Возникла в 60-е гг. 20 века. Возникла как другой вариант, отличающийся от психоанализа и бихевиоризма. Акцент на личность.
Общие положения:
1. Самой большой ценностью является личность человека.
2. Каждая личность уникальна и неповторима.
3. Личность целостна и неделима.
4. Нельзя разделять сознание и бессознательное, биологическое и социальное, в этом случае мы теряем саму личность.
5. Самый важный момент – это момент здесь и сейчас (прошлое уже прошло, будущее еще не наступило). Жизнь всегда проходит только в настоящем.
6. Любой опыт имеет ценность, важно не количество, а то какие выводы человек из него сделал, то, насколько ему удалось опыт переработать. Нет опыта хорошего или плохого, есть только опыт удачно и неудачно переработанный.
7. У человека всегда есть выбор, человек имеет право на выбор, человек всегда несет ответственность за свой выбор. В каждый момент жизни у человека есть выбор «как мне жить дальше?» и он несет за него ответственность.
8. Отношения между людьми должны строиться на принципах взаимного уважения и безусловного принятия.
9. Задача психотерапии помочь человеку стать самим собой, жить в гармонии с собой и окружающим миром. Только сам человек знает, какой выбор является для него лучшим.
10. Человек изначально стремится к развитию – это потребность является врожденной и есть у каждого.
В отличие от психоанализа, гуманистическая психология ориентирована не на поиск проблем, а на поиск решений.
Абрахам Маслоу
Пирамида потребностей:
Самоактуализация
В уважении и самоуважении
В любви и принятии
В бесопасности
Витальные потребности
Большинство людей тормозят на третьем уровне, лишь некоторые доходят до самоактуализации.
Самоактуализация – это стремление к максимальной реализации собственных возможностей, потребность стать самим собой.
Идеал самоактуализации всегда внутри человека.
Маслоу выделил характеристики самоорганизующейся личности, то, что у них есть общего:
1. эффективное восприятие реальности и комфортное взаимоотношение с ней (человеку в мире хорошо, у него хорошие отношения).
2. способность к безусловному принятию (себя, других, окружающего мира, природы).
3. способность концентрироваться на решение проблемы, а не на себя в проблеме.
4. спонтанность, простота, естественность.
5. не принятие любых ограничений без показного их игнорирования.
6. автономность и независимость (те люди, которые умеют ориентироваться на собственное мнение; они не конформны; у них есть потребность в уединении).
7. выход за пределы любой культуры / культурный взгляд на реальность (кроме собственной культуры в которой они были воспитаны, они еще интересуются общечеловеческими и общекультурными ценностями).
8. креативность – способность стремиться к творчеству, способность проявления ко всему творческому.
9. чувство юмора по отношению к самому себе.
10. умение устанавливать близкие отношения с окружающими.
11. демократичность.
12. гибкость поведения – умение находить нестандартные выходы из различных ситуаций.
13. новизна восприятия – видение чего-то нового даже в стандартных ситуациях. Любопытство по отношению к реальности.
14. способность к высшим или мистическим переживаниям (люди выходящие за пределы реальности).
Самоактуализация – процесс бесконечный. Важен сам процесс, а не результат. В процессе самоактуализации человек всегда ориентирован на рост и развитие.
Способы самоактуализации:
1. Умение находится здесь и сейчас (это переживание реальности с полным в нее погружением и с четким ощущением, что жизнь идет именно в настоящий момент времени).
2. Жизнь, как процесс постоянного выбора (либо развитие, либо деградация, стоять на месте невозможно).
3. Умение прислушиваться к себе / умение отличать собственные чувства и желания от навязанных, социальных и привитых / ориентироваться на собственные стереотипы.
4. Умение доверять своей интуиции / основанное на умении распознавать истинные (собственные) импульсы.
5. Честность по отношению к самому себе / разоблачение собственной психопатологии (раскрытие своих психологических защит, осознание своих проблем, признание своей ответственности за свою жизнь). Научиться не врать самому себе. Честно себе признаваться.
6. Максимальная реализация своих (потенциальных) способностей (если мы что-то делаем, то делаем это хорошо, либо вообще не делаем).
7. Высшие и мистические переживания (слияние с природой, трансовое состояние, путешествие в себя).
Карл Роджерс
Новый взгляд на психотерапию