Первый факт, который необходимо принять практикующим осознанные сновидения, это то, что мир снов так же реален как и наш физический мир. Как только вы осознаете это, вы придете к пониманию второго факта; физический мир так же субъективен и иллюзорен, как и мир снов. Эти два утверждения не могут быть полностью осмысленны и должны быть подкреплены вашим личным опытом, только в этом случае вы сможете осознать всю глубину осознанных сновидений и мира снов, а так же понять что значит быть пробужденным в нашем, физическом мире.
Во время своих занятий осознанными сновидениями, я обнаружил два основных типа персонажей, населяющих пространство сна: тупые невежды и живые. Тупые персонажи практически лишены осознанности, они просто играют свою роль во сне и не обладают способностью к мышлению. Их неосознанность становится полностью очевидной, когда вы находясь в осознанном сновидении, пытаетесь с ними поговорить. Задайте им любой вопрос, который требует работы мысли или самоосмысления и они тут же впадут в ступор. Даже на простые вопросы типа «О чем думаете?»,
«Расскажи мне о себе» или «Как тебя зовут?» они дадут бессмысленный ответ.
Однако существует и совершенно другой тип персонажей. Они как правило полностью одушевленные и могут выражать свое собственное
мнение, которое может заметно отличаться от вашего. Они обладают способностью адаптироваться, самостоятельно перемещаться и иногда даже способны перехитрить вас, превзойдя интеллектуально.
Когда мы просто спим и видим сны (не находимся в ОС), мы напоминаем первый тип персонажей – тупых невежд. Мы не осознаем того что делаем, мы просто что-то делаем. Мы не думаем, не мыслим, не решаем что нам делать, мы просто играем роль в спектакле, о котором нам ничего не известно. С другой стороны, когда мы находимся в осознанном сновидении, мы скорее напоминаем второй тип персонажей. Мы осознанны и понимаем что происходит. Мы можем сознательно принимать решения и обладаем контролем над ситуацией. Фактически мы трансформируемся из чистых детерминистов, не принимающих на себя никакой ответственности, в человека обладающего свободой воли, активно управляющего ситуацией и своей жизнью.
|
|
После того, как вы переживете этот опыт в сновидении, вы сможете заметить что схожие процессы начнут происходить и в реальном мире. Давайте вспомним, насколько часто мы занимаемся повседневными делами чисто механически и слепо вовлекаемся в различную активность по непонятным причинам. Помните, что наша цель состоит в том, что бы стать осознанными не только в мире снов, но и в физическом мире. Так же стоит не забывать, что поддержание осознанности в реальном мире, помогает поддерживать ее и во время сновидений.
Необходимо стремиться быть осознанным, сохранять ясное мышление в каждый момент времени, как в сновидении так и в реальном мире.
Зачастую при первом выходе в осознанное сновидение, я замечаю что несмотря на то, что я могу перемещаться, мое зрение туманно и размыто. Я обнаружил, что если я начинаю рассматривать что то из того что меня окружает на очень близком расстоянии, уделяя максимальное внимание мелким деталям (фактически вглядываясь вглубь предметов, а не на них), мое видение внезапно становится четким и ярким. Аналогичный принцип может применятся и во время бодрствования. Осознанность не является феноменом относящимся только к сновидениям, можно сказать что она относится ко всей нашей жизни.
|
|
К постоянному стремлению быть максимально осознанным, стоит добавить как элемент практики ОС, проверку того факта, спите вы сейчас или нет. Вообще, совсем не факт, что вы не спите, когда находитесь в состоянии бодрствования. Кажется странным, но мир снов может быть столь же обыденным, как и наш обычный мир, а наш обычный мир может быть совершенно удивительным как и мир снов. Оба эти мира (мир снов и физический мир) могут представать невероятно детальными и красивыми, либо тусклыми и уродливыми. Опытный сновидящий знает, что эти два мира трудно отличить с первого взгляда или мимоходом. Вам может показаться что вы, абсолютно точно, не спите, но позвольте мне вас уверить, что во множестве случаев, когда вы уверены что вы не спите на 100%,
на самом деле в это время вы полностью погружены в сон, вы спите. Есть несколько простых тестов реальности, которые могут помочь вам отличить сон от яви, и вам стоит завести привычку выполнять их регулярно.
Существует ложное мнение, что мир снов лишен всяких правил. Но по факту, эти правила не только существуют в пространстве сна, но и имеют много общего с правилами обычного, физического мира. Например, в мире снов не существует других цветов, отличных от обычных; другим фактом является отсутствие иных, полностью незнакомых нам ощущений любого рода во сне. Гравитация определенно присутствует в мире снов; другое дело что у нас появляется возможность манипулировать ей. Боль так же определенно есть во сне; как эмоциональная, так и физическая. Твердые субстанции тоже есть в мире снов; у нас просто появляется возможность преодолевать их. Другими словами существуют всего два базовых различия между мирами:
|
|
1. В мире снов значительно легче изменять окружающее пространство.
2. В основном, для всех нас, физический мир базируется на повторяющихся циклах, в отличии от сновиденного мира. Вчерашний день не сильно отличается от сегодняшнего (я встал, принял душ, поехал на работу, пообедал, вернулся домой, поиграл с детьми, поужинал, затем лег спать). В свою очередь мир сновидений кажется значительно менее
цикличным. Каждый опыт является новым и обладает иным стечением обстоятельств.
Стоит помнить обо всем об этом, в момент когда вы перемещаетесь из физического мира в мир снов и обратно. Во время перехода продолжайте проверять себя. Выглядит ли это место знакомым? Как я тут оказался? Должен ли я быть здесь? Что я делал 10 минут назад? Если вдруг там окажется любой намек на то, что что-то не так, попробуйте зависнуть в воздухе или изменить цвет травы, или пройти сквозь стену или любое другое действие, пока вы не убедитесь окончательно в каком мире вы находитесь: в физическом или в сновиденном. Продолжайте выполнять эти упражнения, и через некоторое время они перейдут вместе с вами в пространство сна, а после пробуждения будут столь же эффективны и в физическом мире.
Действительно важным шагом в достижении продвинутых уровней ОС, станет ваше намерение стать максимально осознанным в обоих мирах, а так же ваше постоянное стремление к четкому пониманию, в каком из миров вы находитесь в данный момент.
Глава 22
Подготовка и переход
Если вы решите попробовать на себе техники которые я описал в этой книге, вы несомненно вскоре обнаружите что существуют некоторые тонкости, которые определяют успех или неудачу выхода в ОС. В этой главе я обобщу все то, что я узнал во время моих бесчисленных попыток выйти в ОС (как успешных, так и безуспешных), относительного того, что на самом деле оказывает самое большое влияние на успех переходов в ОС по типу WILD (прямой переход в ОС).
1. Создайте спокойную атмосферу
Время сна, само по себе, должно быть спокойным и свободным от любых отвлекающих факторов. Когда вы пребываете на границе между бодрствованием и осознанным сновидением, последнее что вам необходимо это внешние раздражители, которые захватят ваше внимание. Например, любой шум может быть одним из таких факторов. В четыре часа утра даже самый незначительный шум может захватить ваше внимание и стать досадной преградой на пути в сновидение. Возможно вам стоит попробовать использовать беруши и даже маску для сна, во время попыток выхода в ОС. Чем лучше вы сможете изолировать себя от любых внешних раздражителей, тем выше будут ваши шансы осуществить быстрый переход в ОС.
2. Не жертвуйте качеством своего сна
Я много раз наблюдал, как это происходит. Люди могут слишком увлечься осознанными сновидениями; стать одержимыми ими. Это так ново, свежо и круто, возможно именно в осознанных сновидениях содержатся ключи ко множеству тайн подсознания, но не стоит жертвовать своим здоровьем ради всего этого. Если вы не обладаете хорошим здоровьем, считайте что у вас нет ничего вообще. Плохой сон, как правило, приводит к появлению целого ряда проблем. И в конце концов, все это приведет к тому что вы не сможете быть хорошим мужем или женой, хорошим отцом или матерью, хорошим работником или вообще кем либо хорошим. Это может лишить вас ощущения счастья, спокойствия, а так же существенно повлиять на ваш иммунитет. Пожалуйста, не следуйте по этому пути. Вполне возможно совмещать частую практику ОС и сбалансированный график сна. Я абсолютно уверен, что просто необходимо делать перерыв между практиками осознанных сновидений как минимум в одну ночь. Этот перерыв позволит вам не только полностью осознать опыт полученный предыдущей ночью, но и позволит должным образом подготовиться к вашей следующей попытке. Кроме того, ночь без попыток выхода в ОС и без принятия стимулирующих веществ позволит вашему телу самостоятельно получить тот сон, и в таком количестве, в котором оно нуждается.
3. Бодрствуйте ночью не больше, чем это необходимо
В своей практике, я сосредоточился на развитии способности совершать выходы в ОС по прямому типу (WILD). Триггеры описанные в этой книге, повышают ваши шансы выйти в ОС так же и не прямым образом (DILD, т.е. осознав себя уже во сне), и нужно понимать что в зависимости от того, какой тип перехода в сновидение вы выберете, ваши действия после приема веществ будут отличаться. Если ваша цель выйти в сновидение через непрямой переход DILD, вы должны постараться избежать бессонницы и для этого вам нужно как можно быстрее лечь обратно спать после приема веществ. Вы должны встать, сходить в туалет, принять препараты, лечь в кровать и расслабиться. Чем меньше будет промежуток между пробуждением и возвращением в постель, тем лучше. По возможности не включайте яркий свет. Избегайте подъемов или спусков по лестнице и любой другой активности которая может ускорить ваш сердечный ритм. Некоторые из принимаемых веществ оказывают очень быстрый эффект и чем дольше вы не будете спать, тем труднее вам будет потом уснуть. Старайтесь не становиться слишком бдительными, учитесь оставатся расслабленными. Это ключевые моменты которые помогут вам быстро уснуть.
Прямой переход в ОС по типу WILD требует иного подхода. Вам, с одной стороны, не следует слишком сильно просыпаться, а с
другой стороны вы не должны засыпать слишком рано. Уснете слишком рано и вещества не будут работать должным образом, что бы помочь вам с переходом в ОС. А если вы полностью проснетесь, результатом может стать бессонница и лежание в кровати часами. Идеальным временем для того что бы уснуть, является 40-60 минут после приема препаратов. По моему опыту, именно в это время переходы в сновидения являются наиболее интенсивными, а продолжительность осознанных сновидений получается наиболее длительной. Мой подход состоит в том, что бы проснуться, сходить в туалет, принять препараты и лечь в кровать. Так же как и в случае с непрямым переходом в ОС по типу DILD, я остаюсь алертным, расслабленным и стараюсь не потерять чувство сонливости. Я расслабляюсь, но вместо того что бы уснуть, я мягко напоминаю себе о своих целях и задачах в сновидении. Перед тем как начать дремать, я чуть-чуть приоткрываю глаза, ровно настолько что бы позволить окружающему свету попасть в поле моего зрения. Глаза открываются настолько чуть-чуть, что тот кто в этот момент посмотрит на меня, даже не заметит что они открыты. После этого я расслабляюсь и позволяю глазам самим закрыться и расслабиться. Я повторяю этот прием еще один или два раза. Каждый раз когда я чувствую что засыпаю, я приоткрываю глаза на короткое мгновение. К этому времени проходит уже 5-10 минут после приема препаратов. После этого, я сонно и мимолетно делаю
упражнение, которое я называю «Цигун рук и ног», а после я выполняю упражнение на визуализацию называемое мной «Посев». Оба эти упражнения описаны ниже. Во время выполнения этих упражнений, я продолжаю приоткрывать глаза каждый раз как чувствую что засыпаю. При таком подходе я способен оставаться на границе между сном и явью, до момента начала перехода в ОС.
4. Остановка внутреннего диалога
Самой большой проблемой, которая мешает вам уснуть после приема препаратов, является надоедливый маленький голосок в вашей голове, который никак не заткнется. После того, как вы легли обратно в постель, будет неплохо пять-десять минут повторять себе что вы хотите сделать и достичь в сновидении, но по окончании этого нужно успокоить внутренний диалог. Эта задача не из простых. Возможно вы обнаружите, что спрашиваете самого себя – «а какой сейчас час?», или раздумываете над вопросом подействовали ли уже препараты, или рассуждаете о том, что лежите в неудобной позе или что либо еще. Дело в том, что чем дольше вы ведете внутренний диалог, тем дольше вы будете бодрствовать. Так как ваш ум бодрствует, ему требуется активность, а внутренний диалог является самой простой ее разновидностью. Вам необходимо будет научиться успокаивать ваш разум. Одним из самых простых способов, является переключение вашего внимания на
невербальную активность, например на тактильные или визуальные упражнения. Но даже несмотря на это, внутренний диалог будет снова и снова возникать в вашей голове, пытаясь завоевать ваше внимание. Старайтесь игнорировать его, дайте ему уйти. Одной из самых больших ошибок которые вы можете допустить будет чувство разочарования. Спокойствие и терпение, вот два ключевых момента в данной ситуации. Просто возвращайтесь к выполнению визуальных или тактильных упражнений которые вы делали, сконцентрируйтесь на них и старайтесь не думать.
5. Теряя тело (Цигун рук и ног)
Отличным способом успокоить ум и приготовиться к переходу в ОС из состояния бодрствования, является выполнения тактильных упражнений. Тактильными называются упражнения в ходе выполнения которых вы представляет ощущение движения. В целом, они аналогичны приемам визуализации, за исключением того что вместо представления визуальных образов, вы представляете (визуализируете) движение, прикосновение. Как я уже говорил, 90% моих переходов в ОС с использование стимулирующих препаратов позволяют мне осознанно покинуть мое физическое тело, полностью слившись с телом сновидения. Использование тактильных упражнений как раз и подготавливает ваш разум для такого перехода в сновидение. Я перепробовал очень
много разновидностей тактильных упражнений: ходьбу, бег, скалолазание, верчение, парение и т.д.; но самыми эффективным упражнениями оказались те, в которых части моего энергетического тела (тела сновидения) отделяются от моего физического тела, а затем присоединяются обратно к нему, причем я повторяю это снова и снова. Одним из моих самых любимых упражнений этого типа является то, во время выполнения которого я представляю что мои руки или ноги (или руки и ноги одновременно) на каждом выдохе уплывают вниз, а затем поднимаются обратно на каждом вдохе. Или другой вариант, на выдохе я представляю как мои колени сгибаются, заставляя мои воображаемые ноги и лодыжки провернуться и отделиться от моего физического тела. К концу выдоха мои воображаемые колени повернуты на 90 градусов таким образом, что мои воображаемые ноги свисают ниже моего тела. На вдохе я разворачиваю свои воображаемые колени в обратном направлении, что бы подтянуть (вернуть на место, вверх) мои воображаемые ноги. К концу вдоха, я подтягиваю мои воображаемые ноги обратно на место и даже чуть дальше, так что они оказываются подвешенными выше физического тела. Я повторяю это упражнение снова и снова, пока лежу в кровати. Другим вариантом этого упражнения является визуализация аналогичного сгибания рук в плечах, либо можно делать одновременную визуализацию сгибания рук и ног. Обычно во
время выполнения этих упражнений я лежу на спине; как правило на это у меня уходит 10-20 минут. После окончания визуализации, я переворачиваюсь на правый бок и начинаю делать упражнение «Посев», до момента пока сон не начнется.
6. Инициирующая (но не форсирующая) визуализация (упражнение «Посев»)
В то время, когда я начинаю выполнение этого упражнения, я уже очень близко нахожусь ко сну и вещества уже работают. Так что приходит время попытаться инициализировать начало сна. Активная визуализация в моем случае не работает, так как она приводит к активизации внимания на чем либо, что в свою очередь приводит к бессоннице. Чисто пассивная визуализация так же не очень хорошо работает, потому что иногда образы не приходят сами собой и в конечном итоге вместо образов начинают появляться мысли. Что же в моем случае работает лучше всего? Это упражнение, которое я называю визуализация посева. Визуализация «Посев», это такая визуализация которую я начинаю активно выполнять, но потом прекращаю и просто пассивно наблюдаю как она продолжается (развивается) сама по себе. Вместо того, что бы активно визуализировать весь процесс, я разбрасываю «семена» и позволяю им взойти (развиться) самостоятельно. Эта техника является очень эффективной. Например, я могу визуализировать какое то место, объект
или человека ровно столько времени, пока я не увижу четко его изображение и сразу после этого я отпускаю его и просто наблюдаю. Если ничего не происходит в течении некоторого времени, я снова визуализирую и опять жду развития событий. Я повторяю это снова и снова. Эти всплески визуализации провоцируют другие всплески (появление других картинок), постепенно увеличивая их продолжительность. Фактически, я бросаю семя и в конечном итоге практически перехожу в сон, но потом возвращаюсь обратно. Затем я снова бросаю еще одно семя и опять практически перехожу в сон, но вновь возвращаюсь. Затем я опять бросаю семя и прежде чем мне удается это осознать, я оказываюсь в процессе перехода из физического мира в осознанное сновидение.
7. Терпение
Метод описанный мной безусловно требует терпения. Всегда оставайтесь спокойным и расслабленным. Не позволяйте себе нервничать, даже если вы лежите без сна слишком долго. Просто расслабляйтесь. Сон придет. Как только ваше терпение начнет истощаться, ваш внутренний диалог активизируется и вы начнете жалеть самого себя. Это, в свою очередь, еще снизит ваши шансы на успех. Поэтому постарайтесь просто лежать, расслабляться и сон придет.
8. Процесс прямого перехода
Процесс прямого перехода, это опыт перехода из физического мира в мир сновидений без потери осознания. В процессе прямого перехода, вы не теряете самоидентификацию; не теряете память; не теряется способность к рассуждению, даже ни на мгновение. Это некий континуум самосознания. Прямой переход из физического мира в мир снов является одним из самых глубоких переживаний доступных человеку. Методы, практики и упражнения описанные в этой книге приведут вас к прямым переходам в мир сновидений (по типу WILD). Прямые переходы(по типу WILD) это осознанные переходы в сновидение, напрямую в пространство сна. Это тот самый тип перехода в осознанные сновидения к которому стремятся практикующие Тибетскую йогу сна. Обычно этот тип перехода описывается как внетелесные путешествия, астральные проекции или духовные поиски. И хотя описания опыта такого типа переходов как правило идентичны в различных традициях, мнения о том что происходит в этот момент сильно разнятся. Практикующие осознанные сновидения считают, что в этот момент происходит переход в пространство сна. Оказавшись там, вы сможете получить доступ к своему подсознанию, которое по прежнему содержит множество неоткрытых тайн и загадок. Тибетцы в свою очередь верят, что этот переход является в своем роде репетицией процесса смерти, так что
практикующий может научиться поддерживать осознание после физической смерти, что может дать ему шанс преодолеть бесконечный цикл перевоплощений. Практикующие внетелесные путешествия считают, что в момент перехода происходит разделение нашего физического и энергетического (астрального тела); по их мнению астральное тело обладает более тонкой энергией (по сравнению с физическим телом) и способно перемещаться как в нашем, физическом мире так и попадать в иные, астральные миры. Практикующие духовные поиски верят, что это путешествие в поисках знаний или исцеления, в котором вы можете повстречать древних, живущих в иных пространствах или великих учителей, которые обладают метафизическими способностями. Возможно прав кто то один, или все ошибаются, а может быть все утверждения верны. Я точно знаю только одно, этот опыт изменит вас и вашу жизнь навсегда, и эта возможность находится буквально на кончиках пальцев у каждого, кто последует методам и практикам изложенным в этой книге.
И хотя, пережитый опыт зачастую невозможно описать словами и полностью осмыслить, я нашел несколько приемов которые могут вам помочь. В следующей части я приведу краткое описание методов которые я успешно применяю в своей практике.
а) Учитесь распознавать момент, когда начинается переход в ОС:
Есть несколько моментов, которые указывают на начало перехода. Вы научитесь их распознавать более точно, по мере вашей практики ОС. Первым сигналом является тот момент, когда образы снов становятся более сильными и длительными. В процессе выполнения упражнения «Посев», наступает момент когда вы практически уходите в сон. Вы уже почти оказываетесь втянутыми в пространство сна, но потом возвращаетесь обратно, потом опять погружаетесь в сон и вновь возвращаетесь. Вторым четким признаком начала прямого перехода в ОС является появившееся ощущение сильной вибрации или внезапное появление ощущения ускорения. Оба эти ощущения могут быть просто ошеломительными, особенно если вы испытываете их впервые. Они длятся минуту или больше, но для вас могут показаться вечностью. Мой совет прост – наслаждайтесь поездкой. Не пытайтесь двигаться. Не пугайтесь и не паникуйте. Просто спокойно лежите и постарайтесь расслабиться.
б) Расслабление:
Если ощущения прямого перехода в сновидения для вас в новинку, идея о том что бы расслабиться может выглядеть слегка комичной или по меньшей мере непрактичной. Однако помните, что если вы слишком напряжетесь или начнете паниковать, или попытаетесь двигаться, ощущения перехода внезапно исчезнут и вам останется только лежать в постели, в расстроенных чувствах от того факта что вы упустили
такую прекрасную возможность. Следовательно, вам стоит осознать, что вам обязательно нужно научиться расслабляться во время перехода. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:
· Не начинайте болтать сами с собой. Восклицая что то типа, «О, Боже» или
«Йобушки воробушки» или «Вот дерьмо» или даже просто «Таааак, успокойся» вы не поможете себе перейти в осознанное сновидение
· Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным, но постарайтесь не фокусироваться на нем. Просто обратите мимолетное внимание на него, что бы убедиться что вы дышите спокойно и расслабленно.
· Сосредоточьтесь на ваших ощущениях и отдайтесь процессу. Другими словами: получайте удовольствие.
в) Попробуйте почувствовать естественные ощущения:
После того как первоначальные ощущения перехода закончатся, вы можете ощутить как части вашего тела парят в воздухе. В моем случае, я часто чувствую, как будто мои ноги взлетели вверх, к потолку и парят там. Иногда я ощущаю что мое тело начинает вращаться или одна из моих рук медленно увеличивается в размерах. Эти ощущения и переживания крайне аутентичны, их сложно с чем то перепутать. Ощущение парения спокойное и нежное, как будто гравитация перестала действовать на одну
из частей вашего тела. Часть тела, которая парит в воздухе, при этом ощущается абсолютно реальной. Если вы чувствуете что ваши ноги воспарили к потолку, это не воображаемое ощущение, как будто вы это себе вообразили, а ваши физические ноги лежат на кровати. В этот момент у вас нет ощущения что у вас две пары ног, нет. У вас присутствует только одна пара ног и она парит под потолком. В этом случае вы испытывает четкое ощущение отсутствия физических ног.
г) Расширьте область естественных ощущений:
Первоначальное чувство парения проходит само собой. Это не то, как если бы вы что то себе нафантазировали. Это просто происходит естественно и само собой. Не переключайте свое внимание обратно на физическое тело. Например, если вы почувствовали (или чувствуете) ваши ноги парящими в воздухе, не пытайтесь отыскать ваши физические ноги на кровати, что бы понять парят в воздухе ваши «настоящие» ноги или нет. Как правило, если вы попытаетесь сделать это, все ощущения прекратятся и вы потеряете великолепную возможность. Вместо попыток найти ваши
«реальные» ноги, вытяните ваши парящие ноги дальше, в том направлении в котором они парят в воздухе. Именно в этот момент вам пригодится опыт выполнения упражнения «Цигун рук и ног», которое вы делали перед сном. Вспомним, что когда вы выполняли это упражнение, на выдохе вы представляли как ваши ноги уплывают вниз, а на вдохе возвращали их обратно. Теперь настало время в том же ключе направлять ваши парящие в воздухе
ноги все дальше и дальше от тела, именно в том направлении в котором они и плавают в воздухе. Так как ваши ноги естественным образом соединены с вашим телом, по мере их удаления от физического тела они потянут за собой и остальное ваше тело (в данном случае тело сновидения). Поверьте, на самом деле это очень просто. Например, я ощущаю что мои ноги естественным образом воспарили в воздух, затем я начинаю вытягивать их все дальше и дальше и все мое тело вытягивается следом за ногами вверх. Затем я направляю их в вниз к полу, и в конечном итоге я оказываюсь стоящим посреди комнаты. Другой пример, я чувствую что мое тело начинает естественным образом вращаться, я продолжаю вращение вперед, так что я выкатываюсь из своего физического тела, с того места где я спал и оказываюсь прямо посередине комнаты.
д) Продолжайте движение:
После выхода из тела, продолжайте двигаться. Переход в пространство сна, это как правило чисто тактильное ощущение. Это означает что вы чувствуете его (переход), но не видите и не слышите его. Как только вы закончили переход, ваше чувство осязание (возможность чувствовать прикосновения) яркое и чуткое, но другие ваши чувства нуждаются в определенной настройке, перед тем как вы будете готовы на большее. Так как ваша способность к осязанию это единственное на что вы можете полагаться в этот момент, хорошей идей будет немного развить ее начав двигаться. Как только вы начнете перемещаться, вы заметите что ваше зрение проясняется. Мое зрение обычно в этот момент
крайне размыто и очень туманно. Есть два весьма эффективных приема (упражнения) которые я успешно применяю что бы настроить и прояснить мое зрение. Первое упражнение состоит в том, что бы рассматривать предметы в максимальной близи пытаясь разглядеть мелкие детали. Продолжайте перемещаться по комнате и одновременно рассматривайте окружающие вас предметы, уделяя особое внимание мелким деталям. Второе упражнение состоит в том, что бы просто прыгать на месте вверх и вниз, одновременно глядя на то, что находится перед вами. Это упражнение позволяет вам одновременно двигаться, при этом оставаясь на месте и смотреть на объект, пока ваше зрение не настроится и не станет четким и ярким. Мне обычно хватает 10-20 прыжков, после чего мое зрения становится четким и ярким. В этот момент, вы возможно обнаружите, что находитесь у себя в спальне, и после этого можете отправиться прогуляться по своей квартире и вокруг дома. Детали окружающего пространства как правило выглядят невероятно реалистично и вам может показаться что вы гуляете вокруг своего реального дома в физическом мире. По моему мнению это сновиденная копия вашего реального, физического дома. Впрочем, я оставлю этот вопрос на ваше усмотрение, так что вы сможете самостоятельно решить что же это на самом деле. Что касается меня, я считаю несколько скучноватым гулять вокруг дома в 4 часа утра, так что я отправляюсь за пределы своего участка. Оказавшись на улице, я либо сознательно перемещаюсь в другое место в мире снов, либо перемещение происходит спонтанно и сновидение продолжается уже в другом месте.
Иной способ выхода из физического тела, который возможно проще для начинающих, это вращение тела. Как только вы почувствуете, что какая либо часть вашего тела начинает парить в пространстве в любом направлении, начинайте вращать этой частью тела совершая расширяющиеся круговые движения, так что, например, ваши ноги по кругу перемещаются от изголовья кровати в другую ее сторону и обратно по направлению к изголовью. Если вам удастся выполнить это упражнение правильно, оно спровоцирует очень аутентичное (уникальное) ощущение вращения. Нет необходимости ускорять его и вращаться быстрее, просто продолжайте вращение так долго, как сможете. Когда вы остановитесь, вы обнаружите что уже полностью перешли в мир сна.