Краткое описание упражнений

Краткое описание практики

1. Сядьте, примите удобную позу, опираясь на «седалищ­ные кости», спина прямая. Мужчина садится на край стула, так, чтобы яички могли свисать свободно.

2. Начните с Внутренней Улыбки, мысленно представьте человека, которого вы любите, или свое любимое место и улы­байтесь этому человеку или этому месту, пока не почувствуе­те, как человек (место) улыбается вам в ответ. Направьте эту улыбающуюся энергию вниз, в свое тело и его органы.

3. Опять переведите внимание на лицо. Улыбнитесь и слегка приподнимите утолки рта. Поместите кончик языка за зу­бами, прижмите его к верхнему нёбу и найдите чувствитель­ную точку, впадину или отверстие, которое будет приятно вашему языку.

4. Улыбнитесь верхнему нёбу. Улыбайтесь до тех пор, пока не почувствуете, как открывается отверстие в Небо и сверху, с Неба начинает стекать нектар. Верхнее нёбо называют так­ же Небесным Бассейном.

5. Осознайте свой рот, нос и уши. Рот слегка прикрыт. Сделайте очень медленный вдох и слегка надавите кончиком языка на нёбо. Почувствуйте, как вы втягиваете улыбающую­ся энергию, субстанцию воздуха, глазами, носом и ртом. По­вторите 9 — 18 раз, пока не почувствуете, что между языком и нёбом установилась связь.

6. Почувствуйте электрические вибрации в языке, верх­нем нёбе, слюнных железах и железах головного мозга. Это естественный способ стимулировать и укрепить железы. Осознайте и мысленно представьте гипофиз, почувствуйте, как вибрации достигают этой железы. Осознайте и мысленно представьте гипоталамус и шишковидное тело и почувствуй­ те, как электрические вибрации стимулируют эти железы.

7. Почувствуйте, как слюны начинает выделяться еще больше, а вибрации проникают все глубже и глубже в мозг. Верхнее нёбо стало очень пористым, и с верхней поверхнос­ти рта начинают капать выделяющиеся гормоны. Проведите языком по поверхности ротовой полости и соберите нектар. Его вкус отличается от вкуса слюны, он более густой, более сладкий и ароматный.

8. Когда вы наберете полный рот слюны, хорошо перемешайте ее, проведя языком вокруг, как будто вы едите и пере­жевываете что-то очень вкусное. Перемещайте слюну взад-вперед, влево и вправо, вверх и вниз, перемешивая между собой все субстанции, гормоны и воздух.

9. Поводите языком вокруг, массируя десны; это помогает активизировать большее количество слюны.

10. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, накройте ими почки и тихонько постучите зубами, чтобы помочь укрепить кости и костный мозг.

11. Втяните Ци Природы и Вселенной, направляя ее через рот и горло в Нижний Даньтянь. Вдыхая, используйте Дыха­ние Дракона, выдыхая — Дыхание Тигра.

12. Осознайте Даньтянь, который находится в области пупка. Разделите слюну на три части. Проглотите первую часть, направив ее в Даньтянь (в нижнюю часть живота), вторую часть, направив ее к левой стороне пупка, и третью часть, направив ее к правой стороне пупка. Это позволит вам заме­
нить старый воздух новым. При этом может появиться от­рыжка, что помогает изгнать старый воздух.

13. Правильный способ заглатывания слюны: когда Эликсир готов, слегка уберите подбородок назад, чтобы верхняя часть головы была направлена вверх. Слегка напрягите шею вокруг горловой мышцы; это затруднит глотание. Приложите небольшое усилие, чтобы направить слюну вниз.

14. Вращение Колеса. Расположив кисти рук ладонями друг к другу, вращайте колесо снизу к спине, вверх и вниз, всего 36 раз; почувствуйте, как слюна превращается в Ци.

15. Накройте руками пупок и почувствуйте, как он стано­вится теплым; разделите теплую энергию на две части и на­правьте ее по передним поверхностям ног к большим паль­цам, к ступням, затем по внутренним поверхностям ног вверх к промежности. Слегка подтяните анус и половые органы по направлению к копчику и крестцу и направьте Ци вверх по позвоночнику, к шее. Здесь разделите ее на две части, и пусть она течет вниз по наружным поверхностям рук, к средним паль­цам. Обойдя ладони, энергия поднимается к подмышечным впадинам и дальше к шее, где объединяется и поднимается к макушке, межбровью, потом опять опускается вниз и поступа­ет в рот. Повторите 3 — 6 раз. Отдохните и почувствуйте, что вы перезарядились энергией, что вы ею наполнены. Слейте силу И трех разумов, превратив ее в силу одного разума.

Глава II

Приготовление Эликсира

Биология волос

Волосы — это наиболее многочисленные отростки чело­веческого тела, их количество исчисляется миллионами. На первый взгляд может показаться, что большая часть волос находится на голове, под мышками и в области лобка. Однако мелкие волоски покрывают все наше тело, а также каналы, ведущие в него. Так, например, во внутреннем ухе располо­жено более 15 000 волосков, которые составляют часть сен­сорных механизмов слуха и поддержания равновесия (8). Во­лосы покрывают носовые ходы и наружные слуховые проходы. Короче говоря, волосы есть по всему человеческо­му телу (см. рис. 2.1).

Человеческие волосы выполняют много функций. Брови и ресницы помогают защищать глаза. Волосы, расположен­ные в носу и в ушах, защищают внутренние каналы тела. Волосы на голове защищают череп от ссадин и вреда, кото­рый могут нанести ультрафиолетовые лучи. Волосы на голо­ве также крайне важны для сексуального облика и привле­чения потенциальной пары. Ту же роль играют волосы на лице (обычно у мужчин). Оборот промышленности, выпус­кающей средства по уходу за волосами и для предотвраще­ния облысения, составляет много миллионов долларов (см. рис. 2.2).

Волосы крайне чувствительны к прикосновениям. В ответ на прикосновение к волосяному стержню нервные оконча­ния, окружающие фолликул каждого волоса, генерируют им­пульс. Волосы могут реагировать даже на самое слабое дви­жение, например, на легкий ветерок или прикосновение мельчайшего насекомого. Волосы, которые обычно выходят из кожи под углом, благодаря сокращению крошечных мышц (мышц-поднимателей), могут подниматься перпендикулярно коже. Эти мышцы сокращаются в ответ на физиологическое или эмоциональное напряжение, что служит причиной появ­ления «гусиной кожи», небольших бугорков, окружающих каждый волос.

Одна из самых важных функций волос, покрывающих тело, связана с работой потовых желез, которые находятся под кожей. Апокринные железы, расположенные под мыш­ками и в области лобка, выделяют феромоны, пахучие веще­ства, привлекающие потенциального партнера. Из железы феромон поступает в фолликулу каждого волоса и перемеща­ется по его стволу, чтобы рассеяться в воздухе. Фолликулы волос, расположенных на черепе, получают секрет из саль­ных желез, который служит для смазывания волос и прида­ния им соответствующего вида.

Рис. 2.3. Различные типы волос на теле

Различные типы волос определяются различными фор­мами волосяных фолликул и химическим составом белков (11). Толстые, прямые волосы вырастают из крупных, прямых фол­ликул, круглых в сечении. Плоские волосяные фолликулы по­рождают вьющиеся волосы, их поперечное сечение в форме эллипса. Из закрученных фолликул растут волосы в мелких завитках.

Каждый волос обладает своим циклом, включающим ста­дию роста и стадию покоя. На стадии роста волосы, покрыва­ющие череп, удлиняются примерно на 0,35 см в сутки (11). Эти волосы живут от 2 до 6 лет (8), после чего сменяются но­выми. Срок жизни волос бровей 3 — 5 месяцев (11). Облысе­ние является результатом того, что волосы, вырастающие вза­мен отмирающих, не успевают возместить потерю. Для головы нормальным считается выпадение примерно 50—100 волос в сутки. На голове у человека растет около 100 000 волос (12), еще пять миллионов волос — на остальных частях тела, с не­большим отклонением в ту или иную сторону (см. Прило­жение).

Краткое описание упражнений

Эликсир-Цигун содержит 12 поз, которые можно выпол­нять последовательно в течение 12 дней. Десять из них вклю­чают собирание с помощью волос сил, которые потом смеши­ваются со слюной. Даосы считают волосы антеннами, простирающимися в Природу и Вселенную. Волосы работа­ют как фильтр, впитывающий Ции отфильтровывающий не­гативную энергию. Кроме того, волосы могут хранить избы­точную или дополнительную энергию. Два оставшихся упражнения: «Тигр, выходящий из клетки» и «Вытягивание шелка и размахивание ногой» — это упражнения для растя­гивания и укрепления сухожилий.

1. Первая часть всех этих упражнений — заглатывание слюны:

a. Сделайте вдох и через волосы втяните Ци из энергии Вселенной.

b. Ощущайте Ци во рту и слюне, пока не почувствуете, что ее собралось достаточно.

c. Встаньте на пальцы и, втянув щеки, всосите энергию в рот. Перемещая язык внутри ротовой полости, соберите слю­ну. Делая вдох, подтяните вверх правую и левую части ануса, чтобы энергия прошла через почки, в рот и язык. Повторите 2 — 3 раза, всякий раз собирая слюну. Закройте глаза и про­чувствуйте ощущения во рту и слюне.

Рис. 2.5. Прижмите язык к нёбу

2. Выполняя вторую часть упражнения:

а. Сильно подтяните правую и левую части ануса и при­жмите середину языка к верхнему нёбу.

в. Надавите кончиком языка на заднюю поверхность нижних зубов. Сделайте напряженный глоток и почувствуйте, как энергия вдавливается в ваш желудок, пупок и живот. Почув­ствуйте, как живот становится теплым. Отдохните, очистите грудную клетку и, прежде чем приступать к следующему уп­ражнению, немного походите.

Чтобы освоить технику втягивания Ци вместе с подтяги­ванием ануса, полезно практиковать ее отдельно от осталь­ных поз, пока вы не овладеете ею полностью. Техника втяги­вания Ци одинакова для всех упражнений, за исключением надавливания рук. Упражнения подробно описаны ниже.