Следуя ей, вы вступаете в плодотворное сотрудничество с наукой и природой. Не позволяйте невежественным людям уводить вас от намеченной цели!
Перечислю еще раз основные принципы, следование которым поможет вам надолго сохранить свое здоровье.
1. У вас только одно сердце и всего одна жизнь — наиважнейшие сокровища, о которых необходимо заботиться всю свою жизнь.
2. Плоть неразумна. Ваше тело должно повиноваться разуму, а не наоборот.
Счастье не ценят, потому что оно ничего не стоит.
3. От каждой привычки, ослабляющей ваше сердце и укорачивающей жизнь, надо избавляться без всякого сожаления.
4. Только вы сами можете обеспечить себе хорошее здоровье.
5. Ваше тело — это очень точный и тонкий механизм, и все, что с ним происходит, зависит только от вас.
6. Станьте как можно ближе к природе, и она отплатит вам великолепным здоровьем.
Живите в согласии с природой
Цивилизация усложнила нашу жизнь, создав нам фактически тепличные условия. Мы были бы гораздо более здоровы и счастливы, если бы продолжали пребывать в согласии с природой. Остановитесь на улице большого города и понаблюдайте за людьми, проносящимися мимо вас. Хорошо если хотя бы каждый четвертый из них относительно здоров.
Идеал совершенного человека — полное отождествление себя с природой, неотъемлемой частью которой мы являемся. Доверчиво вручая себя природе, мы позволяем ей разумно управлять нашим телом, исцелять раны, утешать нас в минуты слабости. Когда же наша жизнь естественным образом подойдет к концу, природа примет наше тело в свои объятия, давая освобождение нашему духу.
Но пока мы живы, мы должны быть здоровы. Почаще входите в тесный контакт с матерью-землей, пусть ее сила вольется в ваше тело. Позвольте вашим босым ступням прикоснуться к ней, почувствуйте твердость камня и мягкость почвы, поддающейся тяжести вашего тела. Дайте вашему телу натуральную пищу и чистую воду, свежий воздух и солнечный свет. Тренируйте и расслабляйте его.
Десять заповедей здоровья
• Вы должны почитать свое тело как величайшее проявление жизни.
• Вы должны отказаться от неживой пищи и возбуждающих напитков.
• Вы должны питать свое тело живыми, не переработанными продуктами.
• Вы должны посвятить свои здоровые годы любви и милосердию.
• Вы должны восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха.
• Вы должны очистить все клетки, ткани и кровь свежим воздухом и солнечным светом.
• Вы должны отказаться от любой пищи, когда ваши тело, разум неважно себя чувствуют.
• Вы должны следить за тем, чтобы ваши мысли, слова и эмоции были спокойными и возвышенными.
• Вы должны постоянно следовать законам природы, радоваться своему труду.
• Вы должны подчиняться всем законам природы, учась кротости и смирению по отношению к ней.
Вместо эпилога
Итак, вы прочитали эту книгу и теперь можете самостоятельно приступить к осуществлению вашей собственной программы «Здоровое сердце». Однако одного желания, даже очень сильного, мало — необходимо начать действовать, причем незамедлительно!
Возраст, как известно, не зависит от прожитых лет, а зависит от того, насколько хорошо вы себя чувствуете. Все пункты этой оздоровительной программы направлены на то, чтобы вы могли забыть о своем возрасте и начать жизнь молодого, беззаботного человека. Новая жизненная философия, которой отныне вам предстоит следовать, позволит вам избежать физических и душевных расстройств, этих неразлучных спутников пожилых людей. Только приняв ее постулаты, вы сможете сохранить и упрочить свои здоровье, силы, счастье.
С научной точки зрения долголетие — это организованное сопротивление. Оно основано на знании своего организма и законов природы. Знаете ли вы, что природа питает отвращение к плохому здоровью? Она всегда стремится к очищению и обновлению и в любой момент готова помочь вам, если вы этого захотите. Лекарства и советы врача не принесут пользы, если сама природа не поддержит вас.
Чтобы иметь здоровые, молодые артерии, вы должны работать, не покладая рук, — только это поможет вам сохранить жизнеспособность вашего сердца. Но самое замечательное заключается в том, что, когда вы станете здоровым душой и телом, у вас высвободится время для массы интересных вещей, на которые прежде вам не хватало сил и желания. Когда сердце радостно бьется, мир выглядит, как сад Эдема, а жизнь кажется прекрасной!
Когда вы здоровы, вы счастливы. Начинайте работать над собой прямо сейчас. Включайте в эту работу огромную, всемогущую, созидательную силу мысли. И вы добьетесь успеха, достигнете здоровья и счастливого долголетия.
Приложение
Рецепты диетических блюд для здорового сердца
Салаты и закуски
Салат из кальмаров
250 г кальмаров, 3 яйца, 150 г колбасы, зеленый лук, 100 г сметаны, зелень.
Мясо кальмара отварить в подсоленной воде при слабом кипении в течение 3–5 минут. После того, как мясо остынет, нарезать его соломкой. Сваренные вкрутую яйца остудить, отделить белки от желтков, белки нарезать соломкой, лук вымыть и нашинковать, колбасу нарезать соломкой. Все перемешать с кальмарами. Перед подачей салат заправить сметаной, посыпать нашинкованной зеленью петрушки.
Фруктовый салат
1 яблоко, 2 груши, 10 слив, виноград, лимон, грецкие орехи, сахар, сливки.
Фрукты промыть, удалить косточки. Яблоки, груши, сливы нарезать мелкими кубиками, виноград разрешать пополам, заправить сахаром лимонным соком, уложить в вазу, залить взбитыми сливками и посыпать измельченными орехами.
Салат зеленый
Листья салата, сметана, петрушка, щавель, зеленый лук, огурцы.
Салат перебрать, удалить увядшие, испорченные листья. Здоровые листья вымыть под краном или в большом количестве воды, откинуть на сито, дать воде стечь. Подготовленные листья нарезать нержавеющим ножом. В сметану добавить мелко нарезанные петрушку, щавель, зеленый лук. При желании добавить нарезанные огурцы. Двумя вилками слегка все перемешать. Салат подать сразу после приготовления: при хранении он теряет часть витаминов.
Салат из курицы
1 кг куриного филе, 700 г помидоров, листья салата, растительное масло, зелень петрушки.
Куриное филе вымыть. Растительное масло разогреть в сковороде. Обжарить в нем мясо по 5 минут на каждой стороне, остудить и нарезать тонкой соломкой. Салат разобрать на листья, вымыть, и нарезать крупными частями. Помидоры вымыть, нарезать небольшими ломтиками. Перемешать салатную зелень с куриным филе и помидорами. Смешать мелко нарезанную зелень петрушки с растительным маслом. Полученной смесью заправить салат.
Смешанный салат
4 помидора, 2 огурца, 1 стручок зеленого перца, зеленый салат, 3 ст. ложки оливкового масла.
Нарезать огурцы, помидоры, перец, зеленый салат. Все перемешать и залить оливковым маслом.
Овощной салат
3 помидора, 2 огурца, 1 стручок зеленого перца, зеленый салат, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки кукурузного масла.
Нарезать огурцы, помидоры, перец, зеленый салат. Все перемешать и залить оливковым и кукурузным маслом.