Доброе утро, Красавицы!
Вы сейчас все, где бы ни были делаете это упражнение. Но повторите его сегодня перед сном! Я хочу, чтобы вы умели спать сладко, оставляя все дела дня только дню.
Делаем это упражнение в пастели перед сном. Разглаживаем лоб и отпускаем все проблемы, нервы, стрессы, дела дня и спим сладко.
Я показываю стоя и соответственно вы всегда можете делать данное упражнение где угодно и когда угодно. Я очень рекомендую делать это упражнение прям перед сном. Только не усните раньше 
- лежим в кроватке. Плотно кладем руки на лоб в замок
- делаем преднатяжение — чуть разводим ладошки в сторону, но плотность прилегания не меняется
- 20-30 сек греем мышцы. А можно и минуту погреть! Лоб может даже чуть вспотеть под ладошками
- Поехали! Руками в разные стороны к вискам, как граблями, всей длинной пальцев. Чаще делаете — быстрее меня поймете
- повторили три раза и сладко уснули. Не усните пока три раза не сделаете
Конечно эту упру можно делать стоя и днем, но один раз вы точно делаете в кроватке и сегодня начали
Следующие упражняете тоже для лба!
Постарайтесь убрать свой скептицизм по поводутакого простого упражнения. Просто делайте
Задание 25. Гладим лоб на ночь 2
Обещанное кайфовое упражнение тоже на ночь. Делаем в кроватке перед сном после упражнения «гладим лоб на ночь 1»
Вы можете сделать это упражнение, когда угодно, но вот в кроватке есть дополнение. Читай ниже внимательно!
- лежим ровно в кроватке и плотно лежим на подушке. Затылок не отрывать от подушки.
- ноги лежат прямые напряженные, а носочки потяните на себя
- положи руку на лоб плотно, вторую руку под голову, чуть ниже макушки
- греем лоб 20-30сек (если вы выполняете упражнение сразу после проглаживания лба, то можете не греть)
- ждем, когда мышца отдастся вам и рука легко поедут на верх к макушке. А рука под головой чуть вверх навстречу!
- сделайте еще два раза, без прогрева мышц
- носочки ног все время напряжены и тянуться к вашему носу
Прочти снова!
Данное упражнение не только расслабляет вас, но и разглаживает лоб и весь ваш «костюмчик» возвращает на место, то есть плечи/лопатки/осанка заползают обратно
Задание 26. Крик
Барабанная дробь! Криииик!
Прежде, чем приступить к данному упражнению прошу несколько раз широко-широко открыть рот и закрыть, снова широко открыть и закрыть. Поскольку у вас ранее вам не требовалось так рот открывать, вы можете узнать много нового о себе.
Кто ранее имел проблемы с челюстью, например вывихи или инциденты у стоматолога, лучше данное упражнение пропустить.
У кого неправильный прикус. Упражнение крик направленно на работу с мышцами и уменьшение спазмов. На кости и соответственно челюстную кость упражнение не имеет воздействие.
На видео специально для вас несколько раз показываю, как вытащить челюсть вниз и потом вперёд. Вы делаете единым целым и держите 30 сек. Читаем ниже!
Упражнение, которое должно стать вашим лучшим другом! Как «упражнение рамка». У кого-то данное упражнение даст сразу заметные результаты, кому-то скромный результат, поскольку мы все по-разному стареем, но абсолютно для всех оно будет полезным. Данный крик универсальный!
Практика показывает, что для того, чтобы вы поняли, что от вас требуется надо, как можно чаще пробовать! Мне понимание и ощущения пришли только через месяц. Верю, что вам понадобится меньше времени и вы полюбите данное упражнение.
Крик позволяет расслабить жевательные мышцы, освободить подчелюстные сосуды, которые ответственны за питание нашего лица и сохранить «угол молодости» (прямой угол челюсти ровно под ухом), а также избежать инсульта. Поэтому, прошу в срочном порядке доложить и рассказать о «крике» своему старшему поколению и мальчикам, и девочкам. Хотя многие врачи ржут над данным высказыванием.
Задача «вытащить нижнюю челюсть из пазов» (образ) сначала вниз потом вперёд и вверх. Образ — ступенчатый выдвижной ящик 🙂
Итак!
- делаем стульчик из ладошек и плотно на этот стульчик кладем нашу челюсть, так чтобы большие пальцы плотно зацепили уголок челюсти
- широко открываем рот
- натягиваем мышцы вниз будто из пазов, а затем вперед- вверх
- держим 30 сек. Медленно отпустили челюсть
- после выполнения у вас челюсть будто устала. Устала от жевания
Специально поддавливать большими пальцами на угол молодости не надо, просто держите
когда вы начали движение вперёд и вверх, челюсть конечно немного закроется
вроде работаем с костями челюсти, а на самом деле прорабатываем жевательные мышцы, которые у всех зажаты в той или иной степени.
без силы, не сверните челюсть
Для того, чтобы понять эту усталость челюсти пробуем, как можно чаще делать упражнение.
После последней демонстрации этого упражнения в моем профиле, мне пришло 6 писем с отзывами, что челюсть перестала щелкать.
Пробуйте, но не сверните челюсть. Силу никакую применять не надо верю в ваш светлый разум!
Делаем хот бы раз! Но лучше чаще!
Задание 27. Алфавит
Часто встречала в наших с вами комментариях про мешки под глазами.
Поэтому сегодня начинаем работать с глазками. Упражнение неоднозначное, но тем не менее есть и хорошие отзывы. Впервые я его показала в весеннем марафоне и только осенью начали долететь отзывы, что пропадают мешки под глазами. Поэтому будем тоже делать. Но главное регулярно.
внимание! глаза очень нежный орган. И люди в том числе я, которые работают с вашими глазами или дают он-лайн задания на глаза, должны иметь мед образование. Поэтому я вам показываю несложное задание, которое я согласовала с профессионалами и где сложно сделать плохо и надеюсь вы у меня все с головой!!!
Уменьшаем синеву и мешки под глазами. Если вы не страдаете проблемами внутренних органов (печень, почки, мочеточник), то упражнение для вас будет эффективным.
- кладем кончики пальцев на нижнее веко так, что мы плотно чувствуем глазное яблоко.
- никакой боли. Глаза могут чуть слезиться.
- не уменьшая давления на глазное яблоко, начинаем глазами рисовать буквы алфавита. Большие, хоть печатные, хоть прописные
- скорость рисования не имеет значения. Почетче буквы
- рисуем хотя бы до буквы О
Наилучшее время исполнения — утро, после того, как проснулись
Это упражнение выполняем хотя бы раз! Увидели в зеркале мешки, сразу сделали