Упражнения в парах с мячом





1.2.1. Упражнения в парах на месте с одним мячом

1) И. п. – стоя, лицом друг к другу, на расстоянии трех метров, мяч в правой руке у одного из партнеров.

Выполняем передачи мяча правой рукой снизу. Ловим мяч двумя руками.

Варианты: способ ловли мяча может меняться. (Рис. 67)

2) И. п. – стоя, лицом друг к другу, на расстоянии трех метров, мяч в правой руке у одного из партнеров.

Выполняем передачи мяча правой рукой сверху с ударом в пол. Ловим мяч двумя руками.

Варианты: способ ловли мяча может меняться. (Рис. 68)

3) И. п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии трех метров, мяч в левой руке у одного из партнеров.

Выполняем передачи мяча левой рукой снизу. Ловим мяч левой рукой.

Варианты: способ ловли мяча может меняться. (Рис. 69)

4) И. п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии трех метров, мяч в левой руке у одного из партнеров.

Выполняем передачи мяча левой рукой сверху с ударом в пол. Ловим мяч левой рукой.

Варианты: способ ловли мяча может меняться. (Рис. 70)

Рис. 70
Рис. 69
Рис. 68
Рис. 67

5) И. п. – сидя по-турецки лицом друг к другу на расстоянии трех метров, мяч за головой в двух руках. Выполняем передачу из-за головы, ловим мяч двумя руками.

Варианты: хват и ловля мяча может меняться. (Рис. 71)

6) И. п. – сидя по-турецки лицом друг к другу на расстоянии трех метров, мяч за головой в двух руках. Выполняем передачу из-за головы с ударом в пол, ловим мяч двумя руками.

Варианты: хват и ловля мяча могут меняться. (Рис. 72)

7) И. п. – стоя левым боком друг к другу, на расстоянии двух метров, мяч в правой руке у одного из партнеров.

Заводим мяч за спину и выполняем передачу правой рукой снизу. Ловим мяч двумя руками.

Варианты: способ ловли мяча может меняться. (Рис. 73)

8) И. п. – стоя левым боком друг к другу, на расстоянии двух метров, мяч в правой руке у одного из партнеров.

Заводим мяч за спину и выполняем передачу правой рукой сверху с ударом в пол. Ловим мяч двумя руками.

Варианты: способ ловли мяча может меняться. (Рис. 74)

Рис. 74
Рис. 73
Рис. 72
Рис. 71

9) И. п. – стоя правым боком друг к другу, на расстоянии двух метров, мяч в левой руке у одного из партнеров.

Заводим мяч за спину и выполняем передачу левой рукой снизу. Ловим мяч правой рукой.

Варианты: способ ловли мяча может меняться. (Рис. 75)

10) И. п. – стоя правым боком друг к другу, на расстоянии двух метров, мяч в левой руке у одного из партнеров.

Заводим мяч за спину и выполняем передачу левой рукой сверху с ударом в пол. Ловим мяч правой рукой.

Варианты: способ ловли мяча может меняться. (Рис. 76)

Рис. 76
Рис. 75

1.2.2. Упражнения в парах на месте с двумя мячами

 

1) И. п. - стоя лицом друг к другу, на расстоянии трех метров, мяч в правой руке у каждого из пары.

Выполняем передачи мячей одновременно, правой рукой снизу. Ловим мяч двумя руками.

Варианты: способ ловли мяча и дистанция между партнерами могут меняться. Тоже левой рукой. (Рис. 77)

2) И. п. - стоя лицом друг к другу, на расстоянии трех метров, мяч в правой руке у каждого из пары.

Выполняем передачи мячей одновременно, правой рукой с ударом в пол. Ловим мяч двумя руками.

Варианты: способ ловли мяча и дистанция между партнерами могут меняться.

Тоже левой рукой. (Рис. 78)

3) И. п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии трех метров, два мяча в правой и левой руке у одного партнера.

Выполняем одновременно передачи двумя мячами.

Варианты: можно изменить дистанцию между партнерами, выполнять передачи попеременно. (Рис. 79)

4) И. п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии трех метров, два мяча в правой и левой руке у одного партнера.

Выполняем одновременно передачи двумя мячами с ударом в пол.

Варианты: можно изменить дистанцию между партнерами, выполнять передачи попеременно. (Рис. 80)

Рис. 80
Рис. 79
Рис. 78
Рис. 77
5) И. п. – стоя правым боком друг к другу, на расстоянии двух метров мяч укаждого из партнеров в левой руке.

Заносим мяч за спину и одновременно выполняем передачу из-за спины. Ловим мяч двумя руками. Варианты: дистанция между партнерами и способ ловли мяча могут меняться.

Тоже стоя левым боком, мяч в правой руке. (Рис. 81)

6) И. п. – стоя правым боком друг к другу, на расстоянии двух метров мяч у каждого из партнеров в левой руке.

Заносим мяч за спину и одновременно выполняем передачу из-за спины с ударом в пол. Ловим мяч двумя руками.

Варианты: дистанция между партнерами и способ ловли мяча могут меняться.

Тоже стоя левым боком, мяч в правой руке. (Рис. 82)

7) И. п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии трех метров, мяч в правой руке у каждого из партнеров.

Выполняем передачи мячей одновременно, правой рукой первый партнер с ударом в пол, второй партнер по воздуху. Ловим мяч двумя руками.

Варианты: способ передачи, ловля мяча и дистанция между партнерами могут меняться.

Тоже левой рукой. (Рис. 83)

Рис. 83
Рис. 82
Рис. 81

 

1.2.3. Упражнения в парах в движении с одним мячом

1) И. п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии шести метров, мяч в правой руке.

Перемещаемся медленно бегом, подбрасывая и ловя мяч правой рукой, на расстоянии 2-3 метров выполнить передачу мяча партнеру, вернуться на место, перемещаясь спиной вперед.

Варианты: способ перемещения, ловли и передачи мяча могут меняться.

Тоже левой рукой. (Рис. 84)

Рис. 84

2) И. п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии шести метров, мяч в правой руке.

Перемещаемся медленно бегом, ударяем мяч в пол и ловим правой рукой, на расстоянии 2-3 метров выполнить передачу мяча партнеру, вернуться на место, перемещаясь спиной вперед.

Варианты: способ перемещения, ловли и передачи мяча могут меняться.

Тоже левой рукой. (Рис. 85)

Рис. 85

3) И. п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии шести метров, мяч в правой руке.

Перемещаясь медленно бегом, перебрасываем мяч из руки в руку. На расстоянии 2-3 метров выполнить передачу мяча партнеру, вернуться на место, перемещаясь спиной вперед.

Варианты: способы перемещения и передачи мяча могут меняться.

Тоже левой рукой. (Рис. 86)

Рис. 86

4) И. п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии шести метров, мяч в правой руке.

Перемещаясь медленно бегом, подбрасываем мяч вверх, выполняем хлопок и ловим его правой рукой. На расстоянии 2-3 метров выполнить передачу мяча партнеру, вернуться на место, перемещаясь спиной вперед.

Варианты: способы перемещения, ловли, передачи мяча и количество хлопков могут меняться.

Тоже левой рукой. (Рис. 87)

Рис. 87

1.2.4. Упражнения в парах в движении с двумя мячами

1) И. п. - стоя лицом друг к другу, на расстоянии трех метров, мяч в правой руке у каждого из пары.

Перемещаясь медленно бегом, выполняем передачи мячей одновременно, правой рукой снизу. Ловим мяч двумя руками.

Варианты: способы перемещения, передачи и ловли мяча могут меняться.

Тоже левой рукой. (Рис. 88)

2) И. п. - стоя лицом друг к другу, на расстоянии трех метров, мяч в правой руке у каждого из пары.

Перемещаясь медленно бегом, выполняем передачи мячей одновременно, правой рукой с ударом в пол. Ловим мяч двумя руками.

Варианты: способы перемещения, передачи и ловли мяча могут меняться.

Тоже левой рукой. (Рис. 89)

3) И. п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии трех метров, два мяча в правой и левой руке у одного партнера.

Перемещаясь медленно бегом, выполняем одновременно передачи двумя мячами. Ловим мячи одной рукой.

Варианты: выполнять передачи попеременно. (Рис. 90)

4) И. п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии пяти метров, два мяча в правой и левой руке у одного партнера.

Перемещаясь медленно бегом, выполняем одновременно передачи двумя мячами с ударом в пол.

Варианты: выполнять передачи попеременно. (Рис. 91)

Рис. 91
Рис. 90
Рис. 89
Рис. 88

5) И. п. – стоя правым боком друг к другу, на расстоянии двух метров мяч у каждого из партнеров в левой руке.

Заносим мяч за спину и одновременно выполняем передачу из-за спины на ход партнеру, двигаясь по кругу по часовой стрелке. Ловим мяч двумя руками.

Варианты: дистанция между партнерами и способ ловли мяча могут меняться.

Тоже стоя левым боком, мяч в правой руке. (Рис. 92)

6) И. п. – стоя правым боком друг к другу, на расстоянии двух метров мяч у каждого из партнеров в левой руке.

Заносим мяч за спину и одновременно выполняем передачу из-за спины с ударом в пол, на ход партнеру, двигаясь по кругу по часовой стрелке. Ловим мяч двумя руками.

Варианты: дистанция между партнерами и способ ловли мяча могут меняться.

Тоже стоя левым боком, мяч в правой руке. (Рис. 93)

7) И. п. – стоя лицом друг к другу, на расстоянии пяти метров, мяч в правой руке у каждого из партнеров.

Перемещаясь медленно бегом навстречу друг другу, выполняем передачи мячей одновременно, правой рукой (первый партнер с ударом в пол, второй партнер по воздуху). Ловим мяч двумя руками.

Варианты: способы перемещения, передачи, ловли мяча и дистанция между партнерами могут меняться.

Тоже левой рукой. (Рис. 94)

Рис. 94
Рис. 93
Рис. 92

2. Упражнения с фризби (летающий диск)

Рис. 95
Летающий диск — общее название спортивного снаряда, представляющего собой пластиковый диск с загнутыми краями диаметром 20—25 сантиметров (рис. 95). Диск сделан таким образом, чтобы при его полёте создавалась подъёмная сила, что позволяет бросать диски на значительные расстояния и с большой точностью [3]. Выполнения упражнений с летающим диском может происходить в спортивном зале, на стадионе и просто во дворе или на лужайке. Стоит помнить, что правильна техника владения предметом, не позволяет занимающимся длительное время находиться в статическом положении, заставляет их непрерывно двигаться. Поэтому упражнения с летающим диском приобретают высокую эмоциональную насыщенность, отвлекают внимание занимающихся от нагрузок и тем самым помогают им легко переносить большое количество повторений однообразных движений.

 





Читайте также:
Обряды и обрядовый фольклор: составляли словесно-музыкальные, дра­матические, игровые, хореографические жанры, которые...
Отчет по производственной практике по экономической безопасности: К основным функциональным целям на предприятии ООО «ХХХХ» относятся...
Книжный и разговорный стили речи, их краткая характеристика: В русском языке существует пять основных...
Примеры решений задач по астрономии: Фокусное расстояние объектива телескопа составляет 900 мм, а фокусное ...

Рекомендуемые страницы:



Вам нужно быстро и легко написать вашу работу? Тогда вам сюда...

Поиск по сайту

©2015-2021 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2019-04-29 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту:

Мы поможем в написании ваших работ! Мы поможем в написании ваших работ! Мы поможем в написании ваших работ!
Обратная связь
0.021 с.