Альтернативный закрытый вопрос: выбор только одной из уравновешенных формулировок
Утверждение – «Продолжительность работы большой мощности составляет …» (обвести в таблице ответов букву, соответствующую правильному варианту ответа):
А) до 20-30 с
Б) от 20-30 с до 3-9-8-5 мин
В) от 5-6 мин до 20-30 мин
Г) от 30-40 мин до нескольких часов
Закрытый «вопрос – меню»
Работа большой мощности лимитируется в первую очередь следующими системами … (обвести в таблице ответов соответствующие буквы)
А) способность ЦНС эффективно функционировать в условиях гипоксии
Б) системой терморегуляции
В) способностью сенсорных систем быстро обрабатывать входящую информацию
Г) кардиореспираторной системой
Д) железами внутренней секреции
Полузакрытый вопрос
В утверждении, относящемуся к понятию «Работа большой мощности», недостающее словосочетание - это… (вписать в таблицу ответов):
«На протяжении работы большой мощностинаблюдается стабилизация показателей потребления кислорода, дыхания и кровообращения, хотя полного удовлетворения в потреблении кислорода во время работы не происходит, т.е. устанавливается ___________________________».
Открытый вопрос
Работа большой мощности относится к нагрузкам, которые реализуются преимущественно за счет энергии глюкозы, которая находится в … (вписать в таблицу ответов)
Таблица ответов
| Номер вопроса | Ответы | Примечания |
| Вопрос 1 | В)+ | |
| Вопрос 2 | Б)+ Г)+ Д)+ | |
| Вопрос 3 | Кажущееся устойчивое состояние | Ложное устойчивое состояние |
| Вопрос 4 | Мышечных волокнах Крови Печени | |
| Тестовый балл |
Информация по понятию
Работа большой мощности продолжается от 5-6 мин до 20-30 мин. Сюда относятся циклические упражнения с преодолением длинных дистанций - бег на 3000, 5000, 10000 м; плавание на 800, 1500 м; бег на коньках - 5000, 10000 м; лыжные гонки - 5, 10 км; гребля -1.5, 2 км и др. Работа в этой зоне мощности характеризуется как аэробно-анаэробная. Особенное значение здесь, наряду с гликолитическим энергообразованием, имеют реакции окисления углеводов. Максимальное усиление функций кардиореспираторной системы обеспечивает достижение организмом спортсмена МПК. Однако кислородный долг, составляя 10-30% от запроса, при большой длительности работы достигает к концу дистанции большой величины (12-15 л). Этим объясняется высокая концентрация лактата в крови (около 10 мМоль • л) и заметное снижение рН крови. На протяжении дистанции наблюдается стабилизация показателей потребления кислорода, дыхания и кровообращения, хотя полного удовлетворения в потреблении кислорода во время работы не происходит, т.е. устанавливается кажущееся устойчивое состояние. ЧСС сохраняется достаточно постоянно на оптимальном рабочем уровне - 180 уд/мин. Единичные энерготраты - невысоки (0.5-0.4 ккал • с), но суммарные энерготраты достигают 750-900 ккал. Ведущее значение в этой зоне большой мощности имеют функции кардиореспираторной системы, а также системы терморегуляции и желез внутренней секреции.
Тестовое задание - понятие «Физиологическая характеристика работы умеренной мощности»
Альтернативный закрытый вопрос: выбор только одной из уравновешенных формулировок
Утверждение – «Продолжительность работы умеренной мощности составляет …» (обвести в таблице ответов букву, соответствующую правильному варианту ответа):
А) до 20-30 с
Б) от 20-30 с до 3-9-8-5 мин
В) от 5-6 мин до 20-30 мин
Г) от 30-40 мин до нескольких часов
Закрытый «вопрос – меню»
Ведущее значение в обеспечении работы в зоне умеренной мощности имеют два основных фактора (обвести в таблице ответов соответствующие буквы)
А) активностью буферных систем крови
Б) большие запасы углеводов
В) способность ЦНС эффективно функционировать в условиях гипоксии
Г) способностью сенсорных систем быстро обрабатывать входящую информацию
Д) функциональная устойчивость ЦНС к монотонии
Полузакрытый вопрос
В утверждении, относящемуся к понятию «Работа умеренной мощности», недостающее слово - это… (вписать в таблицу ответов):
«Энергообеспечение при работе умеренной мощности осуществляется почти исключительно ______________ путем».
Открытый вопрос
При выполнении работы умеренной мощности возникает состояние гипогликемии, которое вызывает (вписать в таблицу ответов)
Таблица ответов
| Номер вопроса | Ответы | Примечания |
| Вопрос 1 | Г)+ | |
| Вопрос 2 | Б)+ Д)+ | |
| Вопрос 3 | аэробным | |
| Вопрос 4 | нарушение функции ЦНС дезориентацию в пространстве в тяжелых случаях - потерю сознания | |
| координацию движений | ||
| Тестовый балл |
Информация по понятию
Работа умеренной мощности продолжается от 30-40 мин до нескольких часов. Сюда входят сверхдлинные беговые дистанции - 20, 30 км, марафон 42 195 м, шоссейные велогонки- 100 км и более, лыжные гонки - 15, 30, 50 км и более, спортивная ходьба на дистанциях от 10 до 50 км, гребля на байдарках и каноэ - 10000 м, сверхдлинные заплывы и пр. Энергообеспечение осуществляется почти исключительно аэробным путем, причем по мере расходования глюкозы происходит переход на окисление жиров. Единичные энерготраты - незначительны (до 0.3 ккал • с), зато суммарные энерготраты огромны - до 2-3 тыс. ккал и более. Потребление кислорода в этой зоне мощности составляет около 70-80% МПК и практически покрывает кислородный запрос во время работы, так что кислородный долг к концу дистанции составляет менее 4 л, а концентрация лактата не превышает 4 мМоль•л. Сдвиги показателей дыхания и кровообращения ниже максимальных. ЧСС держится на уровне 160-180 уд/мин. Несмотря на переключение окислительных процессов на утилизацию жиров, на дистанции продолжается расход углеводов. Это приводит к уменьшению почти в 2 раза содержания в крови глюкозы - явлению гипогликемии, что резко нарушает функции ЦНС, координацию движений, ориентацию в пространстве, а в тяжелых случаях вызывает потерю сознания. Длительная монотонная работа приводит к запредельному охранительному торможению в ЦНС. Ведущее значение в зоне умеренной мощности имеют большие запасы углеводов, предотвращающие гипогликемию, и функциональная устойчивость ЦНС к монотонии, противостоящая развитию запредельного торможения.