо на ногах с отягощением в прямых, опущенных руках, ноги на ширине плеч.
4.1.12.2. Конечное положение тела: стоя прямо на ногах, отягощение зафиксировано над головой на прямых руках, коленный, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.
4.1.12.3. Выполнение рывка штанги с виса в стойку/сед двумя руками: из положения стоя прямо на ногах, удерживая штангу в прямых, опущенных руках, хватом сверху, с внешней стороны ног, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени так, чтобы штанга не опускалась ниже уровня колен, затем упереться в пол ногами, распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять отягощение над головой на прямые руки, в стойку (полуподсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, и зафиксировать корпус в этом положении (1 сек.).
4.1.12.4. Выполнение рывка гири с виса в стойку/сед одной рукой: из положения стоя прямо на прямых ногах, удерживая гирю в прямой, опущенной руке, хватом сверху, с внутренней стороны ног, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени так, чтобы гантель не опускалась нише уровня колен, упереться в пол ногами, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять отягощение над головой на прямую руку, в стойку (полуподсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении (1 сек).
4.1.12.5. Спортсмену разрешается: дожимать локтями; для рывка гири с виса одной рукой выполнять рывок любой рукой; перехватывать гирю руками в воздухе.
4.1.12.6. Спортсмену запрещается: останавливаться между начальным и конечным положением; опускать отягощение ниже колен; касаться снарядом головы; опускать отягощение ниже головы; касаться пола любой частью тела, кроме стоп; опускать отягощение на пол без сопровождения рук; для рывка штанги с виса двумя руками хват с внутренней стороны ног; для рывка гири с виса одной рукой касаться ног любой частью свободной руки.
СТАНОВАЯ ТЯГА ГАНТЕЛЬ, ГИРЬ, ШТАНГИ
4.1.13.1. Исходное положение тела: стоя прямо на ногах перед отягощением, ноги на ширине плеч.
4.1.13.2. Конечное положение тела: стоя прямо на ногах с отягощением в опущенных руках, колени, тазобедренный сустав, корпус и руки выпрямлены, находятся на одной линии, плечи уведены назад, за отягощение, отягощение не касается пола.
4.1.13.3. Выполнение: из положения стоя на прямых ногах наклониться, взяться за отягощение хватом сверху, с внешней стороны стоп, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, упереться в пол ногами, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным мощным движением поднять отягощение над уровнем пола, полностью распрямиться в коленном и тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении (1 сек).
4.1.13.4. Спортсмену разрешается: разно-хват.
4.1.13.5. Спортсмену запрещается:оставлять плечи впереди отягощения; хват с внутренней стороны ног.
ТУРЕЦКИЙ ПОДЪЕМ ГИРИ
4.1.14.1. Исходное и конечное положение тела: лежа на полу с отягощением на прямой руке, перед собой.
4.1.14.2. Выполнение: из положения лежа на полу с гирей на прямой руке, перед собой, подняться в положение стоя прямо на ногах с прямым корпусом, с отягощением в прямой руке над головой, локтевой, плечевой, тазобедренный и коленный суставы полностью разогнуть так, чтобы они оказались на одной линии, затем вернуться в исходное положение не опуская отягощение на пол.
4.1.14.3. Спортсмену разрешается: опираться свободной рукой о пол.
4.1.14.4. Спортсмену запрещается: касаться свободной рукой рабочей руки; касаться отягощения любой частью тела кроме кисти и предплечья рабочей руки; опускать отягощение ниже уровня головы.
ТЯГА/ТОЛКАНИЕ САНЕЙ
4.1.15.1. Исходное и конечное положение: стоя прямо на ногах, перед снарядом, ноги на ширине плеч.
4.1.15.2. Выполнение тяги саней руками за канат: из положения стоя прямо на ногах, лицом к снаряду, наклониться, взять прикрепленный к саням канат хватом сверху, вытянуть руки вперед, натянуть канат, упереться в пол ногами, затем одним мощным движением распрямиться в коленном, тазобедренном суставах и дотянуть канат руками к груди, затем вернуться в исходное положение и продолжать движение в той же последовательности.
4.1.15.3. Выполнение тяги саней в упряжке: из положения стоя прямо на ногах спиной к снаряду, наклониться, взять прикрепленную к саням упряжку, надеть ее на плечи, натянуть упряжку, прийти в стартовое положение, одну ногу поставить вперед, наклонить немного корпус вперед, упереться в пол ногами, затем мощно отталкиваясь от пола попеременно сначала одной ногой, потом другой, начать движение с санями вперед, постепенно наращивая скорость, так продолжать до завершения задания.
4.1.15.4. Выполнение толкания саней: из положения стоя прямо на ногах лицом к снаряду, прийти в стартовое положение, поставить одну ногу вперед, упереться руками или плечами в упоры саней, упереться в пол ногами, затем мощно отталкиваясь от пола попеременно сначала одной ногой, потом другой, начать толкать сани вперед, постепенно наращивая скорость, так продолжать до завершения задания.
4.1.15.5. Спортсмену разрешается: для тяги саней за канат/в упряжке касаться любой частью тела земли; для толкания саней упор любым способом (руками, плечами).
4.1.15.6. Спортсмену запрещается: для тяги саней за канат и для толкания саней поворачиваться к снаряду спиной; для тяги саней в упряжке поворачиваться лицом к снаряду; тянуть руками за стропу от упряжки.