Вместо предисловия
Иногда я думаю о том, что я бы изменила в своей жизни. И я хочу сказать, что я не стала бы менять ничего. Потому что если бы не все то, что я пережила, я бы не стала тем человеком, кто я есть сейчас.
Я благодарна своей болезни, за то, что она была в моей жизни. Многие люди просто живут и, у многих людей нет тех знаний, которые есть у меня. Эти знания, минимум половину, я получила благодаря болезни. Да, я утратила самые обычные навыки, а в процессе взросления мне пришлось учиться жить и есть заново, но я не зря потратила это время.
Я пережила то, что переживает примерно 70% женщин. Я пережила расстройство пищевого поведения и научилась есть как нормальные люди. Я жила в тех кошмарах, в которых женщины (и иногда мужчины) живут и десятки лет, не зная, как выбраться.
Человек уходит в диету, человек пытается решить проблему с лишним весом через диету – но это в корне неверный шаг. Я перепробовала множество диет и методик, но это не приводило меня к той черте, где я ем, что хочу и при этом стройная. Я перестала бороться со следствием. Я стала бороться с причиной.
Я не хочу быть голословной и обещать, что за три недели вы потеряете - цать килограмм. Я не хочу быть голословной и обещать, что вы немедленно начнете терять вес. Нельзя стать стройной за короткий срок без последствий. Но можно начать убирать причину, чтобы убралось и следствие.
Я не хочу быть голословной и обещать, что вы, несомненно, будете весить нужную вам цифру на весах и носить нужный (а вам ли?) размер. Но я могу вам обещать, что ваши отношения с едой улучшаться, что вы сможете кушать, что хотите и стройнеть. Вы сможете повысить свою самооценку и улучшить свою жизнь. Вы действительно сможете, я вам обещаю.
|
|
Не могу и обещать, что все, что написано в книге подойдет именно вам, я хочу быть честной. Но имеет смысл попробовать и, как минимум, вынести для себя что-то полезное (оставим автору «вредных советов» его лавры).
Я такой же человек, как и те, кто меня окружают. Так же была зависима от еды, от весов, от мнений людей, которые окружают меня. Была зависима от «стройность=счастье и никогда больше». Моя болезнь длилась около 10, а может и больше, лет (уже с раннего детства я заедала эмоции). Сейчас я на итоговом этапе восстановления, и я не скажу, что это было легко. Но и не было так сложно.
Я не родилась в рубашке и с ложкой во рту. У меня нет чего-то такого, чего нет в ком-то еще. У меня просто есть я и мы дружим. Вы в состоянии начать дружить со своим я и я хочу вас научить. Как бонус вы получите хорошее настроение, снижение веса, поедание всего и с удовольствием, хорошие отношения с едой и окружающими.
Я хочу, чтобы вы не думали о том, что я ничего не знаю в этой жизни и что все-все, что я предлагаю вам – ложь и глупости. Это неправда. Если вы готовы улучшить качество своей жизни, избавиться от хандры, начать любить еду, перестать зацикливаться на килограммах и калориях и, как бонус – вернуть природную стройность – эта книга для вас.
Осторожно! Книга вызывает перемены в жизни!
Визуализация
Где-то однажды я слышала о том, что, если ты можешь это представить – значит, ты можешь этого добиться. Здесь, конечно, никто не собирается «добивать» и идти напролом сломя голову, как происходило зачастую, но ранее написанная цитата как нельзя лучше описывает сложившееся положение дел. Я не буду рассказывать, что такое сила мысли и работа с подсознанием – я оставлю это людям, которые пишут про это книги. Просто запомните, что сила мысли действительно существует и что одними мыслями уже многое можно изменить (ведь это они побуждают к действию)
|
|
Когда только начинаешь свой путь, очень важно ежедневно, допустим, перед сном, заниматься визуализацией. Но не быть ярым фанатом своего желания (избыточный потенциал задержит желание при вас). Все эти простые, иногда смешные упражнения, очень помогают встать с нужной ноги и привести себя к нужному пути.
Общая помощь при исполнении желаний, которая очень мне помогла – самостоятельное исполнение мелких желаний. Это очень простая техника: «я хочу …» и вперед, делать это. Я начинала с банального: «я хочу есть» и тут же шла есть. Чуть позже: «я хочу мандарин» я шла и покупала мандарин, который ела. Это помогает признать тот факт, что желания могут исполняться в принципе.
Я не буду уделять очень много разделу визуализация, потому что это такая тема, по которой уже проехался весь интернет. Самое главное, что нужно от вас это верить и представлять, чувствовать себя стройной, счастливой, любимой.
Тело
Когда-то я задумалась, а от чего, собственно, худые люди чувствуют себя толстыми? И можно ли что-то с этим сделать? Можно. Можно даже находясь при избыточном весе начать чувствовать себя худой.
Для этого нужно лишь единение с собой и несколько свободных минут. Я ложилась на кровать (кому-то может быть удобно другое положение – тут без каких-либо рамок), и начиная с пяток, скидывала с себя все лишнее. Мысленно, я раздевала свое тело от лишнего веса, а снятое кидала в огонь зажженной свечи (мне было проще так, это не обязательный атрибут) и так несколько раз. Я чувствовала, как с помощью моего представления тело становится тоньше и меньше, как надо мне. С утра я просыпалась с легкостью на сердце и теле.
|
|
Никто не будет следить за тем, правильно или нет, выполняется упражнение. Главное – делать. Это упражнение помогло мне чувствовать себя стройной и жить как стройная от природы, оно помогло мне прийти к себе.
Я не стремилась к костям, к усиленной худобе, я стремилась убрать лишний вес, и он ушел. Конечно, делая только упражнение, я бы никуда не ушла, но это отличный пинок подсознанию. Ведь вы уже получаете так называемое «добро», разрешение на стройность. А это очень важно.
Душа
Не стоит забывать о том, что вы – это не только телесная оболочка. Помните о том, что у вас есть и душа, у которой есть свои потребности.
Каждый вечер перед сном я ложилась и начинала благодарить. Я благодарила себя и космос. Любые вещи, которые делали меня счастливыми, люди – все это отправлялось в шкатулку благодарностей у вселенной. И на душе становилось легче, засыпалось незаметнее, а с утра просыпаться было гораздо приятнее. Если мне что-то было нужно – я просила. Бывало, что я забывала о благодарностях и только просила. Или просто засыпала с пустой головой. Самовнушение это или нет, но в те утра мне было просыпаться тяжелее, а спалось хуже, чем обычно.
Очень помогает для души и для внутренней улыбки желать всем счастливо. Как можно четче произнесите вслух (вообще, все, что вы говорите вслух весомее для вселенной вдвойне) «Я хочу, чтобы все были счастливы!». Эффект не заставит себя ждать. Только не жадничайте, вы не своим счастьем делитесь.
Тут, я думаю, стоит добавить историю, которая имела место быть в начале пути восстановления. Я помню, как каждую ночь я засыпала, чуть ли не рыдая, с раздувшимся животом, в чужом (для меня) теле, недовольная жизнью и умоляла о переменах. Я думала лишь о том, как я хочу стать нормальной, как я хочу выйти из круга диет, срывов, перееданий и ненависти к себе. Когда я успокоилась, когда нашла для себя решение совершенно случайно и, самое главное, нашла в себе силы, все поменялось.
Не важно, к какой вере можно отнести человека, но никогда не стыдно попросить. Кто-то верит в высшие силы – они помогут! Кто – то не верит? Просьба идет к подсознанию – внимание будет концентрироваться на других вещах. Только так вы сможете найти в себе силы что-то изменить. Без мыслей нет действия.
Любовь
Очень важным аспектом визуализации стала и любовь к себе, конечно. При любой возможности, я говорила, что люблю себя. У меня был роман с собой. Я покупала себе все, что меня радует, постоянно развлекалась (и удивительно, деньги брались откуда-то). Каждый раз, когда я сомневалась в решениях, когда я не знала, как правильно, я вспоминала о том, что я себя люблю и что я – это я. Иногда это помогало принять верное решение для меня. Все, что я делала, я делала с любовью. Даже этот чужой для меня жир я «снимала» с любовью. Не потому что у кого-то там стандарты красоты такие. Для меня это был действительно лишний груз.
Вы не обязаны любить себя сию минуту, сразу же, вот сейчас. Начните с того, что вы человек, вы имеете право на жизнь и все у вас в порядке. Вы – нормальная. Начните с этого. Начните говорить себе слова любви, вы не обязаны в это верить прямо сию секунду. Но от этих действий вам не станет хуже – наоборот, все будет улучшаться.
Любите, просто любите. Это есть в сердцах каждого человека! Делитесь своей любовью с собой, с окружающими! Да, они могут покрутить пальцем у виска, а на душе у них все равно это отложится. На душе будет чуть светлее и это будет ваша заслуга!
Действия
Для себя я раз и навсегда уяснила простую истину. Пока сама не сделаешь что-то – ничего не изменится. Помню, как я, развалившись, мечтала о платьях, о том, как я буду одеваться, какую одежду носить и как себя вести. Это был многолетний процесс «жить буду, когда похудею». Поняв, что это не работает, я пошла с другой стороны.
Я буду писать о своем опыте, у каждого свои цели и желания для «стройной жизни», что все и не запишешь.
Для меня было важным носить юбки, быть общительной с теми, кто мне нравится, нормально относится к еде, быть собой как личность, носить каблуки. Я не стала больше ждать того момента, когда я похудею. Я стала это делать сейчас. Да, было тяжело, потому что внутри я чувствовала дискомфорт от того, что платье, пусть и свободное, но немного выдает мой живот, а каблуки вообще только стройным идут (так считала я когда-то). Сказав пару хороших слов в зеркало, себе любимой, я просто выходила на учебу. Я делала вид, будто так и надо. Будто я на самом деле живу. А ведь зажила. Никто ни слова мне не сказал о том, что я такая-сякая взяла, да пошла в платье и на каблуках. Наоборот, даже комплименты делали! А общение с людьми! Никто ни разу мне не сказал, что я какая-то не такая, когда я показывала свою личность и свой характер, свои особенности. Ну, могли сказать, что странная (я горжусь этим, если честно), но без злых умыслов. Ведь понятие нормы у всех относительное.
Как это повлияло на вес? Да так и повлияло, что в жизни еда стала занимать меньше времени. Да, я по-прежнему не была здорова, но я сделала большой прорыв для себя, который медленно, но верно, вел меня к нужной цели.
Если вам хочется получить какой-то новый навык, представьте, что он уже у вас есть. Не ждите, что вы станете другим человеком просто потому что вам захотелось. Мысли должны идти напрямую с действиями. Практика помогает изменить очень многое. Никто не знает, что вы кто-то другой. Все знают лишь того человека, которого вы показываете. И если вы хотите создать одно качество и избавиться от другого – сделайте это. Начните уже сейчас.
Это не значит, что вы перестанете быть собой. Это значит, что вы придете к тому «собой», которое носилось у вас внутри. Вы сможете стать собой. Ведь все люди обращают внимание на разные черты характера, на разные манеры.
Одежда
Одежда тоже имеет большое значение при становлении себя. И играет свою роль в визуализации. Конечно, вы можете пропустить этот пункт, это ваш выбор. Но для меня он сыграл очень большую роль.
Я однажды задумалась, а что же мне делать со штанами, которые мне будут велики? Они же совсем новые, я буду не успевать их носить, ведь мой вес утекал стремительно. Хорошо, что я вспомнила о том моменте, когда я оставляла штаны на размер больше. Когда я это делала, я думала о том, что я могу поправиться и мне будет нечего носить. Тем самым я уже создавала такую вероятность, что я поправлюсь. Я уже себе давала установку, что я поправлюсь.
Мне было очень тяжело признаться в том, что некоторые вещи мне малы и что в данный момент мне нужно покупать свой размер, чтобы выглядеть красиво. Ну или не покупать, а брать у людей, которые отдают вещи даром (сообществ много очень). А выглядеть и чувствовать себя красиво – это очень- очень важно (хотя понятия о красоте у всех свои, делайте максимум, чтобы быть красивой, чувствовать себя так). Мне было тяжело носить вещи, которые не висят мешком. Но я понимала, что не изменю сейчас – не изменю никогда. Не научусь чувствовать собственное тело.
Когда старые штаны начинали откровенно спадать, собираться складками – я их отдавала и покупала себе новые (это не так дорого). Я помню, как я влезла в штаны, которые оставались с «худых» времен. Я помню, как они мне стали велики.
Помимо этого, я избавилась, пожалуй, от 80% старого гардероба. Это очищало меня, избавляло от груза прошлого, помогало мне морально. Я не буду призывать вас очищать шкаф от одежды, которую вы действительно никогда не наденете, не буду писать о том, что это правда важно, как и избавление от старого хлама – этими статьями кишит интернет и тем, кто важно – почитает их.
Но я считаю нужным написать про свой опыт. Избавившись от лишних вещей мне стало та к легко, словно я эти вещи на себе таскала ежедневно. Есть даже те, которые мне очень нравились и, я не могла их выкинуть, так как я пыталась (!) носить их, когда была стройной. В итоге, когда я дошла до своего самого стройного состояния я не носила эти вещи. Ну не мои они, хоть ты тресни!
Важно лишь одно – не оставляйте «толстую» одежду. Это, правда важно, потому что «толстая» одежда – которая создает ощущение толстоты (или «ну вдруг поправлюсь») – она уже заведомо создает вероятность того, что это действительно случится. Просто избавьтесь от нее.
Так же важно во «временном теле» находясь носить красивую одежду. Если носить мешковатую, не красивую – это не показатель любви к себе и не уважение к собственному вкусу – это просто игра в прятки. Купите вы уже себе ту одежду, на которую смотрите и думаете, что она подойдет ТОЛЬКО худым. Оставьте покупку вещей меньшего размера до тех пор, пока этот размер не станет ВАШИМ. Купите свой размер, он может смотреться очень даже симпатично и украшать вас.
Вдохновение
Очень важным моментом лично для меня стало вдохновение. Случалось, что его просто не было и я не знала, где брать мое личное моральное топливо. Для меня вдохновение играло очень большую роль.
Случалось такое, что казалось, что жизнь бессмысленна вновь и что все не имеет смысла – я теряла вдохновение. Вот тут было важно одно – идти дальше. Если что-то имеет смысл - можно идти и без вдохновения! А можно немного походить, найти вдохновение и тем более идти дальше.
Все эти странные слова имеют и короткий смысл, который не нужно разводить водой – помните, ради чего все это делается. Любое глобальное и регулярное дело должно иметь свою мотивацию. Ради чего? Ответ на этот вопрос ставит многие вещи на места и позволяет помнить о том, ради чего делается что-либо в вашей жизни. Это действительно важно. Важно знать, ради чего вы делаете что-то в своей жизни. Если вам не помогает собственная память – записывайте все свои «ради чего».
Возможно и такое, что это «ради чего» очень сильно поменяет вашу жизнь, возможно вам захочется уйти с работы, на которой вы работаете ТОЛЬКО ради денег, возможно вы захотите сменить учебное заведение. Не пугайтесь перемен. Если изменения приведут вас к ВАШЕЙ дороге – идите. Стремительно, как орел, летите навстречу своему выбору.
Нельзя жить «ради мамы, ради папы, ради бойфренда». Да, мы многим обязаны тем людям, которые дали нам жизнь и которые любят нас. Но это не значит, что нужно жить ради них и делать все, чтобы они были довольны. Лучше быть успешным художником, счастливым, радостным человеком, который доволен жизнью (настоящее счастье в глазах ребенка очень важно для родителя!), чем быть врачом, но не по своему желанию, а по наказу взрослых. Запомните, что все глобальные решения о вашей жизни должны принимать только ВЫ. Потому что это ВАША жизнь и проживать ее ВАМ.
Вы – ваша мотивация – это ваше «ради чего».
Я люблю кушать и мне не стыдно
Помню, как почти всю жизнь я стыдилась того, что я люблю еду. Вроде бы, что такого, любить то, что дает тебе энергию, силы для жизни? А вот для многих это позор и стыд. Я честно пыталась убрать этот фактор. Могла придумывать всякие плохие слова для еды, даже пыталась придумать себе аллергию на сладкое.
Помню, переломным моментом для меня стало то, что в связи с погодой, мне очень хотелось выпечки. Стабильно раз в день, мне хотелось теплой булочки или пирожка. Но как же так! Я же полгода убеждала себя, что мне как-то все равно до выпечки! Но правда взяла свое. Сперва с чувством стыда, потом с оправданиями, мол, в столовой больше и брать-то нечего я ела эту божественную выпечку (а как я набрасывалась на хлеб, если он был у меня дома, особенно в период легализации еды) и где-то в глубине души мурчала от удовольствия. Но разумом, я прям искала что-то невкусное, я все равно пыталась убедить себя, что я не люблю такую еду.
В какой-то момент, на меня вылили ушат ледяной воды. А собственно, почему мне должно быть стыдно? Кто вообще сказал, да даже со стороны, что нельзя любить еду? Хоть раз меня упрекнули за пирожки и булочки? Нет.
Когда я рассказала такой смешной казус своему молодому человеку, он спокойно сказал, что да, я люблю еду и это нормально. Он искренне не понял момента с выпечкой, но удивился тому, что так реально бывает. Добавил, что сам любит кушать (стройный от природы, для справки) и в этом нет ничего такого.
Я стала задумываться. Сколько я знаю полных людей, которые чуть ли не с транспарантами ходят, доказывая всем, что есть они не любят, пытаясь убедить себя (!) и других, что у них кость широкая, что они болеют и все в том же духе. Их можно понять, проблему признавать не так легко, как хотелось бы. И обратно пропорциональное количество стройных от природы, которые любят еду, обожают ее, которые говорят, что готовы есть днями и ночами, что еда это что-то божественное. На таких посмотришь, прищуришься и почувствуешь подвох.
Мне действительно было сложно сказать себе, что я люблю есть. Мне было сложно признаться в том, что я люблю иногда, в стиле американских фильмов, купить себе что-то вкусное, залечь за сериал и просто немного поточить не только для удовлетворения потребностей физических, но и моральных. К слову, когда я в этом призналась, мои променады с кухни до компьютера уменьшились, как и количество еды.
Но вернемся к самой еде и любви к ней. Почему вообще кому-то должно быть стыдно за то, что он любит кушать? Мне кажется, что намеренно не любить еду – не правильно. Есть люди, которые просто сами по себе равнодушны к еде – это уже их личность, таких мы не трогаем (но только давайте честно, такие люди равнодушны к еде всю жизнь, вне социальных и модных заморочек). Зачем не любить то, что дает жизнь, силы? Что восполняет энергию, а еще зачастую имеет приятный вкус, консистенцию? Как же так можно?
Вот представим ситуацию: так хотелось кушать, все, сил нет. Захотелось именно чего-то жирного, прям безумно! Еда получена. В момент еды внутри все мурчит от удовольствия, так вкусно, слов нет. А потом раз и все. Наелась. Ну и отлично! Я наелась, отлично, так вкусно было! Пойду дальше делами заниматься. Итог этого приема пищи – энергия, хорошее настроение, легкость в теле, может даже улыбка на лице.
Оборотная сторона: фу, я опять хочу есть. Нет. Я не люблю еду. Время идет, голод нарастает, недовольство и дискомфорт увеличиваются. НУ ПОЧЕМУ МНЕ ХОЧЕТСЯ ТАК ЖРАТЬ И ИМЕННО ЖИРНОЕ? НЕНАВИЖУ СЕБЯ. Сидишь, давишься салатом или чем-то еще легким. Думая о том, как все достало, что никогда не будешь стройной и все в том же духе. Прием пищи закончен. Итог таков, что нет жизненных сил, все настроение еще ниже опустилось. Зато есть какая-то гордость за то, что ты владычица мира, устояла перед жирной едой и пагубным влиянием. Как скоро проходит это чувство? До первого компульсива или срыва. И опять все по новой.
К чему я привела эти два примера? Лучше есть то, что любишь, любить то, что ешь и быть счастливой. Не обязательно, что ты съешь много «вредной» еды! Если ты знаешь, что все можно, зачем впихивать еще и еще вне потребностей организма? Незачем, конечно.
Так как у меня проблемы с желудком, мне приходится быть вдвойне внимательнее к своим желаниям и потребностям, и к тому, что происходит после.
Однажды мне безумно захотелось острого, я была голодная и стала искать варианты. Остановившись на острых крыльях в небезызвестном фаст-фуде, я сидела и кушала их чуть ли, не рыдая от остроты. Я думала, что все, хана желудку, слишком остро. Но это было так вкусно! Именно в тот момент эта еда была именно той, в которой я нуждалась! И как думаете, стало ли мне потом плохо? Нет. Только небольшая тяжесть от легкого переедания, которая проходит за полчаса, немного мешала. Но в момент трапезы я была, не постыжусь этого слова, счастлива.
И тут нужен какой-то итог, пара заумных строчек о том, как важно любить еду и не стыдиться этого. Но для начала нужно, почувствовав себя, вспомнить, какое было отношение к еде в детстве, до пищевых проблем. Я всегда любила сладкое и любила покушать. А может у кого-то будет иначе, а человек будет себя убеждать, что раз тут написано, значит, я тоже буду любить еду. Но нужно быть предельно честной с собой и искренней. Как это было на самом деле? Любили ли вы еду, как к ней относились и что есть сейчас? Признайтесь себе честно, что у вас внутри и перестаньте стыдиться этого.
Не нужно брать пример с какого-то человека из вашего окружения, который стройный и равнодушен к еде. Вообще не нужно брать ни с кого пример именно в плане чувств. Будьте с собой честны, будьте перед собой открыты и тогда все получится без лишних забот.
Та еда, которая съедена с любовью – оставляет в вашем теле какое-то приятное чувство, дает настоящую энергию. И не стоит пытаться заставить себя любить то, что вам не нравится – от этого никому не становилось лучше. Как и не стоит заставлять себя ненавидеть то, что вы искренне любите и что действительно вкусно в данный момент.