Для того что бы изменить сложившийся стереотип о том, что тяжелая атлетика является одним из травма опасных видов спорта, якобы негативно влияющий на рост, на мышцы спины, позвоночник и т.д., в противовес можно привести целый ряд весомых аргументов, основанных в основном на исследованиях, опубликованных в официальных изданиях.
Если обратиться к статистике, то тяжелая атлетика находится, согласно исследованиям интенсивности травматизма опубликованным в учебном пособии для институтов физической культуры и спорта по спортивной медицине - на 12 месте, уступив не только борьбе, боксу и хоккею, но даже конному спорту, фехтованию и гимнастике [4]. А что касается так называемого негативного влияния на рост и другие антропометрические данные, то можно рассмотреть влияние подъема тяжестей на основные функциональные системы организма. Это, прежде всего опорно-двигательные функции, объединенные в единый опорно-двигательный аппарат, пищеварительная система, дыхательная, выделительная, система кровообращения, сердечно-сосудистая и нервная.
Начнем с сердечно-сосудистой и рассмотрим данные измерений ЧСС перед тренировочным занятием и учебным у стабильно занимающихся сборников (тренировочным стажем 6 мес.) и студентов 2 курса учебной группы, которые не занимались спортом и нерегулярно посещали учебные занятия.
Результат № 1(сент.) Результат №2 (май)
Рис.1.1 Данные измерений ЧСС
Из графиков видно, что в результате годичной тренировки произошли существенные изменения в сторону уменьшения (12 уд. в мин) у регулярно занимающихся штангистов, и незначительные изменения в частоте сердцебиении (5 уд. в мин.) у нерегулярно занимающихся студентов учебной группы. Следовательно, регулярные тренировочные занятия это еще и тренировка системы кровообращения, которая ведет к функциональному совершенствованию и более экономичной работе сердца. Кроме того во время тренировок в кровоток включается и та кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кровотворение.
Что касается опорно-двигательных функций, которые вызывают у противников тяжелой атлетики особые нарекания, то здесь конечно самым благоприятным периодом для начала выполнения тяжелоатлетических упражнений с отягощениями считается возраст 15—16 лет, когда заканчивается в основном развитие мышечной ткани которая составляет от 40 до 55 % массы тела человека (у профессиональных штангистов с более развитой мышечной гипертрофией этот процент доходит до 70%). В то же время надо учитывать, что сухожилия у подростков развиты слабее, чем у взрослых спортсменов, что важно при дозировании тренировочной нагрузки с отягощениями. Положительный эффект тренинга с отягощениями юные штангисты в секции СевГУ, помимо выполнения контрольных упражнений, также легко определяют и по рекомендуемым в каждые 3 месяца замерам объемов с помощью простого сантиметра,,дедовский способ”. Собранные результаты также подтверждают эффективность влияния тяжелой атлетики на мышечную систему. Мышечная деятельность человека оказывает в свою очередь существенное влияние на вегетативные функции (кровообращение, дыхание и др.). А деятельность внутренних органов рефлекторно влияет на функциональное состояние скелетной мускулатуры (так называемые висцеро-моторные рефлексы). Следовательно, двигательные и вегетативные функции организма тесно взаимосвязаны и физические нагрузки являются дополнительным средством развития.
Физические упражнения с отягощениями способствуют хорошей работе также и органов пищеварения, помогая усвоению употребленной не позже чем за полтора (два) часа (в зависимости от содержимого) до тренировки пищи. Активизируют деятельность печени и почек, улучшая работу желез внутренней секреции: щитовидной, половых, надпочечников - играющих огромную роль в росте и развитии именно молодого организма.
Физические упражнения тяжелой атлетики вызывают повышенную потребность организма в кислороде. В результате чего увеличивается “жизненная ёмкость ” лёгких, улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того, полное расправление лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний.
Доказано, что физические упражнения с отягощениями благотворно влияют и на ЦНС, точнее на развитие таких ее функций как подвижность и уравновешенность нервных процессов. А напряженная умственная деятельность иногда невозможна без движения, (например, чтоб лучше думалось некоторым необходимо пройтись по комнате).