Девочки!
Мы очень разные, но все девочки очень эмоциональны и эти эмоции всегда отражаются на нашем лице. Отражаются и застывают! Хотя морщина «гордецов» считается самой сложной для разглаживания, мы ее будем восстанавливать. Тем более вы уже хорошо работаете со лбом
- собираем горизонтальную складочку на межбровке. Не только кожу, а плотнее хватаем мышцу!
- Пройдитесь вдоль этой складочки пальчиками. Нежно, сек 20.
- собираем новую складку и зажимаем на 30 сек. Не больно, без синяков!
- растягиваем то, что зажимали 2-3 сек
- если вас беспокоит горизонтальная морщина на переносице, то набираем вертикальную складку и делаем все тоже самое.
Делаем два раза в день и туда поступит жизнь, необходимая для расслабления этой «гордыни»
Задание 32. Чудо банка на холку, плечи
Я хочу, чтобы в вашем арсенале было такое полезное упражнение, как работа с холкой баночкой, тем более у вас есть баночки. Также это хорошая практика прежде, чем вы возьмётесь банкой за лицо (банками лицо делаем в продвинутом марафоне). Берём самую маленькую или чуть побольше резиновую или вот этот тюльпанчик.
Идеально, если кто-то вам делает такой вакуумный массаж, но мы всегда надеямся в первую очередь на себя. Поэтому быть нам с красивой спиной и шеей и накаченными руками
Итак!
- Наносим масло (желательно не густое) на плечи, шею и холку.
- Акцент на холку. Присосали банку на холку, ничего не ждём и поехали в стороны к плечам и по плечам.
- Образ — будто вы раскатывает горку муки аккуратно ровным слоем по столу, не спеша.
- Смелее делайте сильный вакуум и быстрее двигайте банку.
- Можно пройти по боковой поверхности шеи. Сверху вниз. Болезненно, но полезно.
- Уделите минут 6-10 такому массажу или отдайтесь в руки любимого на подольше
Делаем раз в три дня. Позже, когда вы прочувствуете эффект от этого массажа и ваши мышцы привыкнут, вы можете делать через день. Это прекрасная разгрузка в конце дня. Только опыт и тренировки приведут к удобству. А главное этот массаж будет куда полезнее похода на классический массаж воротниковой зоны, поскольку вы сможете его сделать в любой момент.
Осталось последние чудо-задание на завтра!
Адание 33. Расслабление лба и зоны висков
Как бы грустно ни было, но это последнее задание в этом марафоне! Но совсем не последнее мое слово! Ведь вас ждёт ещё самостоятельная практика всех всех упражнений, фотографирование себя и конкурс. Но обо всем этом позже.
Работаем сидя за столом.
- поставили локоть на стол, ладошкой уперлись в переносицу
- греем 10-15 сек и начинаем проваливать голову сильнее вниз на ладонь. Ладонь стремиться проскользнуть вверх
- ладошкой плотно прилегаем ко лбу и работаем с тяжестью головы
- скользим немного вращательным движением до самых волос (один раз)
- повторить данное движение от бровей к волосам (по одному разу)
- зона висков: больше голову наклоните вперёд и упритесь ладошками в виски
- плотно прилегаем к вискам и греем 10-20 сек
- начинаем медленно и плавно проваливаться сквозь ладошки, плотно прорабатывая виски
- зону висков можете повторить несколько раз
Это упражнение имеет шикарный лифтинговый эффект. И если вас муж вдруг пригласил на бал в конце дня, не торопитесь отказываться! Вспомните это упражнение, оно вас быстро реанимирует и отражение в зеркале вам очень даже понравится.
Какие у вас ощущения?
Не расслабляемся, продолжаем выполнять все задания.
Это последнее задание, но далеко не последние видео! В понедельник я с вами поболтаю, а сегодня ещё один вечерний пост
Задание 1. Провисание в дверях
Задание 2. 100 прыжков
Задание 3. Растягиваем подмышки у стены
Задание 4. Локоть за голову
Задание 5. Разворот плеч
Задание 6. Зажим холки
Задание 7. На трапециевидные мышцы спины
Здание 8. «Банка на попу»
Задание 9. Зажим боковой поверхности шеи
Задание 10. Рамка + доп лимфодренаж
Задание 11. Борьба с компьютерной шеей
Задание 12. Банки на живот
Задание 13. Чудо-валик под лопатки
Задание 14. Таскаем себя за волосы
Задание 15. Захлест-реанимация
Задание 16. Банки на бёдра
Задание 17. Щиплем подбородок и натягиваем овал
Задание 18. Лимфодренаж ног (беременным обязательно)
Задание 19. Повышаем активность мозга и рост волос
Задание 20. Убираем носогубку 2 упражнения в одном
Задание 21. Брезгливая мордочка
Задание 22. Массаж внутренней стороны бедра
Задание 23. Дуем губки
Задание 24. Гладим лоб на ночь
Задание 25. Гладим лоб на ночь 2
Задание 26. Крик
Задание 27. Алфавит
Задание 28. Открываем глаза
Задание 29. Трём подбородок
Задание 30. Cтавим брови/открываем глаза
Задание 31. Борьба с межбровкой
Задание 32. Чудо банка на холку, плечи