Задание 9. «Работа с боковой поверхностью шеи»
Мои Красавицы 
Провисаем один раз с сегодняшнего дня (задание 1)
Упражнения на удлинение шеи должны войти в каждодневную заботу о себе и помощи нашей спине, поскольку мы каждый день её, в прямом смысле слова, используем.
Сегодня мы уменьшаем морщины на боковой поверхности шеи, удлиняем её и уменьшаем количество жидкости, которая застоялась в тканях, улучшаем овал.
Делаем перед зеркалом!
Максимально сокращаем и поджимаем к себе все плечо. Весь акцент на сборе «красоты» сбоку под челюстью.
После того, как вы собрали всю «красоту» мы её зажимаем, прижимая ухо к плечу, а кисть ставим на свой бок, на талию. Максимально поднимаем плечо к уху, до первого дискомфорта и держим.
Держим настоящие 30 сек (смотрим на секундную стрелку или считаем 101, 102,103…130)
Вышли аккуратно из положения и растягиваем все то, что зажимали.
Растягиваем мышцы в противоположные стороны 2-3 сек. Сильно растягиваем подкожные слои.
Повторяем на вторую сторону.
Делаем ХОТЯ БЫРАЗ! По возможности можете делать сколько угодно много раз в течение всего дня!
Примечания:
главное максимально поджать плечо к шее и собрать всю «красоту»
с каждым днём «красоты» будет становиться все меньше
чувствуйте, что происходит с зажатыми мышцами! И думайте об упражнении пока его делаете
растягивайте сильно мышцы, будто вы скульптор и не торопитесь растягивать, делаем медленно
Вы делаете все 8 упражнений каждый день и 1 баночку на пупу через день, через два.
Задание 10. Рамка + доп лимфодренаж
Мои хорошие!
Продолжим также активно, как начинали?!
В конце марафона вы можете убрать упры, которые вам не нужны или не нравятся (как вам кажется). Но ЭТО упражнение должно стать вашим лучшим другом! Вы можете забыть почистить зубы, но не рамку!
Для чего она вкратце: снимает спазмы шеи, трапеций, улучшает лимфоотток, уменьшает кольца на шеи, уменьшает отек с ключиц, уменьшает подбородок, улучшает овал и мульён следствий из вышеперечисленного!!!
Итак:
- подняли руки над головой и поставили рамку. Руки к ушам не прижимать
- подняли рамку вместе с плечами максимально высоко
- челюсть опустили к ключицам
- акцент на передней поверхности шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами. Зажим на 30 сек
- 30 сек дышим
- растягиваем то, что напрягалось смотри видео. Это упражнение делай минимум раз в день!!!
Что нормально при выполнении этого упра:
Багроветь, потеть, тяжело дышать, огромный приток кислорода и крови и возможна головная боль, но это временно, головокружение…
Сразу после рамки хорошо бы проделать лимфодренаж…
Массируем и продавливаем надключичные лимфоузлы.
Надключичные лимфоузлы. Скрутите плечи вперед и увидите над ключицами ямочки
- нажимаем плотно, но без болезни. Воспалённые узлы не трогать!!!
- если слюны во рту стало больше при массаже, то вы делаете все верно!
- если вы чувствуете, что начинаете заболевать, данное задание не выполняем. Лимфа очень быстро разнесёт болезнь и вы разболеетесь
- Есть одна временные неприятность: возможно появление прыщей, на лице и декольте, так как лимфа провоцирует вынос грязи из организма.
Рекомендую делать сразу после «упражнение-рамка». Время выполнение не принципиально.
- Плотно нажимаем над ключицами с выдохом 10 раз
- Из пальцев делаем крючки и сгоняем воду по всей передней поверхности шеи
- Процесс пошел
Это задание быстро даст эффект в виде оттока застоев, румяной кожи, и классного отражения в зеркале, но только в комплексе со всем показанным ранее.