УСПЕШНЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ШИЗОИДНЫМИ ЛИЧНОСТЯМИ 22 глава

6. Выносливость.

Они долго страдают. Они предпочитают самостоя­тельно переносить тяготы жизни, чем полагаться на чье-то плечо. У них большой запас терпения, они очень неприхотливы к условиям

7. Они довольно невинны, не представляют, какое глубокое влияние оказывают на жизнь других, ни­когда не подозревают, что заблуждались насчет лю­дей, которым отдают так много себя.

ШЕСТЬ ОБЛАСТЕЙ ДЛЯ АЛЬТРУИСТИЧЕСКОГО ТИПА

Безусловно, Отношения — ключевая область для Альтруистического типа.

ОТНОШЕНИЯ: ЧТО-НИБУДЬ ДЛЯ ВАС

Для Альтруистического человека жизнь приобретает значение, если она посвящена другим. «Я живу, чтобы служить», — смеется над собой Альтруистическая Донна Ее муж, Брюс, потребовал мягкого домашнего хлеба к - обеду и Донна, практикующий врач, несется стремглав домой из офиса, прихватив документы, чтобы выполнить желание мужа. Брюс для нее забава, она всегда старается его ублажить, предугадывает все его желания. Сегодня она немного недовольна собой, хлеб был не такой хороший, как она хотела.

Конечно же, на работе ей сегодня нельзя задержи­ваться, и она убегает, но прихватывает с собой документы, чтобы поработать над ними дома. Многие ее коллеги жа­луются, что она хочет оставить их без пациентов. Но ведь это же Донна, она не может отослать своего больного искать помощи в другом месте, это просто не в ее характере.

В характере Донны также немного Преданного типа, но Альтруистический гораздо сильнее. Преданные люди сосредоточивают свою жизнь вокруг трех основных отно­шений: супруг, дети и близкие друзья.

Альтруистические личности отдают себя каждому, кто в них нуждается, каждому, кто с ними находится в контак­те. Их система ценностей рассчитана на помощь другим. Они помогают людям чем только могут, не ожидая возна­граждений и ответной помощи. Эти люди жертвуют собст­венными потребностями. Донна откладывает работу, чтобы испечь мужу хлеб, который он любит, она не расценивает свои действия, как попирание собственных прав. Сделать что-нибудь хорошее для другого человека это для них высшее право в жизни. Они — альтруисты, приносящие себя в

жертву.

Любой человек с преобладанием этого типа будет стремиться сделать жизнь другого человека лучше. Некоторые Альтруисты становятся большими филантропами не которые — миссионерами. Эти люди принимают в свои семьи больных или несчастных детей, они работают в бла­готворительных организациях, они неутомимы в своей бла­готворительной деятельности, они жертвуют всем ради своей семьи. Они внимательны ко всякой боли, страданиям, по­требностям и сделают все, чтобы облегчить, удовлетворить и утешить.

Некоторые люди с преобладанием Альтруистического типа — талантливые целители.

Они счастливы забыть о себе, погружаясь в заботы о других, их счастье — помочь другому. Иногда Брюс гово­рит Донне: «Дорогая, уже почти полночь, оставь свои дела, я найду, что надеть завтра. Ложись спать». Но у Донны на этот счет свое мнение, у нее никогда не иссякают жизнен­ные силы. Она должна упасть в постель с чувством выполненного долга, только тогда она обретет спокойствие и равновесие.

«О небеса, не благодарите меня!»

Альтруистические люди активны, энергичны, деятель­ны, всегда прилежны. Если у таких людей нет значитель­ной доли типа, который был бы направлен на себя (подоб­ного Самоуверенному), все их усилия будут направлены только на других людей. Они обычно стараются отвлечь внимание от собственной персоны. «Да не сделал я ничего особенного», — говорит Добросовестный, Альтруистичес­кий Пит, в одиночку организовавший праздник для мест­ной театральной труппы. Этой работе он посвятил три месяца.

В течение всего мероприятия он следил за обслужива­нием, координировал все эти действия и старался создать наиболее комфортную обстановку для пяти сотен гостей.

«О, небеса! Не благодарите меня», — настаивал он, демонстрируя свой «Альтруистический тип, когда гости начали отбывать. «Элизабет, ты просто великолепный по­вар, — говорил он, — фирма Раймонда пожертвовала белье, Виолетта, сколько тебе пришлось пересмотреть пи­сем!» Альтруистические личности не требуют награды за то, что делают. Они даже не наслаждаются вниманием, не любят повышенного интереса к своей персоне.

Большинство Альтруистических личностей обычно обращают внимание на других, они прилагают максимум усилия, чтобы важные люди в их жизни не остались неза­меченными. Иногда, когда такие люди делают слишком много для того или иного человека, не желая брать возна­граждение, их начинают останавливать, отказываться от их помощи, и это их очень огорчает. Они не хотят быть львами, подобно большинству других людей, но при этом им все-таки требуется любовь и оценка.

Они любят отдавать, но терпеть не могут навязываться и проявлять настойчивость, поэтому обращаться с подоб­ными людьми нужно умеючи, так как грубость может их сильно расстроить.

«Пирог не может быть таким большим, как хлеб. Неужели было так трудно приготовить его как всегда?» — Брюс хочет, чтобы хлеб был самый лучший и тогда, когда он захочет. Тогда Донна начинает чувствовать глубочай­шую обиду. «Почему, — думает она, — если я делаю все, чтобы он был счастлив, получаю в ответ все это?»

Незаслуженное внимание

Все люди с преобладанием Альтруистического типа испытывают дискомфорт, когда сильно окружены внимани­ем, они не чувствуют себя уравновешенными, если им в прямую говорят благодарность, но чувствуют себя глубоко польщенными, если кто-нибудь говорит: «Вы знаете, я чув­ствую себя очень счастливым после сегодняшнего вечера». Альтруистический человек радуется, если сумел помочь другим, а не себе. Этот дискомфорт вызван чувством, что они не достойны такого внимания.

Например, Драматическая Лориан также среди остальных типов имела сильную долю Альтруистического, поэтому, ощущая потребность все вре­мя находиться в центре внимания, ощущала неудобство, когда кто-то высказывал похвалы в ее адрес. После двух лет терапии она была способна превозмогать эту нелов­кость. На своем тридцатипятилетии она была звездой вече­ра, но поддержать на высоком уровне прием и общаться с семью десятью - пятью гостями оказалось ей не по силам, очевидно, это вновь причинило ей страдания, и пришлось превозмогать себя. На следующее утро у нее началась силь­нейшая депрессия, общаясь с терапевтами она рассказала, что испытывала огромное чувство незаслуженности всего оказанного ей внимания. В глубине души Лориан нужда­лась во внимании, но желала получать его не таким грубым способом, она была слишком скромна, но и у нее была особая гордость.

Предостережение: одностороннее движение вперед

Альтруисты, подобные Лориан, которые с большим удовольствием отдают, чем берут, могут весьма удачно общаться с людьми, но, если общение соответствует их требованиям, так как они не могут просто принимать лю­бовь, это их вовлекает в неуравновешенные отношения. Они никогда не спрашивают о себе, а если чувствуют, что не заслуживают такого внимания, могут обескуражить парт­нера, который предпримет попытку оказать его.

Патрик С. был Альтруистическим партнером в отно­шениях с Галлой. Она была польщена обилием цветов, подарков, всем проявленным к ней вниманием, при этом он и сексуально ее привлекал. Но она не любила только брать и через некоторое время стала поражать его небольшими подарками. Но, к ее разочарованию, на ее подарки Патрик отвечал не той реакцией, которую она ожидала. Он казался жутко стесненным. Она попробовала его было ободрить, но это только усугубило ситуацию. Тогда Галла попыталась объяснить, что для того, чтобы любить, ей также необходимо отдавать что-то взамен. Хотя она и была увлечена вниманием которое проявлял к ней Патрик, постепенно стала от него отворачиваться. Позже она иронически говорила своему новому партнеру: «Я искала мужчину, который бы опережал все мои желания, но когда нашла, то случайно обнаружила что он не имеет “своих”.

Анна Б., дизайнер одежды, историю которой подробнее мы узнаем позже. Она была необычайна внимательна к партнерам, страстна и любвеобильна, но в любви она не получала никакого сексуального удовлетворения. Если партнер пытался удовлетворять ее, она смущалась, становилась обеспокоенной и останавливала его. В конечном счете, по­добно многим Альтруистическим людям, она стала привле­кать людей жестоких в сексуальных отношениях, жажду­щих только собственного удовлетворения.

Альтруистический Тони продемонстрировал свою щед­рость и любовь. Он подарил свой «ягуар» и ценное собра­ние старинных монет своей невесте, а та оставила его через два года.

Прекрасная линия

Людям с высокой степенью Альтруистического типа очень трудно догадаться, что на самом деле более важно для человека, который для них является таким необходи­мым, они не могут понять, где граница. Умеренно Альтру­истические люди о6ьычно умеют сбалансировать свои по­требности с потребностями партнера и даже могут сделать перевес в свою сторону. Если степень Альтруистического типа слишком высока, то существует риск развития само­уничижительного расстройства личности. Альтруистические люди всегда настаивают на своей помощи, правда, многие люди могут и не хотеть, чтобы им оказывали помощь, но они не спрашивают. Непрошенная помощь часто вызывает раздражение.

Когда Брюс жаждет любовных услад от своей жены Донны, он пытается ее затащить в постель прежде, чем ее, поведение Альтруистической личности зайдет слишком далеко. Должно быть, ей нужно спросить себя, может, ему требуется больше жена в постели, чем наглаженные рубаш­ки к утру, может быть, длянего было бы лучше, если бы она чаще отдавалась ему, чем своей работе во имя его блага. Альтруистическая личность отдает все силы работе, но зачастую тем, кто их любят, вовсе не требуется столь сильной самоотдачи, может быть, им было бы приятней, если бы их любимый человек меньше изматывал себя.

Альтруистический родитель

Хорошие родители — те, кто способны жертвовать собой ради детей и не ожидать отдачи. Как раз к таким людям относятся умеренно Альтруистические личности, они без сожаления приносят себя в жертву и обеспечивают ребенка буквально всем необходимым, а также предостав­ляют ему возможность чувствовать себя защищенным. Но чересчур Альтруистические родители могут сами стать му­чениками и возложить на себя бремя вины в результате своего воспитания. Они самоотверженно работают на своих детей, а когда дети оказываются неблагодарными или выби­рают собственный путь в жизни, страшно разочаровывают­ся. Альтруистический родитель, который сделал все, чтобы его ребенок обрел себя на медицинском поприще, может быть страшно потрясен, когда внезапно обнаружится, что ребенок выбрал карьеру рок-музыканта. «Но, мамочка, я никогда не хотел быть медиком и вовсе не просил тебя жертвовать ради этого новой машиной или одеждой».

Альтруистические родители берут на себя ответствен­ность найти хороший пример самоутверждения для своих детей, они предлагают опробовать свои силы, не спрашивая в чем дети нуждаются. Они могут также выражать протест и гнев по поводу решения ребенка.

Хорошие и плохие сделки

Альтруистические люди настроены на то, что другие в них нуждаются, и могут увлечься почти каждым, подобно Деятельному и Преданному типу. Они не слишком разбор­чивы в выборе друга, поэтому рискуют завязать отношения с людьми, которые ими могут воспользоваться. Так как Альтруистический тип один из самых толерантных, эти люди будут продолжать поддерживать отношения, даже если они их будут не удовлетворять и не устраивать, без всяких гарантий.

Если ваш тип личности — Альтруистический, то, веро­ятнее всего, вы будете чувствовать себя наиболее уверенно с человеком, который будет наслаждаться вашей заботой и вниманием, но остерегайтесь Авантюрного и Агрессивного типов, эти люди могут воспользоваться вами. Избегайте Самоуверенных людей, так как они не способны замечать ваших потребностей, это будет постоянно разочаровывать. Хотя они всегда очень рады принимать то, что вы будете им предоставлять. Также вы будете хорошо соответствовать любому другому типу личности, в зависимости от наличия других менее преобладающих типов личности в вашем характере.

ЭМОЦИИ, САМОКОНТРОЛЬ И РЕАЛЬНЫЙ МИР: ПРОБЛЕМА Удовольствий

Как мы ранее заметили, Альтруистические мужчины и женщины часто неспособны получать полного удовлетворе­ния, хотя в эмоциональном плане способны на гораздо больший диапазон эмоций, чем может казаться. Они могут чувствовать сильнейшее удовлетворение, если сделали что-то хорошее для кого-то. Что касается других удовольствий, ключ к этой загадке — секретность. Они не способны полностью чувствовать себя комфортно в присутствии других. Они больше любят готовить, чем есть. Они стоят в присутствии сидящих, выбирают неудобный стул, чтобы кресло досталось кому-нибудь другому. В постели они уделяют больше внимания потребностям партнера, чем собственным. Это их путь, они удобно себя чувствуют на нем. Но когда другие проявляют к ним повышенное внимание, они не могут расслабиться и строго управляют собственными эмоциями, скорее будут ущемлять себя, чем позволят себе расслабиться. Некоторые слишком Альтруистические люди могут казаться слишком строгими, не созданными для за­бав.

Украденные моменты

Если никого нет поблизости, Альтруистические личнос­ти могут позволить себе расслабиться, посмотреть фильм, поесть мороженое со сливками, посмотреть кинофильм и вообще насладиться собой. Более сильный Альтруистичес­кий тип в компании людей будет волноваться о том, что может понадобиться его помощь и что можно сделать еще для кого-нибудь. Он не позволит себе расслабиться даже, когда никто на него не смотрит, как будто чувствуя вину за свой несовершенный проступок.

Темная сторона

И все же Альтруистические личности сильно предрас­положены к депрессиям по ряду причин, одна из которых состоит в том, что мир для них слишком жесткий, слишком реальный, а их миссия состоит в том, чтобы облегчать все тяготы другим людям. Даже Альтруисты со сбалансированными типами индивидуальности настроены на боль, нищету и несправедливость человеческого существования, они предпринимают сверхчеловеческие усилия, чтобы помочь нуждающимся. Они не считают жизнь приятной и легкой их переполняет глубокое чувство вины, а также обязательства перед другими. Иногда они даже не представляют, как выразить свой гнев, они просто не могут дать приют такому чувству. Другие даже не способны расслабиться.

По этим и другими причинам Альтруистические люди часть очень терпеливы, эмоционально сильны, выносливы, любые трудности им по плечу, что бы ни случилось в жизни. Как они будут выражать страдание, зависит от других типов, присутствующих в их автопортрете личнос­ти. Человек, сочетающий в себе Драматический, Деятель­ный и Альтруистический типы, будет жаловаться на боль­шое количество нехороших людей в его жизни. Альтруис­тический, сочетающийся с Добросовестным или Празд­ным — страдать, закусив губу; при достаточной степени Серьезного — цинично, пессимистично и критично воспри­нимать действительность, неизбежно разочаровываясь в жизни.

Стресс!

Для этого типа личности есть два сильных источника напряжения, один из которых — неумение расслабиться, если они берут слишком много ответственности на себя, отказываются от досуга, ради того, чтобы помогать другим, не хотят или не умеют выкраивать немного времени для себя и отказываются принимать чужую помощь, то могут очень сильно повредить своему здоровью.

Другой источник стрессов для этих людей заключается в том, что, когда их кто-то оценивает, пытается понимать и любить, они начинают сопротивляться этому.

При всем этом Альтруистический тип очень сильный, эти люди берут на себя не только чьи-то персональные, но и общественные трудности. «Хочу я того или нет, я должен сделать это», — считает такой человек. Если эти люди терпят крах, то, чтобы выйти из этого состояния, они с новыми силами принимаются помогать другим, тем самым снова обретая эмоциональное равновесие.

ОБЛАСТЬ САМО...

В этой области Альтруистические люди могут проде­монстрировать значительно заниженную самооценку и не­уверенность в себе. Лучше всего они чувствуют себя на необитаемом острове, также относительно комфортно они ощущают себя, когда делают что-то хорошее для людей.

Некоторые Альтруистические личности чувствуют себя недостойными любви и внимания, а также удовольствий и поэтому стремятся все время заслужить его. Другие счита­ют, что достойны всего этого: высоко оценивать свои по­ступки, прекрасно ценить свои усилия, но считают, что должны отдавать себя другим и удовлетворять их потребности, а не свои.

РАБОТА: СЛУЖБА ПРЕЖДЕ ВСЕГО

Работа — та область для таких людей, в которой они имеют возможность служить другим. Они добросовестны, компетентны, преданны, стараются не расслабляться. Также они похожи на Добросовестный тип в отношениях с начальством.

Дайте Альтруистическому человеку работу, и он будет выполнять ее на уик-эндах, поздними вечерами, стараясь выполнить ее как можно добросовестнее. Они прекрасно сживаются с устоявшимся ритмом жизни, они могут при­способиться к самым различным условиям работы. Они не жалуются, что эта работа не по ним. Если это важно боссу супругу, детям, они будут выполнять ее. Они могут работать чрезвычайно интенсивно, но даже если в их характере присутствует какой-нибудь честолюбивый тип (например, Самоуверенный), они не станут зани­маться карьерой. Они не стремятся к власти, их более удовлетворят не достижения, а количество и качество вы­полненной работы. Как мы уже ранее заметили, амбиции не характеризуют этот тип личности. Таким людям гораздо важнее, насколько необходима их работа человеку, для которого они ее выполнили, чем персональная выгода.

Альтруистический человек будет вести к победе свое­го кандидата, ставить на ноги пациента или искать жилье бездомному, не думая о собственной выгоде. Самое важ­ное для такого человека — польза, которую он приносит людям.

К этой категории относится Стивен, он является те­нью-писателем, получает за свою работу минимальный го­норар, хотя его многие книги стали бестселлерами, если бы он работал под своим именем, то получал бы огромные суммы, но его не волнуют деньги. Его яркий талант нахо­дится в тени тех людей, которые ему платят за труд и за счет него считаются хорошими авторами. Он любит свою работу.

Многие чрезвычайно яркие и талантливые Альтруисти­ческие люди удовлетворены тем, что работают всю жизнь секретарями и способствуют успеху тех, на кого работают. Альтруистические личности устойчивы, надежны, постоян­ны, нетребовательны в независимости от того, какую про­фессию выбирают.

Однако не все Альтруистические люди находят удовле­творение, некоторые очень талантливые Альтруисты и же­лали бы продвинуться в своей карьере, но ограничивают себя. Так, Альтруистически-Праздный Дерек Д. хотел сделать карьеру певца, но всякий раз просыпал, когда у него было назначено прослушивание. Или составительница речей, Биатрис H, так же, как и писатель-тень Стивен, она ничего никогда не писала от своего имени, но при том переживала, что никогда не получит должное вознаграждение за свою работу.

Больше всего такие люди терпеть не могут выпраши­вать одобрение. Они не любят соперничать, скорее, наобо­рот, они сделают все возможное, чтобы их коллега получил все," что хочет. Альтруистический Френк О. говорит своей жене: «Паула, этот человек великолепно работает, он про сто гений в своей работе, я попросил босса не рассматривать мою кандидатуру». Френк чувствовал удовлетворение оттого, что поможет хорошему человеку, а его жена испытывала по этому поводу совершенно иные чувства. Всякий раз она замечала, что, если ее мужу предоставляется какая-нибудь хорошая возможность продвинуться по службе или получить иную выгоду, он отступал, при этом, что работал с полной самоотдачей. А ведь все заключалось в его Альтруистическом характере, он считал, что не в праве искать выгод для себя лично. Может быть, внутренне он и хотел занять несколько более высокую ступень, но при всяком удобном для него случае мучился от осознания собственной «жадности» и отступал, давая путь своему коллеге. Обратите внимание, что расстройство лености, которое является опасной степенью этого типа, называется самоуничижительным, это означает, что личность с этим расстройством отрезает себе всякую стезю к удовольствиям и успеху. Но личность со сбалансированным типом Альтруистической личности может вполне найти счастье и удовлетворение в хорошей работе или в чем-нибудь ином.

Примечание для босса

Будьте благодарны вашим Альтруистическим служащим за их неутомимый труд, за все их усилия. Вы можете случайно забыть, что в вашей тени прячется такая заме­чательная личность, которая не требует для себя ничего. Теперь, когда вы их заметили и оценили, вознаградите их по заслугам, ведь они могут отказывать себе в просьбах.

Альтруистический менеджер

Альтруистические люди избегают работы руководите­ля, они скорее желают работать за других и от лица других чем нести на себе груз ответственности и контролировать выполнение работы. Они могут достигнуть довольно высо­кого положения благодаря своей добросовестности, предан­ности и хорошей работе. Когда они завалены работой, то остаются, чтобы ее закончить после окончания рабочего дня, или берут ее с собой домой, они могут быть чрезвы­чайно участливы к проблемам подчиненных и искать воз­можность помочь им. Позже они могут осознать, что эти люди оказались неблагодарными. Другие менеджеры Альт­руисты могут продемонстрировать своим подчиненным со­всем иное отношение и ожидать от них такой же самоотда­чи, с которой работают сами.

Карьера

Ищите работу, в которой вы можете заботиться о других или удовлетворять чужие потребности. Рассмотрите любую работу, связанную с оказанием помощи или с обслуживанием: в медицине, в психологии, в религиозной организации, в благотворительных учреждениях, в области науки, на производстве, домработница, преподавателя, дизайнера интерьеров. Избегайте профессий, которые требуют от вас контактов с общественностью, в этом случае вы можете быть центром внимания. Если в вашем характере нет Драматического или Деятельного влияния, постарайтесь избежать профессий, связанных с искусством. Если у вас сильная тяга к творчеству, рассмотрите вариант писательской работы, редактирования, составителя речей, или, возможно, вас привлечет, коммерция.

КОНТАКТЫС АЛЬТРУИСТИЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТЬЮ

1. Постарайтесь замечать усилия этого человека в независимости от того, принимает ли он вашу благодарность или говорит, что это пустяки. Ваш Альтруистический партнер может быть взволнован комплиментом, но это вовсе не значит, что это ему неприятно слышать.

2. Попытайтесь найти удобную для вас обоих форму обмена. Люди Альтруистического склада очень много дают, помогают, выполняют, они могли бы принять и от вас незначительную поддержку, помогите этому человеку рас­слабиться и насладиться самим собой. Пожалуйста, настаи­вайте, чтобы Альтруистический человек оставил в покое хозяйственные заботы, стирку и глажку ваших рубашек или другую ежедневную заботу о вас и отдохнул рядом с вами.

3. Попробуйте перевести с Альтруистического языка фразу: «О, небеса! Не благодарите меня», может, это оз­начает: «Я не чувствую, что заслужил, но благодарен за комплимент», или «Мне приятно слышать это», часто это означает: «В действительности я вовсе так не думаю, когда я закончил — то должен почувствовать удовлетворение, так что благодарите меня, пожалуйста».

4. Чтобы не оттолкнуть этого человека, не стоит его окружать постоянным вниманием, дабы не заставлять его постоянно волноваться. Альтруистические личности прежде всего думают о вас, им это нравится, так предоставьте им наслаждаться заботой о вас, ни в коем случае не сопротив­ляйтесь этому.

5. Будьте осторожны, не пользуйтесь чужими слабос­тями. Некоторые чрезвычайно Альтруистичные люди могут отдавать слишком много или идти на слишком большие жертвы. Этот человек вам не раб, не важно, как он себя ведет. Если этот человек не отходит от своей линии пове­дения, постарайтесь отойти от нее вы. Всегда объясняйте причину, по которой отказываетесь от выгод.

6. Постарайтесь приносить пользу. Отдайте вашу старую одежду уборщику, хотя Альтруистические люди и ут­верждают, что это пустяки. Вымойте посуду или полейте газоны, найдите возможности освободить вашего Альтру­истического человека от обычных забот. Это поможет вам установить баланс в отношениях и несколько освободит вашего Альтруистического партнера.

7. Попытайтесь внушить своему Альтруистическому партнеру, что если он хочет сделать действительно что-то хорошее для вас, то пусть разделит ваш досуг. Если вы не объясните это, то он так и не поймет, что вы желаете чего-то иного, чем этот человек дает.

Улучшение вашего альтруистического типа

Вы щедры и внимательны к людям. Вы работаете интенсивно, даже если никто не требует от вас этого и не благодарит вас за это. Вы можете пренебрегать своими собственными потребностями и удовольствиями. Но, воз­можно, вашей работе требуется четкий баланс приема и отдачи, а вы не умеете спокойно принимать, а больше отдаете.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Ваши мысли всегда сосредоточены на других людях. Вы думаете только об их заботах и потребностях. Находясь рядом с другим человеком, подумайте, чего бы вам хотелось на его месте. Когда вы спешите подать спиртные напитки для гостей, представьте, что также являетесь гостем, и подумайте, чего бы хотелось вам, можете даже поставить бокал и для себя. Если ваш друг жалуется на свою судьбу, то предложите ему решение его проблем, представляя, что на месте друга находитесь вы, а он на вашем. Это только мысленные упражнения, и вы можете посчи­тать, что эти фантазии слишком неудобны для вас, так как расходятся с вашим характером. Но вы должны понять, что можно действительно наслаждаться тем, что дают дру­гие люди.

Составьте список желаний, которые у вас возникают. Возможно, вам будет удобней выполнить это упражнение, когда вы находитесь в одиночестве, составьте список всего, чего бы вы хотели от других людей.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Узнайте, чтобы спросить. Сделайте ваши желания и ожидания известными. Выберите один или больше пунктов из списка, который составили для упражнения 1, и попросите, чтобы кто-то выполнил это для вас. Например, если вы ежедневно готовите утренний кофе и хотите, чтобы ваш супруг сделал то же самое для вас, скажите ему: «Милый, почему бы тебе меня не порадовать утренним кофе?» Не пугайтесь, если ваш партнер удивится этому, не думайте, что ему сложно выполнить для вас эту просьбу, постарайтесь добиться своего и не идите на попятную. Если ваш партнер говорит: «Милая, но я же не умею готовить кофе», скажите ему: «Ничего, милый, я буду рядом и, если что, подскажу».

Возможно, ваш партнер воскликнет: «Господи! Я ни­когда не представлял, что тебе этого хочется!» Люди часто говорят о своих желаниях Альтруистическим личностям, но поинтересоваться их желаниями не догадываются.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Когда кто-нибудь предлагает вам помощь, не отказы­вайте ему.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Если вы чувствуете, что с вами обращаются несправед­ливо, скажите об этом. Альтруистические люди ожидают от других только хорошего и позволяют другим причинять себе вред. Вы можете предотвратить такой поступок, если сразу сообщите об атом, возможно, это обескуражит другого человека.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Посчитайте, сколько раз в день вы говорите слово «простите», к месту и не к месту. Если обед получился не столь удачным, если вы опоздали на пять минут, если забыли залить бензин в бак, хотя обещали, неужели вас кто-то осудит за это? Если вы находите, что слишком часто извиняетесь, то прощайте себя самостоятельно, не обязательно угождать другим людям. Попытайтесь пой­мать извинение, пока оно еще не вырвалось наружу. По­думайте, что вы сделали такого, за что стоит вас осуж­дать.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Всякий раз, когда вы хотите сделать что-либо для кого-то, спросите себя: «В моих ли это интересах?» Если случилась подходящая ситуация, то спросите: «Что в этом хорошего для меня?»

Например, если вы вызвались отвезти в аэропорт своёго друга, который может прекрасно добраться туда на такси, подумайте, стоит ли на это тратить целый день. Или если вы предлагаете подготовить вечеринку для гостей вашей дочери и ее дружка, спросите себя, есть ли у вас для этого время и деньги. Подумайте, действительно ли вы желаете этого, а может быть, вы совершаете этот жест, чтобы все сочли вас хорошим другом или родителем?

Вы думаете, что ваше знакомство станет более креп­ким, если кто-то за ваш счет поправил свой семейный бюджет, вы думаете этот человек спросит себя, чего вы хотите от него за это? Не думаете ли вы, что кто-то станет думать о ваших намерениях? Может быть, вы хотите получить за это его уважение. А не кажется ли вам, что этот человек просто воспользовался вами?

УПРАЖНЕНИЕ 7

Прежде чем вы добровольно станете делать что-то для человека, спросите его, действительно ли он хочет чтобы вы сделали это? Вы можете великолепно готовить, но прежде чем принести пирог к обеду вашей дочери, подумайте, может быть, она все еще на диете? Знайте, что люди часто сами хотят сделать что-нибудь приятное другим или себе. Может быть, ваша дочь решила приготовить обед для вас сама и именно поэтому пригласила вас.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Отдохните. Выделите хотя бы пятнадцать минут в день, чтобы не занимать их ничем, кроме себя. Обратитесь к упражнению 1 дляДобросовестного типа и к упражнению 1 для Бдительного. Посидите в одиночестве, сконцентрируй­тесь на расслаблении.

УПРАЖНЕНИЕ 9

Чувство вины. Всякий раз, когда у вас возникает чув­ство неудобства при появлении свободного времени, скажи­те себе: «А не лучше ли мне отдохнуть? Почему я так беспокоюсь? Разве я не имею право на это?»