Вдыхая, благая энергия через глаза и макушку головы (лотос) входит в моё тело, я чувствую радость внутри меня. Выдыхая, я улыбаюсь на радость мне.
Вдыхая, благая энергия через глаза и макушку головы (лотос) входит в моё тело, я ощущаю душевное равновесие. Выдыхая, я улыбаюсь своей невозмутимости.
Вдыхая, благая энергия через глаза и макушку головы (лотос) входит в моё тело, я открываюсь миру. Выдыхая, я улыбаюсь открытости мира.
Вдыхая, благая энергия через глаза и макушку головы (лотос) входит в моё тело, я чувствую счастье во мне. Выдыхая, я улыбаюсь своему счастью. Всё хорошо в моём мире.
«Полное дыхание» — распределяет воздух по всему объему легких. Начните медленно вдыхать в себя воздух (носом с закрытым ртом), фиксируя свое сознание на расширении (наполнении воздухом) сначала живота, потом груди. Затем сделай небольшую паузу, равную по времени половине того, что ты потратили на вдыхание. Затем начни также медленно через нос выдыхать весь воздух за то же время, что и на вдохе, постепенно опуская (освобождая) живот, диафрагму и грудь. Затем снова небольшая пауза, равная половине времени выдыхания. Повторить всё снова несколько раз, до тех пор, пока не почувствуешь, как в твоём теле вместе с воздухом вливается жизненная энергия, наполняя твои легкие, диафрагму и кишечник до легкого покалывания.
Дыхание происходит само собой. Все, что вам нужно делать — это наблюдать, как оно происходит. Но это не предполагает никакого напряжения или усилия. Осознайте свое дыхание, на вдохе говорите: «Я», - а на выдохе: «Есть». «Я есть присутствие» охватывает всю вселенную. Ваша настоящая природа — это «Я есть». В такт своему дыханию, на вдохе вы говорите: «Я», - а на выдохе: «Есть». Когда вы выдыхаете, почувствуйте, как тысячи лет кармы выходят из вас, вы выдуваете её. А вдыхаете вы «Я есть», - это реальность Здесь и Сейчас.
Наблюдайте короткую паузу, особую точку покоя между выдохом и вдохом, перед началом следующего вдоха. У многих людей дыхание неестественно поверхностное. Чем больше вы осознаёте дыхание, тем большую естественную глубину оно обретает, — начинает восстанавливаться само по себе. Осознанное дыхание уводит нас от мыслей о прошлом или будущем и вталкивает в настоящий момент — это ключ для всей внутренней трансформации. Вы абсолютно присутствуете здесь и сейчас. Времени нет. Вы заметите, что не можете одновременно думать и осознавать дыхание. Осознанное дыхание останавливает ум.
Через осознанное дыхание можно избавиться от вредных привычек, печалей, болезней. Например, «полное дыхание» — распределяет воздух по всему объему легких. Начните медленно вдыхать в себя воздух (носом с закрытым ртом), фиксируя свое сознание на расширении (наполнении воздухом) сначала живота, потом груди. Затем сделай небольшую паузу, равную по времени половине того, что ты потратили на вдыхание. Затем начни также медленно через нос выдыхать весь воздух за то же время, что и на вдохе, постепенно опуская (освобождая) живот, диафрагму и грудь. Затем снова небольшая пауза, равная половине времени выдыхания. Повторить всё снова несколько раз, до тех пор, пока не почувствуешь, как в твоём теле вместе с воздухом вливается жизненная энергия, наполняя твои легкие, диафрагму и кишечник до легкого покалывания.
«Задержка дыхания». Это упражнение лучше выполнять в положении лежа и на вдохе – таким образом, в легких не должно оставаться свободной (неизрасходованной) энергии. Лежа на спине и расслабившись, начинай делать полное дыхание. Затем на вдохе задержи дыхание на как можно длительное время, пока терпится. После мощно выдохните воздух через раскрытый рот. Ещё наши предки отмечали, что при длительной задержке дыхания в организме человека начинается энергодефицит, во время которого происходит распад всех энергоструктур, привнесённых в тело извне. Наша естественная энергосистема очищается, на этом и основано лечебное воздействие задержки дыхания.
«Дыхание всем телом». В этом упражнении участвует всё тело, и особенно кожа человека, через которую поступает наибольшее количество энергий извне. Энергию человеческое тело может набирать разными участками, поэтому методика упражнения основывается на том, чтобы каждый вдох мысленно направлять на определенный участок тела, акцентируя на нём внимание именно на момент вдоха.
«Очистительное дыхание». Как правило, этим дыханием и заканчиваются все оздоровительные процедуры, основанные на дыхании. На вдохе выполните «полное дыхание», задержи его на несколько секунд, а затем рывками (толчками) выдыхай воздух через рот до полного опустошения легких. Такое упражнение максимально очищает энергоструктуру твоего тела от чужеродных или неблагоприятных энергетических контактов.
«Дыхание, улучшающее работу памяти». Стоя с ровной спиной, нагните голову и начинайте медленно втягивать носом воздух. Затем, подними голову вверх, и с открытыми глазами задержи дыхание на 8-10 секунд. После снова наклони голову, сложи губы трубочкой, и медленно выдыхайте до самого конца. Упражнение нужно повторить 4 раза (4 вдоха и 4 выдоха). Выполнения такого упражнения достаточно 1 раз в день на протяжении 20 дней. Память будет просто прекрасной!
Не усложняйте жизнь! Всё очень просто! Настоящая причина болезни почти всегда кроется где-то в образе жизни или образе мыслей. 90% проблем физического здоровья большинства людей решаются утренними пробежками и 3 л воды в день. 90% проблем психического здоровья большинства людей решаются концентрацией внимания на здесь и сейчас, чистыми мыслями и 30 минутами объятий в день. Все проблемы с ленью и апатией решаются движением к своей цели. Помогут убрать 10 процентов, оставшихся проблем: солнце, воздух, вода, тренировки, хороший сон, безусловная любовь к себе и миру, правильное питание, осознанное дыхание.
Ниже приведены уровни дыхания в практике просветлённых людей. 1. Вдох 12 сек., задержка 48 сек., выдох 24 сек., что достигается – организм перестаёт болеть. 2. 13 сек., 52 сек, 26 сек. – останавливается старение. 3. 15 сек., 60 сек., 30 сек., - начинается омоложение организма. 4. 36 сек., 144 сек., 72 сек., - уровень Сатьи Саи Бабы, Гаутамы Будды.
