Последовательность упражнений желательно держать, но не обязательно!
Новое задание на шею и спинку!
Поверьте моему маленькому, но гордому опыту и опыту всех девочек, которые марафонили, ТРАПЕЦИИ — наше все!!!
Расслабленные трапеции красота всего нашего тела и лица. Расслабляем трапеции и шея удлиняется и лоб расслабляется и овал подтягивается.
Чтобы не превратиться в тётю с горой и холкой на шее, это упражнение надо полюбить и делать по три раза на каждую сторону каждый день! Остальное по желанию!
Данное упражнение:
· снимает спазмы с шеи и трапециевидной мышцы
· уничтожает «соли»
· отлично борется с остеохандрозом
· уменьшает холку и вообще горб
· удлиняет шею и опускает плечи
противопоказания: Ваши спец эффекты работы сосудов, щитовидной железы, шейные грыжи. И то! На это обратить внимание и пробовать нежно, моя рекомендация не врача.
Беременным можно, но нежно!
Итак!
1. Глубоко на поясницу ставим руку
2. Заводим лопатку назад и поднимаем плечо
3. По-диагонали отворачиваемся от поднятого плеча и кладём затылок на трапецию. Затылок! А не ухо к плечу!
4. Зажимаем заднюю боковую поверхность шеи и трапецию на 30 сек.
5. Сделать на каждую сторону по три раза
6. Растягиваем после каждого зажима
7. Лучше сделать за один подход по три раза на каждую сторону
По переменно удобнее всего.
Я вам рекомендую делать комплексом все упры утром, при возможности. Если нет возможности вы можете разнести упры в течение всего дня, но сделать все-все! Сейчас не зависимо от вашего времени и где вы находитесь, зажимаем трапеции.
Здание 8. «Банка на попу»
Про БАНКИ все написано на ГЛАВНОЙ странице и в видео «Дополнительная информация». Очень прошу посмотреть и просто загуглить «вакуумные банки для массажа». Включаем свои навыки поиска!
Пора нам в руки взять по банке. Я решила оставить летние сексуальные пейзажи, нежели ванную, чтоб мотивация у вас была сильнее и вы представляли, как смело будете гулять по пляжу с красивой кожей!
Пора нам улучшить качество тела!!!
Это просто прекрасно, если вы ещё занимаетесь спортом и следите за питанием, тогда чудо-банка даст супер эффект. Но если вы даже антиспорт, то чуть последите за питанием. Поработав банкой — не означает съесть торт Наполеон на ночь.
Мы с вами начнём с ягодиц. Та зона, которая не страдает варикозом и следовательно с варикозом на попу банкой можно, а также та зона, которую можно спрятать, если вы там наделали синяков, а вы их однозначно наделаете.
Это больно! Даже на жирненьком орехе.
Главный принцип: много масла, хороший вакуум и быстрое круговое движение.
- Если банка жесткая, подержите в тёплой воде.
- Если не присасывается, то у вас просто нет опыта. Надо пробовать и бороться.
- Масло натуральное, хоть оливковое дорогое, хоть абрикосовое аптечное. Любое какое вас по душе.
- Можно в душе на гель работать
- А недавно в Инстаграм написала про овсяный кисель
ВНИМАНИЕ:
- беременные — с хорошо протекающей беременностью могут потереть свой орех без фанатизма
- кормящие — я и мой консультант по ГВ считаем, что в кровь не попадают никакие токсины после расщепления подкожных слоёв. Есть противоположные мнения, поэтому вы решаете самостоятельно.
- в критические дни — не вижу никаких проблем делать вакуумный массаж
- проблемы с варикозном — на данную запчасть не распространяются, но тем не менее следите за своим самочувствием и реакцией сосудов и кожи
- при синяках в помощь траумель, а также свежий срез картофеля
Хорошо бы начинать делать банки на распаренное тело: либо после ванны, либо после сауны, либо прям в хаммаме это позволит уменьшить болезненность и упростить процесс. Чем больше работаете баночкой, тем лучше эффект и больше синяков Сейчас у вас будет получатся в лучшем случае 2 мин, но стремимся к 5 мин на каждую половинку.
Я предполагаю, что большинство из вас будут делать это вечером перед сном в ванне. Поэтому проще всего поставить ногу на ванну и вперёд.
Минимальный эффект — бархатная кожа. Максимальный — минус сантиметры в объемах и «до свидание» целлюлит, а также уменьшение растяжек и их забелевание (теория большая, много говорила у себя в профиле, поэтому не спрашивайте почему.Буду повторять и тут вывещивать инфу.)
Поэтому «сфоткай жопу» как говорит Медыныч (супер актриса и звезда ИГ) для себя…ну и бедра. Только для себя!!!
Банки вакуумные ищи в аптеках города и на просторах Тырнета, уже говорила. Можно стеклянной на худой конец, но это тяжело и ты ее все равно разобьешь.
— Банка не может не присосаться к плоти, если ты только не сушенный бодибилдер.
— Если ты к этому делу добавишь приседы — тебе не будет цены.
Банка уничтожает слабые не функционирующие сосуды и тем самым прорастают новые молодые и здоровые. Старые звездочки банка уничтожает. Но современная косметология смело назовет меня дурой, так что сами пробуйте и делайте выводы, а также ищите отзывы девочек.
И вот, что я хочу вас попросить после трёх недель чудобаненья, каждая из вас покупает себе подарок. Вы, освоив эту незамысловатую технику сэкономите конкретный мешок денег на массажах и прочих бестолковых процедурах для тела. Это может быть белье, купальник, секси ночнушка, туника, парео, босоножки и др пляжные прелести радующие женскую душу. Готовься! В конце марафона я спрошу всех о ваших подарках начинаем любить себя сейчас и посильнее.
Данный массаж делаем через день-два!!!!
У кого попа не отваливается и могучая сила воли делаем хоть каждый день, но я сомневаюсь, что есть такие!
Если добавим скипидарные ванные, то ваааще будет бомба, но будем постепенно вводить, чтобы вас не отвратить от процесса. Про ванны легко найти у меня в Инстаграм, так и подписаны «Скипидарные ванны»
Кто не приобрёл банку, не переживаем — приступите позже!