ГЛАВА IV. ОСНОВЫВЫЖИВАНИЯ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ
Факторы риска и факторы выживания
Факторы риска
К факторам риска относятся: болезни, стихийные бедствия, голод, жара и сопутствующая ей жажда, холод, страх, переутомление, одиночество, нездоровый психологический климат в коллективе.
По утверждению специалистов, эти факторы риска определяют до 99 процентов трагических исходов аварийных ситуаций. Рассмотрим более подробно некоторые из названных факторов риска.
Голод – это совокупность ощущений, выражающих физиологическую потребность организма в пище. Г о л о д а н и е – это состояние организма при полном отсутствии или недостаточном поступлении пищевых веществ в организм человека. Условно различают несколько видов голодания.
Абсолютное голодание – когда нет ни пищи, ни воды.
Полное голодание – когда человек лишен пищи, но неограничен в водопотреблении.
Неполное голодание – когда пища употребляется в ограниченных количествах, недостаточных для восстановления энергозатрат.
Частичное голодание – когда при достаточном количественном потреблении пищи человек недополучает с пищей одно или несколько веществ: жиров, белков, углеводов, витаминов и т.п.
При полном голодании организм вынужденно переходит на самообеспечение. В начале расходуются запасы жировой клетчатки, затем белок мышц, далее гликоген мышц и гликоген печени. Человек массой 70 кг и ростом 170 см имеет около 15 кг жировой клетчатки, что соответствует 135000 ккал, или 565218 кДж (1 ккал = 4,1868 кДж); 6 кг мышечного белка – 24000 ккал (100483 кДж); 0,15 кг гликогена мышц – 600 ккал (2512 кДж); 0,075 кг гликогена печени – 300 ккал (1256 кДж).
Суммарно энергетические резервы организма составляют 135000+24000+600+300=159900 ккал (669469 кДж). Около 40 – 45 процентов этих резервов могут быть израсходованы без прямой угрозы для существования организма. Таким образом, мы располагаем 65 – 70 тыс. ккал (272142 – 293076 кДж).
Переведем энергию, сосредоточенную в этих запасах питательных веществ на время. Человеку для подержания жизнедеятельности организма – работы сердца, мозга, легких и других органов – в состоянии покоя требуется 1 ккал на 1 кг массы тела, то есть в сутки для человека массой 70 кг требуется около 1700 ккал (7118 кДж).
Таким образом, 30 – 40 сут среднестатистический человек может голодать без особого ущерба для здоровья. Это относится к состоянию покоя и
комфортным климатическим условиям, когда не нужно тратить дополнитель-
ную энергию для возмещения теплоотдачи в окружающую среду.
В условиях пониженных температур расчеты будут существенно отличаться. При отрицательной температуре окружающего воздуха для поддержания жизнедеятельности человеческого организма нужно уже в три раза больше энергии – около 5000 ккал (20934 кДж) в сутки. Таким образом, допустимое время голодания составит уже 10 – 15 сут. Это время еще больше сокращается при выполнении физической работы. Например, ходьба в течение 1 ч по ровной дороге со скоростью 4 км/ч требует дополнительно 200 ккал/ч (837,4 кДж/ч), со скоростью 5 км/ч – уже 300 ккал/ч (1256 кДж/ч). Бег со скоростью 8 км/ч – 600 ккал/ч (2512 кДж/ч), бег на лыжах – до 720 ккал/ч (3015 кДж/ч). При ходьбе в среднем темпе с рюкзаком весом 15 за плечами расходуется в 5 раз больше энергии, чем в состоянии покоя, а при ходьбе на лыжах налегке со скоростью 10 км/ч – уже в 10 раз больше. Разумеется, в этих рассуждениях приводятся усредненные значения для молодых здоровых мужчин. В действительности нужно учитывать особенности каждого организама. Например, люди пожилого возраста легче переносят отсутствие пищи (и дольше могут находиться в состоянии голодания), так как у них понижен уровень обмена веществ. И, наоборот, у молодого растущего организма энергозатраты в сравнении с усредненными показателями повышены на 15-20 %. Основной обмен у детей может достигать 1,15 ккал (4,815 кДж) в час на 1 кг массы тела. Женщины переносят голодание легче мужчин. Показательна в этом отношении статистика блокадного Ленинграда. Как известно, первыми от голода умирали мальчики от 14 до 18 лет, потом молодые мужчины, потом девочки, женщины и в последнюю очередь пожилые люди.
Естественно, люди полной комплекции располагают большими энергетическими ресурсами. Но, как показывает практика, даже у людей одинакового возраста, пола, комплекции, находящихся в одинаковых условиях предельные сроки выживания могут быть самыми различными за счет индивидуальных особенностей их организмов и психики в период голодания. Известны случаи, когда люди не принимали пищу 40, 50 и даже 60 суток и выживали. И, напротив, есть примеры гибели людей от истощения в 20 – 25-дневный срок. Обычно при полном голодании смерть наступает при потере 30 – 40 процентов первоначального веса.
Приведем симптомы длительного голодания. В начальный период, который обычно длится 2 – 4 суток, возникает сильное чувство голода. Аппетит резко повышается. В некоторых случаях может ощущаться жжение, давление и даже боли в подложечной области, тошнота. Возможны головокружения, головные боли, спазмы в желудке. Затем обостряется обоняние. При наличии воды повышается слюноотделение. Человек постоянно думает о еде. В первые 4 суток масса тела человека уменьшается в среднем на 1 кг ежедневно, в районах с жарким климатом до 1,5 кг. Затем ежедневные потери веса уменьшаются.
В дальнейшем чувство голода ослабевает. Аппетит пропадает, человек испытывает даже некоторую бодрость. Язык нередко покрыт белесым налетом, при вдохе во рту может ощущаться слабый запах ацетона. Слюноотделение не повышается даже при виде пищи. Сон часто становится неспокойным, наблюдаются продолжительные головные боли, повышенная раздражительность. При длительном голодании человек впадает в апатию, вялость, сонливость.
И все же голод, как непосредственная причина гибели человека в практике аварийных ситуаций встречается крайне редко. Происходит это не от того, что люди, попавшие в беду, не голодают. Просто потерпевшие редко погибают именно от голода. Голод тем и страшен, что усиливает поражающее действие других факторов. Так, голодный человек замерзает в несколько раз быстрее, чем сытый. Он чаще заболевает и тяжелее переносит течение болезни. При длительном голодании замедляются реакции, ослабевает умственная деятельность. Резко падает работоспособность. Эти и им подобные факторы необходимо учитывать при выборе тактики выживания, речь о которой пойдет ниже.
Жара и сопутствующая ей жажда. Понятие “жара” применительно к экстремальной ситуации является суммой нескольких составляющих – температуры окружающего воздуха, интенсивности солнечного излучения, температуры поверхности почвы, влажности воздуха, наличия или отсутствия ветра, то есть зависит от погодных условий места, где произошла авария.
Кроме того, существует множество частных случаев, когда человек по тем или иным причинам может почувствовать, что ему жарко. Для этого совершенно не обязательно забираться в пекло среднеазиатских пустынь. Изнывать от жажды можно и в Арктике. Например, когда количество или качество надетой на человека одежды не соответствует выполняемой им в данный момент работе. Типичные ситуации, когда человек из-за боязни замерзнуть надевает на себя всю имеющуюся в его распоряжении одежду, после чего начинает браво размахивать топором, заготавливая для будущего костра дрова. Такое ненужное в данный момент усердие приводит к перегреву организма, усиленному потоотделению, намоканию прилежащих к телу слоев одежды. В результате человек, закончив работу, быстро замерзает. В подобном случае жара выступает союзником мороза, так как лишает одежду ее теплозащитных свойств. Переход по глубокому, подъем по крутому склону, постройка снежных убежищ, бег приводят к точно такому же результату, ибо все перечисленные и многие другие активные действия высвобождают значительное количество энергии. Именно поэтому опытные туристы, альпинисты, охотники предпочитают при выполнении тяжелых физических работ снимать лишнюю теплую одежду, а во время отдыха надевать ее.
Практика туризма знает немало примеров, когда человек во время заполярных и высокогорных путешествий при минусовой температуре окружающего воздуха умудрялся получить тепловой удар. Обычно подобный казус происходил на тяжелых, требующих максимальной отдачи сил, участках маршрута, при переносе тяжелого груза (40-50-килограммового рюкзака) и при злоупотреблении теплой одеждой, особенно когда верхняя куртка-штормовка изготовлена из ветровлагонепроницаемого материала, затрудняющего внутреннюю вентиляцию. В этих случаях очень важно постоянно контролировать свое самочувствие, вовремя, периодически отдыхать, изредка “стравливать” сквозь расстегнутый воротник и манжеты излишки тепла.
Много сложнее приходится человеку в аварийной ситуации, происшедшей в пустынной местности или полупустынной зоне. И объясняется это не тем, что уж очень жарко, а тем, что жара вступает здесь в зловещий союз с жаждой. Человеческий организм почти на две трети состоит из воды, то есть внутри взрослого человека весом 70 кг набирается 50 литров воды. Причем кости состоят на 25 % из воды, мышцы - на 75 %, а в головном мозге ее уже около 80 %. Поэтому мозг страдает от нехватки воды в первую очередь.
Вода является основной средой, а во многих случаях и главным участником бесчисленных химических реакций, благодаря которым и существует наш организм. Поэтому недостаточное, равно как и избыточное, поступление воды в организм серьезно сказывается на общем физическом состоянии человека. Избыток воды чрезмерно нагружает почки, сердце, вымывает из организма необходимые ему соли.
Недостаток воды ведет к снижению массы тела, значительному упадку сил, загустеванию крови и, как результат, перенапряжению сердца, которое затрачивает дополнительные усилия для проталкивания загустевшей крови в сосуды. Одновременно в крови повышается концентрация солей, что служит сигналом начавшегося обезвоживания.
Наиболее чувствительные к недостатку воды клетки мозга реагируют на угрозу обезвоживания немедленным “выкачиванием” свободной жидкости из клеток организма. До 5 % жидкости изымается без каких-либо последствий для клеток и, значит, для самого человека. Но обезвоживание организма, превысившее 15 %, может привести к необратимым последствиям, в конечном итоге к гибели.
Если лишенный пищи человек может потерять чуть не весь запас жира, почти 50 % белка и лишь после этого приблизиться к опасной черте, то потеря 15 % жидкости смертельна. Голодание может длиться несколько недель, а человек, лишенный воды, может погибнуть в считанные дни, особенно в условиях жаркого климата.
Потребность человеческого организма в воде в благоприятных климатических условиях не превышает 2,5-3 л в сутки. Причем эту цифру составляет не только жидкость, которую мы употребляем в виде напитков, но и жидкость, входящая в состав твердых продуктов питания. Кроме того, вода образуется в самом организме в результате протекающих в нем химических реакций. Вот как это выглядит в числовом выражении: собственно вода - 0,8-1,0 л; жидкие блюда - 0,5-0,6 л; твердые продукты (хлеб, мясо, сыр, колбаса и пр.) - до 0,7 л; вода, образующаяся в самом организме, - 0,3-0,4 л.
Важно, особенно в экстремальной ситуации, отличать истинный водный голод от кажущегося. Очень часто чувство жажды возникает не из-за объективной нехватки воды, а из-за неправильно организованного водопотребления.
Одним из сигнализаторов жажды является уменьшение слюноотделения в ротовой полости. При снижении слюноотделения на 15 % возникает первое чувство жажды, при 20 % жажда проявляется сильнее, а недостача слюны в
50 % создает ощущение нестерпимой жажды.
Ощущение первоначальной сухости во рту нередко воспринимается как чувство сильной жажды, хотя обезвоживание как такового не наблюдается. Человек начинает потреблять значительное количество воды, хотя реальной потребности в этом нет. Переизбыток воды при одновременном повышении физических нагрузок приводит к последующему усиленному потоотделению. Одновременно с обильным выделением излишков жидкости нарушается способность клеток тела удерживать воду. Возникает своеобразный замкнутый круг – чем больше человек пьет, тем больше потеет, тем сильнее ощущает чувство жажды.
Известен эксперимент, когда люди, не приученные к нормальному утолению жажды, выпивали за 8 ч по 5-6 л воды, в то время как другие в тех же самых условиях обходились 0,5 л.
Показательна в этом отношении история, когда два полка совершали длительный марш-бросок по степи. После трудного дня, проведенного под лучами палящего солнца, полки вышли к водоисточнику. Один командир позволил пить солдатам без ограничения – сколько влезет, а другой значительно ограничил водопотребление, чем, конечно, вызвал недовольство всего личного состава. В итоге первый полк полностью выбыл из строя. Солдаты отекли, не могли двигаться, жаловались на непреодолимую слабость. В реальных боевых условиях, как оценил обстановку офицер-посредник, достаточно было бы одной боеспособной роты противника, чтобы уничтожить и пленить данный полк.
Во всех случаях не рекомендуется выпивать много воды залпом. Такое разовое потребление жидкости жажды не утолит, но может привести к отечности, слабости. Надо помнить, что выпитая вода утоляет жажду не сразу, а лишь после того, как, дойдя до желудка, всосется в кровь, то есть спустя 10-15 мин. Лучше всего воду пить небольшими порциями через короткие промежутки времени до полного насыщения.
Иногда, чтобы не расходовать попусту воду из фляги или аварийного запаса, бывает достаточно прополоскать рот прохладной водой или пососать кислый леденец, карамельку. Вкус леденца вызовет рефлекторное отделение слюны и чувство жажды значительно уменьшиться. При отсутствии леденца его можно заменить фруктовой косточкой или даже небольшим чистым камешком.
При интенсивном потении, ведущем к вымыванию из организма солей, целесообразно пить слегка подсоленную воду. Растворение 0,5-1,0 г соли в одном литре воды почти не отразится на ее вкусовых качествах. Однако этого количества соли обычно хватает для восстановления внутри организма солевого баланса.
Трагичнее всего действие жары проявляется в летний период в пустынной местности. Пожалуй, в этой зоне жара оставляет человеку меньше шансов на спасение, чем даже в Заполярье - холод. В борьбе с морозом человек располагает немалым арсеналом средств. Он может построить снежное убежище, вырабатывать тепло, потребляя высококалорийную пищу, защититься от воздействия низких температур с помощью теплой одежды, может развести костер, согреться, совершая интенсивную физическую работу.
Применяя любой из этих способов, человек может сохранить жизнь в течение нескольких суток. Используя все перечисленные возможности, может противостоять стихии иногда целые недели.
В пустыне продлить жизнь может только вода. Других способов, доступных человеку, оказавшемуся в аварийной ситуации, не существует.
Холод. Согласно статистическим данным от 10 до 15% людей, погибших на туристических маршрутах, стали жертвами переохлаждения. Холодная опасность угрожает человеку в наибольшей степени в высокоширотных зонах страны – в ледяной зоне, тундре, лесотундре, в зимний период в тайге, степях и прилегающих к ним полупустынях, в высокогорье.
Но и эти зоны неоднородны по температурным характеристикам. Даже в одной и той же местности, в одно и то же время показания термометра могут разниться на десяток и более градусов. Например, часто в долинах рек, ущельях и других впадинах понижения температуры в результате стекания холодного воздуха в низины гораздо ощутимее, чем на возвышенных точках рельефа. Не мало значит влажность воздуха. К примеру, в районе Оймякона, который является полюсом холода Северного полушария, температуры могут достигать
–70°С и более, но благодаря сухости воздуха, переносятся они достаточно легко. И, наоборот, влажный, характерный для приморских районов мороз, который обволакивает и буквально прилипает к коже, доставляет больше хлопот и субъективно температура воздуха всегда оценивается ниже, чем есть на самом деле.
Решающее значение для выживания человека в условиях низких температур играет скорость ветра. Одновременное воздействие отрицательных температур и ветровой нагрузки определяется эквивалентной температурой. Напомним, что эквивалентная температура – это такая температура воздуха в штиль, при которой интенсивность процессов теплообмена такая же, как и при данной температуре и рассматриваемой скорости ветра.
В местностях, лишенных естественных укрытий, – густолесья, складок рельефа - низкие температуры вкупе с сильным ветром воздуха могут снизить время выживания человека до нескольких часов.
Долговременное выживание при минусовых температурах зависит, кроме перечисленных факторов, от состояния одежды и обуви, качества построенного убежища, наличия запасов горючего, воды и пищи, психического и физического состояния человека.
В аварийной ситуации одежда обычно способна защитить человека от общего переохлаждения и отморожений лишь на короткий срок, достаточный, однако, для возведения убежища из подручных материалов (снега, веток и т.п.).
Теплозащитные свойства одежды зависят в первую очередь от теплопроводности ткани. Лучше всего сохраняют тепло мелкопористые материалы. К таковым в первую очередь относятся шерстяные, меховые, пуховые изделия и им подобные. Важную роль играет также продуваемость материала ветровыми потоками воздуха. Очевидно, чем выше продуваемость, тем интенсивнее происходят процессы теплообмена тела человека с окружающей средой, тем больше тепла отдается во внешнюю среду и больше ощущение холода.
Для усиления теплозащитных свойств одежды важную роль играет композиционный способ ее построения. Суть этого способа состоит в том, что для изготовления одежды используют многослойные композиции. Внутренние слои при этом обладают хорошими теплозащитными свойствами, а внешние - низкой продуваемостью.
Из сказанного следует, что чем больше микроскопических воздушных пузырьков, заключенных между волокнами материала, чем они ближе расположены друг к другу, тем меньше такая ткань пропускает изнутри тепло, а снаружи холод. Очень много воздушных пор в шерстяных тканях, их общий объем достигает 92 процентов. Для сравнения, объем пор гладких льняных тканей не превышает 48 процентов. Теплозащитные свойства меховой одежды объясняются тем же самым эффектом воздушных пор. Каждая ворсинка меха представляет собой как бы маленький пустотелый цилиндр с запаянным внутри него пузырьком воздуха.
Для большей наглядности можно привести следующие цифры, характеризующие теплозащитные свойства различных тканей. Если принять теплопроводность воздуха за единицу, то теплопроводность шерсти составит 6,1, шелка – 19,2, а льняных и хлопчатобумажных тканей – 29,9.
В последнее время широкое применение нашла одежда из синтетических материалов и наполнителей типа синтепон, нитрон и т.п. Здесь воздушные капсулы заключены в тончайшую оболочку из синтетических волокон. Конечно, синтетическая одежда немного проигрывает в сравнении с меховой по теплоизоляционным свойствам, но зато имеет ряд существенных неоспоримых достоинств. Она очень легка, не затрудняет движений. Кроме того, синтетические ткани почти не продуваются ветром, к ним совершенно не пристает снег, они мало намокают, даже погруженные на короткое время в воду, что очень важно, очень быстро сохнут. И цена на них существенно ниже, чем на меховые или пуховые изделия.
Практика использования многослойной одежды показывает, что лучше всего удерживают тепло 5-6 слоев одежды. При этом необходимо помнить, что 2-3 тонких свитера удерживают тепло лучше, чем один толстый, так как между ними образуется воздушная прослойка.
Очень важную роль в условиях воздействия низких температур играет обувь. Достаточно сказать, что девять из десяти отморожений приходится именно на нижние конечности. В этой связи надо всеми доступными методами стремиться сохранить обувь, носки сухими. Для этого при необходимости можно из подручного материала изготовить бахилы, обмотать ноги куском ткани и т.д.
Другим важнейшим мероприятием для защиты организма от переохлаждения является изготовление временных убежищ из подручных материалов. При этом необходимо помнить, что наиболее легкий путь – строительство убежищ в виде матерчатых палаток, из дерева, кусков металла – далеко не самый оптимальный. Такие убежища насквозь продуваются ветром, теплый воздух улетучивается через многочисленные щели. Поэтому при отсутствии простейших нагревательных приборов (примусов, печек) температура в таком убежище мало отличается от наружной. Кроме того, постройка таких убежищ связана с риском повышенного травматизма. Нередки случаи, когда такое импровизированное убежище под напором ветра или из-за неосторожного движения обрушивается, а падающие его элементы травмируют находящихся в нем людей.
Большими преимуществами в этой связи для постройки временных убежищ обладает снег. Благодаря пористой структуре, снег обладает хорошими теплоизоляционными свойствами. Он легко поддается обработке, поэтому срок возведения убежищ не превышает нескольких часов. Снежные убежища – иглу, пещеры, домики – надежно защищают человека от воздействия низких температур и ветра, а при наличии горючего обеспечивают тепловой комфорт. В правильно построенном снежном убежище температура воздуха за счет тепла, выделяемого человеком, поднимается до минус 5 – 10°С при 30 – 40-градусном морозе снаружи. С помощью свечи температуру в снежном убежище можно поднять до 4 – 5°С и более, а при наличии примуса до +30°С. Таким образом, разница температур внутри убежища и снаружи может достигнуть 70 градусов, а без использования нагревательных приборов – до 30 – 40 градусов.
Решающее значение для длительного выживания внутри построенного снежного убежища имеет наличие запасов продовольствия. Даже незначительное снижение температуры окружающего воздуха заметно стимулирует обменные процессы. Поступающая в организм пища начинает интенсивно сгорать, высвобождая при этом значительное количество энергии. Одновременно организм начинает всячески экономить внутреннее тепло. Сосуды на поверхности кожи сужаются, уменьшается частота дыхания и пульс, организм стремиться избавиться от излишков жидкости за счет учащенного мочеиспускания.
Способность организма сопротивлению низким температурам в немалой степени зависит от психического состояния человека. Например, чувство страха многократно снижает срок выживания человека даже при незначительных отрицательных температурах. Паническая боязнь замерзнуть убыстряет замерзание. И напротив, психологическая установка – я не боюсь холода, я имею реальные возможности защитить себя от его воздействия – заметно увеличивает срок выживания, позволяет разумно распределять силы и время.
Страх. При долговременном выживании страх может выражаться в форме депрессивного состояния, постоянной напряженности. Человек, разуверившись в возможности спасения, становится пассивным, теряет интерес к происходящему. На опасные ситуации реагирует с запозданием и часто неадекватно. По приказу, под давлением человек, обуреваемый страхом, еще способен выполнять несложную работу, но без инициативы и заинтересованности в конечном результате. При дальнейшем развитии депрессии возможны истерические реакции в самых крайних их проявлениях (вплоть до попыток самоубийства).
При возникновении нервно-психической напряженности человек, напротив, чрезвычайно озабочен сохранением своей жизни. Он боится пить из непривычных источников, употреблять нетрадиционные продукты питания, спать в снежных убежищах. В каждом незнакомом предмете, явлении он ищет скрытую для себя угрозу.
Такое состояние практически исключает полноценный отдых, приводит к
быстрому упадку сил, психическим срывам и что самое опасное, к грубым ошибкам при принятие решений по действиям в сложной ситуации.
Однако следует сказать несколько слов в пользу страха. Чувство страха – надежный сигнализатор опасности. При принятии ответственных решений, особенно когда это касается жизни людей, “советоваться” со страхом необходимо. Пренебрежение опасностью, равно как и ее переоценка может дорого стоить. Нельзя заставить человека без крайней необходимости перебарывать свой страх. Например, если участник группы боится высоты, не следует без крайней необходимости прокладывать маршрут по вершинам хребтов, крутым скалам и т.п. Это позволяет избежать травм, психического перенапряжения, конфликтов в группе.
Переутомление - неизбежный спутник экстремальной ситуации, являющийся следствием постоянного физического и психического напряжения.
Человек вынужден строить убежища, добывать пищу, заготовлять дрова для костров, производить множество других необходимых работ. При отсутствии специального инструмента и навыков любое из этих занятий требует огромных физических и психических затрат. Одновременно с этим человек испытывает большой энергетический дефицит из-за нехватки или полного отсутствия продуктов питания. Сюда же плюсуется хроническое недосыпание, неблагоприятные погодные условия, чувство страха и другие стрессоры.
В наибольшей степени переутомление сопутствует долговременному выживанию, когда суммарное воздействие таких факторов, как перенапряжение, недосыпание, психическое напряжение, постепенно накапливаясь, изматывает человека физически и эмоционально. Переутомление значительно снижает работоспособность, двигательную и умственную активность человека. Даже при незначительной нагрузке он начинает ощущать слабость и дрожь в ногах, шум в ушах, головокружение, тошноту.
В состоянии переутомления замедляется скорость реакций на реальную угрозу. При переутомлении человеку трудно сосредоточиться на каком-либо деле, его действия зачастую нелогичны. Переутомление в огромной степени усиливает воздействие на человека других неблагоприятных факторов: переохлаждения, перегрева, болезненного состояния и т.п.
Особенно опасно вызванное переутомлением ослабление волевых мотиваций принимаемых решений. Переутомление начинает диктовать человеку неверные решения. Насущные дела откладываются, при выборе вариантов действий предпочтение отдается не самым необходимым, а наиболее легким в исполнении, требующим минимальных затрат сил и энергии.
Сигналом начала переутомления может служить развивающееся чувство усталости. Очень важно вовремя к нему прислушаться. Лучшая профилактика переутомления – своевременный отдых. При наступлении чувства усталости следует сделать перерыв в работе, при переходе – малый привал. Ранее при рассмотрении режимов работы уже отмечалось, что весь период работы необходимо разбивать на небольшие равномерные промежутки, чередующиеся 5 – 10-минутным отдыхом.
При ограниченности продуктов питания продолжительность отдыха не-
обходимо удлинять. В холодную погоду продолжительность отдыха целесообразно сократить, увеличив при этом количество таких передышек.
К переутомлению могут привести неравномерность распределения усилий при выполнении работы, когда чрезмерное напряжение применяется для ускоренного ее завершения. В этой связи правильное дозирование физических нагрузок, своевременная организация отдыха – одна из важнейших задач, стоящих перед личным составом при выживании в экстремальных условиях.
Одиночество. Перед человеком, оказавшимся один на один со стихией, в экстремальных условиях, во всей их величине встают проблемы как физического, так и психологического плана. В одиночку сложнее проводить мероприятия, необходимые для долговременного выживания (строительство убежищ, добыча пищи и воды, заготовка дров для костра и многие другие).
Человек, оказавшийся в одиночестве в экстремальных условиях, в большей степени подвержен эмоциональным стрессам. Для одиночного выживания характерны быстро прогрессирующие реактивные психические состояния, часто приводящие к глубокой депрессии, слуховым и зрительным галлюцинациям. В подобной ситуации очень важно не давать воли своим эмоциям. Нужно стремиться каждую минуту заполнить какой-либо полезной работой, которая отвлечет от ненужных размышлений.
Факторы выживания
К основным факторам выживания относятся следующие: готовность к действию в экстремальных условиях; воля к жизни; знание основ самоспасения и взаимоспасения; навыки практического выживания; наличие аварийных наборов и комплектов; физическая подготовка.
Готовность к действиям в экстремальных условиях обеспечивается: заблаговременной подготовкой личного состава; изучением приемов использования средств спасения; предварительным изучением факторов опасности.
Воля к жизни. Желание выжить в экстремальной ситуации должно быть осознанным и целенаправленным. Следует помнить, что долговременное выживание обеспечивается не инстинктивным желанием “я не хочу умирать”, а поставленной целью “я хочу выжить”.
Воля к жизни в экстремальной ситуации подразумевает в первую очередь действие. Крайне опасно поддаваться эмоциям, проявлять жалость к себе, воображать варианты собственной кончины, вести разговоры о смерти.
Такое состояние необходимо стремиться заменить положительными эмоциями, например, думать о близких людях, вспоминать родственников, друзей, фантазировать на тему “что я буду делать после спасения” и т.п.
В экстремальных ситуациях недопустимо откладывать дела “на потом”. Во первых, потому что завтрашнего дня может и не быть, если не сделать что-то очень важное и неотложное, а во вторых – из мелких волевых решений, принимаемых ежеминутно, формируется существо понятия “воля к жизни”.
Знание основ самоспасения. Основа долговременного выживания – наличие прочных знаний в различных областях, начиная от астрономии, медицины, кончая умением приготовить пищу из подножного корма. Отсутствие таких знаний не могут заменить ни энтузиазм, ни физическая выносливость, ни наличие запасов продуктов и т.п.
К таким приемам самоспасения относятся: умение развести костер в различных сложных условиях; умение построить убежище из подручных материалов; знание сигналов бедствия, ориентирования на местности; умение выдерживать направление в ходе движения; знание общих принципов поиска населенных пунктов, способов длительного сохранения продуктов питания и приемов приготовления пищи без посуды; знание приемов добычи огня, организации долговременного лагеря, оказания первой помощи при травмах, преодоления водных преград и многое другое в зависимости от конкретной обстановки.
Навыки выживания. Надо знать “что делать”, но не менее важно знать “как делать”. Необходима предварительная подготовка, в ходе которой моделируются аварийные ситуации. Например, отрабатываются навыки, как развести костер без спичек, организовать ночевку без палатки и т.п.
В процессе приобретения навыков необходимо руководствоваться принципом: лучше меньше, да лучше. Например, не обязательно овладевать навыками строительства всех типов убежищ из снега, достаточно знать три основные – иглу (для плотного снега), пещера (для рыхлого снега), домик (для льда).
Общая физическая подготовка. Основными элементами общей физической подготовки являются: тренировка силы; тренировка выносливости; закаленность.
Правильная организация спасательных работ. Существенное значение для правильной организации работ имеет: определение перечня необходимых работ; очередность проведения работ; разумное распределение работ среди членов коллектива; разумное распределение усилий по времени выполнения работ в зависимости от их тяжести и напряженности; проведение работ в спокойном темпе с равномерным расходованием сил.
Тактика выживания
Тактика пассивного выживания
Тактика пассивного выживания характерна для тех случаев, когда есть абсолютная уверенность, что пропавших будут разыскивать, когда спасательные службы знают район бедствия, когда в группе есть нетранспортабельные больные, плохо экипированные люди, при особых климатических условиях.
Пассивное выживание подразумевает: ожидание помощи спасателей на месте аварии или в непосредственной близости от него; строительство капитальных убежищ; оборудование посадочных площадок; добыча продуктов питания и пр.