Китайский точечный самомассаж стоп при некоторых недомоганиях

 

Чжень-цзю-терапия, вклю­ча­ющая в се­бя иг­ло­ука­лы­ва­ние и при­жи­га­ние аку­пун­к­тур­ных то­чек, по­яви­лась в Ки­тае нес­коль­ко ты­ся­че­ле­тий на­зад. И в нас­то­ящее вре­мя эта древ­няя вос­точ­ная ме­то­ди­ка поль­зу­ет­ся не­из­мен­ным ус­пе­хом при ле­че­нии са­мых раз­ных за­бо­ле­ва­ний. По­нят­но, что иг­ло­ука­лы­ва­ние и при­жи­га­ние спо­со­бен про­вес­ти толь­ко хо­ро­шо обу­чен­ный спе­ци­алист, од­на­ко эф­фек­тив­ным мо­жет быть и прос­тое воз­дей­с­т­вие на те же са­мые точ­ки с по­мощью то­чеч­но­го мас­са­жа, ко­то­рый ки­тай­с­кие вра­чи при­ме­ня­ли как вспо­мо­га­тель­ный ме­тод при иг­ло­те­ра­пии для прод­ле­ния ее эф­фек­та или как са­мос­то­ятель­ный спо­соб ле­че­ния не­ко­то­рых за­бо­ле­ва­ний.

Внимание! Мас­саж аку­пун­к­тур­ных то­чек по ки­тай­с­кой тех­ни­ке (паль­це­вое чжень) про­ти­во­по­ка­зан при кож­ных за­бо­ле­ва­ни­ях, пов­реж­де­ни­ях ко­жи в об­лас­ти воз­дей­с­т­вия, тром­боф­ле­би­те, ги­пер­то­ни­чес­кой бо­лез­ни I и II сте­пе­ни, по­ро­ках сер­д­ца, ин­фар­к­те ми­окар­да, глу­бо­ком скле­ро­зе го­лов­но­го моз­га, он­ко­за­бо­ле­ва­ни­ях и бе­ре­мен­нос­ти. Всем, кто стра­да­ет серь­ез­ны­ми за­бо­ле­ва­ни­ями, де­лать то­чеч­ный мас­саж мож­но толь­ко пос­ле кон­суль­та­ции с ле­ча­щим вра­чом.

Точечный мас­саж по ки­тай­с­кой ме­то­ди­ке чжень эф­фек­ти­вен при ле­че­нии го­лов­ных бо­лей, за­бо­ле­ва­ний сус­та­вов, ар­т­ри­тов, тра­хе­итов, хро­ни­чес­ких брон­хи­тов, брон­хи­аль­ной ас­т­мы, яз­вы же­луд­ка, за­по­ров, ожи­ре­ния и дру­гих не­ду­гов. Он по­мо­га­ет бо­роть­ся с ус­та­лос­тью, бес­сон­ни­цей, стрес­са­ми, улуч­ша­ет па­мять и ра­бо­тос­по­соб­ность, за­мед­ля­ет ста­ре­ние.

Если сим­п­то­мы за­бо­ле­ва­ния ис­че­за­ют пос­ле нес­коль­ких се­ан­сов то­чеч­но­го мас­са­жа, прек­ра­щать его не сле­ду­ет. Что­бы пре­дот­в­ра­тить ре­ци­див бо­лез­ни, не­об­хо­ди­мо про­дол­жить воз­дей­с­т­во­вать на те же точ­ки.

В про­фи­лак­ти­чес­ких це­лях про­во­дить то­чеч­ный мас­саж мож­но 2 ра­за в не­де­лю, при ле­че­нии за­бо­ле­ва­ний - ежед­нев­но по 2-3 ра­за.

Точечный са­мо­мас­саж по ме­то­ду чжен мож­но про­во­дить не ра­нее чем че­рез час пос­ле еды. Нель­зя при­бе­гать к не­му не­за­дол­го до при­ема пи­щи, но пос­ле окон­ча­ния се­ан­са мож­но вы­пить ста­кан чая. В день мас­са­жа не­же­ла­тель­но упот­реб­лять ал­ко­голь да­же в ми­ни­маль­ных до­зах.

Массаж мож­но де­лать в ком­п­лек­се с дру­ги­ми ле­чеб­но-оз­до­ро­ви­тель­ны­ми про­це­ду­ра­ми, од­на­ко воз­дей­с­т­во­вать на об­лас­ти, на ко­то­рых про­во­ди­лись ка­кие-ли­бо фи­зи­оте­ра­пев­ти­чес­кие про­це­ду­ры, до­пус­ти­мо толь­ко че­рез 4-5 ча­сов пос­ле них.

ПРИЕМЫИ ТЕХ­НИ­КА ПРО­ВЕ­ДЕ­НИЯ МАС­СА­ЖА

В ки­тай­с­ком то­чеч­ном мас­са­же при­ня­ты сле­ду­ющие при­емы.

1. Раз­ми­на­ние. Этот при­ем про­из­во­дят по­ду­шеч­кой боль­шо­го паль­ца, все ос­таль­ные паль­цы на­хо­дят­ся в сво­бод­но сог­ну­том по­ло­же­нии и не ка­са­ют­ся мас­си­ру­емой по­вер­х­нос­ти. Боль­шой па­лец сле­ду­ет пос­та­вить в нуж­ную точ­ку и про­во­дить им кру­го­об­раз­ные дви­же­ния. При этом ко­жа не дол­ж­на сме­щать­ся в сто­ро­ну, дви­га­ет­ся лишь под­кож­ная клет­чат­ка. Вна­ча­ле раз­ми­на­ние про­во­дит­ся со ско­рос­тью 1 дви­же­ние за 1 се­кун­ду, пос­те­пен­но ско­рость воз­рас­та­ет до 3 дви­же­ний за 1 се­кун­ду. Этот при­ем по­мо­га­ет ус­т­ра­нить ско­ван­ность или нап­ря­жен­ность мышц.

2. На­дав­ли­ва­ние. Дан­ный при­ем, сле­ду­ющий за раз­ми­на­ни­ем, иног­да на­зы­ва­ют силь­ной прес­са­ци­ей. Это глав­ный при­ем то­чеч­но­го мас­са­жа, за­час­тую се­анс сос­то­ит толь­ко из на­дав­ли­ва­ний. Ес­ли на­дав­ли­ва­ние вы­пол­ня­ет­ся пос­ле раз­ми­на­ния, обыч­но про­во­дит­ся 21-25 раз­ми­на­ний, а за­тем столь­ко же при­емов на­дав­ли­ва­ния. В слу­чае, ког­да се­анс мас­са­жа сос­то­ит толь­ко из на­дав­ли­ва­ний, обыч­но вы­пол­ня­ет­ся от 71 до 75 дви­же­ний.

Надавливание сле­ду­ет про­во­дить по­ду­шеч­кой боль­шо­го паль­ца, ос­таль­ные паль­цы по­лу­сог­ну­ты. Боль­шой па­лец рас­по­ла­га­ют пер­пен­ди­ку­ляр­но к мас­си­ру­емой по­вер­х­нос­ти. При вы­пол­не­нии на­дав­ли­ва­ний ко­жа не дол­ж­на сдви­гать­ся в сто­ро­ну.

Производить на­дав­ли­ва­ние сле­ду­ет плав­но, дав­ле­ние уси­ли­вать пос­те­пен­но, что­бы ощу­ща­лось теп­ло и сла­бая (не силь­ная!) бо­лез­нен­ность. Мас­си­руя точ­ку, нуж­но со­вер­шать не­боль­шие ко­ле­ба­тель­но-вра­ща­тель­ные дви­же­ния, но при этом па­лец не дол­жен сме­щать­ся по ко­же. Ес­ли ощу­ща­ет­ся силь­ная бо­лез­нен­ность, ин­тен­сив­ность на­дав­ли­ва­ния на­до умень­шить или да­же при­ос­та­но­вить вы­пол­не­ние при­ема в этой точ­ке и пе­рей­ти к дру­гой.

Иногда не­об­хо­ди­мо при­ме­нить уси­лен­ное на­дав­ли­ва­ние, в та­ком слу­чае ис­поль­зу­ет­ся отя­го­ще­ние дру­гим паль­цем той же ру­ки или паль­цем дру­гой ру­ки.

Для рас­слаб­ле­ния или обез­бо­ли­ва­ния при­ем сле­ду­ет про­во­дить в те­че­ние нес­коль­ких ми­нут. Что­бы ус­по­ко­ить нер­в­ную сис­те­му, на­дав­ли­ва­ние про­во­дят в те­че­ние 1 ми­ну­ты, а ес­ли на не­го зат­ра­чи­ва­ет­ся нес­коль­ко се­кунд, то оно сти­му­ли­ру­ет и то­ни­зи­ру­ет.

3. Рас­ти­ра­ние. Дан­ный при­ем при­ме­ня­ет­ся для уси­ле­ния то­ка кро­ви и лим­фы. Его ис­поль­зу­ют для ус­т­ра­не­ния оте­ков, при­пух­лос­тей, оне­ме­ния. С по­мощью рас­ти­ра­ния мож­но то­ни­зи­ро­вать ко­жу и сти­му­ли­ро­вать нер­в­ные окон­ча­ния. При­ем вы­пол­ня­ют по­ду­шеч­ка­ми паль­цев.

4. Тол­ка­ние. При­ем вы­пол­ня­ет­ся лу­че­вой и ла­дон­ной по­вер­х­нос­тью боль­шо­го паль­ца, ос­таль­ные паль­цы по­лу­сог­ну­ты. Дви­же­ние при этом дол­ж­но быть нап­рав­ле­но в центр точ­ки, на ко­то­рую про­из­во­дит­ся воз­дей­с­т­вие. Вна­ча­ле дав­ле­ние дол­ж­но быть не­боль­шим, за­тем оно уси­ли­ва­ет­ся.

5. Пог­ла­жи­ва­ние. Этот при­ем про­из­во­дит­ся по­ду­шеч­кой боль­шо­го паль­ца, все ос­таль­ные сжа­ты в ку­лак и не ка­са­ют­ся мас­си­ру­емой по­вер­х­нос­ти. Пог­ла­жи­ва­ния про­из­во­дят­ся в двух пе­рек­ре­щи­ва­ющих­ся нап­рав­ле­ни­ях. В ре­зуль­та­те пог­ла­жи­ва­ния в мас­си­ру­емых точ­ках дол­ж­но по­явить­ся ощу­ще­ние теп­ла. Дан­ный при­ем ак­ти­ви­зи­ру­ет ток кро­ви и лим­фы.

6. Вон­за­ние. Этот при­ем про­из­во­дят боль­шим или ука­за­тель­ным паль­цем. Вон­за­ние со­вер­ша­ет­ся мед­лен­но, пос­те­пен­но ин­тен­сив­ность дви­же­ния уве­ли­чи­ва­ет­ся. В ре­зуль­та­те в мас­си­ру­емой точ­ке воз­ни­ка­ет ощу­ще­ние оне­ме­ния и теп­ла. Дер­жать па­лец в аку­пун­к­тур­ной точ­ке сле­ду­ет 20-30 се­кунд.

7. Виб­ра­ция. Дан­ный при­ем обыч­но вы­пол­ня­ют пос­ле вон­за­ния, ис­поль­зуя по­ду­шеч­ку боль­шо­го или сред­не­го паль­ца. Дли­тель­ность при­ема - 20 се­кунд. Виб­ра­ция то­ни­зи­ру­ет мыш­цы.

8. Ре­за­ние. Этот при­ем по­хож на вон­за­ние, но про­из­во­дит­ся не по­ду­шеч­кой паль­ца, а ног­тем. Что­бы не по­ра­нить ко­жу в аку­пун­к­тур­ной точ­ке, дей­с­т­во­вать нуж­но пре­дель­но ос­то­рож­но. Ре­за­ние вы­пол­ня­ет­ся обыч­но в тех точ­ках, в ко­то­рых не­дос­та­точ­но раз­ви­та под­кож­ная клет­чат­ка.

ЛЕЧЕНИЕ БО­ЛЕЗ­НЕЙ С ПО­МОЩЬЮ ТО­ЧЕЧ­НО­ГО СА­МО­МАС­СА­ЖА

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Головная боль мо­жет быть выз­ва­на са­мы­ми раз­ны­ми при­чи­на­ми (прос­ту­да, бо­лез­ни глаз, проб­ле­мы с со­су­да­ми го­лов­но­го моз­га и т. д.), и ра­зоб­рать­ся в этих при­чи­нах спо­со­бен толь­ко врач. С по­мощью мас­са­жа мож­но лишь снять сим­п­том и тем са­мым на вре­мя об­лег­чить се­бе су­щес­т­во­ва­ние. Преж­де чем прис­ту­пить к борь­бе с го­лов­ной болью с по­мощью то­чеч­но­го мас­са­жа стоп, убе­ди­тесь, что эта боль не свя­за­на с по­вы­шен­ным ар­те­ри­аль­ным дав­ле­ни­ем.

При го­лов­ной бо­ли, выз­ван­ной нас­мор­ком, воз­дей­с­т­вуй­те на точ­ку, рас­по­ло­жен­ную на на­руж­ной по­вер­х­нос­ти час­ти сто­пы, в меж­кос­т­ной бо­роз­д­ке меж­ду боль­шим и вто­рым паль­ца­ми сто­пы (рис. 24). Об­ра­ба­ты­вай­те в те­че­ние 1 ми­ну­ты сна­ча­ла од­ну сто­пу, за­тем дру­гую.

Массаж этой точ­ки эф­фек­ти­вен так­же при ум­с­т­вен­ном пе­ре­утом­ле­нии, ус­та­лос­ти глаз, ал­лер­гии, ар­т­ри­тах, бо­лях в ступ­нях.

Снять го­лов­ную боль по­мо­жет мас­саж точ­ки, рас­по­ло­жен­ной меж­ду кос­точ­ка­ми чет­вер­то­го и пя­то­го паль­цев на на­руж­ной по­вер­х­нос­ти сто­пы (рис. 25). Воз­дей­с­т­вие на эту точ­ку ис­поль­зу­ет­ся так­же при оте­ках, ар­т­ри­те и иши­асе. Сти­му­ли­руй­те эту точ­ку в те­че­ние 1 ми­ну­ты сна­ча­ла на од­ной, за­тем на дру­гой но­ге.

 

Рис. 24

 

Рис. 25

ОТЕК ЛИ­ЦА

При оте­ке ли­ца мас­си­руй­те точ­ку, по­ка­зан­ную на рис. 25, а так­же 5 то­чек, пред­с­тав­лен­ных на рис. 26. Все они рас­по­ла­га­ют­ся на од­ной ли­нии, иду­щей от мес­та сги­ба сто­пы до на­руж­но­го края кор­ня ног­тя вто­ро­го паль­ца. Пер­вую, са­мую вер­х­нюю, точ­ку вы най­де­те в ям­ке в мес­те сги­ба сто­пы. Вто­рая точ­ка то­же на­хо­дит­ся в ям­ке на са­мой вы­со­кой час­ти подъ­ема. Третья точ­ка рас­по­ло­же­на на на­ибо­лее ши­ро­ком учас­т­ке впа­ди­ны меж­ду плюс­не­вы­ми кос­тя­ми. Чет­вер­тую точ­ку мож­но об­на­ру­жить в са­мом ни­зу впа­ди­ны меж­ду вто­рой и треть­ей кос­точ­ка­ми плюс­ны. Пос­лед­няя, чет­вер­тая точ­ка рас­по­ло­же­на у на­руж­но­го уг­ла кор­ня ног­тя вто­ро­го паль­ца, пря­мо за ног­те­вым ва­ли­ком.

 

Рис. 26

БОЛЬ В УШАХ

Нужная точ­ка рас­по­ла­га­ет­ся на сто­пе меж­ду ахил­ло­вым (пя­точ­ным) су­хо­жи­ли­ем и внут­рен­ней час­тью та­ран­ной кос­ти (рис. 27). Воз­дей­с­т­вие на эту точ­ку по­мо­га­ет снять звон и боль в ушах, ес­ли они выз­ва­ны пе­ре­па­да­ми дав­ле­ния, хо­ло­дом, по­па­да­ни­ем в них во­ды. Мас­саж дан­ной точ­ки об­лег­ча­ет сос­то­яние и при вос­па­ле­нии уха, од­на­ко так по­лу­ча­ет­ся снять лишь сим­п­том, но не из­ба­вить­ся от са­мой бо­лез­ни. В этом слу­чае сле­ду­ет обя­за­тель­но об­ра­тить­ся к вра­чу.

Также эф­фек­тив­но воз­дей­с­т­вие на точ­ку и при зуб­ной бо­ли, в осо­бен­нос­ти ког­да рас­тут зу­бы муд­рос­ти. Не ре­ко­мен­до­ва­но об­ра­ба­ты­вать дан­ную точ­ку бу­ду­щим ма­мам с треть­его ме­ся­ца бе­ре­мен­нос­ти.

Энергично на­дав­ли­вай­те на точ­ку боль­шим паль­цем в те­че­ние 1 ми­ну­ты сна­ча­ла на пра­вой, по­том на ле­вой сто­пе.

 

Рис. 27

КОЖНЫЙ ЗУД

Кожный зуд мо­жет быть выз­ван са­мы­ми раз­ны­ми при­чи­на­ми (кож­ные за­бо­ле­ва­ния, нев­ро­зы, ал­лер­гии, бо­лез­ни пе­че­ни и т. д.).

Выяснить про­во­ци­ру­ющий фак­тор спо­со­бен лишь врач, од­на­ко об­лег­чить сос­то­яние мож­но с по­мощью са­мо­мас­са­жа.

Воздействуйте на точ­ку, рас­по­ло­жен­ную у ос­но­ва­ния боль­шо­го паль­ца но­ги, пе­ред кос­точ­кой на гра­ни­це, раз­де­ля­ющей на­руж­ную и внут­рен­нюю сто­ро­ну сто­пы (рис. 28).

Вторая точ­ка на­хо­дит­ся на внут­рен­ней по­вер­х­нос­ти го­ле­ни, в лож­бин­ке, ко­то­рая на­чи­на­ет­ся сза­ди ло­дыж­ки, меж­ду ло­дыж­кой и ахил­ло­вым су­хо­жи­ли­ем.

Еще од­на точ­ка, ко­то­рую мож­но мас­си­ро­вать при кож­ном зу­де, рас­по­ла­га­ет­ся у на­руж­но­го уг­ла кор­ня ног­тя ми­зин­ца, об­на­ру­жить ее мож­но сра­зу за ног­те­вым ва­ли­ком (рис. 29).

 

Рис. 28

 

Рис. 29

БЕССОННИЦА

Постоянная бес­сон­ни­ца мо­жет быть след­с­т­ви­ем ка­кой-ли­бо бо­лез­нью, и в этом слу­чае не­об­хо­ди­ма кон­суль­та­ция вра­ча. К проб­ле­мам со сном спо­соб­ны при­вес­ти стрес­сы, не­уря­ди­цы в семье или на ра­бо­те, тре­во­ги, пе­ре­жи­ва­ния, ум­с­т­вен­ное пе­ре­нап­ря­же­ние и т. п. Ки­тай­с­кие вра­чи уве­ря­ют, что бес­сон­ни­ца воз­ни­ка­ет в ре­зуль­та­те не­рав­но­мер­но­го рас­п­ре­де­ле­ния энер­гии, ког­да од­ни ме­ри­ди­аны пе­рег­ру­же­ны ею, а к дру­гим она вов­се не пос­ту­па­ет, по­то­му что они заб­ло­ки­ро­ва­ны. Раз­б­ло­ки­ро­вать их по­мо­жет то­чеч­ный мас­саж, в от­ли­чие от ле­кар­с­т­вен­ных снот­вор­ных пре­па­ра­тов он со­вер­шен­но без­в­ре­ден.

Если бес­сон­ни­ца ста­ла для вас пос­то­ян­ной проб­ле­мой, вы­пол­няй­те мас­саж ежед­нев­но в те­че­ние ме­ся­ца.

Название этой точ­ки (рис. 30) в пе­ре­во­де с ки­тай­с­ко­го зву­чит как «ра­дос­т­ный сон». Рас­по­ла­га­ет­ся она в уг­луб­ле­нии под внут­рен­ней час­тью та­ран­ной кос­ти.

 

Рис. 30

Массировать ее мож­но не толь­ко при проб­ле­мах с за­сы­па­ни­ем, но и при бо­лях в об­лас­ти пят­ки, ги­пер­то­нии, чув­с­т­вах бес­по­кой­с­т­ва и тре­вож­нос­ти. По­мес­ти­те боль­шой па­лец ле­вой ру­ки на эту точ­ку на ле­вой но­ге, а боль­шой па­лец пра­вой ру­ки на сим­мет­рич­ную точ­ку на пра­вой но­ге.

Одновременно с этой точ­кой ос­таль­ны­ми паль­ца­ми обе­их рук мож­но мас­си­ро­вать еще од­ну точ­ку, ко­то­рая рас­по­ло­же­на в уг­луб­ле­нии под внеш­ней час­тью та­ран­ной кос­ти (рис. 31). Ки­тай­цы на­зы­ва­ют эту точ­ку «спо­кой­ный сон».

 

Рис. 31

Надавливайте на обе точ­ки од­нов­ре­мен­но в те­че­ние 1 ми­ну­ты.

ИЗЖОГА И БОЛЬ В ЖЕ­ЛУД­КЕ

Боль в же­луд­ке мо­жет быть выз­ва­на са­мы­ми раз­ны­ми при­чи­на­ми, в том чис­ле и серь­ез­ны­ми за­бо­ле­ва­ни­ями. Ес­ли же боль, из­жо­га и дру­гие неп­ри­ят­ные ощу­ще­ния - пос­лед­с­т­вия стрес­са или неп­ра­виль­но­го пи­та­ния, зна­чи­тель­ную по­мощь мо­жет ока­зать мас­саж точ­ки, рас­по­ло­жен­ной на сво­де ступ­ни под выс­ту­пом, ко­то­рый об­ра­зо­ван кос­точ­кой боль­шо­го паль­ца (рис. 32). Воз­дей­с­т­вуй­те на эту точ­ку в те­че­ние 1 ми­ну­ты сна­ча­ла на од­ной, а за­тем на дру­гой сто­пе.

 

Рис. 32

БОЛЕЗНЕННЫЕ МЕН­С­Т­РУ­АЦИИ

Точечный мас­саж по­мо­га­ет снять нап­ря­же­ние мышц в та­зо­вой об­лас­ти, улуч­шить кро­вос­наб­же­ние тка­ней. Ес­ли про­во­дить его сис­те­ма­ти­чес­ки, воз­мож­на нор­ма­ли­за­ция де­ятель­нос­ти эн­док­рин­ной сис­те­мы. При­бе­гать к то­чеч­но­му мас­са­жу ре­ко­мен­ду­ет­ся за нес­коль­ко дней до на­ча­ла мен­с­т­ру­ации; про­дол­жать его нуж­но в те­че­ние не­де­ли по 2-3 ра­за ежед­нев­но.

Массируйте 2 точ­ки (рис. 33) на внут­рен­ней по­вер­х­нос­ти сто­пы (на по­дош­ве). Пер­вая из этих то­чек рас­по­ло­же­на в пе­ред­ней час­ти сто­пы, в уг­луб­ле­нии на ли­нии, иду­щей от кон­чи­ка вто­ро­го паль­ца до се­ре­ди­ны зад­не­го края пят­ки. Вто­рая точ­ка на­хо­дит­ся во впа­ди­не спе­ре­ди от бу­гор­ка ладь­евид­ной кос­ти, ко­то­рый мож­но на­щу­пать спе­ре­ди и кни­зу от внут­рен­ней ло­дыж­ки.

 

Рис. 33

Затем мас­си­руй­те три точ­ки, по­ка­зан­ные на рис. 34. Пер­вая точ­ка рас­по­ло­же­на на на­руж­ной по­вер­х­нос­ти сто­пы во впа­ди­не, ко­то­рая на­хо­дит­ся кза­ди от на­руж­ной ло­дыж­ки, при­мер­но пос­ре­ди­не меж­ду ло­дыж­кой и ахил­ло­вым (пя­точ­ным) су­хо­жи­ли­ем.

 

Рис. 34

Вторая точ­ка на­хо­дит­ся во впа­ди­не кни­зу от на­руж­ной ло­дыж­ки, при­мер­но на гра­ни­це меж­ду внут­рен­ней (по­дош­вен­ной) и на­руж­ной (тыль­ной) сто­ро­на­ми сто­пы. И третью точ­ку мож­но най­ти на ми­зин­це, кна­ру­жи от кор­ня ног­тя, сра­зу же за ног­те­вым ва­ли­ком.

ИМПОТЕНЦИЯ

Возникновение им­по­тен­ции мо­жет быть свя­за­но с са­мы­ми раз­ны­ми за­бо­ле­ва­ни­ями (ди­абет, аде­но­ма прос­та­ты и др.), по­это­му не­об­хо­ди­мо по­лу­чить кон­суль­та­цию вра­ча. Сог­лас­но те­ории тра­ди­ци­он­ной ки­тай­с­кой ме­ди­ци­ны, сек­су­аль­ная ак­тив­ность нап­ря­мую за­ви­сит от де­ятель­нос­ти по­чек.

Для вос­ста­нов­ле­ния по­тен­ции нуж­но воз­дей­с­т­во­вать на 2 точ­ки сто­пы. Пер­вая рас­по­ла­га­ет­ся меж­ду ахил­ло­вым (пя­точ­ным) су­хо­жи­ли­ем и внут­рен­ней час­тью та­ран­ной кос­ти (рис. 27). Вто­рая точ­ка на­хо­дит­ся на цен­т­раль­ной ли­нии по­дош­вы, в вер­х­ней ее час­ти (рис. 35). Мас­си­ро­вать обе точ­ки мож­но од­нов­ре­мен­но. По­ло­жи­те ступ­ню ле­вой но­ги на бед­ро пра­вой, по­мес­ти­те боль­шой па­лец ле­вой ру­ки на пер­вую точ­ку, на­дав­ли­вай­те на нее, нап­рав­ляя дви­же­ние вниз. Боль­шим паль­цем пра­вой ру­ки на­да­ви­те на вто­рую точ­ку. Мас­си­руй­те обе точ­ки в те­че­ние 1 ми­ну­ты, за­тем пов­то­ри­те мас­саж для пра­вой но­ги.

 

Рис. 35

 

Массаж стоп между делом

 

Чтобы про­вес­ти мас­саж или са­мо­мас­саж стоп, не­об­хо­ди­мо най­ти хо­тя бы чу­точ­ку сво­бод­но­го вре­ме­ни. А ес­ли день так за­пол­нен де­ла­ми, что вык­ро­ить не по­лу­ча­ет­ся да­же пол­ча­са? В та­ком слу­чае име­ют­ся дру­гие воз­мож­нос­ти.

Раздобудьте «ко­лю­чий» ре­зи­но­вый ков­рик, вро­де тех, что кла­дут воз­ле вход­ной две­ри для очис­т­ки гряз­ной обу­ви. Брось­те его в ван­ной. Во вре­мя ут­рен­не­го и ве­чер­не­го умы­ва­ния скинь­те та­поч­ки и по­топ­чи­тесь по ков­ри­ку бо­си­ком - пусть ва­ши но­ги по­лу­чат свою до­зу сти­му­ли­ру­юще­го воз­дей­с­т­вия.

Если вы вы­нуж­де­ны ча­са­ми си­деть за ком­пь­юте­ром, то­же не те­ряй­те вре­ме­ни да­ром. Ис­поль­зуй­те спе­ци­аль­ный ков­рик для мас­са­жа, ва­лик-ка­тал­ку с ко­люч­ка­ми (луч­ше де­ре­вян­ную) или хо­тя бы прос­то ка­тай­те по по­лу скал­ку в те­че­ние 5-10 ми­нут.

Не упус­кай­те ни од­ной воз­мож­нос­ти для воз­дей­с­т­вия на ак­тив­ные точ­ки на ва­ших сто­пах. На пля­же скинь­те шле­пан­цы и по­хо­ди­те по галь­ке или пес­ку бо­си­ком. Сде­лай­те хо­тя бы сот­ню ша­гов.

Если от­пуск дав­но про­шел, при­ят­ный и по­лез­ный се­анс "пляж­но­го" мас­са­жа мож­но ор­га­ни­зо­вать и до­ма.

Возьмите кар­тон­ную ко­роб­ку, на­сыпь­те в нее глад­кие ка­муш­ки. Ес­ли их нет, мож­но вос­поль­зо­вать­ся фа­солью. Кла­ди­те столь­ко, что­бы дно ко­роб­ки бы­ло зак­ры­то пол­нос­тью. Встань­те в ко­роб­ку бо­сы­ми но­га­ми и пе­рес­ту­пай­те по ка­муш­кам или фа­со­ли в те­че­ние 10 ми­нут. Ес­ли вы бу­де­те при­бе­гать к та­ко­му мас­са­жу ре­гу­ляр­но, то вско­ре за­ме­ти­те зна­чи­тель­ные улуч­ше­ния в ра­бо­те ва­ше­го ор­га­низ­ма.

МАССАЖ ПЛЮС ЗА­КА­ЛИ­ВА­НИЕ

Древние вра­чи счи­та­ли, что под­виж­ность - это здо­ровье, по­это­му ста­ра­лись не ук­ла­ды­вать сво­их па­ци­ен­тов в пос­тель на­дол­го, как это бы­ло при­ня­то в бо­лее поз­д­ние вре­ме­на. Уже в ан­тич­ную эпо­ху ме­ди­ки зна­ли о су­щес­т­во­ва­нии реф­лек­тор­ных зон на по­дош­ве, от­вет­с­т­вен­ных за тот или иной ор­ган че­ло­ве­чес­ко­го те­ла. Сей­час да­же при ак­тив­ном об­ра­зе жиз­ни пол­но­цен­но­го мас­са­жа ступ­ней обыч­но не про­ис­хо­дит, по­то­му что на­ши но­ги всег­да обу­ты. Вспом­ни­те, ког­да вы пос­лед­ний раз ски­ды­ва­ли обувь, что­бы про­бе­жать­ся по тра­ве?

Себастьян Кнейп, не­мец­кий свя­щен­ник и це­ли­тель XIX ве­ка, пи­сал: «Весь­ма по­лез­но хо­дить бо­си­ком по мок­рой тра­ве. Все рав­но, смо­че­на ли она ро­сой, дож­дем или прос­то по­ли­та во­дой. Чем боль­ше вла­ги на тра­ве, тем доль­ше со­вер­шать про­гул­ки, и чем ча­ще их со­вер­шать, тем луч­ших ре­зуль­та­тов в за­кал­ке мож­но до­бить­ся». Но хож­де­ние по влаж­ной тра­ве - это не толь­ко спо­соб за­ка­ли­ва­ния, но и про­фи­лак­ти­ка та­ких ши­ро­ко рас­п­рос­т­ра­нен­ных в на­ше вре­мя за­бо­ле­ва­ний, как ин­фаркт ми­окар­да, сте­но­кар­дия, ин­сульт, ги­пер­то­ния и, ра­зу­ме­ет­ся, ОР­ВИ.

Как уже го­во­ри­лось вы­ше, при слу­чай­ном пог­ру­же­нии стоп в хо­лод­ную во­ду тем­пе­ра­ту­ра сли­зис­той обо­лоч­ки но­са мгно­вен­но по­ни­жа­ет­ся, пос­ле че­го по­яв­ля­ют­ся сим­п­то­мы прос­ту­ды. Од­на­ко, ес­ли ох­лаж­дать но­ги на­ме­рен­но и ре­гу­ляр­но, уже че­рез три не­де­ли тем­пе­ра­ту­ра сли­зис­той пе­рес­та­ет из­ме­нять­ся, и приз­на­ков прос­туд­ных за­бо­ле­ва­ний не наб­лю­да­ет­ся. Хож­де­ние бо­си­ком за­ка­ли­ва­ет, ук­реп­ля­ет сер­деч­но-со­су­дис­тую сис­те­му и улуч­ша­ет ра­бо­ту дру­гих ор­га­нов и сис­тем. Ко­неч­но же, это про­ис­хо­дит бла­го­да­ря ак­тив­ной сти­му­ля­ции реф­лек­тор­ных то­чек сто­пы. Та­ким об­ра­зом, бо­со­хож­де­ние дей­с­т­ву­ет не ме­нее эф­фек­тив­но, чем ин­дий­с­кий, япон­с­кий, тай­с­кий или лю­бой дру­гой мас­саж стоп.

Легче все­го на­чи­нать при­учать се­бя к хож­де­нию бо­си­ком ле­том, на мо­ре или да­че. Дос­та­точ­но про­гу­лять­ся ут­ром по влаж­ным от ро­сы тра­вам и ка­муш­кам, ко­то­рым вы­ло­же­ны до­рож­ки на учас­т­ке, - и се­анс мас­са­жа по­лу­чен. Лю­дям с ос­лаб­лен­ным здо­ровь­ем и ма­лень­ким де­тям на­чи­нать хо­дить бо­си­ком луч­ше до­ма, по по­лу ком­на­ты ут­ром и ве­че­ром. В пер­вый день сле­ду­ет про­во­дить про­це­ду­ру не доль­ше 10-15 ми­нут, с каж­дым днем ее мож­но уд­ли­нять на 5 ми­нут и до­вес­ти до 1 ча­са. В пер­вое вре­мя до­пус­ти­мо хо­дить по по­лу в нос­ках. Уже че­рез ме­сяц та­ких до­маш­них тре­ни­ро­вок бу­дет не страш­но вый­ти бо­си­ком в сад или во двор, по­хо­дить по мок­рой тра­ве (утром и ве­че­ром, ког­да вы­па­да­ет ро­са), по влаж­но­му рых­ло­му пес­ку или ка­муш­кам. Ес­ли вы жи­ве­те в соб­с­т­вен­ном до­ме или же у вас есть да­ча, обя­за­тель­но со­ору­ди­те во дво­ре до­рож­ку из кам­ней. Ле­том пе­ред тем, как сту­пить бо­си­ком на до­рож­ку, по­лей­те ее хо­лод­ной во­дой. В за­ви­си­мос­ти от сте­пе­ни ва­шей тре­ни­ро­ван­нос­ти и сос­то­яния здо­ровья про­дол­жи­тель­ность про­це­ду­ры хож­де­ния дол­ж­на сос­тав­лять 3-30 ми­нут.

Провести се­анс за­ка­ли­ва­юще­го мас­са­жа мож­но и до­ма. Толь­ко на этот раз ка­муш­ки или галь­ку на­сыпь­те не в ко­роб­ку, а в не­вы­со­кий плас­ти­ко­вый или ме­тал­ли­чес­кий та­зик, пос­ле че­го на­лей­те хо­лод­ную во­ду. Хо­ди­те по мок­рым ка­муш­кам и ле­том и зи­мой ежед­нев­но хо­тя бы 1 ми­ну­ту.

Зимой в ши­ро­кий таз или ван­ну мож­но наб­рать сне­га со дво­ра или бал­ко­на и энер­гич­но по­хо­дить по не­му. Это то­же очень эф­фек­тив­ная про­це­ду­ра за­ка­ли­ва­ния в со­че­та­нии с мас­са­жем стоп. Снег дол­жен быть мяг­ким, рас­сып­ча­тым, а не слип­шим­ся и ком­ко­ва­тым. На­чи­нать нуж­но с 1 ми­ну­ты, пос­те­пен­но уве­ли­чи­вая вре­мя про­це­ду­ры. Этот ме­тод не толь­ко за­ка­ли­ва­ет, но и улуч­ша­ет кро­во­об­ра­ще­ние, ра­бо­ту сер­д­ца, со­су­дов и дру­гих ор­га­нов и сис­тем. Дан­ная про­це­ду­ра по­мо­га­ет из­ба­вить­ся от фу­рун­ку­лов, на­ры­вов, го­лов­ной и зуб­ной бо­ли. Не ре­ко­мен­ду­ет­ся при­бе­гать к хож­де­нию по сне­гу лю­дям, у ко­то­рых на но­гах есть на­ры­вы, и тем, у ко­го сто­пы силь­но по­те­ют. Преж­де чем об­ра­тить­ся к это­му спо­со­бу за­ка­ли­ва­юще­го мас­са­жа, нуж­но ус­т­ра­нить наз­ван­ные проб­ле­мы.

После про­гул­ки по сы­рой тра­ве или сне­гу по­мас­си­руй­те ступ­ни и ик­ро­нож­ные мыш­цы, ис­поль­зуя при­емы пог­ла­жи­ва­ния, рас­ти­ра­ния и раз­ми­на­ния.